Cum să afli dacă ești prea aglomerat

Construirea relațiilor sănătoase pot fi greu.Este nevoie de timp, angajament și dedicare.Dacă nu avem modele pozitive în viața noastră pentru a ne arăta ce este un nivel acceptabil de atenție și afecțiune, am putea înțelege greșit ceea ce constituie limite rezonabile.Evaluarea dacă sunteți prea aglomerată este o provocare, dar ascultă cealaltă parte, luați o privire obiectivă asupra propriului dvs. comportament și gândiți-vă prin ceea ce vă așteptați dintr-o relație vă va ajuta să aflați dacă sunteți prea aglomerări.

Pași

Partea 1 din 4:
Evaluând sentimentele dvs. pentru a descoperi dacă sunteți prea aglomerări
  1. Imaginea intitulată introduceți-vă în pasul irlandez 7
1. Recunoașteți când dezvăluiți prea mult prea curând.Dacă sunteți agățați, ați putea dori să obțineți totul despre sentimentele voastre sau despre viața dvs. de pe piept imediat pentru că vă temeți că persoana pe care o simți foarte aglomerată vă poate abandona în orice moment.De exemplu, ați putea spune cuiva o a doua sau a treia dată pe care le iubiți și doriți să vă căsătoriți cu ei.
  • S-ar putea, de asemenea, să dezvăluie detalii extrem de intime despre trecutul tău, mai degrabă decât despre sentimentele tale.De exemplu, ați putea împărtăși cu un coleg pe care tocmai l-ați întâlnit că mama ta a murit când erai șase ani.Aceste tipuri de detalii personale nu sunt, de obicei, adecvate pentru cineva pe care nu îl cunoașteți foarte mult.
  • Înainte de a dezvălui sentimentele personale sau detaliile, gândiți-vă cum ați răspunde la un anumit comentariu dacă ați auzit-o de la persoana cu care vorbiți.Dacă credeți că ar putea fi ciudat, nu împărtășiți prea mult.
  • Imaginea intitulată Știți când nu vă faceți
    2. Să identifice o incapacitate de a lua decizii.Oamenii aglomerați vor dori să facă decizia "corectă" - adică decizia pe care o consideră și va câștiga afecțiunile persoanei pe care le se agravează.Dacă vă aflați în așteptare pentru a decide ceva la fel de important ca și în cazul în care să mergeți la universitate sau la fel de mundane ca și ce să mâncați pentru prânz înainte de a consulta prietenul sau partenerul, vă agățați, sunteți prea aglomerări.
  • Imaginea intitulată introduceți-vă în pasul irlandez 8
    3. Căutați sentimentele de teamă de separare de cineva.Oamenii care se atașează puternic la o singură persoană și se tem de pierderea lor.Interogați-vă sentimentele despre persoana pe care o suspectați că ați putea fi prea aglomerată.Te gândești la ele excesiv în timp ce nu sunt în jur?Numărați minutele până când le puteți vedea din nou?Încercați să vă prelungiți plecarea lor, astfel încât să le puteți avea pe toți?Acestea sunt semne că aveți anxietate de separare, frica inspirată de ideea că cineva vă va părăsi.
  • Dacă sunteți în mod constant textarea, sunați sau vizitați o anumită persoană, probabil că sunteți prea aglomerată și separarea fricii.
    • Partea 2 din 4:
    Analizând relațiile dvs. pentru a descoperi dacă sunteți prea aglomerat
    1. Imaginea intitulată crește ca partener de relații (pentru femei) Pasul 9
    1. Căutați înalte și minime în relațiile voastre.Cu alte cuvinte, căutați cicluri de boom și bust emoțional, în care tu și prietenul sau partenerul tău se înțeleg foarte bine pentru o întindere lungă și nimic nu poate merge prost, dar atunci lucrurile par să ia o întoarcere urâtă pentru mai rău, zile de zile pe sfarsit.Dacă călăriți acest rollercoaster emoțional, este posibil ca tu să fii prea aglomerat.
    • De exemplu, s-ar putea să aveți o zi minunată în care tu și partenerul tău ies la prânz, apoi închiriați o canoe și călătoriți pe râu pentru a vă bucura de lumea naturală.La domiciliu mai târziu vă îndoiți împreună și urmăriți un film.A doua zi, partenerul tău merge să-și întâlnească prietenii care intenționa să se întâlnească cu multe zile în urmă.Plângeți și plângeți că nu vă acordă niciodată atenție, în ciuda faptului că ați petrecut toată ziua precedentă împreună.Insistați că nu pleacă să-și întâlnească prietenii și să-și petreacă ziua cu tine.
    • În mod alternativ, s-ar putea să insiste pe etichetarea de-a lungul datei lui.În ziua următoare, când este doar voi doi fără oricine altcineva, vă simțiți importanți, întregi și fericiți din nou.
  • Imaginea intitulată crește ca partener de relații (pentru femei) Pasul 22
    2. Adresați-vă prietenului dacă sunteți prea aglomerat.Puteți aborda acest lucru direct sau indirect.Să întrebați direct, să vă apropiați de prietenul dvs. și să întrebați "Sunt eu prea aglomerat?"Ei pot fi surprinși de întrebarea dvs. și să râdă sau să zâmbească neconfortabil.Dacă se simt ciudat să răspundă la întrebarea dvs. sincer, ei ar putea minți și spune că nu sunteți prea aglomerări.Dacă sunt sincer, totuși, s-ar putea să recunoască că vă găsesc prea aglomerată.
  • Cealaltă abordare este mai puțin directă.Această metodă folosește întrebări de probă cum ar fi "Credeți că sunt puțin agitat?"Sau" Credeți că petrecem prea mult timp împreună?"Aceste întrebări indirecte pot duce la indicații subtile din partea prietenului sau partenerului dvs. pe care sunteți, de fapt, prea aglomerării.Ascultați pentru admiterea parțială că sunteți prea aglomerat în formă de fraze precum "nu, dar ..." sau "Ei bine, cred ..."
  • De exemplu, prietenul tău ar putea răspunde la o întrebare indirectă, cum ar fi "Te superi când am venit?"Cu un răspuns ca" Nu, dar cred că petrecem mult timp împreună."Chiar dacă prietenul tău nu a spus că ești prea aglomerat, negarea lor calificată ar trebui să vă indice că ceva este rău.Ia acest lucru ca o indicație că ești prea aglomerat.
  • Imagine intitulată Educați-vă pe depresia Pasul 7
    3. Ascultați ce are de spus prietenul tău.Un prieten sau un partener care cere să-ți limiteze timpul împreună și dorește să instituie limite mai stricte este, într-un fel, spunându-vă că ești un pic agitat.Aflați cum să ascultați pentru limbă, exprimă resentimente sau disconfort.
  • Este prietenul sau iubitul tău care ți-a spus că îi intruzi pe ei?Că au nevoie de un timp singur?
  • Prietenul sau iubitul tău par să nu fie în jurul tău uneori?
  • Prietenul sau iubitul dvs. atrage atenția asupra unor acțiuni specifice pe care le-ați făcut - cum ar fi afișarea în mijlocul nopții sau chemarea acestora din nou și din nou - ca dovezi pentru a fi agățată?Credeți că un astfel de comportament este normal sau acceptabil atunci când este atribuit unui alt duo?
  • De asemenea, puteți auzi plângeri despre comportamentul dvs. aglomerat de la alții din familia sau cercul de prieteni.Dacă glumeau sau comentează cum sunteți întotdeauna cu o singură persoană, ați putea fi prea aglomerată.
  • Imagine intitulată Educați-vă pe depresia Pasul 6
    4. Identificați comportamentul în prietenul sau partenerul dvs. care indică faptul că nu pot dezvolta obligațiuni profunde.Au tendința de a trage de la oameni?Pentru a întrerupe brusc relațiile?Se pare că au un sentiment de putere de la împingerea oamenilor departe?Dacă da, ați fi declanșat să vă împingă, deoarece au o istorie de a fi controlată sau, în cele din urmă, respinsă de cei care le dau afecțiune și se tem de reluarea acestor respingeri cu dvs.Dacă acest lucru este cazul, nu sunteți agățați - cealaltă parte trebuie doar să se confrunte cu problemele care le împiedică să se obțină sau să rămână mai aproape de dvs.
  • De exemplu, dacă au crescut cu un părinte care a insistat să știe unde erau în orice moment, chiar și la vârsta adultă și i-au dat puțină libertate, poate că individul nu este sau nu dorește să vă lași să vă apropiați de ei pentru că vă îngrijorează " ll manipulați și controlați-le în același mod în care a făcut părintele.
  • Alternativ, ați putea întâlni pe cineva al cărui părinți nu le-au plătit niciodată.Deoarece ei devin confortabili și familiarizați cu felul de relații în care realizările sau succesele lor nu au nicio validare reală, s-ar putea să se incomod cu cineva care le oferă atenția și afecțiunea pe care nu au crescut niciodată.
  • Nu presupuneți că sunteți prea aglomerări doar pentru că cineva vă împinge departe.
    • Partea 3 din 4:
    Devenind mai puțin clingy
    1. Imaginea intitulată Introduceți-vă în pasul irlandez 10
    1. Familiarizați-vă cu povestiri în care caracterele suportă și îngrijesc unul pentru celălalt.Uneori în copilărie, nu reușim să formăm atașamente sigure.Adesea, acest lucru se datorează faptului că părinții sau tutorii noștri erau modele sărace, și au fost înșiși strâns sau au format doar relații instabile.Prin înlocuirea ideii despre ceea ce arată un atașament sigur, sănătos și acceptabil, veți putea să vă primiți pentru a vă construi propriile atașamente sănătoase pe baza modelelor pe care le-ați inculcificat.
    • Nonfiction în care oamenii formează legături sănătoase suportate de respect reciproc includ seria de cărți de supă de pui.
    • Conturile fictive ale persoanelor care formează obligațiuni sănătoase și prietenii importante dependente includ răzbunătorii, X-bărbații sau Liga justiției.
  • Imaginea intitulată Păstrați-vă de la scăderea la tabăra 3
    2. Petreceți timp pe propriile dvs. hobby-uri.Pentru a vă rupe de a se agăța de un individ, vă distrageți cu niște hobby-uri sănătoase.Mergeți la o plimbare, o plimbare cu bicicleta sau citiți o carte.Indiferent ce vă place să faceți, faceți-o fără persoana cu care ați fost prea aglomerării.Utilizați timpul departe de prietenul sau partenerul dvs. pentru a descoperi ceea ce vă bucurați cu adevărat.
  • Urmărirea propriilor hobby-uri vă va oferi timp departe de persoana pe care ați fost astfel fixată pentru a construi încrederea în dvs.
  • Utilizați-vă timpul pe hobby-uri pentru a prelua vechile hobby-uri sau pentru a încerca noi.Ați dorit întotdeauna să învățați să jucați chitara, dar nu ați făcut-o niciodată?Acum e șansa ta!
  • Imagine intitulată Alegeți terapia pentru menopauză Pasul 3
    3. Căutați tratamentul terapeutic.Psihoterapia este cea mai bună opțiune pentru a vă aborda comportamentul dependent.Un terapeut bun va lucra cu dvs. pentru a căuta soluții la probleme specifice, cum ar fi comportamentul dvs. aglomerat cu sau spre o anumită persoană.Pentru a preveni dezvoltarea unei relații dependente cu terapeutul, terapia pe termen lung este necondiționată, deși lungimea specifică a tratamentului dvs. va depinde de circumstanțele dvs.
  • Încredeți-vă terapeutul când el sau ea sugerează că ați avut suficientă terapie.Dacă aveți sentimente de depresie, anxietate sau o pierdere de încredere în sine atunci când terapia dvs. este în cele din urmă peste, amintiți-vă de toate câștigurile pe care le-ați făcut și nu vă folosiți sentimentele ca o scuză pentru a prelungi tratamentul cu privire la terapie.
  • Terapia de grup ar putea fi de asemenea utilă.În această abordare, veți vorbi cu și împărtășiți povestiri despre comportamentul aglomerat cu ceilalți care au avut experiențe similare.Ascultarea și discutarea cu alții care au fost locul în care vă veți ajuta să lucrați prin problemele dvs., să oferiți o sursă de sprijin și confort și să vă faceți mai puțin singuri.
  • Imagine intitulată Alegeți terapia pentru menopauză Pasul 5
    4. Încercați medicamente.Terapistul dvs. poate prescrie medicamente pentru simptome specifice în cazurile în care comportamentul dvs. aglomerat constituie o tulburare de personalitate efectivă dependentă.Terapistul dvs. ar putea să nu prescrie medicamentul în cazul dvs. specific, dar rămâneți deschis la posibilitatea de a lua acest lucru dacă este sugerat.
  • Medicamentul nu va acționa ca un glonț magic, dispunând de toate comportamentele dvs. agresive sau sentimentele negative.Modificările majore ale comportamentului dvs. agresor vor veni atunci când acceptați că numai dvs. vă puteți modifica sentimentele de inadecvare și nesiguranță față de prietenul sau partenerul dvs.
  • Imagine intitulată Educați-vă pe depresia Pasul 3
    5. Recunoașteți sentimentele dvs., dar nu reacționați negativ.Când cineva în care ai încredere și se bazează pe te împinge, poate fi foarte rău.Realizând că nu simt același mod în care faceți referire la relația dvs. vă poate face să vă simțiți trădați, supărați, umiliți și trist.Cu toate acestea, nu reacționați negativ prin strigarea, aruncarea lucrurilor, angajarea în violență sau provocând o scenă.
  • Recunoașteți ce spune și gândește cealaltă parte și le mulțumim că vă informează că sunteți prea aglomerări.Îi datorezi o datorie pentru onestitatea lor și poate începe să se confrunte cu comportamentul tău aglomerat.
  • Ne cerem scuze că sunteți prea aglomerări, chiar dacă nu ați crezut că ați fost.Spune: "Îmi pare rău că nu am fost la fel de respectuos față de limitele voastre așa cum ar fi trebuit să fiu.Sper că mă poți ierta."
  • Imagine intitulată Educați-vă pe depresia Pasul 1
    6. Înțelegeți de ce vă aflați.Persoanele aglomerate se tem că partenerul lor le va lăsa.Dacă detectați orice semn că prietenul sau interesul partenerului dvs. este în scădere - cum ar fi o scădere a apelurilor sau textelor, cheltuiți mai puțin timp împreună sau altfel nu obțineți același sentiment de la ei pe care l-ați obișnuit - ați putea deveni aglomerat.Teama ta de abandonare apoi suprascrie comportamentul dvs. normal pe masura ce te lupti pentru a reafirma controlul asupra situatiei si a persoanei pe care o pasati.
    • Partea 4 din 4:
    Construirea relațiilor sănătoase
    1. Imaginea intitulată crește ca partener de relații (pentru femei) Pasul 21
    1. Fii răbdător cu tine și cu prietenul sau partenerul tău.Partenerul dvs. va fi frustrat cu dvs. pentru că sunteți prea aglomerat.S-ar putea să se simtă sufocați de atenția și afecțiunea dvs. sau să explice că ați depășit.Empatizați cu ei prin punerea în pantofii lor.Cum v-ați simți dacă cineva a intrat în mod constant în timpul tău privat sau a insistat să te cheme la tine acasă ori de câte ori s-au plăcut?
    • Fiți răbdători și cu tine însuți.Devenind pe deplin conștienți de comportamentul dvs. dependent de comportamentul dvs. dependent poate necesita timp, și modificarea ar putea dura atâta timp cât mult timp.
    • Când vă simțiți frustrați sau dezamăgiți de incapacitatea voastră de a opri sentimentele de singurătate sau dorința pentru persoana căreia pe care ați avut-o atât de mult timp, amintiți-vă că nu aveți nevoie de altcineva care să fie mulțumit.Spune-ți: "Sunt o persoană puternică, independentă și nu o face pe nimeni altcineva centrul universului meu."
  • Imaginea intitulată crește ca partener de relații (pentru femei) Pasul 19
    2. Petreceți timp cu alți prieteni.Fiind prea aglomerată cu o singură persoană înseamnă că ai neglijat pe alți oameni din viața ta care-ți pasă de tine.Reconectați-vă cu familia și prietenii care vă fac să vă simțiți iubiți și apreciați.Petrecând timp departe de persoana pe care ați fost atât de aglomerată, poate fi o respirație de aer proaspăt atât pentru dvs., cât și pentru ei.
  • Dacă ați pierdut legătura cu mulți dintre vechii voștri prieteni, deoarece ați petrecut prea mult să agățați de o singură persoană, să căutați noi prieteni online sau la locul de muncă.Invitați oamenii să iasă o mușcătură, să meargă bowling sau să facă o traseu de munte cu tine.
  • Aveți grijă să nu înlocuiți dependența de o persoană pentru dependență de altul.Dacă simțiți că vă plimbați pe același drum emoțional, tocmai ați ieșit, încercați să vă întoarceți și să vă asigurați că nu veți mai rămâne din nou.
  • Imaginea intitulată crește ca partener de relații (pentru femei) Pasul 8
    3. Acceptați limitele prietenului sau partenerului dvs. atrage între dvs.Limitele pe care trebuie să le respecte vor depinde de specificul situației dvs.De exemplu, dacă sunați și trimiteți textul toată ziua fără răspuns, persoana care se agăță de a vă putea cere să nu mai sunați și să le trimiteți textul cu totul.Dacă vă prezentați la casa lor neinvitat, limita dintre voi doi ar putea fi că ați sunat sau textul înainte de a apărea și asigurați-vă că acest lucru este acceptabil la acel moment.
  • Imaginea intitulată crește ca partener de relații (pentru femei) Pasul 17
    4. Utilizați imagini pentru a imagina o relație sănătoasă.Gândirea la o relație interpersonală sigură poate ajuta atât dvs. cât și cealaltă parte să devină mai confortabilă și de încredere reciprocă.Găsiți timp să stați și să discutați cu prietenul sau partenerul dvs. despre modul în care își imaginează că relația dvs. va funcționa în circumstanțe ideale.
  • Dacă sunteți prea aglomerat, vă imaginați că vă permiteți prietenului sau partenerului dvs. să interacționeze cu ceilalți.Văzând-vă acceptând deciziile lor sănătoase și respectarea independenței acestora.
  • Încurajați-vă prietenul sau partenerul să vă imagineze și aceste lucruri.Ce văd relația dvs. devenind în viitor?Ce ar dori să facă cu tine?Cum sunt viziunile dvs. similare sau diferite?

    • sfaturi

    Obțineți o mulțime de prieteni și nu petreceți prea mult timp cu doar unul.Este bine să aveți un prieten cel mai bun, dar asigurați-vă că locuiți cognizant de limitele lor și sensibile la nevoile lor numai pentru timp și spațiu personal.
    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar