4 moduri de a vindeca o durere de cap fără medicamente

Indiferent dacă vă opuneți să luați medicamente prescripționate sau pe bază de prescripție medicală, sau pur și simplu nu aveți la dispoziție, este util să știți cum să vindecați o durere de cap fără ajutorul medicamentelor. Există multe remedii naturale, tratamente alternative și măsuri preventive pe care le puteți încerca să ameliorează durerile de cap și migrene. Citiți mai multe pentru a afla mai multe.

Pași

Metoda 1 din 4:

Sfat general

1. Mergi la plimbare. Mergând la o plimbare și obținerea unui aer proaspăt poate face minuni pentru o durere de cap, mai ales dacă este cauzată de stres sau priviți la un ecran prea mult timp. Du-te undeva liniștită, respirați profund și lăsați-vă mintea să rătăcească. Durerea de cap va fi uitată în nici un moment.

Obțineți cât mai aproape de natură posibil. Un drum de țară liniștit sau o plajă separată și de nisip este ideală - dar dacă sunteți blocat în oraș, va face un parc din apropiere.
Ridicați ritmul și așezați-vă într-o jog jog, dacă vă place. Studiile au arătat că exercițiul aerobic poate ajuta la diminuarea intensității durerii, iar exercițiile fizice regulate pot contribui la reducerea frecvenței durerilor de cap.

Imaginea intitulată vindeca o durere de cap fără medicamente Pasul 14

2. Aplicați un pachet de gheață. Încercați să utilizați un pachet de gheață pentru a ușura pulsarea în cap, plasându-l pe frunte, temple sau partea din spate a gâtului. Efectul de răcire al pachetului de gheață va ajuta la relaxarea mușchilor și la ameliorarea durerii.

Imagine intitulată vindeca o durere de cap fără medicamente Pasul 15

3. Au o baie sau un duș relaxant. Durerile de cap care sunt aduse de stres sau tensiune pot fi adesea ușor de atenuate, permițându-vă să vă relaxați. O baie fierbinte parfumată cu uleiuri esențiale liniștitoare poate funcționa minuni, dar chiar și un duș rapid poate ajuta la spălarea stresului zilei.

Imaginea intitulată vindeca o durere de cap fără medicamente Pasul 16

4. Dă-ți un masaj cap. Utilizați degetul mare și degetele de index pentru a aplica ușor o presiune în partea capului dvs. care durează - fie că este templele, fruntea, coroana capului sau baza craniului. Utilizați o mișcare de rotație constantă, combinată cu presiunea ușoară. Faceți acest lucru timp de 10 până la 15 secunde sau mai mult, dacă este necesar.

Dacă se simt generos, puteți cere unui partener, unui prieten sau unui membru al familiei să vă masați capul, gâtul sau spatele sau să vă tratați cu un masaj profesional.

Imaginea intitulată vindeca o durere de cap fără medicamente Pasul 17

5. Trage un pui de somn. Forțați-vă să luați un pui de somn și durerea de cap ar putea să dispară în mod miraculos până când vă treziți. Găsiți o cameră liniștită, închideți perdelele și întindeți-vă pe o suprafață moale. Închideți ochii și concentrați-vă pe lăsați-vă de tensiunea în umeri, gât și spate. Ștergeți-vă mintea, concentrați-vă asupra respirației dvs. și încercați să vă deplasați într-un somn liniștit.

Imagine intitulată vindeca o durere de cap fără medicamente Pasul 18

6. Mănâncă ceva. Durerile de cap sunt adesea cauzate de foamete. Încercați să mâncați o masă mică, sănătoasă, apoi așteptați până la o jumătate de oră pentru ca durerea să separe.

Încercați să mâncați mese în același timp în fiecare zi pentru a evita durerile de cap - nu întârzie în mod semnificativ sau săriți mesele.

Nu uitați să mâncați încet - nu doriți să ajungeți cu o durere de burtă, precum și o durere de cap!

Metoda 2 din 4:

Prevenirea durerilor de cap

1. Opriți computerul. Cheltuirea perioadelor lungi de timp, privindu-se pe un ecran de computer, este un vinovat comun pentru a provoca dureri de cap. Privind la un ecran luminos toată ziua pune tulpina pe ochi și poate duce prea ușor la dureri de cap. Imaginile intermitente pot supraviețui retina și nervilor în ochi, o altă cauză a durerii capului.

Încercați să vă limitați utilizarea computerului ori de câte ori este posibil. Dacă aveți nevoie să utilizați un computer pentru muncă, luați pauze frecvente - ridicați-vă, umblați în jur, ieșiți afară pentru un anumit aer.
Luați un minut pentru fiecare oră sunteți online pentru a opri durerile de cap.
Luați câteva zile în fiecare săptămână pentru a păstra electronica și pentru a vă relaxa. Nu ar trebui programate negocieri de muncă / afaceri. Luați aceste zile pentru a vă relaxa și reduce stresul, deoarece stresul este un vinovat frecvent pentru durerile de cap.

Imaginea intitulată vindeca o durere de cap fără medicamente Pasul 20

2. Luați magneziu. Când este luat zilnic, magneziul poate ajuta la reducerea frecvenței durerilor de cap și a migrenelor. Acest lucru se datorează faptului că magneziul poate ajuta la ușurarea nervilor, care pot deveni suprasolicitați în timpul durerilor de cap și migrene. Probabil că aveți nevoie de mai mult decât multi-vitamina medie sau aproximativ 400 până la 600 miligrame pe zi.

Căutați aminoacid-chelat magneziu (multe mărci conțin oxid de magneziu, care nu este absorbit și de bine).

De asemenea, puteți crește magneziul consumând legume verzi închise, nuci și semințe.

3. Obțineți o doză sănătoasă de vitamine B Zilnic. Fie luați un supliment, fie includeți alimente în dieta dvs. bogată în riboflavină sau vitamine B2. Începeți să mâncați mai multe carne de organe, legume verzi cu frunze, fasole, nuci și semințe.

Imaginea intitulată vindeca o durere de cap fără medicamente Pasul 21

4. Evitați substanțele care inducătoare de cap. Unele substanțe au mai multe șanse de a provoca dureri de cap decât altele. Puteți preveni durerile de cap prin limitarea aportului acestor substanțe:

Nitrați și nitriți. Nitrații și nitriți se găsesc în carne prelucrată și în glutamat monosodic (MSG), care este folosit pentru a spori aroma unor alimente. Nitrații pot fi găsiți și în anumite medicamente de inimă.

Feniletilamină, care se găsește în unele ciocolată și brânzeturi.

Tiramină, care se găsește uneori în piulițe și carne fermentată, brânzeturi și soia.

Aspartam, un îndulcitor artificial găsit în multe alimente.

Cofeina și alcoolul poate, de asemenea, să declanșeze dureri de cap la unii oameni.

Imaginea intitulată vindeca o durere de cap fără medicamente Pasul 22

5. Poarta ochelari de soare. Expunerea prelungită la soare poate miza cu talamusul creierului, care trimite semnale de durere corpului tău. Pentru a vă proteja ochii de strălucire și scăderea riscului de dureri de cap, purtați ochelari de soare polarizați cu protecție UVA / UVB.

Asigurați-vă că ochelarii curenți sunt corecți. Dacă aveți tulpina ochilor, ar putea fi o cauză a durerilor de cap.

Imaginea intitulată vindeca o durere de cap fără medicamente Pasul 23

6. Lasă-ți părul jos. Multe femei primesc dureri de cap de tensiune dintr-o coafură neiertătoare care trage la scalpul lor. Slăbiți-vă bunul sau coada de coadă, sau purtați-vă părul în jos pentru a minimiza riscul de dureri de cap.

Metoda 3 din 4:

Remedii specifice naturale

1. Bea multa apa. Deshidratarea poate provoca adesea dureri de cap. Acest lucru se datorează faptului că lipsa de apă duce la scăderea sângelui și a fluxului de oxigen în creier. De îndată ce simțiți o durere de cap, încercați să beți un pahar rece de apă. Dacă durerea de cap este cauzată de deshidratare, apa de băut poate ușura sau poate vindeca în câteva minute.

Ar trebui să consumați aproximativ opt pahare de lichid pe zi pentru a preveni deshidratarea.Cu toate acestea, 20% din acest lucru puteți obține deja de la alimentele apoase (e.G. struguri, curcan, pepene verde etc.).
Apa potabilă este deosebit de importantă după consumul de alcool, deoarece alcoolul determină deshidratarea, ducând la dureri de cap mahmure.

Imaginea intitulată vindeca o durere de cap fără medicamente Pasul 2

2. Utilizați uleiul de lavandă. Proprietățile de relaxare ale produselor lavandă sunt bine cunoscute - dar ați știut că uleiul de lavandă poate fi, de asemenea, foarte eficient în tratamentul durerilor de cap? Pur și simplu luați un castron de apă fierbinte și adăugați câteva picături de ulei de lavandă. Coborâți-vă capul spre suprafața apei și plasați un prosop peste cap. Respirație profund, inhalarea vaporilor infuzați de lavandă.

De asemenea, este posibil să se aplice ulei de lavandă extern. Încercați să masați câteva picături ale uleiului nediluat în templele dvs. pentru un minut sau două, în timp ce inhalați profund.

Țineți cont de faptul că nu ar trebui să ingerați ulei de lavandă.

3. Aplicați ulei de mentă la cap. Robineți 3-5 picături de ulei de mentă la templele și fruntea în piele. Așezați-vă și relaxați-vă timp de până la 30 de minute pentru a permite uleiului să intre în vigoare.

Imaginea intitulată vindeca o durere de cap fără medicamente Pasul 3

4. Utilizați rozmarinul. Rosemary poate fi foarte util în tratamentul durerilor de cap. Încercați să vă masați capul cu un ulei de rozmarin (care are proprietăți antiinflamatorii) pentru a atenua instantaneu durerea. Alternativ, puteți bea un ceai din plante realizat dintr-o combinație de rozmarin și de salvie pentru a ușura durerile de cap.

Pentru a face ceaiul de rozmarin și de salvie, adăugați o linguriță de frunze de rozmarin zdrobite și o linguriță de zăpadă zdrobită la o ceașcă de apă clocotită. Acoperiți și lăsați să se infuzeze până când apa atinge temperatura camerei.

Beți acest ceai de două sau trei ori pe zi.

Imaginea intitulată vindeca o durere de cap fără medicamente Pasul 4

5. Utilizați cuișoare. Ciștii pot fi folosite în mai multe moduri pentru a ușura durerea durerilor de cap. Iată câteva sugestii:

Zdrobiți ușor un număr de cuișoare și puneți piesele într-o pungă de plic sau batistă curată. Inspirați mirosul cuișilor zdrobite pentru a obține o ușurare de la durerile de cap.

Se amestecă uleiul cu sare de mare și masaj în frunte și temple. Uleiul de cuișoare asigură un efect de răcire, în timp ce sarea de mare intensifică masajul.

Imagine intitulată vindeca o durere de cap fără medicamente Pasul 5

6. Utilizați uleiul de busuioc. Vasile este o plantă puternică, care poate fi utilizată în mod eficient în tratamentul durerilor de cap. Basilul funcționează ca un relaxant muscular, astfel încât poate fi util pentru tratarea durerilor de cap cauzate de tensiune și mușchi strânși. Băutura Ceai de busuita de două ori pe zi este o remediu excelent la domiciliu.

Puneți niște frunze proaspete, spălate într-o ceașcă de apă clocotită și lăsați-o să stea câteva minute înainte de a bea. Sustați ceaiul încet și durerea de cap ar trebui să se ușureze ușor.

În timpul durerilor de cap ușoare, puteți mesteca, de asemenea, niște frunze proaspete de busuioc sau masați-vă capul cu ulei de busuioc pur.

Imaginea intitulată vindeca o durere de cap fără medicamente Pasul 6

7. Utilizați ghimbir. Ginger ajută la reducerea inflamației vaselor de sânge și, ca rezultat, este adesea folosit în tratamentul durerilor de cap. Încercați să adăugați un centimetru de rădăcină de ghimbir proaspăt tocată sau rasă într-o ceașcă de ceai de frunze liberi și lăsați-l să se infuzeze câteva minute înainte de a bea. Puteți adăuga lapte sau zahăr la gust. Uimitor, se spune că ceaiul de ghimbir ameliorează durerile de cap prin reducerea inflamației la fel de repede ca o aspirină.

Alternativ, puteți fierbe ghimbir proaspăt sau pulverizat în apă și inhalează vaporii pentru a scăpa de o durere de cap.

Mestecarea unei bucăți de bomboane de ghimbir cristalizate poate, de asemenea, să ajute la ameliorarea durerilor de cap.

Imaginea intitulată vindeca o durere de cap fără medicamente Pasul 7

8. Utilizați scorțișoară. Scorțișoară poate ajuta la ușurarea durerilor de cap, în special cele care greșesc în combinație cu frigul comun. O modalitate ușoară de a folosi scorțișoară pentru ameliorarea durerilor de cap este de a face o pastă din scorțișoară proaspăt rasă și o mică apă. Aplicați această pastă pe frunte și lăsați-o să stea timp de zece până la cincisprezece minute. Durerile de cap ar trebui să se ușureze în curând.

Alternativ, puteți face o băutură liniștitoare prin adăugarea a 2 lingurițe de scorțișoară sub formă de pulbere la 1 ceașcă de lapte fierbinte. Se amestecă într-o linguriță de miere pentru dulceață, dacă se dorește.

Imaginea intitulată vindeca o durere de cap fără medicamente Pasul 8

9. Utilizați menprantul. Proprietățile calmante și liniștitoare ale mentei sunt bine cunoscute și pot fi foarte eficiente în tratamentul durerilor de cap. Utilizați ulei de mentă pentru a masca fruntea, templele și chiar și fălcile voastre. Alternativ, aplicați frunzele de menta proaspăt zdrobite spre frunte și lăsați să stea timp de zece până la cincisprezece minute, în timp ce respira adânc.

Frunzele proaspete de mentă pot fi de asemenea folosite pentru a face un ceai liniștitor. Pur și simplu adăugați frunze proaspăt spălate la o ceașcă de apă clocotită și lăsați să se infuzeze timp de câteva minute.

De asemenea, puteți utiliza un tratament cu abur de mentă, adăugând câteva picături de ulei de mentă la apă clocotită și inhalarea vaporilor.

Imaginea intitulată vindeca o durere de cap fără medicamente Pasul 9

10. Mănâncă mere. Merele pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap. Merele au atribute care pot echilibra nivelurile alcaline și acide din organism, oferind astfel relief de la durerile de cap. Încercați să mâncați un măr (cu pielea) de îndată ce simțiți începutul unei dureri de cap.

Alternativ, puteți adăuga două lingurițe de oțet de cidru de mere - care are proprietăți similare - la un pahar plin de apă. Beți această soluție pentru ameliorarea imediată a durerilor de cap.

Metoda 4 din 4:

Tratamente alternative

1. Încercați acupunctura. În tratamentele de acupunctură, acele subțiri sunt plasate sub piele la anumite puncte de presiune din jurul corpului. Acest lucru se spune că realinând fluxul de energie în organism. S-ar putea să fiți sceptici, dar studiile au arătat că tratamentele de acupunctură pot fi eficiente în prevenirea migrenelor acute. Mai mult, tratamentele de acupunctură sunt însoțite de foarte puține dintre efectele secundare negative cauzate de tratamentele medicamentoase. Există, de asemenea, dovezi că acupunctura poate oferi scutire pentru cei care suferă de dureri de cap de tip tensiune cronice.

Imaginea intitulată vindeca o durere de cap fără medicamente Pasul 11

2. Obțineți injecții cu Botox. Injecțiile cu Botox - celebre pentru tratarea și prevenirea ridurilor - au de fapt o multitudine de utilizări medicale, dintre care unul este tratamentul migrenelor cronice la adulți. Această opțiune aprobată de FDA a fost dovedită pentru a reduce atât gravitatea, cât și frecvența migrenelor - cu toate acestea, la un cost de aproximativ 350 USD pe injecție, acest tratament miracol poate fi destul de cost-prohibitiv.

Imaginea intitulată vindeca o durere de cap fără medicamente Pasul 12

3. Încercați stimularea magnetică transcranială. Acest tratament neinvaziv utilizează impulsuri magnetice transmise printr-o bobină electromagnetică pentru a ameliora durerea durerilor de cap. Deși mulți pacienți au descoperit o ușurare de la o migrenă folosind această metodă, știința exactă din spatele stimulării magnetice transcraniene este încă studiată, făcându-l un tratament experimental.