Cum să evitați o relație abuzivă (cu imagini)

O relație poate fi abuzivă în multe feluri, dar, în cele din urmă, abuzul se reduce la putere și control. O relație este abuzivă atunci când un partener folosește orice tip de violență, fie că este fizic, sexual, emoțional, economic sau psihologic, de a influența sau controla celălalt partener. În timp ce este mai frecventă femeilor să fie victimele abuzului de relații, bărbații pot avea și abuz. Abuzul apare la fel de frecvent în relațiile LGBTQ ca în relațiile heterosexuale.Dacă credeți că sunteți într-o relație abuzivă, căutați ajutor imediat, cum ar fi apelarea liniei telefonice naționale de violență în familie la 1-800-799-sigură. De asemenea, puteți afla cum să identificați semnele de avertizare ale unei relații abuzive.

Pași

Partea 1 din 3:

Recunoscând o personalitate abuzivă

1. Căutați perfecționismul nesănătos. Oamenii abuzivi operează adesea cu așteptări extrem de nerealiste. Ei cred că lucrurile ar trebui să meargă întotdeauna într-un anumit mod sau să respecte standardele lor specifice. Ei au un sentiment puternic de ceea ce este "corect" și "nedrept" și, în general, sunt foarte inflexiri. Când lucrurile nu îndeplinesc așteptările nerealiste, oamenii abuzivi pot deveni explozivi, supărați, supărați și chiar violenți.

O persoană abuzivă deține, de obicei, alte persoane la standarde nerealiste și neloiale, în special a partenerilor romantic. Abuzatorul poate spune lucruri precum "Tu ești singura persoană de care am nevoie în viața mea" și te aștept să-ți îndeplinești fiecare nevoie.
Oamenii abuzivi devin adesea furioși furioși față de dificultățile minore, cum ar fi un blocaj de trafic sau un grad scăzut al unui copil pe un examen.
O persoană pur și simplu cu tendințele perfecționistice nu înseamnă neapărat că este un posibil abuzator. Dar comportamentele de mai sus pot indica pe cineva cu "steaguri rosii".

Imagine intitulată Evitați o relație abuzivă Pasul 2

2. Luați în considerare dacă persoana afișează "leagăne de dispoziție" sau alte semne de perturbare emoțională. Toată lumea are uneori schimbări de dispoziție, dar oamenii abuzivi fluctuează adesea între extremele emoționale. S-ar putea să simtă că sunteți "mersul pe ouă de ouă" în jurul acestei persoane sau ca el / are un "declanșator de păr" pe care s-ar putea dezactiva ceva.

Oamenii abuzivi își pot îmbrăca emoțiile până când vor exploda. Sau, ei pot deveni agresivi pasivi și încearcă să vă facă să vă simțiți vinovați într-un fel. Explozitatea și hipersensibilitatea sunt ambele semne de avertizare ale unei persoane nesănătoase din punct de vedere emoțional.

În unele cazuri, instabilitatea emoțională poate fi cauzată de tulburări mentale sau comportamentale. Dacă este cazul, partenerul dvs. are nevoie de tratament și consiliere. Nu trebuie să stați cu o persoană abuzivă pur și simplu pentru că are nevoie de ajutor.

Imagine intitulată Evitați o relație abuzivă Pasul 3

3. Gândiți-vă dacă persoana acceptă responsabilitatea. Oamenii abuzivi refuză, în general, responsabilitatea pentru acțiunile lor ori de câte ori este posibil. Ei dau vina pe alții pentru sentimentele și acțiunile lor.

De exemplu, o persoană abuzivă ar putea spune ceva de genul: "Tu mă faci atât de supărat când mă contrazic că nu mă pot controla."Acest tip de declarație schimbă vina pentru acțiunile personale unei alte persoane.

O persoană abuzivă ar putea, de asemenea, să vină pe alții pentru eșecul relațiilor anterioare. Acest lucru poate fi dificil de văzut ca semn de avertizare, mai ales dacă pari să arăți bine prin comparație. De exemplu, o persoană abuzivă ar putea schimba vina pentru o relație eșuată din trecut, spunând ceva de genul: "Ești atât de frumos, nu ca psiho-ul pe care l-am folosit."

Imagine intitulată Evitați o relație abuzivă Pasul 4

4. Gândiți-vă dacă vă simțiți recunoscuți. O persoană abuzivă se va simți adesea îndreptățită, ca și cum nevoile și ideile sale sunt mai importante decât oricine altcineva. Chiar și într-o relație în care un partener "se ocupă", o relație sănătoasă va lua în considerare ideile și nevoile ambelor parteneri. Relațiile abuzive sunt de obicei foarte fete.

Dacă nu vă simțiți ca partenerul dvs. vă ascultă sau este interesat de ideile și nevoile dvs., acesta este un semn de avertizare că relația nu este sănătoasă.

Ar trebui să vă simțiți confortabil vorbind cu partenerul dvs. despre subiecte dificile, chiar dezacord cu el / ea. În timp ce compromisul poate fi greu de realizat chiar și în relații sănătoase, ambii parteneri ar trebui să simtă că sunt auziți și respectați.

O persoană care este investit în mod constant în a fi "drept" cu toate costurile este puțin probabil să acorde o atenție adecvată nevoilor și dorințelor dvs

Imagine intitulată Evitați o relație abuzivă Pasul 5

5. Căutați semne de gelozie. Gelozia poate părea măgulitoare la început, ca și cealaltă persoană îi pasă atât de mult despre tine că nu poate suporta ca nimeni altcineva să fie interesat de tine. Cu toate acestea, chiar și gelozia minoră este un semn de avertizare că se poate dezvolta viitorul comportament de control.

Gelozia este diferită de cealaltă persoană care se îngrijește de tine. Nu este un semn al iubirii. Gelozia este un semn că partenerul tău nu are încredere în tine.

Imagine intitulată Evitați o relație abuzivă Pasul 6

6. Urmăriți modul în care cealaltă persoană interacționează cu ceilalți. Oamenii abuzivi sunt adesea foarte auto-absorbiți. Cum îi tratează pe alții poate fi o bună indicație a modului în care vă vor trata în cele din urmă.

Oamenii abuzivi pot fi necuveniți sau lipsiți de respect față de ceilalți, în special cei pe care îi percep ca ei "sub". În cazul în care partenerul tău maltratează sau belitele în poziții de mai puțină putere, acesta este un semn de avertizare că probabil că vor fi confortabil, de asemenea.

Partea 2 din 3:

Identificarea abuzului

1. Luați în considerare dacă vă simțiți liber. Chiar și în cele mai comise relații sănătoase, fiecare partener ar trebui să simtă libertatea de a se exprima și de a-și lua propriile decizii. Oamenii abuzivi își scot intenționat victimele de putere și libertate. Ele sunt, în general, geloase și controlate și pot încerca chiar să vă facă să vă simțiți vinovați pentru a încerca să vă exprimați nevoile. Luați în considerare dacă vedeți oricare dintre următoarele:

Partenerul dvs. vă cere să "verificați" cu el tot timpul
Partenerul dvs. încearcă să controleze ceea ce purtați, unde mergeți și cine vă petreceți timp
Internetul dvs., telefonul mobil sau utilizarea socială este monitorizat sau partenerul dvs. solicită parolele contului dvs
Nu aveți acces ușor la bani sau la transport
Partenerul dvs. vă izolează de la prietenii și familia dvs
Partenerul dvs. vă interzice să vedeți alte persoane, dacă nu este cu dvs. sau exprimă mânia pe care doriți să vă petreceți timp cu prietenii pe cont propriu

Imagine intitulată Evitați o relație abuzivă Pasul 8

2. Gândiți-vă cum vă simțiți în jurul partenerului dvs. Toată lumea are momente când devin iritate sau chiar supărate de partenerul lor sau se simt răniți de cuvintele sau acțiunile partenerului lor. Cu toate acestea, aceste experiențe ar trebui să fie ocazionale și de scurtă durată. Dacă vă simțiți în mod constant trist, rănit, umilit sau frustrat cu partenerul dvs., acesta este un semn că nu sunteți într-o relație sănătoasă. Luați în considerare următoarele:

Te simți ca partenerul tău "suge viața" din tine? Petrece timpul cu el / ea din punct de vedere emoțional sau chiar fizic?

Te simți rău despre tine când ești în jurul partenerului tău?

Cealaltă persoană încearcă să te facă să te simți responsabili sau vinovați pentru sentimentele și acțiunile sale?

Te simți inconfortabil, jenat sau agitat în jurul partenerului tău?

Simți că există standarde diferite pentru comportamentul dvs. vs. Partenerul tău e?

Imagine intitulată Evitați o relație abuzivă Pasul 9

3. Ascultați cum vă vorbește partenerul dvs. Relațiile sănătoase nu implică blândețe, umilință, lipsă de respect sau intimidare. Este natural ca partenerii să rănească ocazional sentimentele celeilalte persoane, dar acest lucru nu ar trebui să fie intenționat, iar persoana care cauzează rănirea ar trebui să recunoască și să-și ceară scuze pentru asta. Întrebați-vă următoarele pentru a determina dacă ați putea fi într-o relație abuzivă:

Partenerul dvs. critică constant sau nitpick?

Partenerul dvs. vă sună numele sau folosiți limba abuzivă față de dvs?

Vă spuneți că "meritați" limbă sau acțiuni abuzive?

Partenerul dvs. continuă să facă lucruri după ce v-ați exprimat că vă rănesc?

Te simți ignorat, respins sau nerespectat?

Partenerul tău țipă sau țipă la tine?

Te simți rău despre tine când partenerul tău vă vorbește?

Imaginea intitulată Evitați o relație abuzivă Pasul 10

4. Luați în considerare dacă vă simțiți în siguranță. Chiar și amenințarea cu violența este abuz. Amenințând să vă rănească pe tine sau pe cei dragi dacă nu faceți ceea ce doresc este o tactică comună de către oameni abuzivi. Ar trebui să vă simțiți în siguranță și stabili în relația voastră. Dacă nu, este un semn că nu sunteți într-o relație sănătoasă și aveți nevoie de ajutor imediat.

Abuzul poate fi mai mult decât lovit, lovind sau slapping. Abuzul fizic se extinde, de asemenea, la distrugerea proprietății dvs., rănirea animalelor de companie, negându-vă nevoile de bază, menținându-vă limitarea sau abandonarea în locuri ciudate sau periculoase.

Imagine intitulată Evitați o relație abuzivă Pasul 11

5. Luați în considerare dacă viața sexuală se simte reciproc satisfacerea. Oamenii abuzivi pot folosi coerciția, manipularea sau forța pentru a obține ceea ce doresc și acest lucru se extinde la activitatea sexuală. Relațiile sexuale sănătoase sunt consensuale și reciproce. Dacă nu vă simțiți ca partenerul dvs. să vă respecte dorințele sau dacă vă simțiți presați sau ați forțat să faceți lucruri pe care nu doriți să le faceți, acesta este un semn al abuzului sexual.

Puteți consimți anumite acte sexuale și refuzați alții. Există Nu Relația "contract" înseamnă că trebuie să efectuați orice activitate sexuală pe care nu doriți să o faceți. Chiar dacă ați avut și ați plăcut sexul cu partenerul dvs. de mai multe ori, aveți întotdeauna dreptul de a spune "nu" și ați respectat această dorință.

Presiunea sau coerciția este și abuz. Dacă partenerul dvs. încearcă să vă manipuleze în activități sexuale spunând lucruri cum ar fi: "Dacă m-ați iubit cu adevărat, ați face acest lucru" Este un semn că sunteți într-o relație nesănătoasă.

De asemenea, trebuie să vă simțiți în controlul opțiunilor dvs. de control al nașterii și / sau STI. Partenerul dvs. ar trebui să respecte aceste alegeri și nu ar trebui să încerce să preseze sau să vă forțeze să efectuați activitate sexuală fără protecția preferată.

Partea 3 din 3:

Lăsând o relație abuzivă

1. Știți că abuzul este nu vina ta. Din păcate, este o concepție greșită comună că unii oameni "merită" abuzul sau "au cerut probleme."Acest lucru este complet neadevărat. Indiferent ce ați făcut sau nu ați făcut, meritați să fiți tratați cu demnitate și bunătate. Abuzul nu este niciodată vina victimei.

Acest lucru este valabil pentru toate tipurile de abuz. Fiecare persoană este responsabilă pentru propriile sale acțiuni.

Imagine intitulată Evitați o relație abuzivă Pasul 13

2. Confidează în cineva în care aveți încredere. Poate fi dificil și chiar periculos pentru a lăsa o relație abuzivă. Nu treceți singuri. Găsiți pe cineva în care aveți încredere să vorbiți despre preocupările dvs. Acesta ar putea fi un prieten, relativ, consilier, o figură de autoritate sau cineva din tradiția dvs. religioasă. Spune-le ce treci și cere sprijinul lor.

Cu cât aveți mai mult sprijin, cu atât mai mult trebuie să puteți lăsa o relație abuzivă și să treceți la o viață sănătoasă și fericită.

Imagine intitulată Evitați o relație abuzivă Pasul 14

3. Contactați o linie telefonică de violență în familie. Aceste linii de asistență telefonică vă pot ajuta chiar dacă nu aveți o urgență. Ele oferă avocați instruiți să vă asculte și să vă ajute să vă gândiți despre situația dvs. Acestea vă pot ajuta să vă dați seama cum să vă ocupați de situația dvs., să furnizați recomandări la resursele locale și să oferiți o persoană compasiune pentru a vorbi.

În SUA, contactați linia telefonică națională de violență internă 24/7 la 1-800-799-sigură pentru ajutor gratuit, confidențial.

Check out Hotpeachpages pentru un director internațional de agenții de violență în familie.

Imagine intitulată Evitați o relație abuzivă Pasul 15

4. Tăiați abuzatorul. Oamenii abuzivi vor încerca foarte des să se întoarcă în grațiile tale bune, promițând să se schimbe. Aceasta face parte din ciclul de abuz și nu ar trebui să aveți încredere în ea. Nu interacționați cu persoana abuzivă în nici un fel.

Puteți, de asemenea, să vă simțiți presați de comunitatea, familia sau tradițiile dvs. pentru a vă "ierta" abuzatorul. Amintiți-vă că adevărata iertare este făcută pentru dragul tău, nu de cealaltă persoană. Puteți alege să renunțați la povara furiei fără a permite abuzului să continue.

Este foarte greu să obțineți închiderea dacă nu eliminați abuzorul din viața voastră.

Imagine intitulată Evitați o relație abuzivă Pasul 16

5. Solicitați ajutor profesional. Depășirea efectelor abuzului poate fi incredibil de dificilă. Între 31-84% dintre supraviețuitorii abuzului domestic se dezvoltă simptome de PTSD (tulburare de stres post-traumatic). Abuzul poate declanșa și depresia și anxietatea. Un profesionist de sănătate mintală vă poate ajuta să lucrați prin răni rănite de abuz și să trăiți o viață sănătoasă și fericită.

Multe agenții de violență în familie, spitale, medici și adăposturi pentru femei vă pot face referire la consilieri instruiți și terapeuți.

Căutați un terapeut care utilizează tratamente "bazate pe dovezi", cum ar fi terapia comportamentală cognitivă (CBT), terapia cognitivă (CPT), terapia cu expunere prelungită (PE) sau desensibilizarea și reprocesarea mișcării oculare (EMDR). EMDR este un tratament comun utilizat cu PTSD.

Imagine intitulată Evitați o relație abuzivă Pasul 17

6. Consolidați rețeaua dvs. de suport. Victimele abuzului pot deveni condiționate să se aștepte abuzul de relațiile lor ca fiind "normale" sau ceva ce merită."Această condiționare crește probabilitatea ca relațiile viitoare să fie, de asemenea, abuzive. Înconjurând-vă cu oameni care vă tratează bine, cu grijă, dragoste și demnitate, vă pot ajuta să recunoașteți că meritați să fiți tratați în acest fel.

Faceți prieteni. Este obișnuit ca oamenii din relații abuzive să se simtă izolate de prietenii și familia lor. Făcând noi prieteni vă pot ajuta să vă simțiți mai puternici și mai încrezători.

Alăturați-vă unui club sau unui grup. Asocierea cu oameni asemănători sau oameni cu interese similare cu dvs. vă poate ajuta să vă simțiți că vă faceți parte dintr-o comunitate mai mare.

Fii deschis cu oamenii în care ai încredere. Unii oameni vă pot judeca, și acest lucru este greșit și nedrept. Cu toate acestea, mulți oameni sunt fericiți să fie pur și simplu pentru tine. Vorbind despre experiențele dvs. cu oamenii în care aveți încredere vă poate ajuta să procesați și să vă deplasați de la ei.

sfaturi

Amintiți-vă că este mult mai bine să fiți pe cont propriu decât cu partenerul greșit și în relația greșită.

Sunteți întotdeauna în valoare de respect și demnitate. Nu puneți cu cineva care nu vă tratează așa.

Avertizări

Abuzul nu "obține mai bine."De fapt, devine în mod constant mai rău în timp. Nu stați pentru că sperați să vă puteți "iubi" partenerul dvs. în schimbare. Singura persoană care vă poate schimba partenerul este el sau ea.

Dacă vă aflați într-o situație de urgență, apelați la 911 sau serviciile de urgență imediat.

Partajați pe rețeaua socială: