Cum să vă ocupați de mama dvs. Când sunteți supărat

Relația dintre mamă și copil poate fi una dificilă.Ca părinte, ea este obișnuită să vă spună ce să purtați și să mâncați și cum să acționați, dar pe măsură ce creșteți schimbările dinamice mamă-copil.Vrei să fii mai independent, și asta poate provoca adesea tensiuni și argumente.În timp ce este perfect natural să se simtă supărat și supărat uneori, este important să știți cum să acționăm pe acele sentimente fără să vă rănești pe voi înșivă sau pe mama voastră.

Pași

Partea 1 din 3:
Confruntarea cu mama ta
  1. Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 1
1. Întârzie reacția dvs. la situație.Uneori, cel mai rău lucru pe care îl poți face este să-l distrugă pe primul lucru care vine în minte atunci când ești supărat - cel mai probabil va fi prost gândit sau rănit atât la mama ta, cât și pe tine pe termen lung.În schimb, faceți un minut (sau cât de mult timp aveți nevoie!) să vă înțelegeți furia.Încercați să spuneți:
  • "Mamă, mă simt foarte frustrat și am nevoie de puțin să mă gândesc la toate astea."
  • "Sunt cam supărat acum, dar aș vrea să mai vorbesc despre asta mai târziu."
  • Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 2
    2. Calmează-te jos.Când sunteți supărat, este foarte important să încercați să vă răciți puțin înainte de a vă confrunta cu mama.Când te simți foarte supărat, încercați una dintre aceste moduri de a calma:
  • Calmează-te prin repetarea lucrurilor liniștitoare pentru tine, cum ar fi "ești în regulă, doar calm" sau "Luați-l ușor, totul va fi bine."
  • Lăsați situația și mergeți la o plimbare sau o alergare.Exercitarea va ajuta la ameliorarea oilor dintre intensitatea mâniei dvs. și timpul vă va da timp să vă gândiți.
  • Încercați să numărați încet la 10 înainte de a vorbi (sau un număr mai mare dacă aveți nevoie de mai mult timp!).
  • Concentrați-vă pe încetinirea respirației.Luați respirații lente, adânci prin nas, apoi expirați încet gura.Repetați acest lucru până când vă simțiți să încetini inima și să vă subvenționeze mânia.
  • Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 3
    3. Identificați posibilele soluții înainte de a răspunde.Odată ce furia imediată, Fiery a scăzut un pic, determinați rezultatul dorit (pentru a obține cheile mașinii, pentru a avea dreptul să meargă la petrecere, mai multă alocație etc.) și să ia în considerare modalitățile de a discuta acest lucru cu mama dvs. într-un mod calm.Țineți minte că compromiterea merge mult!De exemplu, dacă mama ta nu te va lăsa să împrumuți mașina, încercați să spuneți: "Înțeleg că nu vrei să iau mașina, dar dacă aș pune 20 de dolari în valoare de gaz în ea înainte de a da-o înapoi?"Și vezi ce spune ea.
  • Încercați să găsiți un teren de mijloc cu ea și să fiți pregătiți să faceți un sacrificiu pentru a ajunge la un compromis.
  • Încercați să oferiți pentru a face treburi suplimentare în jurul casei, cum ar fi să faceți feluri de mâncare sau să vă curățați camera.
  • Arătați-vă mama că încercați cu adevărat făcând lucrurile fără a fi întrebat, cum ar fi ajutarea să setați masa pentru cină sau să practicați instrumentul dvs.
  • Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 4
    4. Faceți comentariile dvs. la fel de calm și cât mai respectuos posibil.Când vorbești cu mama (sau cu oricine pentru asta), este bine să nu fiți de acord cu cineva atâta timp cât evitați să fiți lipsit de respect sau agresiv.Pentru a avea o conversație constructivă, asigurați-vă că:
  • Utilizați declarațiile "I" pentru a discuta despre sentimentele și gândurile ta perspectivă, care este mai puțin argumentativă și poate ajuta la direcționarea conversației cu mama dvs. într-o direcție pozitivă. De exemplu, încercați să spuneți: "Simt o mulțime de presiune pentru a face toate aceste treburi când am încă atât de multă teme la stânga" în loc de: "Mă faci să fac atât de mult gospodărie că nu am timp pentru mine!"
  • Evitați să vă puneți credințele sau ideile.Nu trebuie să fii de acord cu totul, dar spunând lucruri ca "asta eo idee stupidă!"Este contraproductiv.
  • Concentrați-vă pe prezent, și nu îndoiți toate nemulțumirile din trecut.Acesta vă va confunda punctul de vedere și va escalada rapid conversația într-un argument.
  • Să fie respectuos și să evite sarcasmul la toate costurile - este cea mai rapidă modalitate de a deraia o conversație pozitivă.În loc să răspundă: "Da, o să ajung dreapta pe mama asta "Încercați să spuneți:" Știu că vrei să fac asta chiar acum, dar ar fi bine dacă aș face asta după ce am terminat această misiune?"
  • Nu vă jucați părinții de la altul.Acest lucru va provoca doar situația de a escalada, și chiar mai multe sentimente ar putea fi rănite.
  • Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 5
    5. Ascultați ce trebuie să spună mama ta.Chiar dacă este greu să crezi că mama ta ar putea fi corectă, este încă important să-i auzi punctul ei de vedere. Ea ar putea avea motive pe care nu le-ați luat în considerare!Indiferent, ar trebui să o respectați, ascultând-o, așa cum doriți să vă respecte și să vă auziți partea voastră.
  • Încercați să retrageți și să rezumați după ce ați auzit partea ei. De exemplu, ai putea spune ceva, "Mamă, lasă-mă să văd dacă te înțeleg corect. Sună ca și cum spui că nu pot avea mașina în timpul nopții din cauza școlii, dar ești bine cu mine folosindu-l sâmbătă noapte dacă aș pune gazul în ea. Este corect?"
  • Acest lucru are două beneficii: arată că ați ascultat mama dvs. și îi permite să clarifice nimic care ar fi putut fi înțeles greșit.
  • Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 6
    6. Știți că nu ați putea "câștiga" argumentul.S-ar putea să nu vă faceți drumul de data asta, dar asta nu înseamnă că nu ați rezolvat cu succes faptul că sunteți supărat pe mama voastră.În cele din urmă, ea este figura autorității și trebuie să vă deranjează ceea ce spune ea.Dar știți că discuția dvs. calmă și rațională cu ea va face să vă respecte mai mult, ceea ce vă va aduce, fără îndoială, în dezacorduri viitoare.
  • Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 7
    7. Treceți după ce ați împărtășit ambele opinii dvs.După ce ați avut și mama dvs. ați avut șansa de a vă spune pacea și ați exprimat opiniile dvs. în mod eficient și adecvat, trebuie să treceți într-unul din următoarele moduri:
  • Dacă nu sunteți în măsură să ajungeți la un acord, atunci sunteți de acord să nu fiți de acord.Pentru că aveți nevoie de doi oameni pentru a argumenta, dacă vedeți că conversația dintre dvs. și mama dvs. nu merge nicăieri, dezactivați de la argument și treceți mai departe.Încercați să spuneți: "Mamă, simt că vorbim în cercuri acum și cred că ar trebui să ne trimitem această conversație pentru moment."
  • Dacă ajungeți la un acord, recunoașteți realizarea!Asigurați-vă că vă cereți scuze dacă aveți nevoie și să fiți umili atunci când vă iertați "vă iertați" oricăror scuze de la mama voastră, dar după aceea simplă ", mi-a plăcut cu adevărat cum am tratat asta.Mulțumesc, mama "va merge foarte departe în avans.
    • Partea 2 din 3:
    Înțelegerea mâniei tale
    1. Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 8
    1. Recunoașteți că sentimentul furios nu este rău.Furia este o emoție normală și o reacție comună la lucrurile care ne-au deranjat.Este important să realizăm că exprima furia poate fi un lucru bun și că evitarea furiei în întregime poate duce la o lovitură mai mari, mai dăunătoare cu mama ta mai târziu.
  • Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 9
    2. Explorați sentimentele care stau la baza, determinând furia.Fiind supărat la mama ta este adesea o modalitate de a vă acoperi sentimentele reale sau de a vă exprima că aveți nevoie care nu sunt îndeplinite.Pe măsură ce vă simțiți mânia care crește în interiorul vostru, faceți un minut și întrebați-vă: "Ce este cu adevărat acest sentiment?"Unele sentimente comune subiacente sunt:
  • Vulnerabilitate
  • Jenă
  • Frică
  • Nesiguranță
  • Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 10
    3. Ia în considerare lucrurile care declanșează temperamentul tău.Când vă ocupați de mama dvs., este important să știți ce declanșează să vă simțiți supărați, astfel încât să nu puteți doar să evitați aceste situații cu ea, ci și să fiți pregătiți să vă ocupați de a fi supărat într-un mod sănătos dacă situația este inevitabilă.Unele declanșatoare comune includ:
  • Invazia spațiului sau a vieții private
  • Discutarea gradelor sau a responsabilităților școlare
  • Privilegiile fiind revocate
  • Întrebându-se despre relațiile cu prietenii sau cu alții semnificativi
  • Argumente asupra treburilor
  • Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 11
    4. Identificați dacă furia dvs. este cronică sau situațională.Dacă aveți tendința de a vă supăra pe mama dvs. datorită anumitor cuvinte sau circumstanțe, mânia dvs. este cea mai probabilă - încercați să evitați aceste tipuri de situații și să discutați cu privire la modul în care se declanșează anumite cuvinte.Cu toate acestea, în cazul în care furia dvs. este extrem de în natură și apare adesea sau cu o provocare minimă, furia dvs. ar putea fi cronică - considerați că ajunge la o petrecere exterioară, ca un terapeut, pentru ajutor cu aceste sentimente mai complexe.
    • Partea 3 din 3:
    Coping cu mânie care avansează înainte
    1. Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 12
    1. Construi securitate în relația ta cu mama ta.Cu cât vizează mai des problemele în timp ce vin cu mama dvs. într-un mod clar, condus la nivel de nivel, cu atât este mai probabil să recunoască faptul că creșteți și astfel că poate avea încredere în tine și la deciziile și opiniile voastre.Stabiliți regulile de la sol și construiți încrederea și securitatea cu mama dvs. și veți fi supărați de ea (și viceversa!) mult mai puțin în avans.
  • Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 13
    2. Găsiți puncte de vânzare sănătoase pentru furia ta.În plus față de discuțiile sănătoase cu mama dvs. ca situații apar, este, de asemenea, important să împiedicați furia de a construi în interiorul dvs.Unele puncte de vânzare comune includ:
  • Ascultând muzică
  • Exercitarea
  • Scrierea sentimentelor și gândurilor
  • Respirație adâncă
  • Vorbind cu un prieten demn de încredere
  • Imagine intitulată Deal cu mama ta când ești nebun Pasul 14
    3. Dețineți-vă sentimentele și comportamentele.Este ușor să simți că mama ta nu te înțelege pe tine sau să o învinovățești pe ei și pe alții pentru toate problemele tale, dar acestea sunt reacții foarte contraproductive.Mai degrabă decât să întrebi de ce se întâmplă acest lucru, să vă asumați responsabilitatea pentru propriile sentimente și partea ta într-o situație.Dacă nu, veți continua să faceți aceleași decizii și veți avea aceleași lupte cu mama dvs.

    • sfaturi

    Dacă vă simțiți ca tine sau mama dvs. aveți nevoie de consiliere pentru furie, vă rugăm să vizitați http: // Apa.Org / HelpCenter / Alege-terapeut.ASPX Pentru a ajuta la găsirea specialistului potrivit.
  • Exprimându-ți furia nu ar trebui să fie niciodată violentă.Dacă tu sau mama ta experimentează reacții violente, vă rugăm să sunați (800) 799-Seif (7233) pentru ajutor anonim, confidențial.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar