Cum să dezvolți abilități bune de fotbal de fotbal

În fotbal, este important să controlați și să manipulați mingea. Dribling-ul se pune bine pentru treceri și fotografii. Doriți să vă îmbunătățiți la această abilitate fundamentală? Puteți practica o varietate de tehnici de dribling cu mai multe părți ale ambelor picioare. Acest lucru vă va ajuta să obțineți mai bine controlul asupra mingii și să mențineți o mișcare mai bună și echilibru pentru a muta mingea în jos în timpul unui joc.

Pași

Partea 1 din 2:
Cum să vă dezvoltați tehnica de bază de dribling
1. Faceți un contact blând cu mingea. De fiecare dată când contactați mingea în fotbal, se numește o "atingere."Prin utilizarea unor atingeri blânde, contactați mai des mingea, ceea ce vă va încetini inițial, dar în timp ce vă obișnuiți să faceți mai mult contact cu mingea, vă va permite să avansați rapid, dar cu mai mult control asupra mingea.
  • Cu cât piciorul tău atinge mingea, cu atât mai mult control ai asupra mișcării mingea.
  • 2. Păstrați mingea aproape de picioare. Țineți genunchii să îndoiți când treceți mingea înainte și înapoi între interiorul picioarelor voastre. Împotriva unui adversar, corpul vostru ar trebui să fie între apărător și minge. De asemenea, veți putea schimba direcția mai rapidă.
  • Când păstrați mingea aproape de picioare, apărătorii au un timp mai dificil care interceptează mingea.
  • 3. Utilizați marginea de vârf a piciorului pentru a dribling galoping. Galop cu același picior înainte de fiecare dată când vă îndreptați. Acest lucru ține mingea aproape de picior în orice moment. Păstrați marginea de vârf a piciorului înainte, pe măsură ce alergi. Acest lucru ține contactul între minge și marginea de vârf a piciorului, oferindu-vă cea mai mare viteză și echilibru.
  • Acest lucru nu se aplică pentru a face tăieturi, se oprește, schimbări de direcție etc. Acest lucru este doar pentru mutarea câmpului în jos cu cât mai multă viteză și control posibil.
  • 4. Păstrați mingea în marginea inferioară a viziunii dvs. periferice. Începătorii, în special, tind să folosească cea mai mare parte a câmpului lor de viziune pe minge, în timp ce dezvoltă abilități de dribling. În schimb, ar trebui să practicați menținerea mingea în partea de jos a viziunii dvs. periferice cât mai curând posibil în procesul de învățare.
  • Păstrați mingea în câmpul dvs. inferior de viziune, puteți menține mai ușor conștientizarea restului câmpului. Acest lucru vă poate ajuta să vedeți găuri în apărare, coechipieri deschise, poziții de notare etc.
  • 5. Schimbați ritmul. Procedarea într-o manieră ușor previzibilă este cea mai ușoară cale de a fi închis de un apărător. Practicați modificările în ritmul dvs. de driblu. În acest fel, puteți schimba mai fluid ritm în mod confuz de pe teren pentru a arunca apărătorii în afara echilibrului.
  • 6. Utilizați corpul pentru a proteja mingea. Protejează mingea cu corpul când un apărător se apropie. Puteți utiliza întregul corp pentru a proteja mingea. Utilizați brațele, picioarele și umerii pentru a păstra apărătorul departe de minge. Asigurați-vă că sunteți între apărător și minge. De asemenea, puteți încerca să păstrați mingea pe picior care este cea mai îndepărtată de apărător.
    • Partea 2 din 2:
    Cum să practicați driblingul
    1. Practicați dribling într-un câmp. Găsiți un spațiu deschis lung în care puteți practica sprintul în timp ce utilizați atingeri blânde, de vârf. Păstrați mingea la câțiva metri de voi, mai degrabă decât câteva metri înainte. Într-un câmp deschis, galopul dvs. ar trebui să se schimbe mai mult de o alergare, deoarece nu aveți nevoie de controlul mingea.
  • 2. Practica vitezei de dribling. Driblingul de viteză se referă la mutarea câmpului în jos cu viteza și controlul. Pentru o tehnică adecvată de drobling, piciorul dvs. trebuie să fie ușor transformat la gleznă cu partea din față a piciorului în jos. În acest fel, partea din față a pantofului contactează mingea chiar deasupra picioarelor de mijloc.
  • Această metodă ar trebui să ducă la contactul cu mingea la fiecare cinci până la opt pași. Faceți contactele în pasul dvs. de alergare fără a fi nevoie să încetinească considerabil pentru a contacta mingea.
  • 3. Dribble în și afară prin conuri cu un picior. Configurați cinci conuri, fiecare aproximativ trei picioare, și utilizați un picior pentru a lega mingea prin conuri. Alternează între marginea de vârf a piciorului și partea interioară a instepului dvs. pentru a trece mingea înainte și înapoi între conuri. Odată ce ajungeți la sfârșitul celor cinci conuri, pur și simplu întoarceți-vă și începeți să le întoarceți în direcția opusă. Puteți face acest exercițiu în mai multe explozii, cum ar fi în jos și înapoi de trei ori înainte de a lua o pauză.
  • Dacă bateți conurile, mergeți prea repede sau nu aveți suficient control asupra mingii. Încetiniți până când nu bateți conurile.
  • Deoarece posibilitatea de a folosi ambele picioare este extrem de importantă în fotbal, nu încercați acest burghiu folosind doar piciorul dvs. dominant. Rulați burghiul, luați o pauză, apoi faceți-o din nou cu celălalt picior.
  • 4. Practicați un burghiu încrucișat prin conuri cu ambele picioare. Acest burghiu necesită instipul interior al ambelor picioare. Treceți mingea înainte între conuri cu un picior, apoi treceți-l înapoi cu celălalt picior în timp ce îl țese prin următorul set de conuri. Această mișcare laterală este o practică excelentă pentru schimbarea direcției mingelor la o notificare de clipă.
  • Nu trebuie neapărat să faceți o singură atingere cu fiecare picior între fiecare set de conuri. S-ar putea să opriți mingea cu partea interioară a piciorului înainte de ao folosi pentru a trece mingea înapoi. Păstrați mingea în control și practicați făcând exercițiul cu cât mai multă viteză posibil. Dacă trebuie să vă uitați la minge în timp ce treceți prin conuri, continuați să lucrați la ea, astfel încât să știți unde este mingea fără a căuta.
  • 5. Practicați un burghiu exterior în interior prin conuri cu ambele picioare. Dați mingea un impuls între conuri cu instipul interior al piciorului din partea pe care o începeți. Dacă începeți trecerea mingea din partea stângă a conurilor, utilizați piciorul stâng. Apoi utilizați marginea de vârf a celuilalt picior pentru a continua mișcarea bilei prin același set de conuri.
  • Luați un alt pas cu primul picior fără să atingeți mingea. Apoi folosiți instipul interior al piciorului de vârf anterior pentru a prinde mingea. Începeți-l prin următorul set de conuri.
  • 6. Practicați exercițiile de rulare în interior. Puneți piciorul pe partea de sus a mingea, apoi rotiți mingea între conuri. Ar trebui să vă rotiți la un astfel de unghi pe care mingea trece în fața piciorului pe care îl utilizați pentru a se rostogoli când piciorul va ieși. Veți folosi apoi instipul interior al celuilalt picior pentru a prinde mingea înainte de a utiliza din nou manevra rollului pentru ao trece înapoi.
  • Ca și burghiul interior, faceți un alt pas cu piciorul inițial de rulare între opritorul interior al piciorului și mișcarea următoare. Acest lucru vă permite să vă poziționați corect.
  • 7. Practicați trecerea mingea înainte și înapoi fără conuri. Poți să practici cu ușurință abilitatea de crossover fără conuri. Începeți prin trecerea mingea între ambele picioare fără mișcare înainte. Pur și simplu utilizați părțile interioare ale ambelor picioare pentru a trece mingea înainte și înapoi. Practicați această manevră la viteze diferite și, de asemenea, în timp ce introduceți mișcări înainte și înapoi.

