3 modalități de a fi mai puțin clingy

Știind că sunteți agățat este primul pas spre îmbunătățirea comportamentului dvs. Dacă sunteți agățat, atunci sunteți tipul de persoană care este obsedată de o persoană nouă în momentul în care vă întâlniți, indiferent dacă faceți prieteni sau întâlniri. După aceea, este posibil să sunați în mod constant persoana, cereți să stea tot timpul și să vă simțiți trist sau abandonați dacă trebuie să petreceți ceva timp singur. Dacă ați expus o parte din acest comportament sau dacă oamenii din viața voastră v-au cerut să le dați spațiu, atunci trebuie să lucrați la îmbunătățirea dvs. și abordarea dvs. față de relații, astfel încât să puteți fi mai puțin aglomerări. Dacă doriți să știți cum să faceți acest lucru, urmați acești pași.

Pași

Metoda 1 din 3:

Lucrul pe tine însuți

Construiți-vă încrederea. O mulțime de oameni sunt aglomerări pentru că sunt nemulțumiți de cine sunt și se simt nesiguri de a fi singuri, fiind lăsați în urmă sau fiind ignorați. Oamenii aglomerări pot deveni chiar paranoici prea paranoici pe care oamenii o susțin fără ei, deoarece ei cred că nimeni nu-i place într-adevăr în cele din urmă. Treceți peste aceste sentimente și lucrați la iubirea cine sunteți. Dacă sunteți încrezător, atunci nu veți fi obsedați de oamenii care vă părăsesc și vor fi mai puțin aglomerări.

Gândiți-vă la cel puțin trei lucruri care vă fac speciale. Învață să te iubești.
Luați plăcere să fiți buni la ceva, indiferent dacă este vorba, munca grea pe care o faceți sau capacitatea dvs. de a face pe oameni să râdă.
Au limbajul corpului unei persoane încrezătoare. Stați în picioare cu brațele departe de piept și zâmbiți cât de mult puteți.
Lucrați la abordarea defectelor. Toată lumea are defecte și abordarea acestora vă va face să vă simțiți mai bine despre voi înșivă.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 2

2. Lucrați la problemele dvs. de încredere. Mulți oameni sunt aglomerări, deoarece au probleme de încredere, indiferent dacă decurg să se simtă abandonate ca un copil, fiind tăiate de un fost cel mai bun prieten cel mai bun sau chiar să fie înșelat de un fost altul semnificativ. Aceste cauze trebuie să fi fost foarte dureroase, dar trebuie să aflați că ar trebui să vă apropiați de fiecare relație nouă din termenii proprii și că trecutul nu poate dicta prezentul.

Învață să renunți la oamenii sau situațiile care te-au rănit în trecut și să te uiți spre construirea unui viitor mai bun și mai sănătos de a împlini relațiile.

Spuneți-vă că agățându-se de oameni nu este calea de a face ca ei să fie mai loiali față de dvs. - de fapt, agățându-se de cineva este mult mai probabil să-l împingă departe.

Nu fi frustrat cu tine însuți. Nu vă puteți rezolva toate problemele de încredere peste noapte - dar puteți lua pași pentru copii care vă fac să vă simțiți mai deschisi să aveți încredere în oameni fără a fi în partea lor tot timpul.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 3

3. Ușurința de anxietate. O mulțime de comportamente aglomerate este înrădăcinată în anxietate - s-ar putea să fii nerăbdător să fii singur pentru totdeauna, nerăbdător să nu ai un prieten cel mai bun sau nerăbdător că oamenii râd de tine în spatele tău al doilea pe care-l părăsiți camera. De asemenea, puteți fi anxios despre încercarea de a naviga în mai multe relații noi, astfel încât să respectați persoana sau puțini oameni pe care îi cunoașteți bine pentru a vă ocupa de teama dvs. de necunoscut.

O mulțime de anxietate este amestecată cu stres - s-ar putea să vă simțiți neliniștiți, deoarece lumea voastră este atât de nebună și ocupată și aveți atât de mult pe farfuria pe care o simți că nu o puteți descurca pe cont propriu. Ia niște pași reduce stresul, cum ar fi meditația, făcând yoga și menținerea unui program de somn sănătos și vedeți dacă vă simțiți mai puțin îngrijorați.

Înainte de a intra într-o cameră plină de oameni, luați câteva respirații adânci. Spune-ți că e bine să vorbești cu oameni noi și să-ți spui în loc să fii lipit de persoana cu care ești.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 4

4. Vorbeste cu cineva. Dacă vă simțiți atât de agitată că depindeți de fiecare mișcare a mamei dvs., a prietenului sau a celui mai bun prieten, atunci este posibil să trebuiască să discutați cu cineva despre problema dvs. Puteți începe prin deschiderea până la un prieten apropiat, alții semnificativi sau membri ai familiei despre problemele dvs. Dacă vă simțiți în afara controlului, puteți vorbi cu un medic sau un terapeut și puteți vedea dacă problemele dvs. sunt legate de o tulburare de anxietate sau de depresie.

Vorbind cu cineva vă poate ajuta să căutați cauzele principale ale naturii dvs. aglomerate. Există multe motive pentru a fi aglomerat - poate că ați crescut într-o casă plină de frați rambunptioși și luptați cu o luptă pierdută pentru atenție sau poate că ați terminat o relație cu unul iubit pentru că nu ați fost investit suficient și ați terminat corect.

Metoda 2 din 3:

Gestionarea relațiilor dvs

1. Dați oamenilor spațiu. Acordarea spațiului oamenilor este cea mai bună modalitate de a menține o relație sănătoasă. Indiferent dacă vă dați celui mai bun prieten sau prietenului dvs. într-o anumită cameră de respirație, ar trebui să știți că este în afară de cineva va face ca acea persoană să vă aprecieze mai mult când veți veni împreună. Dacă sunteți cu o persoană tot timpul, este natural să vă îmbolnăviți unul de celălalt pentru că nu aveți timp să vă pierdeți reciproc sau să raportați înapoi cu orice lucruri interesante care s-au întâmplat când vă aflați.

Dați oamenilor spațiu în comunicarea dvs. Nu faceți text constant, apelați sau doar "apare" să stea cu o persoană. Acest lucru poate fi enervant și chiar nepoliticos. Asigurați-vă că persoana pe care o sunați, de asemenea, vă sună.
Nu suflați oamenii. Dacă vă suflați pe cineva, atunci sunteți întotdeauna în jur și întrebați despre fiecare detaliu mic din ziua acelei persoane, fără să-i dați șansa de a face ceva singur.
Încercați să petreceți cel puțin trei ori mai mult timp departe de o persoană ca și cu el. Chiar dacă sunteți atât de nebun în dragoste că nu vă puteți păstra mâinile de pe noul dvs. om, știți că acest sentiment nu poate dura pentru totdeauna.
Bucurați-vă de urmărirea intereselor dvs. atunci când nu sunteți cu persoana sau persoanele cu care doriți să vă petreceți. Nu te uita la ea ca doar "Pierd timpul" până când vă puteți petrece din nou cu persoana respectivă.
Învață să citești semnele. Dacă o persoană are nevoie de un timp singur, el sau ea nu poate să răspundă la apelurile dvs. cât de des, retragând când sunteți împreună sau spuneți că are o săptămână foarte ocupată. Nu încercați să fiți în jur și mai mult dacă se întâmplă acest lucru, dar dați persoana unei camere de respirație.

Sfat de experți

Lisa Shield

Dating Coachlisa Shield este un expert de dragoste și relații cu sediul în Los Angeles. Ea are o diplomă de masterat în psihologie spirituală și este un antrenor de viață certificat și de relații cu peste 17 ani de experiență. Lisa a fost prezentată în Post Huffington, Buzzfeed, La Times și Cosmopolitan.

Lisa Shield
Dating antrenor

Încercați să vizualizați partenerul dvs. ca individ. Dragostea și antrenorul de relații Lisa Shield spune: "Dacă simțiți că nu știți ce faceți, puteți începe să vă simțiți vulnerabili și amenințați. Trebuie să înțelegeți că cealaltă persoană are nesiguranță și temeri la fel ca tine. Apoi, puteți începe să le întâlniți în mijloc, mai degrabă decât să le vedeți ca un mister."

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 11

2. Luați-o încet când întâlniți pe cineva nou. O mulțime de oameni aglomerări se blochează imediat la o persoană nouă, fie că este o persoană nouă sau o persoană pe care au avut doar una sau două date cu. Acesta este un mecanism de apărare care spune că vă este frică că persoana nu vă întoarce afecțiunea dvs. și vă va lăsa să mergeți dacă nu sunteți cât mai agresiv posibil. Doar luați-o ușor și relaxați-vă cu o persoană nouă, încercând să nu stați cu el sau cu o dată pe săptămână.

Dacă începeți să vă planificați întregul program social în jurul unei noi persoane, veți fi probabil să-l sperie.

Nu deschideți imediat și discutați despre cum ați căutat un nou prieten, iubit sau prietena - acest lucru va sperie persoana dezactivată.

Nu inițiați fiecare hangout cu noua persoană. Asigurați-vă că există un echilibru și că amândoi încearcă să stea în mod egal.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 12

3. Nu baby nimeni. O mulțime de oameni aglomerări cred că oamenii nevoie ei să aibă grijă de ei și să stea în jurul valorii de încercarea de a ajuta oamenii sau de a da sfaturi oamenilor care nu au nevoie de ea. Uneori oamenii vor avea nevoie de ajutorul dvs., dar nu luați un rol maternic cu toată lumea pe care o întâlniți, gândindu-vă că viața unei persoane nu va fi completă fără a vă atrage atenția și sfaturile.

Dacă oamenii au nevoie de ajutorul tău, ei o vor cere de-a lungul timpului, așa că nu presupune că oamenii au nevoie întotdeauna de tine să ai grijă de ei.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 13

4. Urmăriți limba corpului. Chiar și limbajul corpului poate copleși oamenii și te poate face să simți că încerci un pic prea greu pentru a fi în spațiul lor personal. Dacă sunteți cu un prieten, nu stați prea aproape, dați prea multe îmbrățișări sau atingeri sau jucați cu părul sau accesoriile prietenului respectiv sau ați putea să o suflați.

Dacă sunteți cu o alta semnificativă, cuddling-ul și sărutarea este frumos, dar dacă trebuie să țineți mâinile 100% din timp și să fiți lipiți de persoana la petreceri sau la evenimente sociale, atunci veți veni prea puternică.

Deși ar trebui să vă acordați atenție persoanei cu care vorbiți, nu strângeți persoana, mențineți contactul intens de ochi și păstrați persoana să vorbească cu alte persoane.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 14

5. Nu vă considerați de acord. Unul dintre căderea de a fi aglomerată este că veți fi considerați de la sine. Persoanele aglomerate pot fi considerate ca fiind considerate pentru că sunt mereu în jurul valorii de - dacă sunteți agățat, prietenul sau prietenul tău știe că va părea să ajuți sau să hangout în clipi de ochi. Dacă nu doriți să vă gândiți, asigurați-vă că nu sunteți mereu în jur sau disponibil.

Îndepărtați că aveți alți oameni în rețeaua dvs. socială - menționați-vă să vă petreceți cu ei și să nu vă petreceți tot timpul cu persoana cu care vă agățați.

Menționați alte lucruri care vă iau timpul, fie că este vorba de un proiect la școală, echipa de fotbal a clubului sau planificați petrecerea de ziua de naștere a mamei dvs. Lăsați oamenii să știe că sunteți ocupați și trebuie să-i potriviți în programul dvs., să nu rearanjați-vă viața, astfel încât să puteți vedea acea persoană.

Deși nu ar trebui să vă aruncați pe prietenii dvs., nu răspundeți la telefon instantaneu sau să răspundeți la un mesaj text sau pe Facebook în câteva secunde sau veți arăta că nu aveți nimic mai bun de făcut.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 15

6. Bucurați-vă de menținerea unei distanțe sănătoase. Odată ce învățați să vă opriți să fițigăți, veți de fapt dragoste Menținerea unei distanțe sănătoase de la oamenii pe care îi iubești. Acest lucru vă va oferi un timp pentru a vă deplasa propriile probleme, urmăriți propriile interese și obiective și apreciați cu adevărat persoana când vă petreceți. Având o viață aglomerată și interesantă ar trebui să vă facă să vă simțiți mult mai bine decât petreceți tot timpul cu o singură persoană fără altceva.

Luați plăcerea în menținerea mai multor relații minunate, fără a vă petrece timpul obsedându-vă doar o singură persoană.

Verificați-vă cu oamenii din când în când. Nu vă fie frică să întrebați, "Nu te copleșesc prea mult în această săptămână, sunt eu?" Odată ce sunteți conștient de tendința dvs. de a vă agăța, veți fi mult mai bine să o evitați.

Gândiți-vă cât de mult vă iubiți acum că știți cum să fiți singuri și să faceți lucrurile pe care le iubiți cu adevărat fără companie. Fiind o persoană care este confortabilă singură, va atrage, de asemenea, mai mulți oameni față de tine.

Metoda 3 din 3:

Trăind o viață mai îndelungată

1. Urmăriți propriile interese. Cea mai ușoară cale de a nu mai fi agățat este să conducă o viață aglomerată și interesantă, care este plină de lucruri de așteptat. Dacă nu aveți o mulțime de lucruri, va fi mult mai ușor să doriți să vă petreceți tot timpul cu prietenul sau cel mai bun prieten. Dacă viața ta este plină de activități interesante și pline de satisfacții, veți fi mult mai puțin probabil să fițigăți. Iată câteva lucruri de încercat:

Găsiți-vă pasiunea. S-ar putea să aveți o dragoste pentru fotografie, yoga sau pianul pe care nu l-ați știut niciodată că ați avut. Nu vă fie frică să ieșiți din zona dvs. de confort pentru a încerca ceva nou care ar putea ajunge să umple o mulțime de ore.
Găsiți o formă distractivă de exerciții fizice. Indiferent dacă executați, ciclism montan sau luați o clasă de kickboxing, găsiți ceva care vă permite să vă eliberați energia suplimentară și să vă simțiți bine în acest proces. Dacă luați o clasă de exerciții, să vă angajați să mergeți de cel puțin două sau trei ori pe săptămână, astfel încât să creați o nouă rutină care nu implică în funcție de alte persoane.
Dedicați câteva ore pe săptămână la hobby-ul dvs. preferat. Fie că vă place să scrieți cântece sau poezie, grădinărit sau faceți bijuterii, asigurați-vă că petreceți cel puțin câteva ore în fiecare săptămână. Nu numai că vă veți simți realizat pentru a face ceva ce vă place, dar vă veți bucura de a fi mai mult.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 6

2. Urmăriți propriile obiective. Urmărirea propriilor obiective este la fel de importantă ca și urmărirea propriilor interese atunci când vine vorba de a nu fi agățat. Urmărirea propriilor obiective vă va ajuta să vă concentrați asupra propriilor vise pe termen scurt și lung și vă va continua să vă concentrați asupra a ceea ce este înaintea dvs. - nu pentru cel mai bun prieten sau sora ta. Indiferent cât de vechi sunteți, ar trebui să aveți niște obiective pe termen scurt și lung care vă împiedică și vă gândiți la voi înșivă.

Setați câteva obiective pe termen scurt. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca și formarea pentru o finisare de 5k sau în cele din urmă Razboi si pace. Puteți scrie datele țintă pentru aceste obiective în planificatorul dvs. pentru a vă menține motivat.

Faceți un plan pentru atingerea obiectivelor pe termen lung. Indiferent dacă doriți să absolvi colegiul cu 3.8 GPA, obțineți o promovare la locul de muncă sau scrieți un roman, faceți un plan pentru a vă face visele să devină realitate. Acest lucru vă va oferi o mulțime de a gândi altceva decât ceea ce iubitul dvs. este până în fiecare noapte.

Scrieți despre obiectivele dvs. într-un jurnal. Jurnalele vă pot ajuta să fiți în legătură cu cine sunteți și ce va arăta un viitor bun pentru dvs. Acest lucru vă va face să vă concentrați asupra a ceea ce este important pentru tu.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 7

3. Extindeți-vă rețeaua socială. Acesta este un alt mod excelent de a fi mai puțin aglomerat. Este mult mai probabil să fii agățat dacă ai doar doi prieteni sau dacă iubitul tău este singurul tău prieten adevărat în oraș. Cu cât mai mulți oameni din rețeaua dvs. socială, cu atât va fi mai bogată experiența dvs. socială, și cu atât mai puțin probabil veți fi să vă concentrați atenția asupra a ceea ce este doar o singură persoană. Iată cum vă puteți extinde rețeaua socială:

Nu trebuie să aveți zece prieteni cei mai buni să vă extindeți rețeaua. Adresați-vă unui prieten mai casual pentru cafea, sau chiar întoarceți o cunoaștere într-un prieten.

Fii mai prietenos cu colegii sau studenții din clasele tale. Acest lucru se poate transforma într-o prietenie sau vă poate da doar ceva de făcut. Chiar dacă mergeți la o oră fericită cu colegii dvs. de două ori pe lună, veți fi în continuare să vă extindeți rețeaua socială.

Contactați-vă cu vechii prieteni. Poate că ai periat niște prieteni vechi, pentru că erai atât de ocupați să se concentreze pe o singură persoană. Reveniți la atingere cu acei oameni și vă cereți scuze pentru căderea rețelei.

Nu vă fie frică să faceți o dată prieten. Dacă faceți clic cu adevărat cu o fată la o petrecere, întrebați-o dacă vrea să încerce o clasă la studioul dvs. Yoga sau să apuce un pahar de vin ceva timp.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 8

Învățați să vă place să fiți singuri. Mulți oameni aglomerări preferă să cheltuiască 99% din timpul lor cu alte persoane. A vrea să mereu Stai cu alți oameni o va face deosebit de greu pentru tine să fii singur. Bucurându-vă de dvs "timp pentru mine" este o modalitate importantă de a construi încrederea, de a găsi ceea ce te face fericit și doar pentru a decomprima și petrece timp departe de alte persoane. Iată câteva modalități de a vă place să fiți singuri:

Du-te pentru plimbări lungi. Acest lucru nu este doar sănătos, dar vă va ajuta să luați legătura cu gândurile voastre.

Găsiți o dragoste pentru citire. Citirea nu este doar distractivă și educativă, dar o carte poate fi un partener perfect.

Redecorate. Redecorarea spațiului propriu vă poate face mai multe legături cu ceea ce vă atrage atenția și vă poate face mai încântați să petreceți timp în spațiul dvs.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 9

Voluntar. Voluntariatul nu este doar o modalitate excelentă de a vă ajuta în comunitatea dvs., dar vă poate face să vă simțiți necesari și utili, în loc să fiți nevoiași. Găsiți o modalitate de a vă ajuta în bucătăria locală de supă, curățați un parc sau învățați oamenii să învețe să citească la biblioteca locală.

Odată ce găsiți o activitate de voluntariat care vă atrage, trebuie să vă angajați să o faceți cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână. Acesta este un alt mod de a menține un program ocupat și de îndeplinire fără a depinde de ceilalți.

Voluntariatul vă poate ajuta, de asemenea, să vă extindeți rețeaua socială. Puteți găsi un alt coleg de voluntar pe care îl faceți cu adevărat și puteți începe o nouă prietenie.

Video.

Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

sfaturi

Permite "inimile să se apropie mai mult" prin absență. Fiecare persoană din viața ta este importantă și așa că sunteți pentru ei. Și mai mult spațiu pe care îl acordați fiecărei persoane, Fonder vor fi din partea dvs. pentru că nu sunteți în buzunarele lor tot timpul. Foarte important, nu sunt în buzunar tot timpul, deci puteți fi eliberat de sentimentul sufocat de alții pentru că ați stabilit un standard evident pentru faptul că vă așteptați la spațiu pentru a forma o parte din relațiile dvs. cu ceilalți.

Dacă sunteți cu o persoană aglomerată, sugerează activități separate care se joacă la interesele și forțele celeilalte persoane. Ajutați-i să înțeleagă treptat că sunt mai bine să urmărească lucrurile pe care le bucură de a face cu alți oameni sau singuri atunci când nu este un interes propriu. Ajuta la ușurarea tranziției prin combinarea activităților separate cu cel puțin o activitate partajată pentru a echilibra modificarea abordării relației dvs.

La fața locului propriul comportament agățat. Veți vedea iritarea și frustrarea înapoi la tine de la oamenii pe care îi vizați. Nu fiți tentați să manipulați acest lucru împotriva lor - în schimb, să o utilizați ca o oglindă a propriului comportament și să găsiți alte modalități de a interacționa cu acești oameni, oferindu-le spațiu și găsirea propriilor moduri de a face față.

Dacă depindeți de alte persoane pentru lucruri importante, cum ar fi ieșirea din casă, îngrijirea de bază și alții asemenea, arătați sincer la de ce. Poate fi agorafobie sau altă boală mintală. Căutați tratamentul, boala mintală este la fel de reală și debilitantă ca boala fizică. De asemenea, dacă aveți nevoie de ajutor din motive fizice, nu este de a avea nevoie de ajutor. În schimb, căutați să vă extindeți rețeaua de asistență și să explorați ce servicii pot fi disponibile pentru a obține un profesionist pentru a face lucrurile pe care nu le puteți face pe cont propriu.

Avertizări

Clinginerea pe termen lung își pierde prietenii și răbdarea altor oameni poartă subțire în orice fel de relație. După un timp, chiar și cea mai potrivită persoană recunosc de neajutorare-as-manipulare atunci când este întotdeauna vizată la ei.

Partajați pe rețeaua socială:

Cum să fii mai puțin aglomerat

Pași

Video.

sfaturi

Avertizări