Cum să acceptați greșelile trecute: 12 pași

Dacă sunteți o ființă umană, veți face greșeli - nu există nici o cale în jurul ei. Cu toate acestea, lăsarea de greșeli pot fi dure, mai ales dacă aveți de-a face cu sentimente de vinovăție sau regret. Poate să ia puțin timp, dar puteți învăța să vă acceptați greșelile și să vă iertați pentru ceea ce sa întâmplat în trecut.

Pași

Metoda 1 din 11:

Vorbiți cu cineva cu cineva.

1. Ținând în gândurile și sentimentele tale vă poate face anxietatea mai rău. Ajungeți la un prieten de încredere sau membru al familiei pentru a-și obține opinia și sfaturile despre ceea ce sa întâmplat. S-ar putea să aflați că greșeala nu a fost la fel de mare de o afacere pe care ați crezut că a fost.

Chiar dacă iubitul tău nu are nici un sfat pentru tine, lăsați-o pe toate afară poate fi de ajutor.

Metoda 2 din 11:

Proprii până la greșelile dvs.

1. Nu încercați să vă învinuiți greșelile altora sau să le slăbiți. În schimb, recunoașteți-vă că ați încurcat, chiar dacă ați avut intenții bune. Toată lumea face greșeli acum și apoi, așa că e bine să-ți dai seama că și tu ai făcut.

Încercați să vă spuneți ceva de genul: "Toată lumea face greșeli și am făcut o greșeală anul trecut, întorcând ocazia de locuri de muncă. A fost vina mea, nu altcineva."

Metoda 3 din 11:

Empatizați cu cineva pe care l-ați rănit.

1. Dacă răniți pe cineva cu greșeala dvs., încercați să simțiți ceea ce simt. Poate fi ușor să vă scuzați acțiunile dacă nu empatizați cu persoana pe care o răniți. S-ar putea simți supărat, jenat, trist sau puțin din toate cele trei emoții simultan.

De exemplu, dacă greșeala pe care ați făcut-o vorbea rău despre un prieten din spatele lor, prietenul tău se poate simți supărat și jenat.
Sau, dacă ați intrat într-o luptă cu părinții dvs. la o reuniune de familie, s-ar putea simți trist sau îngrijorat de tine.

Metoda 4 din 11:

Face modificări cu cele pe care le-ați nedreptate.

1. Ieritorându-vă că sunteți mult mai ușor atunci când alții vă ierta, de asemenea. Dacă răniți pe cineva cu acțiunile dvs., ajungeți la ei și întrebați cum puteți face acest lucru. S-ar putea să nu fie întotdeauna un răspuns clar, dar ajungerea la persoana nu poate face rău.

În unele cazuri, este evident ceea ce puteți face pentru a compensa o greșeală. De exemplu, dacă ați renunțat la un Knick scump și a rupt, oferă să plătească pentru el.
Alteori, s-ar putea să nu fie nimic pe care îl puteți face pentru a face acest lucru. Dacă rănești pe cineva profund cu acțiunile tale, s-ar putea să nu te poată ierta - și asta e în regulă.

Metoda 5 din 11:

Planificați ce ați putea face o dată mai bună.

1. Ajutați-vă să evitați greșeala în viitor. Stați jos și scrieți de fapt o listă de lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că greșeala nu se întâmplă niciodată. Desigur, nu poți spune viitorul, dar poți transforma greșeala în ceva pozitiv.

De exemplu, dacă ați pierdut un termen limită la locul de muncă, ați putea lucra la gestionarea timpului și ați stabilit mementouri pentru dvs. pe telefon și pe computer.
Dacă ați uitat o zi de naștere iubită, ați putea să o scrieți pe calendar și să vă planificați să le cumpărați un cadou cu 2 săptămâni în avans.

Metoda 6 din 11:

Căutați lecția de viață.

1. S-ar putea să vă puteți accepta greșelile dacă ar merita. În loc să rumegă asupra a ceea ce ați fi putut face mai bine, opriți și gândiți-vă la ceea ce puteți învăța. Nu puteți schimba trecutul, dar îl puteți folosi pentru a vă ghida spre o mai bună decizie în viitor.

De exemplu, dacă aflați că veți fi frustrați când mama dvs. încearcă să vorbească imediat după ce a ajuns acasă, atunci fiți recunoscător pentru învățarea că aveți nevoie de ceva timp pentru a decomprima după ce ajungeți acasă.
Sau, poate că ați depășit și ați pierdut munca deoarece sunteți copleșită de responsabilități. Puteți fi recunoscător să aflați că trebuie să reduceți ceea ce faceți în timpul săptămânii pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală.

Metoda 7 din 11:

Separați-vă de greșelile.

1. Greșelile nu definesc cine sunteți. Toată lumea face greșeli și se angajează în comportament slab, dar nu te face o persoană rea. Încercați să vă vedeți ca o entitate separată din greșelile pe care le-ați făcut în loc să vă atribuiți un rol ca tipul rău.

De exemplu, ai putea spune: "M-am încurcat cu adevărat la slujba mea, dar am făcut și o muncă foarte mare acolo. Șeful meu spune că sunt un muncitor greu, așa că ar trebui să-l cred."

Metoda 8 din 11:

Provocați gândurile dvs. negative.

1. De multe ori ne gândim rău despre noi, fără să o realizăm nici măcar. Încercați să vă prindeți de fiecare dată când credeți că un gând și o întrebare negativă dacă este adevărat. Spuneți-vă că greșelile din trecut nu definesc cine sunteți, și că puteți lua mai multe decizii în viitor.

De exemplu, s-ar putea să vă gândiți: "Mă duc să mă încurc din nou."Încercați să vă spuneți:" Nu văd viitorul, așa că nu știu dacă este adevărat. Tot ce pot face este să încerc să muncesc mai mult și să fiu mai bine."
Sau, s-ar putea să vă gândiți: "Nimeni nu mă place din cauza a ceea ce am făcut în trecut."Încercați să vă întrebați:" Este adevărat? Prietenii mei nu mi-au cerut să stau săptămâna trecută? Și m-au cunoscut pentru totdeauna."

Metoda 9 din 11:

Tratați-vă cum ați trata un prieten.

1. Gândiți-vă la ceea ce ați face dacă un iubit a făcut aceleași greșeli. Ce-ai spune? Cum te-ai simti? Șansele sunt, nu credeți că un prieten sau un membru al familiei este o persoană rea din cauza unei singure căderi în judecată. Încercați să vă acordați aceeași bunătate.

De obicei, suntem mult mai ușor pentru alții decât suntem pe noi înșine. Deși poate fi dificil, încercați să vă opriți să vă țineți la un standard mai înalt decât pe alții.

Metoda 10 din 11:

Îmbrățișați-vă puterile.

1. Aveți și multe calități pozitive. Apucați un stilou și o bucată de hârtie și Jot în jos 5 lucruri pe care le doriți despre dvs. Dacă nu vă puteți gândi la nimic, cereți unui prieten sau unui membru al familiei să vă ajute să veniți cu o listă scurtă.

Acest lucru ar putea părea ca un exercițiu prost, dar este o modalitate foarte bună de a vă reaminti că nu sunteți doar formați din greșeli. Deși s-ar putea să nu simtă așa, ați făcut cu siguranță lucruri bune în trecutul dvs.
De exemplu, ai putea scrie: "Sunt bun cu prietenii mei, sunt creativ, îmi adresez timpul bine, sunt foarte personalizabil și aș face ceva pentru familia mea."

Metoda 11 din 11:

Discutați cu un profesionist de sănătate mintală.

1. Navigarea acestei acceptări pe cont propriu poate fi dură. Dacă vă găsiți adesea rumenirea lucrurilor pe care le-ați făcut în trecut și simțiți că nu puteți obține peste ei, un profesionist de sănătate mintală poate să vă ajute. Ei vă pot vorbi despre modalități de combatere a gândurilor negative și de a vă ierta pentru a vă putea continua.

Dacă aveți asigurare, probabil că le puteți obține pentru a vă acoperi vizitele.
Dacă sunteți student, consultați serviciile de sănătate mintală din campus. S-ar putea să puteți vedea pe cineva pentru un cost redus (sau chiar gratuit).