10 moduri de a sparge spatele altcuiva

Crăparea spatelui dvs. poate oferi o ușurare imediată a durerii ușoare sau a crampelor. Deși este util, este important să luați măsuri de precauție suplimentare din cauza modului în care vă poate ajuta spatele înapoi. Dacă nu ați făcut cu grijă, crăparea înapoi a cuiva poate face durerea mai slabă sau chiar provoacă traume suplimentare. Acest articol oferă informații despre cum să spargă înapoi pe cineva în siguranță, inclusiv cum să utilizați tehnici chiropractice adecvate și când să opriți și să lăsați loc de muncă unui chiropracticator profesionist sau medic. Dacă un prieten ți-a cerut să-i spargi înapoi pentru ei, să folosești aceste linii directoare pentru a asigura o experiență sigură și utilă!

Pași

Metoda 1 din 10:

Utilizați numai metode chiropractice.

1. Pentru a sparge în siguranță spatele cuiva, abordați-l ca mai mult de un masaj. Chiropracticienii profesioniști aplică o presiune ușor pentru a reduce riscul de complicații ca leziuni suplimentare. Pe tot parcursul procesului, asigurați-vă că persoana pe care o ajutați nu este niciodată incomodă sau în durere.

Deși metodele din acest articol se bazează pe practici chiropractice și sunt în siguranță, este întotdeauna cel mai bine să vadă un profesionist dacă puteți. Dacă persoana pe care o ajutați are dureri de spate severe, luați în considerare încurajarea acestora să vadă un medic sau un chiropractic.

Metoda 2 din 10:

Evitați metodele brute sau agresive.

1. Îmbrățișări sau metode care implică ridicarea pot provoca traume medicale. Dacă în timpul procesului de crăpătură din spate, persoana trebuie să-și țină respirația sau să se alăture, să oprească ceea ce faci imediat.

Fiind prea dur poate provoca dureri crescute și leziuni în continuare, ca un disc herniat, un accident vascular cerebral sau comprimarea nervilor din coloana vertebrală inferioară.

Metoda 3 din 10:

Începeți cu persoana așezată pe stomac.

1. Găsiți o suprafață blândă pentru ca persoana să se așeze. Un chiropractician profesionist are pacienții aflați pe o masă chiropractică pentru a oferi cel mai confort. Imită că, ca cel mai bine, puteți cu ceva ca un pat, o masă sau o parte curată a podelei.

Metoda 4 din 10:

Împingeți spatele și fesele persoanei.

1. Apăsați ușor pe fesele persoanei cu o singură mână. Folosind cealaltă mână, apăsați în jos pe partea superioară a persoanei superioare a persoanei. Faceți o serie de mișcări delicate delicate pentru câteva secunde pentru a începe.

Cereți persoanei pe care o ajutați cum le simte acest lucru. Dacă presiunea îi determină durerea sau disconfortul, nu continuați!

Metoda 5 din 10:

Apăsați pe spate în timp ce ridicați și coborâți picioarele.

1. Persoana se ridică ușor pe ambele picioare. Un chiropractician este capabil să ridice jumătatea inferioară a mesei în sus și în jos pentru această mișcare. Imită că prin cererea persoanei să ridice ambele picioare în sus și în jos ușor în același timp. Așa cum fac acest lucru, apăsați ușor mâinile pe spatele inferior.

Persoana își mișcă picioarele într-o mișcare blândă și balansoară.

Metoda 6 din 10:

Apăsați pe partea superioară a spatelui.

1. Aplicați o presiune ușoară cu partea de jos a mâinilor. Continuați să apăsați până când persoana se simte relief. Așa cum faceți acest lucru, încurajați persoana să ia respirații adânci în și în afara.

Țineți minte, este posibil să nu auziți întotdeauna sunetul tradițional de popping sau crăpare. Cu toate acestea, persoana poate simți ușurarea de la balansare și presare singură.

Metoda 7 din 10:

Discutați cu persoana pe tot parcursul procesului.

1. Păstrați un dialog care vă asigura că persoana este confortabilă. Instruiți-i să vă spună că vă opriți imediat dacă simt durere și întrebați cum se simt pe tot parcursul procesului.

Dacă exprimă durerea sau disconfortul, opriți imediat! Continuând să spargă înapoi pe cineva după ce au experimentat durerea poate provoca răniri.

Metoda 8 din 10:

Luați măsuri de siguranță.

1. Nu-i ajuta niciodată pe cineva să-și crisute spatele dacă pretind că este în durere severă. Crăpând spatele cuiva dacă sunt în durere intensă poate duce la complicații grave. Durerea severă a spatelui trebuie tratată numai de un profesionist medical.

Riscurile de complicații includ un disc herniat sau agravarea unui disc deja herniat, accident vascular cerebral și comprimarea nervilor din coloana vertebrală inferioară.
Dacă o parte din spatele persoanei este deosebit de sensibilă și simt că trebuie să-l protejeze de presiune în timpul procesului, nu ar trebui să-ți crăpi spatele.

Metoda 9 din 10:

Evitați crăparea constantă a spatelui.

1. O nevoie constantă de a vă sparge spatele este un semn al unei probleme medicale subiacente. Această persoană poate avea o afecțiune legată de mușchi sau de oasele din spate. În timp ce spargerea înapoi poate ușura temporar durerea, nu va ajuta la abordarea unei cauze mai mari a durerii de spate.

Metoda 10 din 10:

Preveniți durerile viitoare din spate.

1. Mâncați o dietă sănătoasă, întindeți în mod regulat și pierdeți excesul de greutate. Fiecare dintre aceste metode poate ajuta la ameliorarea sau prevenirea durerii viitoare a spatelui și a lucra minunat în combinație cu crăparea ocazională din spate.

Mâncarea unei diete sănătoase, bine echilibrate îmbunătățește osul și sănătatea musculară. Mănâncă alimente întregi, cantități abundente de fructe și legume și evitați prelucrate, high-calorii tratați cu o valoare nutrițională scăzută, cum ar fi cartofi prăjiți, înghețată și sifon.
Întinderea și exercitarea îmbunătățește în mod regulat gama de mișcare în articulații și vă păstrează mușchii în stare sănătoasă.
Pierderea în greutate vă ajută să evitați durerea de spate, deoarece excesul de greutate din partea inferioară a spatelui.
Renunțarea la fumat îmbunătățește sănătatea musculară globală, deoarece nicotina perturbă fluxul de sânge la mușchi.

Partajați pe rețeaua socială:

Cum să spargeți înapoi altcineva

Pași