Cum să vindeci crampele de stomac
Crampele de stomac sunt extrem de dureroase, dar este posibil să le eliberați prin tratarea cauzei care stau la baza, pe care le puteți face chiar acasă. Cauzele posibile ale crampe de stomac pot proveni din organele dvs. digestive, aorta, apendicele, rinichii, biliara vezică sau splină. De asemenea, pot proveni de la o infecție în altă parte a corpului. Crampele sunt obișnuite pentru unele femei în timpul ciclului lor menstrual, deși exercițiile pot adesea ameliora astfel de durere. Rezistența durerii nu indică în mod necesar seriozitate: crampele foarte dureroase pot fi cauzate de gazul care trece prin sistemul dvs. digestiv, în timp ce condițiile care amenință viața, cum ar fi cancerul de colon și apendicita timpurie, pot produce dureri ușoare sau chiar fără durere.
Pași
Metoda 1 din 7:
Tratarea arsurilor la stomac / indigestie1. Căutați semne de arsuri la stomac și / sau indigestie. Deși arsurile la stomac și indigestie sunt diferite, indigestia poate duce la arsuri la stomac. Indigestie sau dispepsie, este
disconfort ușor în partea superioară a abdomenului
care este de obicei însoțită de un sentiment de plinătate. Arsuri la stomac, pe de altă parte, este a Sentiment dureros, ars chiar sub sau în spatele pieptului.
Acest lucru este cauzat de un "reflux" de acid stomac și alimente în esofag (tubul muscular care duce la stomac).- Semne suplimentare pe care le aveți arsură la stomac sau indigestie includ plinătatea și disconfortul după ce mănâncă și / sau o senzație de arsură sub piept, în general, după masă.
- Vedeți dacă aveți o sensibilitate după ce ați consumat anumite alimente, cum ar fi glutenul, ouăle sau arahidele. Încercați să eliminați alimentele din dieta dvs. timp de 4 săptămâni pentru a vedea dacă simptomele dvs. se îmbunătățesc.
2. Verificați semnele subțire subțire bacterian de intestin. Subțire subțire subtestine bacterian, sau Sibo, poate provoca crampe, balonare, gastire și disconfort abdominal. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară dacă aveți vreunul dintre simptome pentru a vedea dacă există un antibiotic prescrise sau antifungal pe care îl puteți obține.
3. Face schimbarea stilului de viață. Modificările stilului de viață pot ajuta la prevenirea și rezolvarea arsurilor la stomac și a indigestiei.
Stilul de viață se schimbă
Scăderea consumului de alcool și a consumului de cofeină
Mănâncă alimente mai puțin picante, grase sau grase
Mănâncă mese mici, frecvente în loc de mese mari
Mănâncă mai lent și nu mănâncă chiar înainte de culcare
Ridicând capul patului dvs. dacă aveți arsuri la stomac în timpul nopții
Reducerea nivelului de stres
Sport regulat
Renuntarea la fumat
Pierderea unei greutăți dacă sunteți supraponderal
Evitând aspirina sau AINS
4. Luați antiacide pentru relieful pe termen scurt. Antacidele anti-the-the-counter sau blocantele acide pot ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac și indigestie. Multe forme diferite sunt disponibile pe piață. Unele antiacide pot avea efecte secundare cum ar fi constipație sau diaree. Discutați cu farmacistul sau medicul dvs. pentru a alege cel mai bun pentru dvs.
Blocuri de acid disponibile
Antiacids, cum ar fi Tums, sunt bune pentru relieful pe termen scurt. Acestea neutralizează acidul în stomac.
H2 blocante, cum ar fi Zantac sau Pepcid, blocați producția de acid gastric și durează câteva ore.
Inhibitori ai pompei de protoni (PPI), inclusiv Prilosec și Omeprazol, blochează, de asemenea, producția de acid gastric și ajută la ameliorarea simptomelor și prevenirii arsurilor la stomac frecvente. PPI-urile sunt folosite pe termen lung.
5. Încercați remedii pe bază de plante / naturale. Dacă preferați remedii pe bază de plante, medicamentele alternative pot ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac sau indigestie.
Remedii naturale
Muşeţel: Există unele dovezi care arată că mușeu-ul în combinație cu alte ierburi poate fi bun pentru un stomac deranjat. Încercați o ceașcă de ceai de mușețel pentru a ajuta la calmarea durerii. Nu utilizați mușețel dacă luați anticoagulante, deoarece interferează cu aceste medicamente.
Ulei de mentă: Capsulele de ulei cutanate enterice pot fi utilizate pentru sindromul intestinului iritabil. Există câteva studii pe care uleiul de menta cu ulei de caraway poate ajuta, de asemenea, cu indigestie.
Licorice degycilizinat (DGL): Rădăcina de licorice, în studiile preliminare, sa dovedit a ajuta la digestia și arsurile la stomac. Cu toate acestea, poate provoca o creștere a tensiunii arteriale.
Metoda 2 din 7:
Tratarea gazului
1. Identificați dacă aveți gaz. Adesea, gazul poate provoca dureri de stomac și un sentiment umflat. Semnele pe care le întâmpinați de gaze includ garnitură frecventă sau arsuri și flatulență. Gazul poate provoca, de asemenea, crampe abdominale, precum și o senzație de etanșe sau înnodată în abdomenul tău.
2. Face schimbarea stilului de viață. Modificările stilului de viață pot ajuta la rezolvarea și prevenirea gazului. Unele schimbări de stil de viață pe care le puteți include:
3. Căutați intoleranțe alimentare. Tăiați anumite alimente pentru a vedea dacă intoleranța acestor alimente este cauza. De exemplu, laptele și produsele lactate pot provoca crampe și dureri de stomac la persoanele care sunt intolerant la lactoză.
4. Ia un remediu. OTC
Produsele cu simethicone ajută la facilitarea gazului.
Enzimele digestive pot fi utile dacă sunteți intolerant la lactoză. Un ajutor digestiv, cum ar fi Beano, poate ajuta să digerați fasole și legume. Tabletele de cărbune pot ajuta, de asemenea, ameliorarea balonului și a gazului.Metoda 3 din 7:
Tratarea constipației
1. Ia în considerare dacă constipația este un alt simptom. Constipația poate provoca, de asemenea, dureri de stomac. Semnele de constipație includ
având mișcări intestinale mai puțin de trei ori pe săptămână, problemele de trecere a scaunului sau scaunului dur și uscat.
2. Face schimbarea stilului de viață. Modificările stilului de viață pot ajuta la rezolvarea și prevenirea constipației. Unele schimbări de stil de viață pe care le puteți include:
3. Ia un medicament eficient. Există multe laxative OTC și suplimente de fibre - cu toate acestea, multe laxative pot avea efecte secundare. Alegerea celei potrivite poate ajuta la ameliorarea constipației. Este important de observat că laxativele nu sunt pentru utilizarea pe termen lung.
Laxative pentru a încerca
Lubrifianți, cum ar fi uleiul mineral, facilitează trecerea scaunului.
Sooling-uri de la scaun, cum ar fi docusate, înmoaie scaunul. Acest lucru este bun pentru pacienții care se află pe medicamente care provoacă constipație.
Formarea laxativelor în vrac, inclusiv Psyllium, adăugați vrac la scaun.
Stimative laxative, cum ar fi bisacodyl, provoacă contracția mușchilor peretelui intestinal care ajută la împingerea scaunului - totuși, utilizarea pe termen lung poate provoca deteriorarea peretelui intestinal.
Laxativele osmotice, cum ar fi laxativele salinei sau polietilen glicol, provoacă apă să fie trasată în tractul dvs. GI, făcându-l mai ușor pentru a trece scaunul. Acestea pot provoca dezechilibre de electroliți.
Suplimente de fibre, Ca metamucil, ajută la absorbția apei și să mențină regularitatea.
4. Încercați un remediu pe bază de plante. Medicamentele alternative pot ajuta la ameliorarea constipației.
FlaxSeed este cel mai comun remediu pe bază de plante.
Are fibre solubile care pot ajuta la constipație.Metoda 4 din 7:
Tratarea crampelor menstruale
1. Căutați o corelație între crampe și perioada dvs. Crampele menstruale din abdomenul inferior sunt experimentate de femei de obicei chiar înainte și / sau în timpul perioadelor lor. Uneori pot fi grave și pot indica endometrioza sau Fibroiduri uterine.
2. Faceți modificările stilului de viață pentru a vă ameliora simptomele. Modificările stilului de viață care pot ajuta la ameliorarea crampelor menstruale includ exercițiul, gestionarea stresului și evitarea tutunului și alcoolului. În plus, studiile au arătat că vitamina E, acizii grași omega-3, vitamina B-1 (tiamină), vitamina B-6 și suplimentele de magneziu pot reduce crampele menstruale.
3. Încercați tratamente de peste-contra.
Durerea de ameliorare, cum ar fi ibuprofenul, la doze regulate începând cu ziua înainte de a obține perioada
poate ajuta dacă crampele dvs. sunt previzibile. Încercați o doză de 200-400 mg de ibuprofen de până la 3 ori pe zi. Puteți continua să luați medicamentul conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră timp de 2 până la 3 zile sau până când simptomele dispare. Dacă crampele dvs. sunt severe, medicul dumneavoastră poate prescrie și controlul nașterii, care poate reduce severitatea crampelor.
4. Încercați alternativele pe bază de plante. Unele studii au constatat că acupunctura (introducerea acelor subțiri prin pielea dvs. la punctele strategice) ajută la ameliorarea crampelor menstruale. În plus, unele ierburi, cum ar fi fenicul sau mușețel, pot ajuta și cu crampele.
Metoda 5 din 7:
Tratarea gripei stomacale
1. Căutați alte simptome asemănătoare gripei. Gastroenterita sau "bug-ul stomacului" poate provoca dureri grave la stomac.
Greață, vărsături, diaree și febră însoțesc, în general, acest lucru.
2. Stai hidratat. Deshidratarea este cea mai frecventă problemă cu gastroenterită, astfel beți o mulțime de lichide, cum ar fi apa și băuturile sportive diluate (băuturile sportive nediluate conțin prea mult zahăr. Încercați să le tăiați prin adăugarea mai multor apă.). Luați-le în gestiuni frecvente. Obțineți ajutor medical dacă nu puteți păstra lichidele.
Semne de deshidratare
Urină întunecată
Ameţeală
Crampe musculare
Oboseală
Gură uscată
3. Lăsați stomacul să se mulțumească. În plus față de crampele de stomac, vărsăturile și greața sunt asociate cu gastroenterită. Lăsați stomacul să se așeze apoi începe încet să mănânce alimente ușor de digerat și bland. Evitați alimentele picante și grase, produsele lactate, cofeina și alcoolul pentru câteva zile.
Alimente ușor de digerat
Biscuiți de sare
Paine prajita
Banane
orez alb
Sos de mere
Ouă
Cartofi dulci
Gelatin
4. Obțineți o mulțime de odihnă. Obținerea odihnei este importantă pentru a putea să vă recuperați rapid. Restul vă ajută să vă promovați sistemul imunitar, ceea ce vă va ajuta să reduceți timpul de nefuncționare în timp ce aveți simptome.
5. Spălați-vă adesea mâinile. Gastroenterita virală, cunoscută în mod obișnuit ca gripa de stomac sau bug-ul stomacului, este foarte contagioasă și poate provoca diaree și dureri de stomac. Dacă un prieten, membru al familiei sau colegii are gripa de stomac, asigurați-vă că vă spălați mâinile adesea pentru a preveni răspândirea acesteia.
Metoda 6 din 7:
Folosind alte tehnici pentru a ușura disconfortul
1. Utilizați tehnici de respirație. Respirația este relaxantă și vă poate distrage atenția de la durerea crampe ușoare. Puteți face acest lucru în timp ce faceți altceva care vă va redirecționa atenția, cum ar fi vizionarea unui spectacol de televiziune.
- Concentrați-vă pe dvs respiraţie.
Utilizați o rată de respirație rapidă și superficială, urmând un ritm de unu doi (respirați rapid, respirați rapid) ritm.
2. Evitați anumite băuturi. Alcoolul sau orice băutură cofeină sau carbogazoasă pot adăuga la dureri abdominale. SIP apă sau fluide clare.
3. Încercați să exercitați crampe departe. Faceți o plimbare în jurul casei dvs. sau în grădină. Acest lucru poate fi util atunci când găsiți că ședința sau culcarea este incomodă. Mișcarea în jur poate ajuta la ameliorarea disconfortului intestinal și al stomacului.
Evitați exercițiile abdominale
în timp ce se confruntă cu crampe din cauza disconfortului, mai ales că crampele pot rezulta din exerciții fizice în sine dacă vă împingeți prea tare. Știți limitele.
4. Încercați yoga. Unele dovezi sugerează că Yoga poate ajuta cu probleme de stomac, cum ar fi sindromul intestinului iritabil. Dacă sunteți familiarizat cu yoga, luați în considerare unele
prezintă care deschid regiunea abdominală.
În funcție de locul în care sunt crampe, luați în considerare peștii să prezinte sau să înclinați eroul. Câinele cu fața în jos poate fi de asemenea util.
5. Utilizați un tampon de încălzire. Plasați o placă de încălzire, o pungă încălzită de grâu sau o sticlă de apă caldă pe stomac pentru a da o ușurare temporară, în special pentru crampele menstruale. În timp ce unele sfaturi sugerează să nu aplice placa de încălzire la abdomen în cazul în care acest lucru aduce greață, alte sfaturi consideră că acest lucru este potrivit. Decideți despre care abordarea se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. prin cunoașterea propriilor preferințe și răspunsuri la aplicarea căldurii.
6. Gaze de trecere. Permiteți-vă să treceți gazul. Dacă sunteți la serviciu sau undeva, acest lucru ar putea fi jenant sau inadecvat, doar să vă scuzați și să mergeți la toaletă. Nu doriți să vă permiteți să vă înfloriți sau să lăsați crampele să devină mai grave și dureroase prin a ține în gazul dvs.
7. Luați o baie într-o baie caldă. Căldura de la o baie caldă vă poate ajuta să vă liniștiți și să vă relaxați crampele de stomac și este cu adevărat eficace la ameliorarea durerii cauzate de crampele menstruale.Nu face prea cald, doar confortabil.
Metoda 7 din 7:
Contactați-vă medicul dumneavoastră
1. Știți când să obțineți asistență imediată. Știind când să contactați un medic sau să obțineți ajutor este esențial. Durerea de stomac este un simptom al multor probleme diferite, iar unele pot fi grave, cum ar fi ulcerul peptic, pancreatita, apendicita, boala autoimuna, problemele vezicii biliare, cancerul si mai mult. În general, pentru durerea de stomac, obțineți ajutor imediat dacă:
- Aveți dureri abdominale care este brusc și ascuțită sau aveți dureri în piept, gât sau umăr
- Veți vărsa sânge sau aveți sânge în scaunul dvs
- Abdomenul dvs. este greu și delicat pentru a atinge
- Nu vă puteți mișca intestinele și, de asemenea, vărsăm
- Nu poți ține lichidele
2. Determinați dacă arsura / indigestia dvs. necesită asistență medicală. Deși aceste condiții sunt de obicei minore și pot fi tratate cu ușurință cu medicamente de peste-contra, ar trebui să vă vedeți medicul dacă:
3. Determinați dacă gastroenterita dvs. necesită asistență medicală. Celelalte simptome asociate, de asemenea, cu "gripa de stomac", pot duce la o situație în care ar trebui să vezi un medic. Acestea includ:
4. Evitați anumite medicamente înainte de a vă vedea medicul. Dacă sau când decideți să vedeți un medic,
Nu luați aspirină, ibuprofen sau alte medicamente antiinflamatoare sau medicamente de durere narcotice decât dacă medicul dumneavoastră v-a văzut și le-a prescris.
Ei pot agrava dureri de stomac.Alimente pentru a mânca și a evita și sfaturi pentru a face față ibs
Ce să mănânci și să bei când ai crampe de stomacSuport WikiHow și Deblocați toate probele.
Alimente pentru a evita cu crampe stomacaleSuport WikiHow și Deblocați toate probele.
Sfaturi dietetice pentru tratarea cu IBSSuport WikiHow și Deblocați toate probele.
sfaturi
Evitați să consumați alimente condimentate sau puternic condimentate, ceea ce poate provoca indigestie, arsuri la stomac și dureri de stomac.
Încercați să nu luați medicamente OTC decât dacă este cu adevărat necesar. Unele medicamente pot provoca probleme pe termen lung dacă le luați prea des.
Rămân așezați într-o poziție verticală și plasați pernele în sus în spate atunci când dormiți astfel încât vă aflați într-o poziție verticală-ish.
Stați drept (nu într-un unghi) aveți un pachet fierbinte și apă caldă și păstrați-vă picioarele ridicate.
Examinați posibilitatea ca să suferiți de o condiție sau o boală care provoacă crampe. Unele dintre condițiile sau bolile care pot provoca crampe includ boala Crohn, sindromul intestinului iritabil (IBS), ulcerul, diverticulita, obstrucția intestinului, pancreatita ulcerativă, infecțiile urinare, cancerele și herniile. Cereți sfatul medicului dumneavoastră și căutați opțiuni de testare medicală și tratament dacă acest lucru se dovedește a fi o problemă.
Încercați să utilizați o pernă de spumă de memorie în timp ce dormiți astfel încât să puteți rămâne într-o poziție mai dreaptă.
Avertizări
Otrăvire, inclusiv unele mușcături de animale și de insecte, poate provoca dureri abdominale severe. Dacă ați fost mușcat, stingeți sau intrați în contact cu o substanță chimică otrăvitoare, apoi apelați controlul otrăvitorului și urmați instrucțiunile acestora.
Acest articol oferă informații, dar nu oferă sfaturi medicale. Dacă vă simțiți nesigur în ceea ce privește identificarea sau tratarea crampelor de stomac, atunci ar trebui să vă consultați medicul.
Partajați pe rețeaua socială:
Cum de a face față crampelor de picior
Cum să faci exercițiul de vacuum de stomac
Cum să se ocupe de orgasmele dureroase: simptome, cauze și tratamente
Cum să vă ocupați de celelalte propuneri
Cum de a desena un model al sistemului digestiv
Cum să ușurați crampele de timp pe timp de noapte
Cum de a vindeca arsurile la stomac
Cum să vindeci o durere de stomac
Cum să vindeci durerea stomacului copilului
Cum să curățați un cerb
Cum se diferențiază pancreatita acută din condiții similare
Cum se controlează hernia hiatală prin ajustări alimentare și stil de viață
Cum să înghită cu voce tare
Cum să vindeci durerea stomacului câinelui
Cum de a vindeca durerea de stomac
Cum să fii confortabil în timpul perioadei (adolescenți)
Cum de a repara digestia ta
Cum de a fixa un stomac deranjat
Cum să se ocupe de crampe când nu ești acasă
Cum să vindeci o durere de stomac dimineața
Cum să beți bicicleta sifon