3 moduri de a vă proteja emoțional și fizic

Păstrarea în siguranță este cu adevărat importantă, astfel încât să învățați cum să vă protejați este o idee minunată.Există o mulțime de pericole potențiale acolo în lume, dar le puteți evita dacă știți cum. În primul rând, aveți grijă de nevoile dvs. emoționale, așa că sunteți puternic mental. În plus, asigurați-vă că vă protejați în relații și evitați potențialele pericole.

Pași

Metoda 1 din 3:

Având grijă de nevoile dvs. emoționale

Fi asertiv Deci, nevoile tale sunt întâlnite. A fi asertiv înseamnă în picioare pentru tine, fără a fi agresiv față de cealaltă persoană. Fii cinstit cu oamenii despre cum te simți și ce ai nevoie de ei. Când vă exprimați nevoile, utilizați declarații I astfel încât să nu vă învinuiți pe cealaltă persoană. În plus, rămâneți calm și neutru atunci când interacționați cu oamenii.

De exemplu, ați putea spune: "Trebuie să mă duc acasă chiar acum," Vreau să mă ajuți cu treburile "sau" mă simt supărat pe ceea ce ai făcut."
Dacă nu doriți să faceți ceva, fiți cinstit și spuneți persoanei "Nu."

Imagine denumită emoțional și protejează fizic pasul 2

2. Creați o rețea de asistență de prieteni și de familie. Petrecând timp cu oamenii pe care îi pasă vă ajută să vă bucurați de viață. În plus, s-ar putea să vă ajute să vă ocupați de problemele dvs. deoarece vă oferă o rețea de siguranță. Identificați oamenii din viața voastră care sunt de încredere și de încredere. Invitați acești oameni să-și petreacă timpul cu dvs. și să comunice cu ei adesea prin a vorbi și a scrie.

Rețeaua dvs. de asistență poate fi acolo pentru dvs. când aveți probleme. De exemplu, ați putea scrie prietenul dvs. dacă vă simțiți trist sau discutați cu părintele dvs. dacă aveți probleme la școală.

Imagine intitulată emoțional și protejează fizic pasul 3

Gestionați-vă stresul astfel încât să nu vă copleșiți. Stresul este o parte normală a vieții, dar vă poate face rău emoțional și fizic dacă aveți o mulțime de stres. Încercați diferite moduri de a ușura stresul, apoi încorporați activitățile preferate în rutina dvs. zilnică. Iată câteva strategii de coping pentru gestionarea stresului:

Vent la un prieten.

Jucați cu animalul dvs. de companie.

Culoare într-o carte de colorat pentru adulți.

Mergi la plimbare.

Utilizați aromoterapie.

Face o baie caldă.

Citește o carte.

Faceți ceva creativ.

Imagine denumită emoțional și protejează fizic pasul 4

4. Includeți activități distractive în săptămâna dvs., astfel încât să vă simțiți fericiți. Viața este plină de UPS și Downs, iar sentimentele negative vă pot cântări. Pentru a vă ajuta să rămâneți pozitivi, faceți ceva distractiv de câteva ori pe săptămână pentru a vă stimula starea de spirit. Acest lucru ar putea include un hobby, o activitate cu prietenii sau plăceri simple, cum ar fi vizionarea spectacolului preferat.

De exemplu, s-ar putea să mergeți la parc, să obțineți cafea cu un prieten, să vă uitați la spectacolul preferat, să trageți în schiță, să coaceți cookie-urile, să vă bucurați într-o baie fierbinte sau să mergeți cu prietenii sâmbătă.

Imaginea intitulată emoțional și protejează fizic pasul 5

5. Evitați informațiile negative și imaginile care vă pot supăra. Imagini violente sau supărătoare, povestiri sau mass-media pot dăuna bunăstării emoționale. Fi cu adevărat precaut cu privire la ceea ce vă petreceți timpul gândindu-vă. Stați departe de imagini, emisiuni TV, filme și povestiri care declanșează gânduri înfricoșătoare, furioase sau deprimate.

De exemplu, nu vizionați filme de groază dacă vă fac să vă fie frică.

Imagine denumită emoțional și protejează fizic pasul 6

6. Aflați cum să vă împământați când vă simțiți supărați. Este normal să experimentați emoții dureroase cum ar fi tristețea, furia sau gelozia. Nu încercați să evitați aceste sentimente negative, deoarece acest lucru poate face lucrurile mai rău. În schimb, utilizați o strategie de împământare pentru a vă ajuta să vă liniștiți. Iată câteva modalități în care vă puteți împiedica:

Medita Timp de 5-10 minute.

Conectați-vă cu cele 5 simțuri.

Scrieți-vă sentimentele.

Miros un amestec esențial de ulei.

Spune o rugaciune.

Metoda 2 din 3:

Fiind în siguranță în relații

Stabiliți granițe clare În relațiile dvs. pentru a vă proteja emoțiile. Limitele sunt așteptări pe care le aveți pentru prietenii, familia sau partenerul romantic. Ei ajută cealaltă persoană să înțeleagă ce nu veți tolera în relația dvs. Discutați cu oamenii despre ceea ce nu sunteți bine cu ei și ce se va întâmpla dacă o fac.

De exemplu, ați putea spune cel mai bun prieten al tău: "Dacă împărțiți secretele mele cu oricine, nu voi putea avea încredere în tine."În mod similar, ați putea spune sorei dvs.:" Nu este bine să citiți jurnalul meu. Dacă vrei să mă spui, o să-i spun mamei."

Imaginea intitulată emoțional și protejează fizic pasul 8

A cladi increderea Înainte de a partaja secretele cu cineva. De obicei, împărtășiți numai secretele cele mai intime cu cei mai apropiați prieteni sau cei dragi. Nu dezvăluiți informațiile dvs. personale oricui nu știți foarte bine. În plus, luați-vă timpul pentru a cunoaște pe cineva înainte de a vă deschide. Asigurați-vă că împărtășesc același tip de informații personale cu dvs., astfel încât aveți încredere reciprocă.

Este nedrept, dar unii oameni nu sunt de încredere. Fii cu adevărat atenți la cine vorbești despre secretele tale.

Imaginea intitulată emoțional și protejează fizic pasul 9

3. Stați departe de oamenii care încearcă să vă rănească sentimentele. Este super dureros când cineva vă numește un nume sau vă insultă. Cu toate acestea, încercați să vă amintiți că acest lucru spune mai multe despre ele decât despre dvs. Nu vă definiți de ceea ce spun ceilalți oameni. În schimb, distanța de la oameni care sunt meniți.

Rețineți că oamenii sunt adesea înseamnă că se simt răi despre ei înșiși. Nu lăsa ce spun ei să ajungă la tine. Plecați și petreceți timp cu cineva care îi pasă de tine.

Bacsis: Dacă o persoană vă agregă, spuneți unei persoane care vă poate ajuta imediat. Bătălia nu este niciodată vina dvs., iar persoana trebuie să se oprească imediat.

Imagine denumită emoțional și protejează fizic pasul 10

Practicați sexul sigur Dacă sunteți activ sexual. În primul rând, așteptați până când vă simțiți din punct de vedere emoțional și fizic gata să faceți sex înainte de a fi intim. Când vă simțiți gata, discutați cu partenerul dvs. despre fiecare dintre istoriile dvs. sexuale. Apoi, asigurați-vă că utilizați protecție, ca un prezervativ.

S-ar putea să spuneți partenerului dvs. "Înainte de a face sex, vreau să vorbesc despre istoria noastră sexuală. N-am mai făcut sex înainte. Și tu?"

Prezervativele vă protejează împotriva bolilor cu sarcină, cât și a bolilor transmise sexual (STD). Acestea sunt de aproximativ 98% eficiente atunci când utilizat corect.

Dacă sunteți un adolescent, este mai bine să discutați cu un adult părinte sau de încredere înainte de a face sex. Te vor ajuta să luați decizii sigure pentru a vă proteja sănătatea și bunăstarea emoțională.

Metoda 3 din 3:

Evitând pericolele

1. Fiți conștienți de mediul dvs., astfel încât să puteți evita amenințările potențiale. Încercați să nu vă faceți griji când sunteți în public, deoarece probabil că nu sunteți în pericol. Cu toate acestea, rămâneți alertă și observați-vă împrejurimile, astfel încât să fiți mai puțin vulnerabili. Păstrați-vă telefonul să vă îndepărtați, astfel încât să nu vă distrați și să vă uitați în jurul vostru pentru a vedea dacă cineva este în apropiere.

Un potențial atacator este mai puțin probabil să vă aleagă dacă parți alertă și conștienți.
Dacă sunteți singuri, umblați într-un ritm rapid, astfel încât să puteți ajunge mai repede la destinație.

Imaginea intitulată emoțional și protejează fizic pasul 12

2. Călătoriți într-un grup pentru a vă ajuta să rămâneți în siguranță. Probabil ați auzit expresia "Siguranța în numere," și este adevărat. De obicei, sunteți în pericol mai puțin dacă sunteți cu alți oameni. Când este posibil, rămâneți aproape de un amic sau un grup de oameni atunci când sunteți în public.

Când vă aflați cu familia sau cu prietenii, întrebați întotdeauna pe cineva să meargă cu dvs. dacă vă plimbați de grup.

Dacă sunteți singuri, dar există oameni în apropiere, stick aproape de pachet dacă nu sunt cei care vă fac să vă simțiți amenințați.

Variație: Dacă aveți un câine, luați-l cu dvs. când mergeți singur, mai ales dacă faceți jogging sau mergeți pentru fitness. Câinele ar putea să sperie atacatorii ar fi.

Imagine denumită emoțional și protejează fizic pasul 13

3. Ascultați-vă intestinul dacă ceva se simte greșit. Probabil ați avut momente în care vocea voastră interioară ți-a spus să fii precaut, și asta e curajul tău vorbind cu tine. În timp ce intestinul dvs. ar putea fi uneori greșit în legătură cu lucrurile, este important să îl ascultați când este implicată siguranța dvs. Dacă ceva se simte greșit pentru dvs., luați avertismentul și treceți la o locație mai sigură. În plus, apelați pe cineva în care aveți încredere pentru ajutor dacă puteți.

De exemplu, să spunem că vă plimbați pe o parcare și vedeți pe cineva care arată amenințător. Păstrați distanța de la ei și mutați cât mai repede posibilă clădirea, o mașină sau un loc de ascundere.

Țineți minte că probabil că sunteți în siguranță. Cu toate acestea, este mai bine să fii în siguranță decât să-ți pare rău, așa că ascultă vocea ta interioară dacă îți spune că ești precaut.

Imaginea intitulată emoțional și protejează fizic pasul 14

4. Faceți decizii sigure în timp ce vă distrați. Nu trebuie să vă opriți să vă distrați să vă păstrați în siguranță. Fiți atenți astfel încât timpul de distracție să continue. Iată câteva modalități de a vă menține în siguranță când vă distrați:

Spune-i pe cineva unde te duci.

Rămâi lângă prietenii tăi.

Evitați alcoolul dacă sunteți minori.

Nu acceptați o băutură de la un străin.

Evitați să vă lăsați băutura nesupravegheată.

Opriți să beți dacă începeți Simțiți-vă bețați.

Imagine intitulată emoțional și protejează fizic pasul 15

5. Nu acceptați o plimbare de la cineva pe care nu-l cunoașteți. Este incomod și, uneori, înfricoșător să fie fără o plimbare, dar este prea riscant să intri în mașină cu cineva pe care nu-l cunoști. S-ar putea să pară foarte frumos, dar ar putea încerca să te păcălească. Dacă cineva vă oferă o plimbare, spuneți-le "nu" într-o voce bună, dar fermă.

Spune: "Nu, mulțumesc. Nu am nevoie de o plimbare."

Bacsis: Este bine să utilizați servicii de distribuție atâta timp cât treceți prin aplicație pentru a vă duce la plimbare. Asigurați-vă că persoana care ajunge să vă ia în sus, se potrivește cu profilul șoferului pe care îl așteptați.

Imagine denumită emoțional și protejează fizic pasul 16

6. Păstrați-vă elementele personale și elementele electronice securizate. Din păcate, există oameni acolo care iau lucruri care nu le aparțin. În plus, unii oameni ar putea trece prin elementele dvs. pentru a vă spiona. Protejați-vă obiectele de valoare și confidențialitatea dvs. prin păstrarea lucrurilor cu dvs. și prin utilizarea codurilor de trecere. Iată câteva lucruri de luat în considerare:

Puneți un blocaj sau un cod de trecere pe dispozitivele dvs. electronice, astfel încât oamenii să nu le poată deschide.

Nu lăsați elementele personale sau valorile nesupravegheate. Cineva ar putea să-i fure sau să-ți încalce intimitatea.

Ascundeți elementele pe care le lăsați într-un vehicul, astfel încât oamenii să nu le vadă.