    • Video

    Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

    sfaturi

    Urmăriți profesioniștii Dribbling. Încercați să vizionați videoclipuri și să le observați falsurile și feIntele.
  • Prima lucrare la îndemânare, apoi lucrați la viteză. Viteza va veni cu repetarea.
  • Amintiți-vă că într-un joc real, o trecere bună este întotdeauna preferabilă să încerce să învingă un apărător. Dribling-ul este menit să creeze oportunități de trecere și de fotografiere, nu pur și simplu să arate picioarele fanteziste.
  • Încercați să găsiți un partener care vrea să practice apărarea împotriva dvs. Îți îmbunătățești cel mai mult și mai repede când te antrenezi cu altcineva în loc de tine.
  • Aflați controlul mingea, deoarece este rădăcina tuturor abilităților de fotbal, inclusiv dribling, prima atingere și trecerea.
  • Puteți lansa aceste burghie împreună sau chiar să vină cu propriile versiuni și combinații pentru a lucra la abilități specifice de dribling.
  • Ține-ți ochii în sus, ca să nu fugi într-un alt jucător. De asemenea, încercați să treceți mingea către un alt jucător cu exteriorul piciorului în loc de interior.
  • Asigurați-vă că efectuați exerciții de dribling cu ambele picioare și nu vă bazați prea mult pe piciorul dvs. dominant. Fiind capabil să folosească ambele picioare înseamnă un control mai bun al mingelor.
  • Încercați să aveți o atingere a mingea cu fiecare pas.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar