3 modalități de a face față abuzului digital după rupere

Abuzul digital apare atunci când cineva vă hrănește, vă împiedică, spioni pe dvs. sau vă amenință prin intermediul social media, comunicarea digitală sau mesajele text. Acest tip de abuz devine din ce în ce mai frecvent datorită dependenței oamenilor de tehnologie. Abuzul digital apare adesea după descompuneri atunci când oamenii amenință sau hărțuiesc exes-ul prin text sau media socială. Pentru a face față abuzului digital de la ex, tăiat toate comunicațiile cu ex, blocați numărul lor și conturile sociale, păstrați înregistrări de mesaje care amenință și căutați ajutor dacă vă simțiți amenințată.

Pași

Metoda 1 din 3:

Separaându-vă de ex

1. Opriți toată comunicarea. Dacă ex-ul tău se abuzează digital, ar trebui să oprești toată comunicarea cu ei. Nu răspundeți la textele lor, mesajele, e-mailurile sau apelurile. Prin a nu reacționa sau de a răspunde la acestea, vă ajută să vă diminuați puterea asupra voastră.

Ignorați toate apelurile, textele, mesajele și mesajele. Nu răspundeți la telefon sau nu răspundeți.
Dacă ex-ul dvs. vă trimite un e-mail, citiți e-mailul și salvați o copie, dar nu răspundeți la acesta.

Imaginea intitulată permite o relație eșuată Pasul 7

2. Blocați-vă ex. Dacă ex-ul dvs. este abuziv digital după o despărțire, ștergeți-le să vă contacteze în orice mod. Blocați numărul lor și scoateți-l de pe telefon. Poti de asemenea blocați-le din conturile dvs. sociale media, cum ar fi Facebook.

Obțineți o nouă adresă de e-mail sau un nume de cont social media dacă nu vă vor lăsa singuri.

Imagine intitulată STOP LIKING Cineva Pasul 3

3. Evitați postarea în cazul în care vă aflați pe social media. Când aveți de-a face cu abuz digital, nu ar trebui să postați despre locul în care vă aflați în conturile dvs. de social media. Acest lucru vă poate lăsa fostul dvs. să știe unde vă aflați și vă puteți pune în pericol. Dacă doriți să postați despre ceva ce ați făcut, faceți-o după aceea când nu mai sunteți acolo.

Adresați-vă prietenilor să nu posteze că sunt cu dvs. pe social media. Cereți-i să nu postească fotografii ale dvs. sau să vă etichetați în posturi în timp ce vă aflați. Verificați notificările dvs. de social media și feedurile ocazional pentru a vă asigura că această solicitare este onorată.

Imagine intitulată Deal cu STALKERS PASUL 7

4. Faceți toate conturile dvs. sociale media private. Pentru a vă proteja de fostul dvs., ar trebui să faceți conturile dvs. private. Cele mai multe mass-media sociale, cum ar fi Facebook, Instagram și Twitter, vă permit să blocați contul astfel încât numai persoanele pe care le aprobați pot vedea conținutul dvs.

Schimbați orice parole pe care credeți că dvs. ar putea avea la site-urile dvs. de social media sau la e-mail.

Verificați setările de confidențialitate din contul dvs. social media. De exemplu, blocați-vă ex-ul, dar înțelegeți că pot avea prieteni în comun cu dvs. Asigurați-vă că știți exact cine împărtășiți informații când postați pe social media.

Luarea de acțiune pentru a vă proteja pe social media poate ajuta la prevenirea dvs. de la hacking în oricare dintre conturile dvs.

Imaginea intitulată spune dacă un tip este interesat de tine Pasul 13

5. Evitați să le răspundeți la media socială. O formă de abuz digital pe care v-a ar putea să-l angajeze în mod public sau să vorbești despre tine pe tine pe social media. Dacă se întâmplă acest lucru, nu vă angajați cu ei. În schimb, la fel de greu cum ar fi, ignorați-le.

