Cum să vă spargeți articulațiile

Crăparea articulațiilor tale poate realiza atât de multe lucruri: eliberați tensiunea în degete, păstrați-vă mâinile ocupate, în totalitate supărați pe cei din jurul vostru și, eventual, chiar să le eliminați - toate motivele valabile. Doar cum o faci, totuși? Să numărăm căile.

Pași

Partea 1 din 2:
Prindere, presare, răsucire și crăpare
1. Strângeți-vă mâinile, astfel încât să intervină. Gândiți-vă cum cineva ar părea o moară când va juca un joc de zaruri. Acesta este primul pas pentru a vă înclina degetele.
  • 2. Brusc îndreptați degetele și împingeți ușor în fiecare articulație. Cele de jos ar trebui să fie mai ușor de sparnit, dar articulele de sus se pot sparge și. Această forță ar trebui să genereze o crăpătură imediată.
  • Uneori articulează doar că nu se va sparge. Dacă degetul începe să rănească și nu pop! se aude, doar treceți pe următorul deget.
  • 3. O altă modalitate este să puneți mai întâi una dintre mâinile într-un pumn. Apoi, strângeți-vă cealaltă mână și împingeți. În acest fel, puteți face un întreg rând de articulații dintr-o dată.
  • De asemenea, puteți să vă rotiți mâna și apoi să vă împingeți și în jos pe articulațiile de sus. Acest lucru poate dura un pic de obișnuit și poate fi dureros la început.
  • Imagine intitulată 146500 4
    4. Sau ia-o un deget la un moment dat. Faceți un pumn ca și cum ați făcut în celelalte metode, dar apoi concentrați-vă pe un singur deget. Este posibil să puteți obține un pop mai tare dacă dedicați toată presiunea la un deget.
  • Cu degetul mare al celeilalte mâini pe deget, vă veți sparge, țineți mâna pe care o spargeți cu cealaltă mână. Apăsați în jos unul câte unul cu degetul mare, fie pe partea superioară a degetului, fie apăsând în jos lângă vârf pentru a sparge partea de sus.
  • Imagine intitulată 146500 5
    5. Experimentați cu crăparea articulațiilor fără făcând un pumn. În schimb, puneți-vă mâinile împreună ca și cum ați bătut, similar cu o poziție de rugăciune. Degetele și palmele tale ar trebui să atingă, oglindându-se reciproc. Apoi, mutați palmele în afară, menținându-vă degetele apăsând împreună. Apăsați mai mult și mai greu împreună, mișcându-vă palmele în sus, până când vă auziți crăparea.
  • Este posibil să aveți nevoie să vă rotiți puțin mâinile. Mort pe degetul mijlociu și de inel ar trebui să se spargă, dar cu un mic răsucire, vă puteți concentra pe degetele dvs. de pointer și pinky.
  • Imagine intitulată 146500 6
    6. Încercați să vă crăpați articulațiile prin răsucire. Există două modalități prin care puteți face acest lucru:
  • Luați o mână și înfășurați-o în jurul degetului pe care doriți să o faceți. Apoi, leagăn acea mână în timp ce țineți degetul stabil. Este nevoie de puțin timp pentru a fi perfectă, dar puteți obține o fisură bună din ea.
  • Puteți să o faceți pentru articulațiile de vârf, prea - doar aderență puțin mai mare.
  • Apucați partea superioară a articulației cu mâna opusă și dați-i o răsucire. Practic, în loc să-ți răsuci mâna de crăpare, îți răsuci mâna face cracking.
  • 7. Încercați să vă crăpați articulațiile fără să le atingeți. Tocmai vă înțepeni degetele și încercați încet să le îndoiți înainte - dacă articulațiile dvs. sunt deosebit de bubble, acest lucru poate funcționa. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor este doar un vis înalt de țevi.
  • Și chiar mai puțini oameni pot sparge același deget imediat după ce au apărut deja. Acest lucru nu poate fi cazul pentru dvs., dar dacă aveți probleme, luați în considerare așteptarea a 5-10 minute și faceți din nou.
    • Partea 2 din 2:
    Înțelegerea articulațiilor
    1. Să înțeleagă de ce țipăturile tale. Zgomotul se crede că este bule de gaz care apar în interiorul fluidului în articulațiile dvs., pe măsură ce le mutați exact așa. Având în vedere diferite dimensiuni comune în diferite persoane, unii oameni pot face mai multe zgomote decât altele.Unii nu vor putea să-și spargă cu toții. Pe care le puteți face? Și articulațiile de sus și de jos?
    • Toate articulațiile noastre (în cazul în care osul întâlnește osul și atașat de tendoane și ligamente) sunt înconjurate de fluid sinovial. Prin întinderea degetului, creați o creștere a volumului, care, la rândul său, creează o scădere a presiunii. Care pornește dizolvarea gazelor, formând bule. Acestea sunt bulele care sunt popping în degetele dvs. - procesul este cunoscut ca "cavitație."
  • 2. Așteptați 15 minute între crăpături. Odată ce ți-ai crăpat articulațiile, va dura ceva timp ca bulele de gaz să se dizolve în lichidul dvs. sinovial.Acest lucru vă împiedică să le spargeți imediat imediat. Dar fluidul ar trebui să fie gata să meargă în 10 până la 15 minute sau cam asa ceva. Încercați temporizarea dvs!
  • 3. Cunosc efectele. Mama ta probabil ți-a spus că crăparea articulațiilor tale duce la artrită sau alt efect rău asupra mâinilor tale. Este adevarat? Probabil că nu. Unele studii au fost făcute și nici unul nu a fost concludent. Este cea mai mare parte doar o poveste veche a soțiilor.
  • Unii spun că da, poate duce la dureri comune, în timp ce alții spun că nu există nicio legătură. Și apoi există faptul că cei care își crășesc articulațiile pot au deja Durere, deci cum poți explica asta? Dar, ca și cu orice, nu exagerați doar pentru a fi în siguranță.

    • sfaturi

    Încercați să prindeți un deget între degetul mare și arătătorul unei alte mâini. Strângeți articulația de mijloc. Apăsați atât arătătorul cât și degetul mare spre articulația pe laturile alternative și ar trebui să auziți un "clic", nu un profund "crack" cum ar fi Popping Knuckle.
  • De asemenea, puteți împinge în jos pe secțiunea inferioară a degetului. Dacă atinge partea de jos a degetului, atunci trebuie să așteptați un pic mai mult.
  • De asemenea, puteți sparge fiecare deget individual și puteți găsi că vă puteți sparge unele dintre ele în diferite unghiuri.De exemplu, încercați să luați degetul al patrulea cu degetul mare și degetul arătător al mâinii opuse pe vârful vârfului și capacului, apoi răsuciți brusc de la dvs.
  • Puteți încerca o metodă diferită care înseamnă să vă răsturnați degetele de-a lungul veacurilor sau introduceți-vă pe o tastatură mișcați degetele și apoi trageți toate degetele. Pentru a face acest lucru trageți din greu.
  • Puteți să vă extindeți degetele în mod liber, prindeți un deget cu cealaltă mână, îndoiți încet degetul înapoi și trageți.
  • Puteți împinge în jos degetele cu degetul mare pe de altă parte. Degetul tău va fi drept și îndreptat în jos.
  • Faceți un unghi de nouăzeci de grade cu palma și degetele, apoi cu palma celeilalte mâini glisați degetele până când ating palma mâinii dvs. și apoi împingeți repede, astfel încât să vă îndoiți mâna într-un pumn. Acest lucru ar trebui să vă spargă articulațiile de sus.

    • Avertizări

    Dacă găsiți că aveți obiceiul de a vă sparge în mod repetat articulațiile, încercați să înțelegeți de ce și să vă ocupați de asta. Frecvența de crăpătură frecventă este destul de des un semn al unei stres sau anxietate subiacente.
  • Nu vă trageți degetele prea puternice pentru a le sparge, deoarece acest lucru poate fi dăunător și pentru a provoca o mulțime de durere.
  • Câțiva oameni sunt foarte supărați de degetele de crăpare. Ca o curtoazie, încercați să nu faceți acest lucru în apropierea acelor oameni.
  • Persoanele ale căror mâini sunt răsucite, cu degetele gnarled sunt susceptibile de a suferi de artrită reumatică. Aceasta este o afecțiune care nu are legătură cu cracarea articulațiilor, unde sistemul imunitar propriu începe să atace articulațiile, provocând inflamație și deteriorarea oaselor.
  • În timp ce vă crăpați articulele nu provoacă artrită, un studiu medical a arătat că biscuirii frecvenți a suferit leziuni țesutului moale, iar deteriorarea poate deveni un obicei prost dacă este făcut excesiv.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar