Cum să creați un jurnal de gânduri: 14 pași (cu imagini)

Toată lumea are nevoie de o modalitate constructivă de a-și procesa emoțiile în fiecare moment și apoi. Scrierea despre gândurile dvs. este o modalitate bună de a vă lăsa emoțiile și pentru a reflecta asupra modului în care vă simțiți în anumite momente, de la sentimentul deprimat pentru a vă simți euforic. Gândirea de reviste într-adevăr vă ajută să deschideți emoțiile, să le explorați mai îndeaproape și să identificați declanșatoarele, astfel încât să puteți învăța să vă gestionați mai bine sentimentele. Iată câteva sfaturi și indicatori care vă vor ajuta să scrieți un jurnal și să-l mențineți și ei.

Pași

Partea 1 din 3:

Alegerea unui jurnal adecvat

1. Obțineți un notebook frumos că vă place să vă simțiți și să arătați. Este o idee bună să cumpărați unul online, deoarece veți găsi un sortiment mai mare de notebook-uri - cu toate acestea, dacă doriți să mențineți și atingeți mai întâi notebook-ul, vizitați câteva magazine care stochează papetărie de bună calitate. Dacă nu găsiți un design dorit, este o idee distractivă să găsiți orice fel de hârtie durabilă, dar flexibilă, cum ar fi hârtia de ambalare, într-o culoare care vă place, pe care o puteți utiliza pentru a acoperi un notebook simplu cu.

Scrieți numele dvs. pe prima pagină și orice detalii relevante.

Imagine intitulată Creați un jurnal de gânduri Pasul 2

2. Cumpărați fie un jurnal sau un jurnal fantezist, dar folosind doar un notebook simplu sau un tampon mic de hârtie spirală de hârtie este prea bine.

Partea 2 din 3:

Scrierea în Jurnalul Gândurilor tale

1. Începeți cu o pagină introductivă. Ați putea adăuga o imagine a dvs. dacă vă place. Este, de asemenea, un loc îngrijit pentru a scrie despre plăcerile tale, Dă-ți, familia, prietenii tăi, dușmanii tăi, zdrobi etc. Acest lucru vă va personaliza jurnalul.

Imagine intitulată Creați un jurnal de gânduri Pasul 4

2. Vorbește despre lucrurile pe care le iubești. Includeți articole despre oameni, locuri, lucruri sau activități. Molid-o în funcție de elementul despre care vorbești.

Imagine intitulată Creați un jurnal de gânduri Pasul 5

3. Înregistrați-vă gândurile în formularul calendaristic. Puteți colora codul dvs. scris. Utilizați roșu pentru zilele cu adevărat nebune, albastru pentru zile triste, galben alb-negru pentru zile fericite și verde pentru zilele bolnave, sau totuși simțiți.

Imagine intitulată Creați un jurnal de gânduri Pasul 6

4. Scrieți intrările de jurnal de la solicitări de scris. Există câteva site-uri web online, ceea ce le pot oferi, dar cele mai multe librării (cum ar fi Barnes și Noble și similare) au scris jurnale pe care le puteți utiliza pentru a crea solicitări și răspunsuri.

Imagine intitulată Creați un jurnal de gânduri Pasul 7

5. Utilizați jurnalul ori de câte ori trebuie să vă explorați gândurile și să formați o opinie. Scrieți despre gândurile dvs. pe un anumit subiect pe care doriți să-l scrieți. Ar putea fi politică, popularitate în școală, o poveste sau ceva ce simți că scrie.

Imagine intitulată Creați un jurnal de gânduri Pasul 8

6. Nu vă fie frică să desenezi, să scrie povestiri și poezii, cântece sau orice altceva despre oameni, locuri și lucruri din ea.

Imagine intitulată Creați un jurnal de gânduri Pasul 9

7. Utilizați jurnalul ori de câte ori doriți să vă scoți sentimentele. Poate fi util să vă scrieți sentimentele ori de câte ori vă simțiți confuz, supărat, îngrijorat sau încurcat. Poate fi la fel de util să vă scrieți gândurile dvs. ori de câte ori vă simțiți fericiți, excitați sau inspirați. Gândurile de înregistrare vă pot ajuta să aflați că sunteți un echilibru atât de gânduri negative și pozitive și să vă înclină puțin prea departe și trebuie să reluați să vedeți viața mai realist sau mai puțin pesimist. Este, de asemenea, minunat să aveți câteva intrări pozitive pentru a citi în zile când simțiți totul, dar fericit sau stabilit.

Imagine intitulată Creați un jurnal de gânduri Pasul 10

8. Utilizați jurnalul ori de câte ori trebuie să luați o decizie dificilă. Poate fi un loc minunat pentru a face liste, face pro și con de coloane și de a lucra prin consecințe. De asemenea, puteți citi înapoi la alte momente pe care le-ați luat decizii, pentru a vă reaminti de rezultatul și ce a funcționat cel mai bine pentru dvs. (sau ce nu a funcționat).

Imagine intitulată Creați un jurnal de gânduri Pasul 11

9. Utilizați jurnalul pentru a vă ajuta să vizualizați obiectivele și dorințele. Utilizați hărți, liste, diagrame și alte ajutoare vizuale pentru a lucra prin obiectivele pe care doriți să le setați și speranțele și dorințele pentru a vă întoarce calea pe care ați dori să o faceți. Asigurați-vă că includeți posibilele blocuri de drumuri și lovituri de viteză - gândirea înainte de posibile negative este o modalitate de planificare pentru cel mai rău și de a avea scenarii alternative pentru a vă ajuta să continuați.

Imagine intitulată Creați un jurnal de gânduri Pasul 12

10. Încercați să desenezi imagini pentru a fi interesant. Desigur, ați putea folosi și fotografii dacă aveți vreunul.

Imagine intitulată Creați un jurnal de gânduri Pasul 13

11. Este o idee bună să vă scrieți jurnalul după școală sau colegiu în fiecare zi sau după cină. În acel moment, multe s-au întâmplat probabil în acea zi și ați putea dori să scrieți despre asta.

Este de fapt de până la tine dacă doriți să scrieți în jurnalul gândurilor dvs. zilnic sau mai puțin des. Beneficiul de a intra într-un obicei de a scrie zilnic este că vă poate ajuta să vedeți modele de gândire și poate fi o modalitate excelentă de a începe rearanjarea gândurilor dvs. pentru a fi mai constructivă și de ajutor pentru dvs. Nu aveți nevoie să scrieți multe în fiecare zi - doar câteva linii sunt la fel de bune ca mai multe pagini.

Partea 3 din 3:

Păstrați jurnalul dvs. în siguranță

1. Ascundeți-vă jurnalul undeva în siguranță. Nu doriți ca jurnalul să fie găsit, mai ales dacă scrieți despre gânduri private sau secrete. Deci, asigurați-vă că îl păstrați în siguranță. Unele idei pentru ascunderea locurilor includ:

Păstrați-l între cărți într-un raft pe care numai tu le folosești vreodată.
Puneți-o în grămadă de îmbrăcăminte pliată pe care numai tu o accesați vreodată.
Plasați-o în interiorul unei casete de încălțăminte a multor hârtii.
Ascundeți-l în site-ul simplu. Faceți-o ca plictisitoare ca și cărțile dvs. de școală sau colegiu și păstrați-o între ele. Doar ai grijă să nu-l dai la școală sau colegiu cu tine!
Păstrați înăuntru A Secret Hollow Carte.
Și mai îndrăzneț de toate, nu vă faceți griji despre ceilalți citind-o. Fii îndrăzneț și nu-ți pasă ceea ce alții snoop și învață. Asta e karma lor și vei sta lângă persoana în care ești.

sfaturi

E jurnalul tău. Nu vă simțiți ca și cum ar fi ceva "trebuie să facă acest lucru" abordari. Dacă doriți să o scrieți cu susul în jos și înapoi în față, în cerneală Squid și umplute cu desene animate, asta-i complet până la tine. Singura trebuie să fie că totul are sens pentru tine.

Amintiți-vă că scrieți pentru dvs. și că acest jurnal poate fi folosit și ca un jurnal trist.

Check out magazine de economie și magazine de caritate pentru notebook-uri vechi pe care nimeni nu le are grijă sau chiar a scris vreodată. Puteți să luați o afacere în acest fel și să dați acea carte o altă șansă.

Alegeți uneltele de scriere frumoase. Acestea sunt o parte importantă a procesului de scriere, deoarece o fac mai plăcută. Găsiți un stilou care curge frumos și se simte bine să dețină. Utilizați creioane colorate și markeri pentru a adăuga modele și imagini.

Avertizări

Dacă ascundeți jurnalul, evitați locurile în care snoopii știu să se uite, cum ar fi sub pat, sub o pernă sau într-un sertar de birou.

Este mai bine să nu te laudă despre jurnalul tău la frații tăi. Face acest lucru, probabil îi va cere să încerce să găsească și să o citească.

Realizați că ar trebui ca cineva să-ți citească gândurile și să te distrezi de tine, sunt cei care sunt persoana mai mică, nu tu. Dacă citesc ceva despre ei înșiși că nu le place, acesta este prețul pentru snooping. Acestea fiind spuse, dacă lectura persoanei se află într-o poziție de autoritate asupra voastră și poate face viața tare sau insuportabilă pentru dvs., utilizați un cod sau ascundeți-l extrem de bine - nu este nevoie să vă răniți să vă exprimați gândurile.

Dacă cineva citește jurnalul tău, spune-le că este jurnalul tău și nu au dreptul să o citească, deoarece invadează intimitatea ta.