Cum să aflați de ce cineva este supărat pe tine (cu imagini)

Te întrebi vreodată de ce cineva este supărat pe tine? Aveți probleme cu imaginarea de ce? Doriți să descoperiți motivul din spatele ei fără să-l facem și mai supărat? Acest ghid pas cu pas vă va ajuta să rezolvați aceste probleme de comunicare și să mutați conflictul interpersonal trecut!

Pași

Partea 1 din 4:

Reflectând asupra comportamentului dvs

1. Reflectați asupra comportamentului dvs. recent în jurul persoanei. Episoadele de furie au declanșatoare care joacă o mare parte în aprinderea acestor reacții cu lanț emoțional. Cunoașterea acestui eveniment de declanșare poate exista în propria memorie. Dacă descoperiți sursa problemei prin reflecție, puteți sări peste restul acestui ghid și puteți să vă concentrați asupra scuze în schimb.

Nu ați reușit să returnați un apel important?
Uitați o aniversare?

Imaginea intitulată Aflați de ce cineva este supărat la tine Pasul 2

2. Gândiți-vă la ultimele câteva conversații pe care le-ați avut. Ați spus ceva care la făcut să reacționeze negativ?

Ai făcut o glumă care nu era bine primită?

Critică acțiunile sale?

Imaginea intitulată Aflați de ce cineva este supărat la tine Pasul 3

3. Examinați-vă modelele de comportament. El nu poate fi supărat din cauza unui singur lucru. De multe ori, un singur eveniment poate fi paiele care pauzează că camelul înapoi și oamenii au diferite niveluri de rezistență sau toleranță pentru evenimentele stresante înainte de a lovi un punct de rupere. Întrebați-vă dacă și-a exprimat dezaprobarea cu modelele de comportament înainte.

Arătați în mod constant cu întârziere angajamentelor sociale?

Vorbi peste el?

Imaginea intitulată Aflați de ce cineva este supărat pe tine pasul 4

4. Fi onest cu tine insuti. Poate fi dificil să vă evaluați în mod obiectiv comportamentul în raport cu persoana, dar aceasta este o procedură necesară dacă sperați să descoperiți sursa conflictului interpersonal.

Explorați emoțiile. Dacă vă gândiți la un anumit schimb sau o modalitate de a relaționa cu persoana și se înrăutățește emoții puternice, care ar putea fi un semn de ceva semnificativ și vă ajută să descoperiți motivul din spatele frustrării sale.

Analizați-vă gândurile. Mulți dintre noi se angajează în gândirea irațională atunci când ne implicăm cu o altă persoană. Apropierea de situație ne face să pierdem o parte din obiectivitatea care vine cu un punct de vedere din afara. Identificați gândurile iraționale pentru a urmări piesele către credințele voastre despre persoana, ceea ce vă poate face să acționați într-un anumit mod spre el.

Fiți conștienți de comportamentul dvs. Fiți atenți la ceea ce faceți în momentele în care interacționați cu persoana. Acțiunile automate și fără griji pot fi sursa unei mari conflicte interpersonale. Practicați meditația de spirit pentru a atinge o mai mare conștientizare și control atențional asupra dvs.

Partea 2 din 4:

Căutați indicii în interacțiunile dvs

1. Urmăriți semnele clasice de furie. Expresiile comportamentale ale furiei pot varia de la verbal la fizic și dincolo, în agresiune intenționată. Atunci când se blochează anumite subiecte, persoana poate prezenta semne de furie care vă poate gândi la sursa emoției.

Imaginea intitulată Aflați de ce cineva este supărat la tine Pasul 6

2. Căutați expresii verbale de furie. Câteva exemple pot fi strigate, argumente, blestemare și sarcasm. Acordarea atenției atunci când aceste afișări de emoție apar vă vor ajuta să determinați evenimentul de declanșare.

Imaginea intitulată Aflați de ce cineva este supărat pe tine pasul 7

3. Să ia notă de expresii fizice ale furiei. Acestea pot apărea ca pumnii ridicate, aruncarea sau ruperea obiectelor și lovirea sau lovirea lucrurilor în mediul înconjurător. Urmați traseul înapoi de la aceste momente explozive la ceea ce părea să declanșeze înălțimea în emoție.

Imaginea intitulată Aflați de ce cineva este supărat la tine Pasul 8

4. Ține ochii pentru agresiune. Agresiunea este contrară cu alte forme de expresie a furiei prin intenția sa concentrată. În loc de furie nedirecționată, agresiunea este un semn că cineva vrea în mod specific să te rănească. Ca și celelalte forme de exprimare, acesta poate oferi indicii la evenimentul de declanșare.

Aveți grijă când apare agresivitatea, deoarece poate duce la comportament emoțional sau prejudiciabil fizic.

Imaginea intitulată Aflați de ce cineva este supărat la tine Pasul 9

5. Ascultați îndeaproape conținutul. Furia poate apărea nu numai în cale lucrurile sunt exprimate, dar în expresii în sine. Atunci când oamenii sunt supărați, ele prezintă temporar atribute ale tulburării de personalitate narcisistică, cum ar fi dreptul, încrederea, manipularea, manipularea și lipsa de empatie. Să recunoască aceste simptome pentru ceea ce sunt și fac tot ce este mai bun pentru a-și urmări linia lor emoțională.

Partea 3 din 4:

Folosind abordarea minunată

1. Stabili respect. Dacă devine necesar să angajați pe cineva despre această problemă, spuneți-i că înțelegeți că se simte supărat și doriți să rezolvați problema împreună. Acest lucru îl va lăsa să știe că respectați emoțiile și că veniți în pace.

Explicați-vă că doriți să știți de ce este supărat, astfel încât să vă puteți ajuta și că vă pare rău pentru contribuția dvs. la modul în care se simte el. Nu trebuie să fiți de acord cu conținutul a ceea ce spune el pentru a aprecia dificultatea stării sale emoționale.

Imaginea intitulată Aflați de ce cineva este supărat pe tine pasul 11

2. Fiți conștienți de reacțiile dvs. Încercați să nu ridicați vocea, să utilizați sarcasmul sau să îl acuziți că este irațional. Aceste acțiuni vor escalada numai situația.

În plus, fiți conștienți de comunicarea dvs. nonverbală a corpului. Încruntându-se, scuturați-vă capul și rulându-vă ochii îl vor pune pe defensivă și va crea o tensiune suplimentară.

Imaginea intitulată Aflați de ce cineva este supărat la tine Pasul 12

3. Încadrați discuția în termeni de ta experienţă. Mai degrabă decât să-l acuzați de a fi supărat de tine, spuneți că sunteți îngrijorați că ați făcut ceva pentru al face supărat, dar nu sunteți sigur ce ați făcut.

Utilizare "I" Declarații mai degrabă decât "tu" declarații. Acest lucru vă va ajuta să evitați vina.

Imaginea intitulată Aflați de ce cineva este supărat la tine Pasul 13

4. Practicați ascultarea eficientă. Încercați să reluați ceea ce spun ei în cap, pentru a vă asigura că înțelegeți poziția sa. Dacă este deschis la el, mergeți mai departe și cereți-l să confirme că ați primit-o corect. Acest lucru îl va implica în acest proces și îl va arăta că puneți în timp și efort pentru a înțelege cu adevărat semnificația pe care încearcă să o transmită.

Imaginea intitulată Aflați de ce cineva este supărat la tine Pasul 14

5. Modelul comportamentului bun. Cercetările psihologice arată că, în timp ce mulți oameni răspund negativ să li se spună ce să facă sau să li se ofere sfaturi directe, ele sunt deschise pentru a adopta comportamente de la alții care sunt percepute ca fiind eficiente și au ca rezultat rezultate pozitive.

Exemplu: dacă persoana spune ceva nepoliticos, faceți câteva respirații adânci înainte de a răspunde. Acest lucru vă va activa sistemul nervos parasympatic și vă va calma în jos, astfel încât să puteți răspunde cu un temperament mai uniform. El va observa această schimbare în atitudine și poate dori să-l încerce!.

Partea 4 din 4:

Utilizarea abordării asertive

1. Luați în considerare nevoile dvs., precum și ale lui. Găsiți un echilibru între pasivitate și agresiune. Afirmă sentimentele și nevoile dvs., rămânând deschise și sensibile la ceea ce spune și se simte și ei. Acest lucru vă va ajuta să evitați lucrurile cum ar fi frustrarea și resentimentele, fără a vă satisface nevoile.

Vrei să descoperiți motivul din spatele mâniei sale, dar doriți să vă protejați în acest proces.

Imaginea intitulată Aflați de ce cineva este supărat pe tine Pasul 16

2. Fi în avans. Unii oameni preferă să evite confruntarea directă și să aleagă să vorbească cu un prieten sau membru al familiei, dar dacă persoana află că te-ai dus în spatele lui, ar putea să-l facă și mai furios. Abordarea indirectă este cea mai bună considerată ca un plan de backup. Fiind în avans este de obicei cea mai bună opțiune.

A fi asertiv în acest mod va cultiva o relație onestă și veți obține respectul celeilalte persoane.

Imaginea intitulată Aflați de ce cineva este supărat la tine Pasul 17

3. Folosiți fapte, nu judecăți. Acest lucru va contribui la stabilirea terenului comun, deoarece indicați lucrurile pe care le puteți simți atât de adevărat, mai degrabă decât sentimentele personale, care pot părea adevărate pentru o singură persoană, dar nu și cealaltă.

Exemplu: "Nu mă lași să-mi termin sentința" impotriva "Nu mai fii atât de nepoliticos și mă taie"

Imaginea intitulată Aflați de ce cineva este supărat la tine Pasul 18

4. Precizați clar poziția dvs. Acest lucru va da dezacordului o bază solidă, la care poate răspunde și împărtăși sentimentele sale asupra a ceea ce ați pus acolo. Poate că nu este de acord cu modul în care ați încadrat problema, dar acest lucru îl va lăsa să știe unde stați și să creați condițiile pentru un dialog mai aprofundat.

Imaginea intitulată Aflați de ce cineva este supărat la tine Pasul 19

5. Uite și acționează partea. Considerații importante nonverbale, cum ar fi postura, contactul cu ochii și un ton constant al vocii, vor arăta cealaltă persoană că sunteți receptivi, dar și fermi în convingerile și respectul de sine. Acest lucru va crea un câmp de joc egal, astfel încât temperamentul furios al persoanei nu depășește nevoia dvs. de a scoate spațiul pentru dvs.

sfaturi

Dacă persoana este prea supărată pentru o discuție calmă, încercați să scrieți un e-mail sau scrierea de mână o scrisoare. Acest lucru vă va oferi mai mult control asupra modului în care ieșiți

Ești sigur că persoana este supărată tu? Uneori oamenii cred că sunt sursa furiei, când sunt de fapt, un spectatori nevinovați.

Dacă metodele de mai sus nu funcționează, încercați să solicitați un prieten reciproc sau unui membru de familie cu care sunteți în termeni buni. Subliniați că doriți să veniți la o rezoluție pașnică cu persoana.