Cum să evitați să fiți abuzați: 15 pași

Abuzul poate lua mai multe forme și, uneori, poate fi chiar subtil. Dacă sunteți îngrijorat să fiți abuzați din cauza abuzului sau amenințărilor din trecut, atunci există mai multe lucruri pe care le puteți face. Puteți căuta și evita petrecerea timpului cu oameni abuzivi. De asemenea, puteți învăța să recunoașteți semnele de abuz, astfel încât să știți dacă aveți nevoie să căutați ajutor. Dacă aveți nevoie de ajutor, atunci știind unde să vă întoarceți și ce să faceți, vă puteți ajuta și pentru a evita abuzurile suplimentare.

Pași

Partea 1 din 3:

Observând oameni abuzivi

1. Ai grijă de cineva care te-a abuzat în trecut. Oamenii care v-au abuzat în trecut sunt mult mai probabil să vă abuzeze din nou. Din acest motiv, ar trebui să evitați contactul cu oricine te-a abuzat în trecut.

Dacă evitarea contactului cu această persoană nu este posibilă, evitați să petreceți timpul singur cu persoana. Adresați-vă unui prieten sau unui membru al familiei să vă însoțească ori de câte ori trebuie să vă petreceți timp în jurul abuzatorului.
Stai departe de oricine te-a amenințat cu abuz. Abuzul amenințat este probabil să ducă la abuz real la un moment dat, deci ar trebui să evitați, de asemenea, contactul cu oricine v-a amenințat.

Imaginea intitulată Evitați să fi abuzat pasul 2

2. Căutați un comportament violent. Persoanele care prezintă un comportament violent sunt, de asemenea, mai multe șanse de a deveni abuzatori. S-ar putea să simți că trebuie să mergi pe ouă în jurul persoanei pentru a evita să-l facă furios. Încercați să evitați să contactați cu oamenii care își manifestă mânia în moduri violente sau forțate. Câteva exemple de acest tip de comportament ar putea include:

aruncând lucrurile

Articole de rupere

Punerea pereților sau a loviturii de mobilier

apucându-vă brațul sau vă fixați fizic în alte moduri

Imaginea intitulată Evitați să fi abuzat pasul 3

3. Acordați atenție geloziei și controlului comportamentului. Oamenii care par să trebuie să controleze pe toți și totul sunt, de asemenea, mai probabil să fie abuzivi. Dacă altul semnificativ este adesea gelos fără nici un motiv sau vrea să cunoască fiecare detaliu despre locul în care ați fost sau mergeți, atunci el sau ea se poate întoarce la abuz la un moment dat. Câteva exemple de gelozie și comportament de control ar putea include:

verificând constant asupra dvs

oferindu-vă gradul 3 dacă ați întârziat

Apelându-vă un "mincinos"

spunându-vă cum să îmbrăcați sau să acționați

presionează pentru a face un angajament imediat

Imaginea intitulată Evitați să fi abuzat pasul 4

4. Observați dacă persoana încearcă să vă izoleze. Oamenii abuzivi folosesc adesea izolarea ca o modalitate de a controla oamenii. Acest lucru poate fi subtil la început, cum ar fi solicitarea faptului că nu cheltuiți cât mai mult timp cu anumiți oameni. Cu toate acestea, o persoană abuzivă poate fi în curând interzisă să vă vedeți anumiți oameni, chiar dacă ei sunt prietenii tăi apropiați sau membrii familiei.

Un abuzator poate acuza anumiți prieteni sau membri ai familiei de a fi "factori de necazuri" sau "Nosy."Într-o relație heterosexuală cu un abuzator de sex masculin, el vă poate acuza de a fi o" curvă "pentru petrecerea timpului cu prietenii de sex masculin sau de a fi un" lesbian "pentru petrecerea timpului cu prietenii de sex feminin.

Imaginea intitulată Evitați să fi abuzat pasul 5

5. Ascultați cum persoana justifică comportamentul abuziv. Oamenii abuzivi tind să găsească modalități de a-și scuza comportamentul și adesea dau vina pe alți oameni, inclusiv pe cei pe care îi abuzează. Gândiți-vă la ceea ce spune persoana după el sau ea a făcut ceva abuziv.

