4 modalități de a alege un antrenor personal

Un antrenor personal bun vă va învăța cum să lucrați în mod eficient, să vă țineți răspunzător și să vă mențineți motivați să rămâneți cu ea când lucrurile devin dure. Din păcate, găsirea unui antrenor personal potrivit pentru că vă puteți simți ca o sarcină descurajantă. Din fericire, cu un pic de cercetare, auto-reflecție și de lucru, puteți găsi instructorul perfect pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness. Amintiți-vă, găsirea unui antrenor bun vă va duce doar până acum. Este important să puneți efortul și să rămâneți consecvenți pentru a deveni cele mai bune pe care le puteți fi!

Pași

Metoda 1 din 4:

Făcând temele

1. Determinați ce obiectivele dvs. de fitness sunt înainte de a face altceva. Știind ceea ce aveți nevoie și doriți să realizați vă va ajuta să vă restrângeți căutarea. Căutați să pierdeți în greutate sau doriți doar să intrați în formă mai bună? De asemenea, puteți încerca să vă construiți mușchii în vrac pentru sezonul de baie de baie sau în speranța de a vă întări spatele după o vătămare. Odată ce știți ce căutați, puteți începe căutarea.

Dacă doriți să pierdeți în greutate, ați putea căuta un antrenor cu un fundal în nutriție pentru a vă ajuta să construiți un plan de scădere în greutate. Dacă vă recuperați de la un prejudiciu, probabil că aveți nevoie de un antrenor care este specializat în reabilitare și terapie fizică.
Unele obiective comune de fitness includ îmbunătățirea echilibrului și a flexibilității, stimulând sistemul imunitar sau chiar doar ieșiți din zona dvs. de confort.
Faceți aceste obiective cât mai specifice posibil. Așa că nu doar: "Vreau să fiu capabil să alerg", dar, "Vreau să conduc 5k în două luni cu familia mea."
Dacă încă nu sunteți sigur exact ce doriți ca obiectivele dvs. să fie, nu vă faceți griji. Un antrenor bun vă poate ajuta să stabiliți obiective realizabile.

Imagine intitulată Alegeți un antrenor personal Pasul 2

2. Faceți o listă de activități pe care vă bucurați să le restrângeți pe ceea ce doriți să faceți. Gândiți-vă la activitățile fizice pe care le bucurați deja și le jobiți jos. În acest fel, puteți găsi un antrenor care este specializat în acele tipuri de activitate pentru a vă distra distracția pentru dvs. Dacă vă place să înotați, căutați un antrenor personal cu acces la o piscină. Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară, dar găsiți alergarea plictisitoare, căutați un antrenor care iubește aerobica de dans.

Luați în considerare ce sport ați jucat în timpul vieții dvs. Poate doriți să faceți antrenamente care încorporează aceste jocuri.

Acest tip de informație este cu adevărat util pentru formatori. Treaba lor este să vă angajeze și să faceți distracție, astfel încât lista dvs. va veni la îndemână când vine vorba de a începe instruirea!

Imagine intitulată Alegeți un formator personal Pasul 3

3. Verificați bugetul pentru a vedea ce puteți cheltui pe un antrenor personal. Nu este necesar să vă aruncați întregul buget la un antrenor. Treceți prin bugetul dvs. și aflați cât de mult ați putea pune la dispoziție în mod rezonabil un antrenor personal. Formatorii personali percep adesea 40 de dolari la 70 de ore pe oră. Este posibil să puteți găsi un antrenor mai puțin, deși. Imaginați cât de mult puteți cheltui vă va ajuta, de asemenea, să setați un program care funcționează.

Este posibil să trebuiască să plătiți mai mult dacă doriți ca formatorul să vină la domiciliu.

Metoda 2 din 4:

Selectarea unui stil de instruire

1. Stick cu o antrenament unu-la-unu dacă aveți obiective specifice de fitness. Există multe beneficii de a lucra singuri cu un antrenor. Instruirea individuală vă oferă instructorului mai mult timp să vă concentrați asupra nevoilor dvs. specifice. Ele pot, de asemenea, să petreacă mai mult timp, observând-vă, urmăriți progresul și monitorizarea formularului. Veți fi centrul atenției de fiecare dată când vă întâlniți. Dacă doriți cu adevărat să obțineți un scop specific de fitness, instrucțiunea unu-on-one este potrivită pentru dvs.

Cu o singură formare unu este și mai important încât sunteți confortabil social cu antrenorul dvs. Nu vă înscrieți pentru nimic înainte de a vă întâlni cu antrenorul. Cu cât vă simțiți mai relaxați în jurul instructorului dvs., cu atât veți fi mai productivi.
Puteți face o antrenament unu la o sală de gimnastică sau puteți angaja un instructor care va veni la casa dvs.

Imagine intitulată Alegeți un formator personal Pasul 5

2. Du-te pentru cursuri de grup dacă vrei doar să intri într-o formă mai bună și să te distrezi. Unii formatori personali învață mai mulți clienți imediat. Deoarece există mai mulți oameni care lucrează împreună, clasele de grup tind să fie mai distractive și sociale. Acest lucru poate contracara plictiseala că multe experiențe atunci când lucrează singur. Colegii de clasă vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți motivați și să vă țineți răspunzători.

Multe clase de grup sunt concepute pentru a fi mai angajate decât formarea individuală. Aerobic, dansuri coregrafice, Pilates, Ciclismul de interior, Kickboxing, Condiționarea musculară și Prevenirea Fall sunt toate exemple de clase de grup cu o gamă de stil și experiență.

Imagine intitulată Alegeți un formator personal Pasul 6

3. Căutați un antrenor care se specializează în pierderea în greutate pentru a vărsa câteva kilograme. Dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate și asta este singurul dvs. scop, căutați un antrenor care lucrează cu clienții care încearcă să piardă în greutate. În funcție de locul în care locuiți, este posibil să găsiți o clinică de scădere în greutate cu formatori in-house. Acești instructori vor dezvolta cel mai bun plan de antrenament pentru dvs. pe baza nivelului de fitness și a obiectivelor de pierdere în greutate.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să lucrați pentru a pierde în greutate.

Amintiți-vă, dieta este o componentă imensă a oricărui plan de pierdere în greutate de succes. Dacă doriți să vă dezvoltați o dietă care funcționează pentru dvs., găsiți un antrenor cu un fundal în nutriție.

Imagine intitulată Alegeți un formator personal Pasul 7

4. Alegeți un antrenor virtual pentru a lucra în confortul casei dvs. Lucrul cu un antrenor în persoană poate fi consumator de timp. Dacă nu vă puteți potrivi o vizită obișnuită de sala de gimnastică în programul dvs., pregătirea virtuală poate fi potrivită pentru dvs. Puteți găsi un antrenor personal online care vă va întâlni cu dvs. peste video sau descărcați o aplicație ca Flexit pentru a vă conecta cu un antrenor ori de câte ori aveți nevoie de unul.

Formatorii virtuali pot fi cam scumpi. Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni mai ieftine, există o mulțime de rutine gratuite de fitness online.

Unii formatori profesioniști și sportivi au propriile serii video dedicate rutinelor diferite de antrenamente.

Există jocuri video de fitness pe care le puteți cumpăra care vă vor duce prin rutine de antrenament. Acestea sunt o opțiune populară dacă doriți ceva mai interactiv

Fiți sfătuiți ca orice videoclip pe care îl găsiți online să nu fie făcut de un antrenor acreditat.

Imagine intitulată Alegeți un antrenor personal Pasul 8

5. Alegeți între formarea generală și programele de exerciții specifice, cum ar fi CrossFit. Există programe pe care le-ați auzit și doriți să oferiți o lovitură? Dacă da, căutați formatori care oferă tipul de formare care vă interesează. Ai putea căuta un Crossfit Pro sau să găsească un Yogi Master care găzduiește sesiuni de instruire. Cu cât este mai specializat un antrenor, cu atât mai utile vor fi atunci când vine vorba de un anumit tip de antrenament sau stil de antrenament.

Yoga se referă la o gamă largă de exerciții de flexibilitate și de respirație pe care le puteți completa singuri sau într-o clasă. Este o opțiune excelentă dacă doriți ceva mai relaxat sau mai grijuliu.

Pilates este un tip de exerciții cu impact redus, care se concentrează pe mișcări lente și controlate. Este bine pentru tonifierea musculară și pentru fitness general.

Crossfit este locul în care ați completat o secvență de exerciții integrale într-un cadru de grup. Există o mulțime de jocuri și elemente interactive, care pot fi o mulțime de distracție!

HIIT, care este scurt pentru formarea intervalului de înaltă intensitate, este vorba despre împingerea corpului tău pentru a face o mulțime într-o perioadă scurtă de timp. Aceasta este o metodă excelentă pentru construirea mușchilor.

Metoda 3 din 4:

Găsirea formatorilor

1. Cereți recomandări de la persoanele în care aveți încredere. Cuvântul de gură poate fi o mare sursă de informații când vine vorba de găsirea formatorului potrivit pentru dvs. Adresați-vă prietenilor, familiei și colegilor dvs. dacă cunosc pe cineva care se potrivește criteriilor dvs. de căutare. De multe ori, vorbind cu oamenii care au deja experiență cu un antrenor este cea mai utilă modalitate de a face o alegere inteligentă.

Țineți minte că nu toată lumea îi place același tip de formare. Dacă tu și oamenii cu care vorbești aveți nevoi foarte diferite, obiective și răspundeți la diferite tipuri de motivație, recomandarea lor ar putea să nu vă ajute.

Imagine intitulată Alegeți un formator personal Pasul 10

2. Căutați formatori personale la sala de gimnastică locală sau la centrul de fitness. Alăturați-vă la o sală de gimnastică are avantajul de a vă oferi acces la o gamă de echipamente de antrenament. Ei au, de asemenea, conduce la formatori fizici buni! Indiferent dacă sunteți deja membru al sala de sport, sau încă mai luați în considerare opțiunile dvs., este posibil să vizitați diferite săli de sport din zona dvs. pentru a afla despre formatorii lor. Cereți oamenilor responsabili pentru informații, acreditări și seturi de competențe ale fiecărui antrenor.

De obicei, gimnastică oferă formare personală ca un cost suplimentar. Puteți să vă înscrieți pentru instruirea personală și să plătiți o altă taxă în plus față de taxa lunară pe care o plătiți pentru utilizarea generală a echipamentului și a spațiului.

Înainte de a vă înscrie, încercați să aflați cum sunt plătite formatorii și dacă lucrează la vânzările Comisiei. Uneori, gimnastică comercială închiriază formatori personali ca oameni de vânzări. Deși sunt bine înțeles, acești oameni pot fi mai conduși să vă vândă membri și servicii, decât să vă ajute cu obiectivele dvs. de fitness.

Imagine intitulată Alegeți un formator personal Pasul 11

3. Căutați online pentru un antrenor certificat în zona dvs. Asociația de Sănătate și Fitness Idee și ACE sunt două asociații importante de formare care au motoare de căutare pe care le puteți folosi pentru a găsi formatori acreditați în apropierea dvs. Utilizarea uneia dintre aceste baze de date vă poate oferi o listă puternică de formatori pentru a verifica. De asemenea, puteți merge online și introduceți "antrenorul personal lângă mine" pentru a vedea dacă există un antrenor de renume lângă dvs.

Este posibil să aveți formatori la domiciliu. Acest lucru este convenabil și poate face apel la dvs. Cu toate acestea, asigurați-vă că antrenorul are o mare reputație și este certificat înainte de a le lăsa în casa dvs.

Metoda 4 din 4:

Selectarea formatorului potrivit pentru dvs

1. Discutați cu fiecare formator potențial pentru a obține un sentiment pentru stilul și personalitatea lor. Veți petrece mult timp cu un antrenor, deci este important ca voi doi să vibreze unul cu celălalt. Personalitatea contează și nu contează cât de bine sunt la locul de muncă dacă nu le place. Întâlniți cu un potențial trainer și aveți doar o conversație cu privire la obiectivele dvs., fundalul lor și despre filosofia lor de antrenament este de a vedea dacă vă simțiți confortabil în jurul lor.

Nu angajați un formator de îndată ce le cunoașteți. Dacă vă cer să vă înscrieți pentru ceva, lăsați-i să știe că mai cântăresc opțiunile. Au o conversație casuală și aveți încredere în instinctele emoționale.
Sparge o glumă dacă umorul este important pentru tine. Dacă toți sunt strânși și refuză să se deschidă, probabil că nu sunt antrenorul potrivit pentru dvs.
Dacă sunteți în căutarea unui antrenor serios pentru a vă menține în linie și pentru a vă împiedica să vă îndepărtați, este o idee bună să stați departe de formatori că într-adevăr vă place râzând sau discutați cu. Căutați pe cineva cu un pic. Poate că aveți nevoie de energia sergentului de foraj!

Imagine intitulată Alegeți un formator personal Pasul 13

2. Puneți întrebări despre ceea ce fac în timpul unei sesiuni de instruire. Deși veți fi clientul lor, tu ești cel care folosește de fapt antrenorul. Este perfect normal să punem întrebări pe care le aveți înainte de a face un angajament. Întreabă-le despre ceea ce este filozofia lor, cum au stabilit clienți pentru succes și le întrebați ce se așteaptă sesiunea lor medie de instruire. Ați putea întreba:

Cum evaluați dacă clienții dvs. efectuează progrese?

Ce înseamnă o sesiune medie de antrenament cu tine?

Ce faceți pentru a vă motiva clienții?

Care este filozofia dvs. generală despre exercițiu?

Imagine intitulată Alegeți un antrenor personal Pasul 14

3. Verificați dacă sunt acreditați de orice organizație profesională. Asociația Națională de Forță și condiționare (NSCA) și Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM) sunt considerate programe cele mai riguroase și respectate pentru formatorii atletici din SUA. Ideea, Ace, Academia Națională de Medicină sportivă (NASM) sunt și alte certificări bune. Cereți instructorului ce fel de certificări trebuie să se asigure că sunt reputate.

Diferitele țări au organizații de formare personală diferite, astfel încât să doriți să căutați organizațiile profesionale în care locuiți înainte de a începe acest lucru din conversație. Organizațiile menționate mai sus sunt toate setate în Statele Unite.

Imagine intitulată Alegeți un formator personal Pasul 15

4. Discutați despre obiectivele dvs. pentru a vă asigura că sunteți ambele pe aceeași pagină. Explicați ce doriți să ieșiți din formatorul dvs. personal. Odată ce ți-ai împărtășit obiectivele, întreabă ce fel de rutine vă imaginează să vă ajute să reușiți. De asemenea, aflați cum intenționează să vă urmărească progresul.

Formatorii vă pot arăta rutine săptămânale pe care le vor conduce pentru a vă atinge obiectivele. Ei vor descompune orele instruite și cum tot timpul este împărțit între diverse antrenamente.

Stați realist despre obiectivele dvs. De exemplu, dacă spuneți unui antrenor pe care doriți să îl pierdeți 50 de kilograme (23 kg) într-o săptămână și ei spun că este nesănătoasă și destul de nerezonabilă, nu fi supărată. Oamenii care vă promite imposibilul sau nu subliniați realitatea poate să nu fie de încredere.

Întrebați despre orice rutine sau programe specifice care vă interesează (crosfit, yoga etc.).

Imagine intitulată Alegeți un antrenor personal Pasul 16

5. Cereți referințe dacă doriți să discutați cu clienții anteriori. Dacă sunteți curios despre cum este să lucrați cu un antrenor, cereți-le pentru referințe. Contactați câțiva dintre clienții lor foști sau actuali și întrebați-i ce se gândesc la stilul antrenorului. Oamenii care au lucrat direct cu un antrenor pot oferi detalii inspirate despre personalitatea, abilitățile, problemele și eficiența formatorilor.

Când contactați străinii, fiți politicoși și recunoscători pentru ajutorul pe care îl oferă prin acordarea timpului lor.

Puteți căuta comentarii online, de asemenea, dacă există o pagină Yelp pentru sala de sport pe care o lucrează la. Nu puneți o mulțime de greutate în mărturii pe site-ul personal al unui antrenor, totuși. Ele sunt adesea curate pentru a vă arăta doar lucrurile bune.

Imagine intitulată Alegeți un formator personal Pasul 17

6. Aduceți orice condiții de sănătate și leziuni pe care le aveți. Dacă vă recuperați de la un prejudiciu sau aveți o stare de sănătate unică, lăsați formatorul să știe. Dacă nu au experiență care lucrează cu clienții cu starea dvs., este posibil să nu fie o potrivire bună. De asemenea, aducând acest lucru acum îi va ajuta să direcționeze cu privire la activitățile periculoase.

Formatorul dvs. poate chiar să știe despre câteva antrenamente care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea!

Dacă aveți vătămări majore și lucrați la depășirea acestora, poate doriți să găsiți pe cineva care are experiență cu terapia fizică. Întrebați dacă antrenorul are o experiență cu terapie fizică sau reabilitare.

Imagine intitulată Alegeți un formator personal Pasul 18

7. Comparați-vă programele pentru a vă afla dacă au timp pentru dvs. Indiferent dacă vă place un formator potențial sau nu poate să nu contează dacă nu sunt disponibile atunci când sunteți liber. Dacă vă place antrenorul, trageți-vă programul sau calendarul și întrebați-le când vor fi liberi să se întâlnească. Dacă programul lor este absolut ambalat, este posibil să fie nevoie să căutați pe cineva care este liber uneori care lucrează pentru dvs.

Este posibil să vă placeți și să credeți într-un antrenor suficient pentru a vă schimba propriul program. Asigurați-vă că vă cântăriți celelalte responsabilități și dorințe înainte de a trece prin acest tip de ajustare.

Imagine intitulată Alegeți un antrenor personal Pasul 19

8. Cântăriți opțiunile dvs. și nu vă simțiți presați să plătiți pentru orice. Nu trebuie să vă înscrieți imediat, chiar dacă vă place foarte mult un antrenor. Formatorii arată adesea o mulțime de entuziasm în conversație și pot încerca să vă convingă să fiți clientul lor. Nu lăsați pe nimeni să vă vorbească în luarea deciziilor imediate. În schimb, să vă gândiți la asta și să vă cântăriți opțiunile. În acest fel, veți simți mai încrezător în alegerea finală.

Dacă un antrenor te împinge să te semnezi în curând, doar să refuze politicos oferta. Lăsați-i să știe că mai explorați opțiunile.

Imagine intitulată Alegeți un antrenor personal Pasul 20

9. Obțineți o explicație detaliată a prețurilor și înscrierii pentru o sesiune! Mulți formatori personali au o defalcare detaliată a opțiunilor de stabilire a prețurilor, așa că întrebați despre ce se percepe. În acest fel, nu veți termina prima sesiune și nu vă veți lovi cu o factură aleatorie de 300 de dolari pe care nu ați așteptat-o. Dacă au ieșit din gama dvs. de prețuri, întrebați-le dacă oferă reduceri dacă aduceți un prieten sau sesiuni de program în afara orelor de vârf.

Verificați dacă luați bani, verificări sau plăți electronice. Dacă vă înscrieți cu un antrenor la o sală de gimnastică, veți plăti în mod obișnuit sala de gimnastică.

Întrebați despre politica lor de anulare. Dacă aveți o situație de urgență personală, va trebui să plătiți pentru sesiune dacă le-ați lăsat să știe cu 6 ore înainte de timp?

Dacă vă întâlniți cu antrenorul dvs. departe de sala de gimnastică, veți plăti pentru timpul de călătorie? Formatorii sunt adesea dispuși să se întâlnească în parcuri și alte spații publice, dar asigurați-vă că știți dacă acest lucru va fi un cost suplimentar.

Odată ce găsiți un antrenor cu care vă simțiți, plătiți pentru prima sesiune și vă pregătiți să începeți să rupăm o sudoare!

sfaturi

Formatorul dvs. personal nu-și poate face treaba dacă nu faceți a ta.Arată la timp, aduceți un prosop, aduceți-vă apa.Între sesiunile de instruire, faceți antrenamentele pe cont propriu conform recomandărilor.Nu vă așteptați să vă atingeți obiectivul fără o mulțime de muncă și sudoare.

Când auziți expresia "Consultare gratuită", întrebați ce înseamnă asta. Unii formatori beneficiază de consultări gratuite ca o sesiune de formare gratuită, în timp ce alți formatori îl tratează ca o întâlnire de vânzări. Alți formatori tratează doar consultări gratuite ca o oportunitate de a pune întrebări. Asigurați-vă că nu cumpărați nimic fără să faceți mai întâi diligența dvs.