Când răspundeți la fostul tău, îi dai atenția pe care o doresc și le-au arătat că ei ajung la tine. Acest lucru îi încurajează doar să vă hărțuiască.

Imagine intitulată Folosește de ce un computer a câștigat

6. Luați o pauză de la social media. O modalitate de a ajuta la punerea în aplicare a abuzului digital este de a lua o pauză de social media. Acest lucru vă îndepărtează ieșirea ex-ului pentru a vă ataca și puteți face un pas departe de situație.

În timpul pauzei sociale, concentrați-vă asupra dvs. Trecând printr-o despărțire este greu și este chiar mai greu atunci când întâmpinați abuz. Faceți lucruri pentru a vă face să vă simțiți bine.

Petreceți timp cu familia și prietenii, astfel încât să nu fiți singuri și vă puteți lua mintea de la situație.

Metoda 2 din 3:

Protejându-vă

1. Păstrați înregistrări ale mesajelor abuzive. Deși poate doriți să ștergeți tot ceea ce v-ați trimis, trebuie să salvați textele abuzive, e-mailurile și alte comunicări. Luați o captură de ecran de lucruri care pot fi șterse, cum ar fi actualizările statutului social media, chat-urile, imaginile sau comentariile către alte persoane.

Când luați o captură de ecran, notați data și ora mesajului pentru înregistrările dvs.
Aceste înregistrări pot servi ca dovadă a comportamentului lor abuziv dacă leagă totul sau încearcă să stea despre tine.
Contactați departamentul de poliție și întrebați-le despre tipurile de informații pe care ar trebui să le păstrați pentru a dovedi hărțuirea.

Imaginea intitulată recunoaște semnele de avertizare de suicid Pasul 13

2. Lăsați pe alții să știe despre comportamentul tău ex. Asigurați-vă că lăsați oamenii să știe despre comportamentul tău ex. Aceasta poate include familia, prietenii sau colegii. Este important ca ei să știe să fie atenți la modul în care interacționează cu dvs. digital. De asemenea, ar putea să vă ofere ajutor, sprijin și sfaturi.

Spune-i prietenilor și familiei, "Ex-ul meu a fost abuzat digital. Acest lucru este foarte serios, și aș aprecia că nu interacționați cu ei online sau postați despre mine când suntem în afara. Aceasta este pentru siguranța mea."

Spuneți-i prietenilor și familiei să nu răspundă la fostul dvs. dacă le contactează. Dacă ex-ul dvs. le trimite mesaje care amenință mesaje, spune-le să salveze o înregistrare a acestora.

Imagine intitulată Fișier O marcă de marcă Pasul 23

3. Raportați fostul dvs. site-ul social media. Cele mai multe site-uri sociale au termeni de serviciu care acoperă conținut abuziv online. Dacă ex-ul dvs. înregistrează conținut abuziv despre dvs., raportați abuzul către site. Va trebui să atașați un link sau o imagine a conținutului abuziv.

De exemplu, Facebook are linii directoare împotriva persoanelor care amenință, agresiune sau hărțuire a persoanelor. Dacă ex-ul dvs. vă trimite amenințări, vă compromite confidențialitatea, șantajul dvs. sau vă hrănește prin trimiterea prea multor mesaje, puteți raporta acest lucru pe Facebook.

Site-ul web nu poate elimina ex, dar ei vor fi conștienți de comportamentul abuziv în cazul în care se întâmplă din nou.

Metoda 3 din 3:

Căutați suport

1. Amintiți-vă că meritați să fiți tratați cu respect. Când ex-ul dvs. se abuzează digital, puteți începe să credeți lucrurile pe care le spun. S-ar putea să simțiți că sunteți o persoană rea sau că meritați abuzul. Nu este adevarat. Aveți dreptul să vă despărțiți de cineva și să vă deplasați cu viața voastră. De asemenea, aveți dreptul de a fi tratat cu respect, indiferent de ce.

Spune-ți: "Nu merit acest tratament. Merit să mă simt în siguranță și să fiu tratat ca mine."
Gândiți-vă la relațiile pozitive din viața voastră, în loc să vă concentrați asupra locului în care acesta a mers prost.

2. Recunoașteți preocupările legate de sănătatea mintală legate de abuz. Orice tip de abuz poate avea un impact negativ asupra cuiva emoțional și psihologic. Victimele raportează adesea sentimente de rușine, teroare, depresie, vinovăție și lipsă de speranță. De multe ori victima se va da vina pentru abuz. Unele dintre problemele de sănătate mintală pot fi evocate includ:

Stresul post-traumatic - acest lucru poate fi exprimat prin creșterea anxietății și depresiei. Ar putea fi coșmaruri sau amintiri intense ale abuzului. Diverse declanșatoare pot determina victima să devină dezorientată cu situația actuală și împrejurimile imediate.

Depresia - De obicei provoacă sentimente de lipsă de speranță, neajutorare, vinovăție, rușine și lipsă de valoare. Depresia poate varia de la simptome ușoare la simptome mai intense care sunt debilitante.

Anxietatea-persoane cu anxietate pot avea agorafobie, atacuri de panică, anxietate fizică sau frică cronică de abuzator și oricine poate avea caracteristici ale abuzorului.

Imaginea intitulată Ajutați-vă fiica să depășească o pauză proastă Pasul 1

3. Vorbeste cu cineva. Dacă sunteți abuzat, vă puteți simți speriat, rănit sau chiar vinovat. Faptul că exagerarea dvs. este abuzată de faptul că vă puteți face să vă simțiți și mai rău, deoarece probabil că vă îngrijiți de persoana sau puteți să le pasă de ei. Ajungeți la cineva în care aveți încredere să vorbiți cu ei.

Puteți vorbi cu un membru al familiei, prieten, coleg, profesor, terapeut, consilier abuz sau lider religios.

Poate doriți să ajungeți la un profesionist de sănătate mintală, mai ales dacă abuzul provoacă probleme emoționale grave pentru dvs.

Imagine intitulată Deal cu STALKERS PASUL 11

4. Contactați poliția dacă vă simțiți amenințați. Dacă credeți că viața dvs. poate fi în pericol sau dacă abuzul devine prea mult, luați în considerare obținerea ajutorului. Puteți lua în considerare contactarea poliției. Majoritatea posturilor de poliție au oameni care se ocupă de citysalking sau crimă cibernetică. Este posibil să puteți depune o comandă de restricție sau să luați altă acțiune împotriva ex.

Când contactați poliția, ar trebui să vă așteptați să răspundeți la o mulțime de întrebări despre ceea ce sa întâmplat între dvs. și ex. Aduceți toate înregistrările cu dvs. care oferă dovezi de hărțuire și amenințări.

Imagine intitulată Alegeți avocatul divorțului drept Pasul 13

5. Vorbi cu un avocat. Există legi împotriva Cyberstalking și puteți obține o protecție juridică dacă aveți nevoie. Un avocat vă poate sfătui cu privire la drepturile dvs. și ce puteți face în situație. S-ar putea să puteți lua măsuri legale împotriva ex.

Puteți să vă avocați legali Google pentru abuzul digital sau pentru cyberstalking în zona dvs.

6. Îngrijire pentru propria bunăstare. Asigurați-vă că vă exercitați zilnic, mâncați sănătoși și obțineți suficientă odihnă. Petreceți timp să faceți lucruri pe care le bucurați, cum ar fi citirea, jucând jocuri video, pictura sau înot. Stai cu prietenii și membrii familiei că puteți avea încredere și care vă sprijină. Evitați utilizarea medicamentelor sau alcoolului pentru a face față.

Partajați pe rețeaua socială:

Cum de a face față abuzului digital după rupere

Pași