Cum se face schimb de schiuri telemark mai bune

2. Cunoașteți întoarcerea de bază a telemark. Asta pentru cei care au avut deja o pregătire în rândul de bază și pot lega cel puțin câteva întoarceri lente.

3. Păstrați-vă mâinile în fața dvs. și apropiați împreună. Prea mulți schiori telemark încearcă să se întoarcă cu brațele întinse. Având brațele departe de spațiu, face mai greu să-ți păstrezi corpul superior cu fața în jos. Prin păstrarea mâinilor apropiate împreună și în față, ca și cum purtați o tavă de cantină, sunteți încurajați să vă păstrați corpul superior cu fața în jos, chiar dacă corpul inferior se întoarce să vă sculpteze schiurile.

4. Aveți întotdeauna corpul superior cu fața în jos. Permite corpului tău să bobină și să se descopere ca un izvor - pe măsură ce schiurile tale sculptează întoarcerea și eliberarea între rotiri. Ea vă ușurează să vă eliberați schiurile și să le aduceți în următorul rând.

5. "Gimme mingea!" Poziția și amplasarea mâinilor dvs. ar trebui să se simtă ca și cum vă prăbușiți ușor, întrebându-vă coechipierul dvs. pe o echipă de baschet să vă arunce mingea: mâinile în față, genunchii îndoiți, agili și slăbiți.

6. Puneți cât mai multă greutate posibil pe dvs spate schi (schiul de tracțiune, pe măsură ce sculpeți un turn). Asta e drept: nu schiul tău din față pare să faci toate sculptura, dar tu tău spate schi. daca tu simt Deoarece încercați să puneți 80-90% din greutatea corporală pe schiurile din spate, probabil că sunteți în realitate, punând în jur de 40 până la 50% din greutatea dvs. pe acele schi. Se pare contraintuitiv, dar funcționează. Veți obține acea schi din spate - cel care este întotdeauna ciudat pe tine, sau de a fi în jurul valorii de, sau de a îndepărta pe cont propriu, iar întoarcerile tale se vor îmbunătăți rapid.

7. Concentrează-te pe "trecând înapoi" cu dvs Traseu schi într-o întoarcere, în loc de conștient "trecând înainte" cu schiurile dvs. de conducere. Acest lucru nu numai că vă ajută să vă controlați schiurile din spate, dar vă face să vă simțiți mai puțin nervoși pe teren abrupt - nu vă plimbați înainte într-un gol înfricoșător, dar vă întoarceți piciorul în siguranță în munte. Rezultatul final este același: schiurile dvs. de conducere va fi în fața schiului dvs. de urmărire în timp ce vă scufundați televizorul.

8. Încercați să vă simțiți ca și cum ați prinde un creion între ribcage și șoldul pe măsură ce vă faceți rândul. Acest lucru vă va ajuta să vă scufundați cu schiurile inferioare. Acest lucru vă va ajuta să vă scoateți mai bine schiurile: jumătatea superioară a corpului vostru va fi mai în poziție verticală, dar jumătate de șold și picioarele inferioare - vor fi înclinate pentru a vă ajuta mai bine să vă scufundați schiurile.

9. Un alt exercițiu bun pentru a promova o sculptură mai bună este "Big Toe, Little Toe": Încercați să vă gândiți să vă împingeți pe picioarele mari ale schiului dvs. de conducere și la micul deget al schiului de tracțiune pe măsură ce vă scufundați o întoarcere.

10. Încearcă să-ți exagerez coarnele genunchiului. Mulți schiori cred că își îndoaie genunchii foarte mult, dar de fapt nu sunt: ​​piciorul din față este rigid. Telemark Skiul este un fel de actoria - o mulțime de oameni cred că ei o depășesc când sunt, de fapt, rigidă și timidă. Același lucru este valabil și pentru schi: încercați să supraecesați puțin și vă va ajuta să vă slăbiți.

11. Păstrați schiurile din spate (trailing) sub control. În plus față de încercarea de a împinge pe acel schi din spate, un alt exercițiu care poate ajuta este să luați o mănușă sau o pălărie suplimentară și să o strângeți între picioare ca și schiurile. Acest lucru vă forțează să vă păstrați picioarele și genunchii mai aproape, astfel încât să nu vă simțiți așa "a strâns."

12. Lucrați la plasarea dvs. de pol. Ține-ți stalții în fața ta, mâini împreună și te preface că ești "schimbarea vitezelor" Cu o pârghie de viteze, cu o ușoară robinetă în zăpadă, pe măsură ce vă permiteți corpului să vină puțin pentru a vă bucura de schiuri și treceți la următoarea dvs. întoarcere.

Dacă sunteți în Colorado, alăturați-vă Coloranului Colorado Mountain și luați minunatul lor patru zile (răspândite pe patru săptămâni) Telemark Skiing! Două zile la zonele de schi și două în backcountry.

Luați o lecție întreagă pe schi Telemark de la un instructor profesionist. Nu veți regreta - vor fi cei mai buni bani pe care i-ați cheltuit vreodată.

Lunges și alte exerciții pentru a-ți dezvolta mușchii Quadriceps - ei iau o bătaie cu telemark.

Cele mai noi, mai scurte și mai multe schiuri Telemark Sideck face să se întoarcă mult mai ușor. Ditto pentru cizme de plastic nou, de susținere.

Practica în zonele de schi, mai degrabă decât în ​​spate - zăpada este mai previzibilă, și puteți ajunge în o mulțime de rotiri fără a vă epuiza. Apoi începeți să vă luați abilitățile noi în backcountry.

Niciodată nu există doar schi în backcountry! Spuneți întotdeauna cuiva unde mergeți și când vă așteptați să vă întoarceți.