Persoana are tendința de a vina pe tine sau de alte persoane pentru comportamentul său violent? Dacă da, atunci faceți ceea ce puteți să vă îndepărtați de această persoană. Este probabil ca el sau ea să continue să justifice comportamentul violent față de dvs.

Unii oameni abuzivi pot acuza, de asemenea, pe cei pe care îi abuzează de ființă "prea sensibil." Dacă cineva adesea te face să te simți rău despre tine, dar apoi îți respinge sentimentele, atunci această persoană vă poate abuza.

Imaginea intitulată Evitați să fi abuzat pasul 6

6. Luați în considerare modul în care persoana tratează animalele și copiii. Oamenii abuzivi pot fi cruzi la animale și copii. Acordați atenție modului în care se comportă persoana în jurul animalelor și a copiilor pentru a face sugestii despre cum să vă trateze el sau ea.

De exemplu, persoana a lovit vreodată câinele din frustrare? Sau are persoana care a spus vreodată ceva urât pentru un copil, pentru că el sau ea a fost într-o stare proastă? Aceste comportamente pot indica faptul că cineva poate deveni abuziv față de dvs. în viitor.

Imaginea intitulată Evitați să fi abuzat pasul 7

7. Gândiți-vă la comportamentul sexual al persoanei. Unii oameni abuzivi se vor angaja în acte violente în timpul sexului consensual. De exemplu, persoana ar putea încerca să vă împiedice în timpul sexului, să vă loviți sau să continuați să faceți ceva, chiar dacă ați exprimat disprețul dvs. Urmăriți aceste tipuri de semne.

Nu stați cu cineva care face sexul dureros sau inconfortabil pentru dvs.

Partea 2 din 3:

Identificarea abuzului

1. Urmăriți semne de abuz fizic. Abuzul fizic poate lua mai multe forme, iar unele dintre ele nu pot fi imediat evidente. Ești abuzat fizic dacă:

au vânătăi, tăieturi, veste și alte tipuri de leziuni inexplicabile
au vătămări pe corpul dvs. care arată ca o imprimare de mână sau un alt obiect, cum ar fi o centură
purtați îmbrăcăminte inadecvată pentru a acoperi rănile, cum ar fi o bluză într-o zi fierbinte
trăiesc în frică constantă sau simți ca și cum trebuie să fii în alertă în orice moment
Flinch când sunteți atins
dor de școală sau de lucru adesea din cauza rănilor

Imaginea intitulată Evitați să fi abuzat pasul 9

2. Recunoașteți semnele abuzului emoțional. Abuzul emoțional poate apărea într-o serie de moduri diferite. Fiți atenți la modul în care sunteți tratat. S-ar putea să fiți abuzați emoțional dacă:

Simțiți-vă anxios sau înfricoșător să faceți ceva greșit, deoarece vă este frică de modul în care cineva va reacționa dacă sunt dezamăgiți

simți că vrei să te retragi pentru că cineva te-a făcut să te simți fără valoare

afișează comportamente extreme, cum ar fi fie extrem de solicitante, fie extrem de pasive

nu sunt atașate părintelui sau părinților (la copii)

Simțiți-vă că trebuie să acționați mai în vârstă sau mai tineri decât ar trebui, cum ar fi să vă îngrijiți de frații sau să vă suge degetul mare (la copii)

Imaginea intitulată Evitați să fi abuzat pasul 10

3. Căutați semne de abuz sexual. Abuzul sexual are, de asemenea, unele semne distincte pe care le puteți căuta. Această formă de abuz este cea mai frecventă la copii. S-ar putea să suferiți de abuz sexual dacă:

au fost vreodată întrebat sau forțați să facă ceva sexual că nu ați fost confortabil să faceți sau nu ați vrut să faceți

evitați o anumită persoană din cauza modului în care interacționează cu dvs

au un timp greu să se așeze sau să meargă din cauza abuzului

au cunoștințe despre actele sexuale pe care nu ar trebui să le faceți

Donot vrea să se dezbrace în fața oamenilor

au un std sau au ajuns însărcinată la o vârstă fragedă

intenționează să fugă de acasă

Imaginea intitulată Evitați să fi abuzat pasul 11

4. Determinați dacă vă aflați într-o relație abuzivă. Uneori poate fi dificil să recunoaștem abuzul într-o relație. Cu toate acestea, există câteva semne clare pe care le puteți implica într-o relație abuzivă. S-ar putea să fiți într-o relație abuzivă dacă:

Simțiți-vă că trebuie să mergeți împreună cu tot ceea ce spune partenerul dvs

trebuie să vă conectați întotdeauna cu partenerul dvs

sunt dornici de partenerul dvs

sunt îngrijorați să vă facă partenerul gelos sau să-l supărați pe el sau ei

Adesea obțineți apeluri hărțuite de la partenerul dvs

Partea 3 din 3:

Obținerea de ajutor pentru abuz

1. Caută ajutor. Dacă sunteți implicat într-o relație abuzivă, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să găsiți un ajutor pentru dvs. Discutați cu cineva care puteți avea încredere, cum ar fi un prieten apropiat, un profesor sau un consilier. Spuneți persoanei despre ce ați ocupat și cereți ajutor pentru a ieși din situație.

Dacă vorbiți cu un profesor sau un consilier, atunci el sau ea va fi obligat să raporteze abuzul și este posibil ca să trebuiască să mergeți și să trăiți în altă parte pentru o vreme. Amintiți-vă că aceasta este pentru protecția dvs., pentru a vă pedepsi.
Dacă bănuiți că altcineva este abuzat, atunci puteți face un raport anonim pentru a ajuta persoana.

Imaginea intitulată Evitați să fi abuzat pasul 13

Faceți un plan pentru a scăpa de abuzatorul dvs. Continuând să trăiți cu abuzatorul dvs. vă pune în pericol constant de abuz suplimentar, deci nu este o idee bună să rămâneți în aceeași gospodărie. Dacă vă aflați într-o situație în care locuiți cu abuzatorul dvs., atunci cel mai bun lucru de făcut este să faceți un plan de ieșire.

Discutați cu un membru de familie de încredere sau un prieten pentru a dezvolta un plan de evadare. De asemenea, este posibil să doriți să căutați ajutor de la autorități dacă sunteți preocupat de faptul că abuzatorul dvs. va încerca să vină după tine.

Determinați ce elemente aveți nevoie pentru a aduce cu dvs. și încercați să le pregătiți pentru a merge când sunteți gata să plecați. Ambalarea unei pungi ar putea fi prea evidentă, dar puteți păstra elementele pe care doriți să le aduceți în același sertar sau într-un colț al dulapului dvs.

Apelați linia de ajutor pentru abuzul intern național la 1-800-799-sigură pentru a ajuta la dezvoltarea unui plan de evadare.

Imaginea intitulată Evitați să fi abuzat pasul 14

3. Pleacă când abuzatorul dvs. nu este acasă. Lăsând un abuzator poate fi cel mai periculos timp într-o relație abuzivă, deci este mai bine să plecați când abuzatorul dvs. nu este acasă.

De exemplu, ați putea planifica să plecați în timp ce abuzatorul dvs. este la locul de muncă sau cu prietenii.

Dacă părăsiți când abuzatorul dvs. nu este acasă nu este o opțiune, atunci este posibil să doriți să puneți niște prieteni și / sau membri ai familiei să fie acolo când plecați.

Imaginea intitulată Evitați să fi abuzat pasul 15

4. Căutați terapie. Recuperarea de la abuz poate dura ani și necesită îndrumarea unui profesionist de sănătate mintală instruit, cum ar fi un terapeut. Asigurați-vă că căutați ajutor profesional în timp ce vă recuperați de la o relație abuzivă.

Resurse aditionale

Organizare	Numar de telefon
Ajutor pentru copii	(800) 4-a-copil
Opreste acum!	(888) Împiedicați
Rape, abuz și incest rețea națională	(800) 656-speranță
Linia telefonică națională de violență în familie	(800) 799-Safe

Avertizări

Feriți-vă de încercările abuzatorului de a vă farmec sau de a vă convinge că el sau ea sa schimbat. Oamenii abuzivi sunt buni la manipularea oamenilor.

Partajați pe rețeaua socială: