Cum de a face față simptomelor endometriozei la domiciliu

Endometrioza este o tulburare în care țesutul care lines uterul crește pe exteriorul cavității uterine. Poate provoca dureri, crampe, sângerări grele și perturbări ale ciclului menstrual, toate fiind extrem de frustrant pentru a face față pe termen lung. Din fericire, este posibil să puteți scuti unele dintre simptomele dvs. folosind tehnici terapeutice și produse de magazin de droguri. Asigurați-vă că obțineți un diagnostic adecvat înainte de a vă trata și lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a crea un plan de tratament care este potrivit pentru dvs.

Pași

Metoda 1 din 4:
Gestionarea durerii cu medicamente și suplimente
  1. Imagine intitulată face ca simptomele endometriozei la pasul 1
1. Ia-o pe AINS-urile de la AINS pentru a ușura durerea și cramperea. Cele mai dureroase simptome ale endometriozei este durerea și crampe care pot apărea în abdomen și zona pelviană. Din fericire, puteți constata că durerea dvs. de endometrioză poate fi ușurată de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) cum ar fi ibuprofen, naproxen sodiu și aspirină. Aceste medicamente sunt bune pentru orice tip de crampe sau dureri în timpul mișcărilor de urinare și intestin.
  • Dacă durerea crește în timpul perioadei menstruale, luați în considerare începerea de a lua AINS cu aproximativ 24 de ore înainte de perioada dvs.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun regim al AINS pentru dvs. În general, totuși, puteți dura 400 până la 600 de miligrame de ibuprofen oral la fiecare 4 până la 6 ore. Nu luați mai mult de 3200 mg într-o perioadă de 24 de ore.
  • Pentru naproxen sodiu, puteți lua de obicei 275 miligrame la fiecare 6 până la 8 ore, să nu depășească 1375 miligrame în nici o singură zi.
  • Alternativ, puteți încerca 325-650 miligrame de aspirină oral de 3 sau 4 ori pe zi, dar nu mergeți peste 4 grame. Vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament.
  • Imaginea intitulată face ca simptomele endometriozei la pasul de acasă 2
    2. Încercați acetaminofen dacă nu puteți lua AINS. AINS nu sunt pentru toată lumea, deoarece acestea vă pot face să vă simțiți greață, să vomite sau să aveți diaree. Dacă este cazul, puteți lua acetaminofen (cunoscut sub numele de paracetamol în Marea Britanie).
  • Dozajul tipic de acetaminofen este de 650 până la 1000 miligrame la fiecare 4 până la 6 ore. Nu depășiți 4000 miligrame în nici o singură zi. Nu luați mai mult decât recomandat medicul dumneavoastră, deoarece acetaminofenul poate provoca daune hepatice dacă este utilizat incorect. Băuturile băuturilor alcoolice crește acest risc.

    • Bacsis: Dacă întâmpinați dureri în timpul actului sexual, poate să nu fie răspunsul. În schimb, încercați să găsiți momente ale lunii în care relațiile sexuale este mai puțin dureroasă și încercați să aveți o conversație deschisă și cinstită cu partenerul dvs. despre sex.

  • Imagine intitulată face ca simptomele endometriozei la domiciliu Pasul 3
    3. Luați suplimente de turmeric pentru a ajuta la inflamație. Turmeric, cunoscut și ca curcumină, este un condiment natural care se dovedește a reduce inflamația și umflarea, care poate reduce balonarea, crampele și durerea. Încercați să luați un supliment de 400 mg la 600 mg 2 până la 3 ori pe zi până când simptomele dvs. se diminuează.
  • Nu depășiți 2.000 mg de turmeric pe zi sau puteți avea indigestie.
  • Imaginea intitulată face ca simptomele endometriozei la pasul de acasă 4
    4. Luați suplimente de ulei de pește pentru a crește aportul de omega-3. Conținutul Omega-3 din uleiul de pește poate ajuta la reducerea inflamației și poate diminua severitatea crampelor și durerii. Încercați să luați 250 mg până la 500 mg de suplimente de ulei de pește pe zi pentru a vedea dacă vă ajută pe termen lung.
  • Puteți găsi suplimente de ulei de pește la cele mai multe magazine de bunuri de origine.
    • Metoda 2 din 4:
    Incorporarea masajelor și terapii
    1. Imaginea intitulată face ca simptomele endometriozei la domiciliu Pasul 5
    1. Utilizați o placă de încălzire sau o baie caldă pentru a ajuta la ameliorarea crampelor. Când aveți crampe din endometrioză, căldura poate ajuta la scoaterea marginii durerii. Încercați un tampon de încălzire pe spate sau în față. De asemenea, puteți folosi o baie caldă pentru a ajuta la crampe.
    • Căldura relaxează mușchii pelvieni și crește fluxul sanguin în zonă.
  • Imagine intitulată face ca simptomele endometriozei la pasul de acasă 6
    2. Obțineți masaje pelvine pentru a vă diminua durerea. Contactați un terapeut de masaj licențiat și întrebați despre masajele pelvine pentru ameliorarea durerii. Puteți vorbi cu ele despre simptomele dvs. și le puteți împacheta zona de trunchi inferior pentru a ușura tensiunea și durerea. Du-te înapoi la fel de des ca terapeutul tău de masaj recomandă să rămâi în partea de sus a durerii tale.
  • Masajele pelvine nu numai că ajută imediat, dar pot reduce severitatea durerii pe termen lung.
  • Imaginea intitulată face ca simptomele endometriozei la pasul de acasă 7
    3. Utilizați o mașină TENS pentru electro-terapie. TENS Mașini se atașează corpului cu electrozi mici, de obicei de-a lungul zonei pelvine și de jos înapoi. Aparatul trimite impulsuri electrice mici în corpul dvs. care nu doare, dar se pot simți ușor defectați. Impulsurile eliberează endorfinele din corpul dvs. pentru a ușura durerea sau a bloca mesajele durerii.
  • Puteți găsi mașini de la Majoritatea magazinelor de droguri pentru aproximativ 200 de dolari.

    • Avertizare: Verificați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți gravidă sau aveți o condiție de inimă înainte de a utiliza o mașină de zeci.

  • Imagine intitulată face ca simptomele endometriozei la pasul de acasă 8
    4. Practică meditaţie pentru a lua legătura cu corpul tău. Stați în jos într-un mediu pe care îl simțiți confortabil, cum ar fi casa dvs. sau într-o zonă naturală. Concentrați-vă pe golirea minții și simțiți orice durere sau disconfort pe care îl întâmpinați. Utilizați acest timp pentru a ajunge în acord cu corpul dvs. și recunoașteți durerea pe care ați putea fi o senzație.
  • Puteți face meditație ori de câte ori sau cât doriți.
  • Căutați câteva tehnici de meditație ghidată pentru a practica vizualizarea și pozitivitatea.
  • Imagine intitulată face ca simptomele endometriozei la pasul de acasă 9
    5. Încercați yoga sau tai chi pentru un exercițiu de minte. Du-te la clase sau căutați videoclipuri online de unele practici de exerciții ghidate, minte. Nu numai că acestea vor face ca corpul să se miște, ceea ce vă poate ajuta cu durerea și inflamația, dar vă vor permite, de asemenea, să vă atingeți emoțiile și să setați obiective pentru mintea voastră și corpul vostru.
  • Încercați să vă exercitați cu atenție despre două ori pe săptămână.
    • Metoda 3 din 4:
    Care se ocupă de sângerări grele
    1. Imagine intitulată face ca simptomele endometriozei la pasul de acasă 10
    1. Planificați să luați lucrurile ușor în timp ce vă aflați în perioada voastră. Sângerarea excesivă în timpul perioadei menstruale este un simptom comun al endometriozei. Este recomandabil să urmăriți opțiunile de tratament medical cu medicul dumneavoastră, dar în plus, puteți să vizitați să planificați înaintea perioadei menstruale. Ori de câte ori este posibil, evitați planificarea evenimentelor și activităților de programare și consumatoare de timp dacă aveți în mod constant o perioadă grea.
    • Un alt simptom este sângerarea descoperirii, astfel încât întotdeauna având perioada de aprovizionare la îndemână este de ajutor.
  • Imaginea intitulată face ca simptomele endometriozei la domiciliu Pasul 11
    2. Alegeți mai multe versiuni absorbante de tampoane și tampoane pentru a preveni scurgerile. Când utilizați produse menstruale, luați în considerare utilizarea versiunilor mai lungi, mai largi sau versiunile de top-of-on-line care sunt mai absorbante. Tampoanele cu aripi vă pot ajuta, de asemenea, să vă protejeze de scurgerea.
  • Tampoane și tampoane care sunt mai absorbante decât altele sunt adesea comercializate ca "super."
  • Imagine intitulată face ca simptomele endometriozei la domiciliu Pasul 12
    3. Luați în considerare combinarea produselor menstruale pentru un flux greu. Dacă fluxul dvs. este foarte greu, poate fi necesar să utilizați o combinație de produse pentru a vă proteja. De exemplu, puteți folosi un tampon și un tampon împreună pentru a ajuta la capturarea oricăror scurgeri.
  • De asemenea, puteți utiliza o ceașcă menstruală în locul unui tampon sau tampoane lavabile în locul plăcuțelor de aruncare pentru a reduce deșeurile.
  • Au întotdeauna consumabile la îndemână doar în cazul.
  • Imagine intitulată face ca simptomele endometriozei la pasul de acasă 13
    4. Du-te la baie de multe ori pentru a schimba produsele menstruale. Planificați să vizitați toaleta o dată la 2 până la 3 ore pentru a verifica scurgerile sau petele când vă aflați în perioada dvs. Luați-vă produsele sanitare cu dvs. pentru a le schimba dacă aveți nevoie.

    Bacsis: Dacă sunteți afară și despre aproximativ, asigurați-vă că știți unde sunt toaletele publice din apropiere.

    • Metoda 4 din 4:
    Când să solicitați îngrijire medicală
    1. Imagine intitulată face ca simptomele endometriozei la pasul de acasă 14
    1. Obțineți un diagnostic adecvat înainte de a începe să vă tratați. Endometrioza împărtășește simptomele cu alte afecțiuni, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS) sau chisturile ovariene. Trebuie să obțineți un diagnostic medical adecvat, astfel încât să știți ce să tratați. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți următoarele simptome:
    • Perioade foarte dureroase
    • Perioade grele
    • Spotting între perioade
    • Durere în timp ce urinează sau are o mișcare intestinală
    • Durere în timpul sexului
    • Probleme de a rămâne gravidă
    • Oboseala în timpul perioadelor
    • Greață, constipație sau diaree în timpul perioadelor dvs
  • Imagine intitulată face ca simptomele endometriozei la domiciliu pasul 15
    2. Lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a crea un plan de tratament pentru dvs. În timp ce nu există nici un remediu pentru endometrioză, gestionarea simptomelor vă poate ajuta să găsiți relief. În plus, este important să vă monitorizați starea de a reduce riscul de complicații. Tratamentele nu afectează pe toată lumea în același mod, deci căutați opțiuni care funcționează pentru dvs. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla despre toate opțiunile dvs. și pentru a urmări progresul dvs.

    Bacsis: Spuneți medicului dumneavoastră dacă preferați să încercați mai întâi tratamente naturale. În plus, întrebați dacă au sfaturi despre tratamentele pe care le puteți încerca.

  • Imagine intitulată face ca simptomele endometriozei la domiciliu Pasul 16
    3. Întrebați despre un supliment de fier pentru a ajuta la prevenirea anemiei. Dacă ați sângerat foarte mult timp de mult timp, ați putea fi în pericol de anemie. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă trebuie să luați un supliment de fier acasă pentru a ajuta la umplerea alimentării cu fier în sângele dvs.

    • Video

    Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

    sfaturi

    Rămâneți în contact strâns cu medicul dumneavoastră. Endometrioza este cel mai bine manipulată de o combinație de mecanisme de tratament medical și de coping.
  • Deși unele suplimente pe bază de plante sunt comercializate ca regulatori hormoni, nu trebuie să vă bazați pe cei peste medicamente recomandate de medicul dumneavoastră.
  • Încercați să mâncați a dieta echilibrata și exercitați în mod regulat pentru a vă menține sănătatea generală.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar