4 modalități de a face față suicidului unui copil

Manipularea morții unui copil este una dintre experiențele cele mai provocatoare pe care o poate trece o persoană. Este chiar mai greu atunci când copilul a murit din partea sinuciderii. S-ar putea să vă gândiți să vă întrebați cum să vă ocupați de sentimentele dvs. sau cum veți vindeca vreodată. Puteți face față sinuciderii unui copil dacă vă permiteți să vă întristați, să începeți procesul de vindecare și să gestionați problemele practice.

Pași

Metoda 1 din 4:

Grieling pierderea unui copil

1. Așteptați să vă gândiți. Chiar dacă toată lumea se întristează diferit, există unele emoții care sunt frecvente atunci când întâmpinați o pierdere, cum ar fi sinuciderea unui copil. Probabil că veți trece prin etapele normale de durere, dar mai intens. Înțelegerea a ceea ce vă puteți simți vă poate ajuta să faceți față cu ea, deoarece simțiți-o.

S-ar putea să vă simțiți negare, șoc, furie, vinovăție, regret, resentimente, rușine sau confuzie.În unele zile, puteți simți o emoție mai mult decât ceilalți. Unele zile veți experimenta o combinație de emoții.
Probabil că vă va întreba ce ați putea face pentru a împiedica sinuciderea acestui copil. S-ar putea întreba de ce sa întâmplat asta.
Păstrați un jurnal care descrie sentimentele dvs. legate de sinuciderea acestui copil. Puteți scrie cuvinte, desenează imagini sau scribble pentru a exprima modul în care vă simțiți.
Scrieți o scrisoare copilului sau pentru a explica cum vă simțiți despre sinucidere.

Imaginea intitulată face față unui copil

2. Utilizați tehnicile de minte. Când emoțiile tale vă copleșesc, folosind strategiile de spirit vă poate ajuta să faceți față durerii de sinucidere prin reducerea stresului și anxietății. Accentul pe care se confruntă în mod activ cu sentimentele tale face minte o tehnică utilă de coping.

Luați câteva respirații adânci pentru a vă liniști și a centra. Închideți ochii dacă aveți nevoie.

Recunoașteți cum vă simțiți fără să încercați să o opriți. Etichetați fiecare emoție și senzație fără judecată, ca și cum ați viziona un videoclip.

Încercați să vă spuneți: "Mă simt vinovat. Aceasta este durerea mea. Sentimentele vinovate vor dispărea ... "

Lăsați sentimentele să se diminueze pe cont propriu. Nu te grăbi să-i treci peste ei.

3. Căutați și acceptați ajutor. Vor fi momente când doriți (și aveți nevoie) să fiți singuri. Dar, de asemenea, trebuie să lăsați prietenii, familia și comunitatea să vă ajute în timp ce faceți acest sinucidere. Ele vă pot ajuta emoțional, precum și cu probleme practice. Spune-le ce ai nevoie și cum pot fi acolo pentru tine, deoarece într-adevăr pierderea acestui copil.

Nu ezitați să spuneți: "Ai putea să alegi asta pentru mine?"Sau" Vrei să stai cu mine chiar acum?"

Discutați cu ei despre cum vă simțiți. Spune-le când aveți un timp greu de coping, precum și atunci când lucrurile nu sunt atât de rele.

Alăturați-vă unui grup de asistență sau unui forum online, astfel încât să puteți vorbi și să fiți în jurul altora cu experiențe similare. Ei vor putea să împărtășească ceea ce îi ajută.

Implică liderul tău spiritual sau religios. Ele vă pot ajuta cu totul, de la sentimentele dvs. pentru a găsi alte resurse.

De asemenea, puteți lua în considerare începerea unui memorial digital pentru copil, cum ar fi o pagină Facebook. Crearea unui memorial digital poate oferi un spațiu pentru a vă pune gândurile în scris și, de asemenea, să vă conectați cu alte persoane care simt această pierdere, de asemenea.

4. Obțineți ajutor profesional. Moartea este adesea traumatică pe cont propriu. Dar sinuciderea unui copil poate fi copleșitor de traumatism. Vorbind cu un terapeut sau un consilier de durere vă va ajuta cu îndurerația voastră. Ele vă pot ajuta să faceți față prin a vă învăța tehnicile de gestionare a stresului, ascultându-vă și vă sprijiniți în alte moduri.

Dacă ați asistat la sinucidere sau ați găsit corpul copilului, trauma dvs. este și mai complicată și ar trebui să vedeți cu siguranță un profesionist pentru a vă ajuta să faceți față.

Nu vă fie frică să luați în considerare medicamentele dacă aveți probleme grave de a face față sinuciderii.

Adresați-vă medicului sau unei alte surse de încredere pentru o trimitere.

Metoda 2 din 4:

Coping ca un copil sau o persoană tânără

1. Faceți-vă cu durerea voastră. Dacă este membrul familiei dvs., prietenul, colegul de clasă sau coechipierul care a murit prin sinucidere, puteți avea o mulțime de sentimente mixte despre ceea ce sa întâmplat. Acest lucru este normal și face parte din procesul de îndure. Puteți face față sinuciderii, știind că veți avea aceste sentimente și vă permiteți să le aveți.

S-ar putea să vă simțiți trist, deprimat, speriat, anxios, supărat sau chiar vinovat. De asemenea, puteți avea schimbări de dispoziție.
Ați putea avea, de asemenea, simptome fizice de durere, cum ar fi plâns, dureri de cap, un stomac deranjat sau coșmaruri. Acestea sunt, de asemenea, reacții normale la ceea ce sa întâmplat.
Observați cum vă simțiți și amintiți-vă că este o parte a durerii și veți trece peste el. De exemplu, spuneți-vă: "Mă simt speriat chiar acum și stomacul meu este în noduri, dar este doar durere. Va dispărea."
Exprimați-vă sentimentele într-un mod creativ, cum ar fi scrierea unei melodii, pictura unei imagini sau scrierea în jurnalul dvs.

2. Nu vă învinuiți. Este normal să vă întrebați dacă ați fi putut face ceva pentru a preveni sinuciderea sau pentru a vă simți vinovat pentru că nu știți că ceva nu a fost greșit. Dar pentru a face față sinuciderii, trebuie să înțelegeți că nu este vina ta. Șansele sunt, nu este nimic ce a făcut pentru a face ceea ce sa întâmplat.

Când vă simțiți așa, spuneți-vă: "Aceasta nu este vina mea. Nimic pe care l-am făcut sau a spus că a făcut asta. Aș vrea să nu se întâmple, dar a făcut-o și nu mă pot da vina."

Scrie despre sentimentele tale de vinovăție în jurnalul tău. Dacă aveți nevoie, faceți o listă cu motivele pentru care credeți că este vina dvs. Apoi, alături de fiecare motiv, scrieți un motiv pentru care nu este adevărat.

De exemplu, ați putea scrie: "Am fost rău pentru ea", atunci lângă ea scrie ", dar am spus că îmi pare rău și am fost drăguț toate celelalte vremuri."

3. Utilizați sistemul de asistență. Nu trebuie să faceți față cu sinuciderea pe cont propriu și cel mai bun mod de a face față este să vă întoarceți la oamenii din jurul dvs. pentru sprijin. De asemenea, vă puteți întoarce la profesioniști și grupuri de sprijin pentru a vă ajuta să faceți față sinuciderii.

Discutați cu un adult de încredere ca un părinte, un profesor sau un consilier. Explicați ce se întâmplă și cum vă simțiți despre asta. Ei pot oferi sugestii și strategii pentru a vă ajuta să faceți față sinuciderii.

S-ar putea spune: "Unul dintre prietenii mei a murit de la sinucidere. Pot să vorbesc cu tine despre asta?"

Petreceți timp cu prietenii și familia. Chiar dacă stă doar liniștit cu cineva sau făcând o plimbare, fiind în jurul valorii de oameni vă va face mai ușor să faceți față sinuciderii.

Luați în considerare aderarea la un grup de sprijin pentru alți copii și adolescenți care se confruntă cu o sinucidere.

Dacă aveți un timp foarte greu de coping, discutați cu un profesionist ca un consilier de durere sau un terapeut. Părinții dvs., medicul sau consilierul de orientare școlară vă pot ajuta să găsiți pe cineva.

4. Ai grijă de tine. Uneori, când sunteți îndurerat, poate fi greu să faceți lucrurile pe care trebuie să le faceți pentru a vă asigura că sunteți sănătoși. S-ar putea să vă simțiți din greu să dormiți sau nu vă simțiți ca să faceți ceva. Dar trebuie să ai grijă de tine în scopul de a face față sinuciderii.

Dormi suficient. Încercați să rămâneți la o oră de culcare și să vedeți rutină, astfel încât să obțineți 6-8 ore de somn. Să nu dormi suficient, te poate face obosit, cranky și face mai greu să faci față cu sinuciderea.

Au gustări sănătoase, mese regulate și beți multă apă pentru a vă asigura că corpul dvs. obține toată nutriția pe care o are.

Faceți un exercițiu sau ceva activ ca să jucați un sport, mergând la o excursie, luând o jogging.

5. Amintiți-vă de persoana. La început poate părea ciudat sau chiar trist pentru a vorbi despre persoana, dar acest lucru vă va ajuta să vă vindecați și să faceți față sinuciderii lor.

Faceți ceva special ca lumina o lumânare, eliberați baloanele sau scrieți o carte în zile speciale ca ziua de naștere a persoanei sau în vacanță.

Împărtășiți amintiri ale persoanei cu alți prieteni și familii care cunoșteau persoana.

Scrieți o poezie sau trageți o imagine în memoria persoanei de a împărtăși cu alte persoane.

Începeți un fond de strângere de fonduri pentru a strânge bani pentru o organizație de prevenire a sinuciderii în numele lor.

Metoda 3 din 4:

Începând să se vindece

1. Dă-ți timp. Nu vă grăbiți în procesul de vindecare. Înțelegeți că veți avea obstacole - ori când se pare că nu vă faceți griji deloc, chiar dacă ați face bine înainte. Permiteți-vă să vă întristați în propriul ritm, apoi permiteți-vă să luați atâta timp cât trebuie să vă vindecați.

Luați o vacanță mică dacă aveți nevoie. Utilizați timpul pentru a vă concentra pe vindecarea dvs.
Treptat reluați rutina obișnuită. De exemplu, lucrați ½ zi pentru o zi sau două. Apoi reveniți încet la programul dvs. normal de lucru.

2. Ai grijă de sănătatea ta. Nu veți avea nevoie doar de a vă vindeca emoțiile, dar corpul dumneavoastră poate avea nevoie de vindecare, de asemenea. Modificări ale obiceiurilor de mâncare și de dormit, tensiune și tulpina emoțională de a face față sinuciderii unui copil se pot scurge fizic.

Mâncați mese și gustări sănătoase la momente regulate. Asigurați-vă că beți multă apă, consumați fructe și legume proaspete și obținerea altor substanțe nutritive recomandate.

Stick la o zi obișnuită de culcare și o rutină trezită. Asigurați-vă că obțineți suficient somn. Încercați să mergeți la culcare și să vă treziți în general în același timp în fiecare zi.

Face yoga, tai chi, jog, înotați, jucați un sport sau faceți o altă activitate fizică.

Practicați meditația ca o modalitate de a vă calma și de a vă ajuta să vă vindecați.

3. Educați-vă despre sinucidere.O modalitate de a începe să se vindece și să facă față sinuciderii unui copil este de a afla mai multe despre sinucidere. În timp ce este posibil să nu vă dau toate răspunsurile pe care le căutați, vă poate ajuta să faceți un sentiment al ceea ce sa întâmplat.

Educați-vă despre statisticile sinucidere, semnele de avertizare, factorii de risc și prevenirea.

Fundația americană pentru prevenirea sinuciderilor, centrele de control al bolilor și agențiile și organizațiile similare oferă resurse excelente.

4. Anticipați declanșatoarele. Aniversarea sinuciderii copilului, a sărbătorilor și a altor ocazii speciale pot fi în mod deosebit dificile. Emoțiile pe care le-ați fi crezut că ați lucrat din nou prin intermediul unei suprafețe. Veți vindeca mai bine dacă intenționați în avans pentru aceste vremuri.

Lucrurile pot începe să devină dificilă pentru zile înainte de declanșator și să continue să fie greu după declanșator.

Dacă este posibil, lăsați prietenii și familia să știe că acest lucru va fi un timp dificil, astfel încât să poată fi acolo pentru dvs.

Amintiți-vă viața copilului într-un mod semnificativ.

5. Construi o echipă comunitară. Din păcate, sinuciderea unui copil poate împărți uneori o comunitate. Școala acuză părinții pentru condiții acasă. Sau părinții dau vina pe școală pentru agresiune care a avut loc acolo. Sau ambii vina pe antrenor pentru regimul atletic intens. În loc să plasați vina, să faceți față sinuciderii și să începeți să vindecați prin lucrul cu comunitatea.

Alăturați-vă organizațiilor și agențiilor care oferă prevenire a prevenirii sinuciderii, formării și resurselor.

Organizarea școlilor, centrelor comunitare, echipelor atletice etc. Pentru a forma forțele de sarcini de prevenire a suicidului.

Aranjați un eveniment de luare a părinților părinți în iulie pentru a onora părinții copiilor care au murit.

Metoda 4 din 4:

Manipularea problemelor practice

1. Fi cinstit cu privire la ceea ce sa întâmplat. Oamenii vă vor pune întrebări despre sinucidere. Fiind necinstit despre ceea ce sa întâmplat, de obicei, are consecințe negative. Oamenii vor afla adevărul. În plus, nu este cinstit cu oamenii vă va ține într-o stare de negare și vă va opri de la coping cu sinucidere.

Termenul "sinucidere angajată" a fost înlocuit cu "a murit prin sinucidere", "a murit din suicid", fie "a murit de sinucidere" pentru a atenua o parte din stigmatizarea asociată cu această formă de deces.
Dacă cineva vă întreabă ce sa întâmplat, puteți spune ", a murit prin sinucidere."
Nu vă simțiți obligați să oferiți o explicație detaliată completă a ceea ce sa întâmplat, cum, când sau de ce.
S-ar putea să spui: "Ea se agăță. Este încă foarte dureros și aș prefera să nu intru în detalii chiar acum. Vă voi contacta despre aranjamentele memoriale."

2. Căutați ajutor de la un profesionist pentru a explica ce sa întâmplat cu alți copii. Este important să explicăm sinuciderea altor copii. Ratele de sinucidere a tinerilor cresc atunci când unul dintre colegi a săvârșit recent sinucidere. Vorbind despre asta cu ceilalți copii vă va ajuta, de asemenea, să faceți față mai bine cu ea. Cu toate acestea, ar trebui să căutați ajutorul unui profesionist de sănătate mintală pentru a vă ajuta să faceți acest lucru.

Fii la fel de cinstit cum te simți confortabil și adecvat, dar nu intrați în detaliu.

S-ar putea spune: "El sa împușcat. Dar nu intrăm în detalii despre asta. Vreau să vorbesc despre cum vă simțiți despre moartea sa."

Explicați că nu este vina lor. Încercați să spuneți: "Aceasta nu a fost vina ta. Nu a fost nimic pe care l-ai făcut pentru a face ceea ce sa întâmplat. N-ai mai putut face nimic pentru a opri să se întâmple."

Spuneți-le că este disponibil ajutor. Încercați: "S-ar putea să simțiți o mulțime de lucruri diferite despre ceea ce sa întâmplat. Poti vorbi cu mine. De asemenea, puteți vorbi cu cineva care știe cum să ajute când se întâmplă ceva de genul asta."

3. Adresați-vă aranjamentelor memoriale. Este posibil să fiți responsabili pentru a face aranjamente sau pentru a vă ajuta cu acest proces.Pentru a face față mai bine cu sinuciderea și pentru a evita memoria prea dureroasă, gândiți-vă cum vor fi tratate aceste aranjamente.

Întrebați în prealabil dacă casa și / sau clerul funerară sunt confortabile cu o moarte sinucidere. Afișarea în sus poate împiedica confuzia și durerea inutilă mai târziu.

Evitați memorii publice mari, care se concentrează asupra morții. Acestea sunt adesea dificile pentru prietenii apropiați și familia și, de fapt, pot glorifica sinuciderea în ochii unor tineri.

În schimb, organizați un eveniment educarea comunității cu privire la factorii de risc pentru sinucidere pentru a onora copilul sau cereți ca donațiile să fie acordate unei organizații de prevenire a sinuciderii.

sfaturi

E bine să plângi. Sună ca un lucru foarte natural, dar unii oameni pot încerca să se oprească de la plâns, chiar uneori ca asta. Plânsul este o modalitate normală și sănătoasă de a face față sinuciderii unui copil.

Dacă fiul sau fiica voastră și-a luat viața, un pas critic în procesul de vindecare este să-ți ierte copilul.Iubiți-i, ca fiul sau fiica voastră, în orice viață după moarte, ei pot fi acum înăuntru și înțeleg că nu vor să te rănească, dar că durerea lor a ajuns doar la un astfel de punct încât nu mai puteau suporta să mai trăiască.