Cum de a alpine schi dacă sunteți un începător

Schiatul este un hobby iubit de mulți oameni, dar poate fi periculos dacă sari fără echipamentul și abilitățile corespunzătoare. Alegeți schiurile, cizmele și stâlpii care se potrivesc înălțimii dvs. Intrați în poziția dvs. cu lățimea de șold cu picioarele și genunchii îndoiți. Aflați cum să vă întoarceți și să vă opriți prin luarea de lecții de la un instructor de schi. Verificați ratingurile de pantă și lipiți la pârtiile de începători, mergeți încet la început și întotdeauna opriți înainte de a vă afla în partea de jos a dealului.

Pași

Partea 1 din 4:
Alegerea echipamentului
  1. Imagine intitulată de schi Alpine dacă sunteți un început de începători 1
1. Alegeți schiurile care sunt mai scurte decât tine. Uită-te la o diagramă de dimensiuni de schi pentru a vedea ce dimensiune ar trebui să faci înainte de timp. De asemenea, puteți suporta schiurile la capătul lor și alegeți cele care sunt de aproximativ 13 cm (5 inci) mai scurte decât tine. Schiurile mai scurte sunt ușor de învățat pe schiuri lungi.
  • Cu cât schiurile sunt mai lungi pe care le alegeți, cu atât mai mult se va lua pentru a încetini și a vă întoarce deoarece aveți mai multe schiuri pentru a vă deplasa.
  • Imagine intitulată schi Alpine dacă sunteți un început de început 2
    2. Asigurați-vă că cizmele sunt strânse și nu alunecă în jur. Încercați cizme de schi pe în timp ce purtați șosete de schi, deoarece acestea sunt mai groase decât șosetele normale. Când vă puneți mai întâi cizmele, degetele de la picioare se pot simți înfricoșate, dar acest lucru este normal și va dispărea. Odată ce cizmele sunt legați, ar trebui să vă puteți răsturna abia degetele de la picioare, dar piciorul dvs. întreg ar trebui să fie sigur.
  • Cizmele de schi ar trebui să fie strânse, dar nu într-un astfel de punct ca picioarele dvs. să fie inconfortabile. Există o linie fină între potrivirea perfectă și cizmele prea mici.
  • Dimensiunile portbagajului de schi nu sunt legate direct de dimensiunile de aniker. Ar trebui să întrebați un angajat la parcul de schi să vă ajute să alegeți cizmele potrivite.
  • Asigurați-vă că puteți să vă plimbați în cizme, fără ca vițelul să vă simțiți ciupit.
  • Imagine intitulată schi alpin dacă sunteți un început de începători 3
    3. Apuca un set de stalpi. Stalii de schi sunt utilizați pentru a vă ajuta să echilibrați și să vă întoarceți. Alegeți un set de poli care vin aproximativ la coaste sau piept. Găsiți poli care au mângâiere cu care vă simțiți confortabil.
  • Schiuri.com are o diagramă pentru lungimea polului în funcție de înălțimea schiorului
  • Rețineți că majoritatea statiunilor de schi invata copii la schi fara stalpi. Nu sunt necesare pentru începători și sunt un accesoriu ciudat când începe să schițeze. Acestea fiind spuse, ar putea ajuta să se obișnuiască cu ei mai devreme, dar ele pot fi ușor pierdute.
  • Imagine intitulată de schi alpin dacă sunteți un început de începători 4
    4. Alegeți haine calde, dar respirabile. Purtați straturi, dar evitați hainele prea voluminoase. Încă mai exercițiu, deci probabil că vă transpirați. Suma exactă sau tipul de haine este preferința personală.
  • Purtați un tricou de poliester strans care este respirabil ca stratul de bază. Purtați un strat mediu de fleece sau poliester, care vă va menține cald. Stratul dvs. de sus trebuie să fie o jachetă impermeabilă, dacă este posibil, dar nu una voluminoasă care restricționează mișcarea.
  • Pentru pantaloni, s-ar putea să purtați lenjerie lungă, cu pantaloni de zăpadă impermeabilă pe partea de sus.
  • Purtați șosete calde, lână care sunt confortabile pe picioarele voastre.
  • Imagine intitulată schi Alpine dacă sunteți un început începător 5
    5. Purtați o casca și mănuși. Schiatul vă poate face rece din două motive. Temperatura pe pârtiile de schi tinde să fie scăzută, având în vedere faptul că există zăpadă pe pământ. De asemenea, cursezi prin aer la viteze mari care te fac mai rece. Alegeți o casca și mănuși care se potrivesc cu capul și mâinile.
  • Purtați mănuși impermeabile, dacă puteți pentru că ați putea cădea și să obțineți zăpadă pe ele.
  • Purtați un balaclava care acoperă complet capul și se potrivește bine.
  • Purtați o casca peste Balaclava pentru a vă proteja craniul de lucrurile pe care le-ați putea intra. Unele locuri de schi pot oferi închirieri casca.
  • De asemenea, puteți alege să purtați o pălărie, dar unele stațiuni de schi pot necesita căști pentru parcurile de teren. Pălării nu sunt, în general, la fel de populare cum au fost, datorită conștientizării sporite pentru leziunile capului.
  • Imagine intitulată schi alpin dacă sunteți un început începător 6
    6. Protejeaza-te. Purtați ochelari de protecție pentru a vă proteja ochii de la arderea vântului și pentru a vă proteja ochii de la arsurile solare. O întreagă zi de vânt care suflă în ochii tăi poate dăuna acestora. În ciuda frigului, este posibil ca veți obține arsuri solare de la strălucirea zăpezii. Purtați protecție solară pentru a vă proteja fața. Căștile sunt, de asemenea, o idee bună de a vă proteja capul în cazul în care cădeți.
    • Partea 2 din 4:
    Stabilirea poziției dvs
    1. Imagine intitulată de schi Alpine dacă sunteți un început de începători 7
    1. Setați picioarele șoldului. Poziția de bază pentru schi, în special pentru un începător, este de a vă menține picioarele în linie cu șoldurile dvs. Pe măsură ce vă simțiți pe pante, vă puteți mișca picioarele mai îndepărtate sau mai aproape. Păstrați schiurile în cea mai mare parte paralelă, dar cu degetele de la picioarele sunt îndreptate ușor spre interior.
  • Imagine intitulată de schi Alpine dacă sunteți un început începător 8
    2. îndoiți genunchii. Schiul folosește aceeași poziție atletic de bază ca și cele mai multe alte sporturi. Este important să vă îndoiți genunchii, deoarece vă îmbunătățește echilibrul și vă ajută să luați impactul loviturilor în pantă.
  • Cizmele de schi vor restricționa cât de mult vă puteți îndoi genunchii, dar trebuie doar să le îndoiți ușor.
  • Imagine intitulată schi alpin dacă sunteți un început de începători 9
    3. Păstrați o poziție centrată și echilibrată. Mișcați greutatea pe bilele picioarelor. Rămâi pe tocuri și rezistați înclinat înapoi. Veți fi înclinat înainte de corpul tău este înclinat pe pantă, dar nu se sprijini prea departe. Menținerea echilibrului centrat pe picioare vă va menține drepți.
  • Înclinarea stângă sau dreapta vă va face să vă întoarceți și înclinați prea departe înainte sau înapoi vă va arunca echilibrul, determinând cădeți.
    • Partea 3 din 4:
    Învățați să vă întoarceți și să vă opriți
    1. Imagine intitulată schi alpin dacă sunteți un început de începători 10
    1. Întoarceți prin ridicarea schiului pe partea pe care doriți să o întoarceți spre. Există o serie de modalități de a vă întoarce, dar una dintre cele mai simple este să ridicați o schi doar de zăpadă. Acest lucru vă va transforma corpul în această direcție. Deci, dacă doriți să vă întoarceți în stânga, ridicați ușor schiurile stânga. Dacă doriți să vă întoarceți spre dreapta, ridicați ușor schiurile drepte.
    • De asemenea, întoarceți-vă prin răsucirea șoldurilor în direcția pe care doriți să o faceți. Răsucirea șoldurilor vă va transforma schiurile în direcția în care doriți să mergeți.
    • De asemenea, puteți încerca să vă împingeți mai greu pe schi opus direcției pe care doriți să o întoarceți. Pentru a întoarce la stânga, împingeți în jos pe schiurile din dreapta și marginile schiurilor dvs. vă vor transforma.
  • Imagine intitulată schi alpin dacă sunteți un început începător 11
    2. Opriți-vă prin îndreptarea degetelor de la picioare unul spre celălalt. Cea mai simplă tehnică de oprire este metoda Wedge sau Snowplow. Rotiți sfaturile din față ale schiurilor, astfel încât acestea să fie aproape împreună, iar sfaturile din spate sunt departe una de cealaltă, o formă ca o felie de pizza sau o pană. Pentru a opri complet, scoateți partea din spate a schiurilor dvs. cât mai departe, deoarece puteți să vă atingeți sfaturile din față reciproc.
  • Îndreptați degetele de la picioare unul față de celălalt treptat. Dacă indicați degetele de la picioare împreună cu o mișcare rapidă, este posibil să vă aruncați echilibrul.
  • Practicați oprirea de la viteze reduse până când veți obține atârna.
  • Cât de devreme încetini în jos depinde de cât timp este dealul și cât de repede te duci. Pentru dealurile mici, ar trebui să încetiniți în ultimele 20 de metri sau cam asa ceva. Pe dealuri mai mari la viteze mai mari, căutați să încetinească în ultimele 20% din deal.
  • Imagine intitulată schi Alpine dacă sunteți un început de începători 12
    3. Ia o lecție de schi. Realizarea online este minunată, dar nimic nu bate un instructor pentru a vă oferi instrucțiuni specifice și feedback. Înscrieți-vă pentru lecții înainte de a ajunge la stațiunea de schi sau întrebați despre clasele începător când ajungeți.
  • Este posibil să aveți opțiunea de cursuri de grup cu alți începători sau lecții private, care de obicei costă mai mult.
    • Partea 4 din 4:
    Făcând prima rulare
    1. Imagine intitulată schi Alpine dacă sunteți un început începător 13
    1. Aflați despre ratingurile de pante. Parcuri de schi Post semne care vă spun nivelul de dificultate al fiecărei pante, astfel încât să puteți lipi de rularea care se potrivesc la nivelul dvs. de calificare. Căutați semne la parcul de schi Sunteți de a vedea ce sistem pe care îl folosesc.
    • Ratingurile comune ale pantei merg de la cercul verde (ușor) la diamant negru (greu).
    • Dacă nu găsiți un semn cu ratinguri de pante, nu vă fie frică să întrebați un participant care este sistemul de rating sau ce sunt niște pante bune pentru începători.
  • Imagine intitulată schi alpin dacă sunteți un început începător 14
    2. Du-te încet în timp ce primești atârna. Nu veți fi un expert pe prima dvs. rulare, deci nu încercați să abordați cele mai mari pante în viteză de înregistrare atunci când începeți schiurile. Utilizați tehnica Wedge sau Snowplow pentru a vă menține în mișcare la o viteză lentă până când stăpâniți încetinirea, întoarcerea și oprirea.
  • Opriți pe deal dacă simțiți că vă luați prea multă viteză. Puteți începe din nou și ați terminat dealul. Asigurați-vă că vă opriți pe partea laterală a traseului, astfel încât alți oameni să poată evita să intre în tine.
  • Imagine intitulată schi alpin dacă sunteți un început începător 15
    3. Începeți încetinirea înainte de a ajunge la partea de jos. Venind la o oprire completă este unul dintre lucrurile mai grele care trebuie obișnuite când începeți schiurile. Pentru a vă menține și alții în siguranță, practicați oprirea cu mult înainte de a ajunge la partea de jos a dealului.

    • Video

    Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

    Avertizare

    • Asigurați-vă că sunteți încrezători în schiurile dvs. înainte de a vă deplasa până la dealurile intermediare de dealuri.
    • Schiatul poate provoca răniri, astfel încât întotdeauna practica prudența.

    Lucrurile de care veți avea nevoie

    • Schiuri
    • Clăpari
    • Polonezi
    • Haine călduroase
    • Casca (opțional)
    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar