Cum să faci o rabona

Rabona este un truc de fotbal care implică trecerea picioarelor pentru a chip mingea. Rabona este o tehnică dificilă și pricepută care poate fi folosită pentru a trece, a trece sau a trage. Este o tehnică care este în mare parte realizată pentru spectacol, dar când este executată corect, poate fi o mișcare eficientă și oprită. Cu o mulțime de practici, orice jucător poate învăța rabona și arata ca un pro.

Pași

Partea 1 din 2:
Învățarea tehnicii corespunzătoare Rabona
  1. Imaginea intitulată face un Rabona Pasul 1
1. Determinați piciorul tău lovind. Piciorul tău de lovire va fi de obicei piciorul tău dominant. Pentru majoritatea oamenilor, piciorul dvs. dominant este corelativ cu mâna dvs. dominantă, ceea ce înseamnă că dacă aveți dreptate, veți lovi cu piciorul drept. Cu toate acestea, asta nu este întotdeauna cazul. Unii oameni sunt dreptaci, dar lovesc cu piciorul stâng sau invers, iar unii oameni sunt ambidextri, ceea ce înseamnă că pot alterna cu fluid între mâna dreaptă și stângă sau piciorul stâng.
  • Deși puteți favoriza un picior peste celălalt, studiile au arătat că atât picioarele dominante, cât și cele non-dominante sunt capabile să fie egale cu forța de lovire. Găsiți ce picior sunteți mai confortabil, și construiți echilibrul și puterea musculară pentru a vă baza pe acel picior.
  • Imaginea intitulată face un Rabona Pasul 2
    2. Plantați piciorul dvs. mai slab lângă minge. Este important ca piciorul dvs. non-dominant să rămână ferm plantat pe teren. Aceasta vă stabilește întreaga poziție și o gamă de mișcare pentru lovirea.
  • Poziționarea și fermitatea piciorului dvs. plantat vă ajută și corpul să mențină echilibrul în timpul loviturii.
  • Imaginea intitulată face un Rabona Pasul 3
    3. Verificați poziția dvs. Mingea ar trebui să stea în afara piciorului dvs. non-lovind. Dacă veți lovi cu piciorul drept, atunci mingea ar trebui să fie de aproximativ un picior (20-30 cm) în exterior (stânga) a piciorului stâng. Dacă veți lovi cu piciorul stâng, atunci mingea ar trebui să fie la exteriorul piciorului drept.
  • Distanța dintre piciorul dvs. dominant și mingea vă asigură că obțineți o lungă perioadă de vânt pentru lovirea loviturii, creând mai multă putere în fotografia dvs.
  • Piciorul dvs. plantat trebuie să se confrunte cu ținta pentru a asigura o lovitură precisă.
  • Dacă aveți probleme cu contactarea curată cu mingea, atunci piciorul dvs. plantat este probabil prea aproape de minge sau prea departe în fața mingelor. Asigurați-vă că este în poziția corectă.
  • Imaginea intitulată face un Rabona Pasul 4
    4. Înclinați înapoi cu brațele întinse. Acest lucru este important, deoarece vă oferă echilibrul de care aveți nevoie pentru a executa lovitura.
  • Corpul tău ar trebui să se încline ușor înapoi și pe partea laterală de la minge când lovești. Acest lucru vă ajută să mențineți echilibrul și obțineți puterea și ridicați-vă cu lovitura dvs.
  • Imaginea intitulată face un Rabona Pasul 5
    5. Concentrați-vă pe fața locului pe mingea în care doriți să loviți. Uită-te la un loc spre partea inferioară a mingelor când vizează. Aceasta este o fotografie foarte dificilă, astfel încât este important să loviți cu exactitate. Ține-ți ochii pe minge în orice moment.
  • Lovind mingea pe partea inferioară ajută la crearea de ridicare și înălțime la împușcat.
  • Imagine intitulată face un Rabona Pasul 6
    6. Leagăn piciorul tău în spatele piciorului tău plantat. Pe măsură ce vă mișcați piciorul dominant în spatele piciorului dvs. plantat, încercați să vă aduceți piciorul până la fundul fundului, ridicându-vă genunchiul. Ridicându-ți piciorul cât mai mare posibil, va crește foarte mult puterea grevei tale.
  • Păstrați piciorul non-lovic ușor îndoit pentru a menține echilibrul și pentru a vă ajuta să loviți mingea curată.
  • Încercați să utilizați cât mai mare posibil.
  • Imaginea intitulată face un Rabona Pasul 7
    7. Împingeți-vă piciorul pe măsură ce vă mișcați piciorul în jur. Ar trebui să fiți loviți cu mingea cu spatele piciorului. Când loviți cu partea de sus din partea de sus a boot-ului dvs. de fotbal, lovitura dvs. câștigă puterea și acuratețea.
  • Imagine intitulată face un Rabona Pasul 8
    8. Întoarceți-vă umerii pentru a face față țintă după cum urmați. Urmărirea poate fi deosebit de dificilă pentru rabona, deoarece piciorul dvs. non-lovind va fi în cale. Uneori poate ajuta la ridicarea ambelor picioare de pe pământ pe măsură ce vă completați greva.
  • Imaginea intitulată face un Rabona Pasul 9
    9. Asigurați-vă că lovitura dvs. face contact cu partea de jos a mingelor. Lovind partea inferioară a mingelor ajută la asigurarea de ridicare și înălțime la împușcat. Asigurați-vă că efectuați contact cu mingea într-o singură mișcare netedă. Rabona trebuie să se simtă naturală și confortabilă.
  • Dacă întâmpinați probleme de ridicare și înălțime pe minge, atunci probabil că loviți partea de sus sau mijlocul mingelor. Asigurați-vă că efectuați contact cu partea inferioară a mingelor și practicilor până când loviți partea inferioară a mingelor devine confortabilă.
    • Partea 2 din 2:
    Perfecționarea rabona
    1. Imaginea intitulată face un Rabona Pasul 10
    1. Îmbunătățiți mușchii de bază. Rabona se bazează pe un nucleu puternic pentru a menține echilibrul și pentru a genera suficientă putere pe măsură ce vă răsuciți pentru a lovi mingea.
    • Consolidați-vă miezul prin completarea exercițiilor ABS și înapoi, cum ar fi sit-up-uri și scânduri.
  • Imaginea intitulată face un Rabona Pasul 11
    2. Practică de multe ori. Rabona este o lovitură foarte dificilă, care poate dura luni și chiar ani pentru a stăpâni. Pe măsură ce practicați, această mișcare se va simți mai confortabilă și veți deveni un jucător mai bun pentru eforturile dvs.
  • Imaginea intitulată face un Rabona Pasul 12
    3. Încercați rabona în timp ce sunteți în mișcare. Va dura ceva timp pentru a stăpâni rabona dintr-o poziție staționară, dar odată ce ați obținut-o, va trebui să construiți mișcarea într-o tehnică de fotbal utilizabilă și asta înseamnă să o faci în mișcare.
  • Încet dribble spre țintă și apoi încercați rabona. Se poate simți diferit pentru a încerca această lovitură în mișcare, dar asigurați-vă că tehnica dvs. este aceeași ca atunci când mingea era într-un singur loc.
  • Verificați dacă picioarele dvs. sunt plasate corect și că mențineți echilibrul prin grevă.
  • Imaginea intitulată face un Rabona Pasul 13
    4. Încercați să câștigați o viteză suplimentară. Odată ce puteți completa Rabona în timp ce faceți o mișcare de mișcare la creșterea vitezei.
  • Încercați să dribbling mingea la o alergare înainte de a finaliza rabona. De asemenea, puteți începe să încercați Rabona din diferite unghiuri pentru a deveni mai fluid în mișcările dvs. și pentru a transforma acest truc într-o abilitate utilă de joc.
  • Imaginea intitulată face un Rabona Pasul 14
    5. Lucrați pe acuratețe. Configurați patru conuri ca o țintă pătrată pentru practicarea scopului dvs. Continuați să practicați rabona până când puteți lovi în mod fiabil mingea astfel încât să aterizeze în acest pătrat.
  • Odată ce puteți folosi în mod fiabil o rabona pentru a lovi cu piciorul mingea în pătrat din conuri, încercați să vizați într-o gunoi. Aceasta este o țintă mult mai greu, care vă va ajuta să vă perfecționați scopul și să creați un lift mai precis cu Rabona.
  • Imagine intitulată face un Rabona Pasul 15
    6. Aflați diferite utilizări pentru rabona. Rabona poate fi folosită dacă sunteți pe partea greșită a mingea sau sunteți într-un unghi ciudat din care să trageți. Rabona este, de asemenea, utilă atunci când nu aveți mult spațiu în care să încercați o lovitură sau o trecere.
  • Utilizați rabona pentru a păcăli apărarea sau portarul. Rabona poate fi, de asemenea, folosită ca falsă pentru portari sau apărare. De exemplu, apărarea sau portarul poate crede că veți trage cu piciorul stâng, dar ați completat o rabona cu piciorul drept. Acest lucru poate obține greutatea portarului sau a apărării sa schimbat în direcția greșită, deschizând spațiu pentru împușcarea sau trecerea.
  • Lucrați la adăugarea unui fals la începutul rabona dvs. Dacă doriți să completați o rabona folosind piciorul drept ca picior de lovire, opriți mingea cu piciorul drept. Desenați mingea înapoi cu piciorul drept spre partea exterioară a piciorului stâng și apoi vă mișcați piciorul drept pe spate. Acest fals va păcăli apărarea sau portarul și va deschide spațiu pentru lovitura dvs.

    • Video

    Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

    sfaturi

    Asigurați-vă că piciorul dvs. non-kicking nu este paralel cu mingea. Ar trebui să fie ușor îndreptată spre minge.
  • Nu vă grăbiți în timp ce faceți trucul. Sunteți cel mai probabil să ajungeți să faceți greșit dacă vă panicați sau grăbiți. Rămâi calm și continuați să practici încet până când se simte mai natural.
  • Vizionați videoclipuri ale jucătorilor dvs. preferați care completează Rabona. Vizionarea tehnica efectuată vă va ajuta să vă ajustați propriul formular Rabona, astfel încât sătriți curat și cu precizie.
  • Practică, practică, practică! Rabona este o împușcătură foarte dificilă, iar practica este singura modalitate de ao perfecționa cu adevărat.
  • Practicați-vă piciorul non-lovind lângă minge în mișcare lentă înainte de a încerca să loviți la viteză maximă. Plasarea acestui picior non-lovind este foarte importantă pentru o grevă de sentiment exactă și naturală.

    • Avertizări

    Nu loviți piciorul staționar când încercați să loviți mingea. Asigurați-vă că piciorul dvs. merge în jurul celălalt picior și lovește mingea curat. Plasarea corectă a piciorului non-lovind este esențială pentru o grevă curată.
  • Nu exagera! Nu doriți să vă răniți jucând sau practicând prea tare. Fiți răbdători și luați-o încet când învățați rabona.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar