Cum să uiți un prieten care însemna mult pentru tine (cu imagini)

Nu toate prieteniile vor dura pentru totdeauna. De fapt, prieteniile se pot încheia din mai multe motive. În ciuda raționamentului pentru legăturile de severă, pierderea unui prieten poate fi un proces dureros. Din fericire, există mai multe moduri de a avansa cu viața dvs. după ce ați pierdut pe cineva care a însemnat odată mult pentru dvs.

Pași

Partea 1 din 3:

Lucrul prin sentimentele tale

1. Nu jucați jocul de vină. Atribuirea vina este nesănătoasă și rase furie. În timp ce atât dvs., cât și fostul tău prieten ar fi fost în vina pentru dizolvarea prieteniei tale, nu sunteți în control asupra gândurilor, sentimentelor, alegerilor sau acțiunilor celuilalt. Înțelegerea faptului că atât tu, cât și prietenul tău au roluri pentru a juca la sfârșitul prieteniei dvs. este important și vă va ajuta să luați în considerare motivele potențiale pentru sfârșitul prieteniei dvs. atât din punct de vedere, cât și din punctul de vedere al fostului tău prieten.

Imagine intitulată Recunoașterea compensării pentru Whiplash Pasul 7

2. Lucrați prin emoțiile negative. Fiți conștienți de faptul că vă simțiți furie, vină, tristețe sau durere față de pierderea prieteniei dvs.Acest lucru este complet normal. Este important să procesați și să lucrăm prin aceste sentimente pe cont propriu sau cu ajutorul unui profesionist de sănătate mintală licențiat. S-ar putea să lucrați prin emoțiile dvs. prin:

Scris despre sentimentele tale

Vorbind despre sentimentele tale

A face artă despre sentimentele tale

Channeling sentimentele tale în altceva

3. Permiteți-vă să treceți prin procesul dvs. emoțional. Puteți simți o serie de emoții atunci când se confruntă cu o pierdere. Este important să vă permiteți să vă procesați aceste sentimente și să înțelegeți unde vin aceste emoții.

Gândiți-vă dacă există ceva în trecutul dvs. că acest lucru ar putea să vă aducă, ceea ce ar putea afecta modul în care vă simțiți.

Imaginea intitulată Fii puternic Pasul 17

4. Întrebați-vă de ce simțiți modul în care faceți peste pierderea prieteniei dvs. Îți lipsește persoana? Îți lipsește sprijinul pe care fostul tău prieten ți-a dat-o? Pierzi activitățile pe care le-ai făcut ca prieteni? Înțelegerea de ce simțiți modul în care faceți este primul pas în a veni în termeni cu emoțiile dvs.

Imaginea intitulată Fii puternic Pasul 8

5. Lăsați-vă să vă simțiți cât de profund doriți. Nu încercați să blocați emoțiile negative sau dureroase care însoțesc dizolvarea prieteniei dvs. Ședința temporară cu durerea sau negativitatea vă va permite în cele din urmă să treceți dincolo de aceste sentimente și să vă vindecați.

Cu toate acestea, evitați locuința pe aceste sentimente pentru o perioadă extinsă de timp. În timp ce ar trebui să recunoașteți și să vă confruntați cu emoțiile, să vă simțiți în jos și să vă plimbați peste aceste emoții de luni de zile, vă va trage doar în jos.

Imagine intitulată Deal cu un prieten backstabbing Pasul 5

6. Înțelegeți că vindecarea necesită timp. Pentru a vindeca din această pierdere și pentru a avansa, trebuie să fii răbdător. Rushing prin procesul dvs. natural este nesănătoasă și nu vă va rezolva sentimentele negative în mod corespunzător.

Recunoașteți că ați putea avea probleme să vă lăsați paza în jurul oamenilor noi, inițial. Este în regulă.

Imagine intitulată Deal cu un prieten backstabbing Pasul 13

7. Recunoașteți că oamenii se schimbă și cresc. Nu sunteți aceeași persoană pe care ați fost când v-ați întâlnit cu prietenul dvs. și nici nu sunteți aceeași persoană când v-au întâlnit. De-a lungul timpului, interesele tuturor și aceste schimbări pot provoca distanța și dezacordurile între prieteni. Înțelegerea faptului că acest lucru este un fapt normal de viață vă poate ajuta să acceptați mai bine sfârșitul prieteniei dvs.

Gândiți-vă la cine ați fost când v-ați întâlnit cu fostul dvs. prieten.

Gândește-te la cine a fost fostul tău prieten când te-ai întâlnit.

Gândiți-vă la motivele pentru care ați devenit prieten cu această persoană.

Gândiți-vă la cine sunteți acum. Cum v-ați schimbat în timpul când ați fost prieteni?

Gândiți-vă la cine este fostul tău prieten acum. Cum sa schimbat?

Notați modificările semnificative pe care le-ați experimentat într-o formă de listă de la momentul în care ați terminat prietenia dvs.

Citiți pe listele dvs. și înțelegeți această schimbare, în timp ce uneori imperceptibilă fără control este inevitabilă. Tu și fostul tău prieten s-au schimbat și este posibil să nu mai mai fie compatibil ca prieteni ca rezultat. Înțelegerea și acceptarea acestui fapt fără a pune vina vă vor ajuta să vă deplasați.

Imagine intitulată Deal cu o mamă de control Pasul 12

8. Acceptați că prietenia dvs. sa încheiat. În timp ce acceptarea poate fi dificilă, este un pas important în avansarea cu viața. Mai mult, acceptarea situației înseamnă că ați făcut pacea cu ea și nu vă mai chinuiește cu ceea ce-dacă, detalii despre dizolvarea care nu pot fi modificate sau emoții negative.

Vizualizați prietenia dvs. ca o experiență de învățare pentru viitoarele prietenii. Notați ce a funcționat, ce nu ați făcut și cum doriți să selectați prieteni și să formați relațiile în avans.

Partea 2 din 3:

Concentrându-vă atenția asupra altor lucruri

1. Concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le aveți control. Dacă vă concentrați asupra acțiunilor altora, veți trăi asupra a ceea ce-IFS și momente care nu pot fi schimbate. În schimb, încercați să vă petreceți timpul și energia asupra acțiunilor dvs. personale. În plus, concentrarea asupra alegerilor și acțiunilor dvs. vă va ajuta să trăiți în prezent, mai degrabă decât să vă concentrați asupra trecutului. Exemple de acțiuni și opțiuni personale pe care le puteți concentra asupra includ:

Recunoașterea și lucrul prin emoțiile dvs
Acționând cu bunătate și generozitate față de ceilalți, inclusiv fostul tău prieten
Decizia de a petrece timp cu ceilalți prieteni și membri ai familiei
Lucrează pentru a avansa cu viața ta

Imaginea intitulată Dedicați o zi pentru a vă relaxa și răsfățați-vă la domiciliu Pasul 5

2. Tăiați tot contactul cu prietenul dvs.Acest lucru vă va permite să obțineți distanța de la persoană, care vă va permite să reintroduceți timpul și energia pe care ați preferat-o anterior prietenului dvs. Mai bine, când opriți interacțiunea cu prietenul dvs., este mai puțin probabil să vă gândiți și la ei. În cele din urmă, în încetarea întregului contact cu fostul dvs. prieten, vă asigurați că nici o interacțiune negativă dintre voi doi veniți la fructiune. S-ar putea să vă gândiți la tăierea contactului cu fostul dvs. prieten prin:

Blocând numărul lor de telefon

Ignorarea și / sau ștergerea e-mailurilor

Nu returnează mesaje text

Neprietenind sau blocându-le pe social media

Evitându-le în situații față-în-față

Imaginea intitulată Fiți pregătit pentru perioada dvs. Pasul 14

3. Să se angajeze într-o activitate pentru a vă distrage atenția de pierderea dvs. S-ar putea să decideți să mergeți la cumpărături, să vizitați un film sau să mergeți la o plimbare dacă sunteți în căutarea unei distragerea pe termen scurt. Dacă credeți că veți avea nevoie de o activitate mai lungă, ați putea lua în considerare luarea unui hobby sau a donării timpului pentru a ajuta pe alții. Indiferent de ceea ce decideți să faceți, este important să vă umpleți timpul într-un fel pentru a vă prezenta în mod pozitiv energia și emoțiile. Activitățile pe care le-ați putea bucura includ, dar nu se limitează la:

Dans

Făcând muzică

Citind

Exercitarea

Jucând un sport

Efectuarea unui proiect de artă

Voluntariați timpul la o organizație de caritate

Îndrumând pe altcineva.

4. Aflați cum să fiți propriul dvs. prieten. Fiind propriul tău prieten înseamnă învățarea despre tine și pentru a te accepta pentru cine ești. Practicați auto-compasiunea vorbind cu amabilitate și găsirea unor activități solo care vă fac să vă simțiți încrezători și împuterniciți.

De exemplu, vă puteți bucura de scris sau de drumeții de unul singur.

Setați câteva obiective personale și să facă un plan pentru a le atinge. Asigurați-vă că aceste obiective sunt ceva semnificativ, nu o modalitate de a atrage atenția de la fostul dvs. prieten sau de a le face gelos.

Imagine intitulată Deal cu ispita Pasul 15

5. Petreceți timpul de îngrijire pentru dvs. Aveți nevoie de timp pentru a procesa dizolvarea prieteniei dvs. În timp ce procesați pierderea dvs., trebuie să vă asigurați că vă îngrijiți de dvs. Asigurați-vă că mâncați în mod corespunzător, obțineți suficientă odihnă, lucrați prin emoțiile dvs. într-o manieră sănătoasă și nu vă izolați. Amintiți-vă că uneori trebuie să vă puneți mai întâi. Vă puteți îmbunătăți bunăstarea prin:

Căutând compania de prieteni și de familie când sunteți singuri

Consumul de alimente sănătoase în cantități adecvate

Obținerea unui exercițiu adecvat

Petrecând singur timp pentru a reîncărca și relaxa

Dormind în mod regulat noaptea

Investiți timpul în activitățile pe care le bucurați

Partea 3 din 3:

Căutarea companiei în alte locuri

1. Confideți într-un prieten de încredere sau membru de familie. Păstrarea sentimentelor dvs. îmbuteliate vă va răni pe termen lung. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să restabiliți comunicarea cu fostul dvs. prieten, dar cu siguranță ar trebui să vorbiți despre sentimentele dvs. cu cineva pe care îl cunoașteți, iubiți și încredere. Prietenul sau membrul familiei dvs. vă pot oferi sprijin și iubire prin actul de ascultare.În timp ce nu sunt un înlocuitor pentru fostul dvs. prieten, prietenul sau membrul familiei dvs. pot diminua impactul pierderii dvs.

Imaginea intitulată Fii puternic pasul 6

2. A face prieteni noi. Fii deschis pentru a găsi noi prietenii care se potrivesc în cazul în care vă aflați în viața ta chiar acum, în loc să încercați doar să atârnați în trecut. Știți ce trăsături pe care le căutați într-un prieten când vă cunoașteți noi cunoștințe. S-ar putea chiar să căutați calități pozitive în fostul cel mai bun prieten al tău din oamenii cu care vă simțiți.Iată câteva modalități de a face noi prieteni:

Așezați o conversație cu un străin în linie la magazinul alimentar

Discutați cu barista la cafeaua dvs. locală despre interesele sale

Du-te la o artă sau muzică arată și discutați cu oamenii de acolo

Întâlniți oameni online prin intermediul site-urilor de socializare

Deschideți liniile de comunicare între tine și altă persoană

Participați la comportamente reciproce de auto-dezvăluitoare cu alții

Invitați noi cunoștințe să stea cu dvs

3. Discutați cu un profesionist de sănătate mintală dacă pierderea se simte prea imensă pentru a vă procesa singur.Profesioniștii din domeniul sănătății mintale sunt ascultători imparțiali și este treaba lor să evite luarea de judecăți. Dacă aveți nevoie să vă evacuați pe cineva sau dacă simțiți că pierderea prietenului dvs. a creat un dezechilibru sever de emoții pentru dvs., vă rugăm să nu ezitați să căutați ajutor. Nu trebuie să treceți numai prin această pierdere.

Imagine intitulată Ardeți mai multe calorii în timp ce mergeți pasul 11

4. Adoptați un animal de companie. În timp ce un animal nu poate înlocui fostul dvs. prieten, puteți forma o legătură nouă și importantă a companiei și a iubirii cu un animal, care vă poate ajuta să reconciliați pierderea pe care ați experimentat-o. Studiile au arătat că deținerea unui animal de companie duce, de asemenea, la scăderea nivelului de stres, o sănătate psihologică mai bună și la sprijinul emoțional. Toate aceste beneficii emoționale și de sănătate ar fi cu siguranță un pro pentru cineva care se ocupă de pierderea unei prietenii apropiate.

sfaturi

În timp ce vă simțiți ca și cum sunteți singuri, știți că acest lucru nu este cazul. Ai prieteni și familie care îți pasă de tine.

Care se ocupă de pierderea unui prieten poate fi extrem de dificilă. Fii bun cu tine și la fostul tău prieten.

Când se ocupă de fostul tău prieten, fii matur și generos. Nu atacați, Demean sau insultați această persoană. Au însemnat odată mult pentru tine, și poate totuși să facă. Încercați să vă reamintesc de ce le-ați ținut în așa felință, dacă simțiți nevoia de a spune sau de a face ceva nepoliticos sau crud.

Atunci când vă amintiți momentele pe care le-ați împărtășit odată cu fostul tău prieten, nu locuiți pe negativ, ci mai degrabă, gândiți-vă la amintirile pozitive pe care le-ați făcut unul cu celălalt.

Evitați să spuneți ceva negativ despre fostul dvs. prieten pe mass-media socială, deoarece este inutil rău și reflectă prost asupra voastră.

Partajați pe rețeaua socială: