Cum să devii un model de fitness masculin

Ai citit revistele de fitness, l-ai văzut pe tipii care arată ca modele de fitness la sala de sport și crezi că ai ceea ce este nevoie pentru a face într-o carieră ca un model de fitness masculin. Cu o mulțime de dedicație pentru dietă și exerciții fizice, marketing-te și persistența de a ateriza primul tău trage, este posibil să ai dreptate!

Pași

Metoda 1 din 3:
Construirea mărcii și marketingul dvs
  1. Imaginea intitulată deveni un model de fitness masculin Pasul 1
1. Găsiți un fotograf care este specializat în modelele de fitness masculin. Cel mai bine este să selectați un fotograf care a avut deja munca lor online sau în publicațiile de fitness pentru a vă face primele fotografii. Ei vor putea să vă ghideze în trage și să ajuți corpul pe care l-ați lucrat atât de greu pentru strălucire!
  • Evitați fotografii amatori, un fotograf de fitness profesionist va ști cum să comunice cu dvs. și să vă implicați în film.
  • Petreceți ceva timp în căutarea la fotografiile de fitness prezintă și expresii și practicându-le într-o oglindă, astfel încât să fiți pregătiți pentru prima fotografie fotografie.
  • Imaginea intitulată deveni un model de fitness masculin Pasul 2
    2. Obțineți headshot-uri profesionale și fotografii complet ale corpului. Odată ce ați găsit un fotograf bun și sunteți confortabil cu unele elemente de fitness și expresii faciale, este timpul pentru prima dvs. filmare! Veți avea nevoie de headshot-uri pentru a vă arăta fața și fotografiile corpului complet pentru a arăta toate mușchii.
  • Este, de asemenea, o idee bună să obțineți câteva fotografii care se concentrează asupra grupurilor musculare individuale.
  • Imaginea intitulată deveni un model de fitness masculin Pasul 3
    3. Creați un portofoliu de fotografii și detalii personale. Includeți toate instantaneele profesionale de fitness, precum și detalii precum vârsta, greutatea, înălțimea și măsurătorile corpului. Veți continua să adăugați la acest portofoliu pe tot parcursul carierei pe măsură ce vă completați și veți continua să vă perfecționați corpul.
  • Imaginea intitulată deveni un model de fitness masculin Pasul 4
    4. Dezvoltați-vă prezența socială a mass-media. Începeți prin crearea de profiluri pentru brandul dvs. personal pe toate rețelele sociale majore, inclusiv Instagram, Facebook și chiar LinkedIn. Fiecare rețea are propriile sale puncte forte și caracteristici pe care le puteți utiliza în avantajul dvs.
  • Multe modele sunt scoase de agenții și branduri prin intermediul social media.
  • Imaginea intitulată deveni un model de fitness masculin Pasul 5
    5. Creați o pagină de instagram de clasă mondială, cu fotografie ochi-prinderea. În aceste zile, o mulțime de cariere au luat-o prin Instagram, deci dacă veți alege doar o singură rețea socială pentru a vă concentra, faceți-o. Este bazată exclusiv fotografia și, astfel, perfectă pentru a vă împărtăși aspectul și stilul de viață cu lumea.
  • Începeți prin a privi conturile populare ale modelelor sau profesioniștii de fitness pentru a obține orice idee despre ce fel de fotografii încarcă și ce hashtags folosesc.
  • Încărcați numai fotografii profesionale ale dvs. și stilului dvs. de viață de fitness și asigurați-vă că includeți hashtag-urile relevante și populare pentru a apărea în căutări și atrage adepții.
  • Având o instagram mare, următoarele pot duce la alte oportunități, cum ar fi sponsorizările de branduri sau invitații la evenimente exclusive.
  • Imaginea intitulată deveni un model de fitness masculin Pasul 6
    6. Luați portofoliul dvs. pentru a modela agențiile sau închiriați un agent. Cercetare Agenții și agenți de modelare de reputație. Un bun agent vă poate aduce în unele dintre cele mai profitabile lăstari.
  • Întotdeauna să fie profesionist și ușor de mers atunci când interacționezi cu agenții de modelare.
  • Există mulți escroci în lumea modelării, așa că asigurați-vă că nu plătiți pe nimeni până după ce ați terminat o rezervare.
  • Imaginea intitulată deveni un model de fitness masculin Pasul 7
    7. Nu vă fie frică de a fi respinsă. Continuați să trimiteți fotografiile, rețelele și să lucrați pentru a vă îmbunătăți corpul și fitness. Chiar dacă vă respingeți de 9 ori din 10, tot ce aveți nevoie este că un film pentru a intra în lumea de modelare a fitness de sex masculin.
    • Metoda 2 din 3:
    După o dietă sănătoasă
    1. Imaginea intitulată deveni un model de fitness masculin Pasul 8
    1. Mănâncă o dietă echilibrată de grăsimi sănătoase, proteine, carbohidrați și vitamine. Primul pas pentru realizarea fizicului unui model de fitness masculin vă oferă corpul cu o mulțime de nutriție. Găsiți un plan de dietă online pentru a vă potrivi obiectivele de fitness sau pentru a vă consulta cu un dietetician sau un antrenor personal pentru a dezvolta un plan care funcționează pentru dvs.
    • Fără a mânca în mod consecvent o dietă sănătoasă și echilibrată, toată lucrarea pe care o faceți în sala de gimnastică nu va însemna nimic, începeți cu dieta și construiți de acolo.
    • Evitați alimentele zaharoase și prelucrate care conțin conservanți, cu atât mai natural cu atât mai bine.
    • Uleiul de măsline este o sursă excelentă de grăsime sănătoasă. Consumând doar 2 linguri americane (30 ml) pe zi, poate ajuta la protejarea împotriva bolilor de inimă și promovarea fitnessului.
  • Imaginea intitulată deveni un model de fitness masculin Pasul 9
    2. Consumați 1 oz (28 g) de proteine ​​pentru fiecare 1 lb (0.45 kg) de greutate corporală pe zi. Concentrați-vă pe consumul de o mulțime de proteine ​​slabe din alimente cum ar fi bucăți slabe de carne de vită, pui, pește, alburi de ou și leguminoase. Suplimentați consumul de proteine ​​cu proteine ​​din zer.
  • Imaginea intitulată deveni un model de fitness masculin Pasul 10
    3. Beți 1 L (0.26 US GAL) de apă pentru fiecare 50 lb (23 kg) de greutate corporală pe zi. Evitați să beți calorii și să rămâneți la bea multă apă. Tăierea băuturilor de înaltă calorii este cea mai ușoară modalitate de a vărsa un strat de grăsime nedorită.
  • Tăiați toate băuturile zaharoase, cum ar fi sucul de suc și fructe prelucrate care conțin calorii goale.
  • Dacă doriți să faceți mai gustoase apa dvs. simplă, puteți tăia cu ușurință niște lămâi, limes, castraveți sau alte fructe pentru a da o aromă fără calorii.
  • Evitați băuturile carbogazoase și alcoolul, deoarece pot provoca balonare.
  • Imaginea intitulată deveni un model de fitness masculin Pasul 11
    4. Mâncați o mulțime de fructe și legume proaspete. Fructele și legumele sunt esențiale pentru pielea și părul sănătos și conțin o mulțime de vitamine benefice și nutrienți. Consultați planul dvs. de dietă pentru a determina cele mai nutritive fructe și legume pentru obiectivele dvs.
  • Imaginea intitulată deveni un model de fitness masculin Pasul 12
    5. Obțineți obiceiul de a mânca gustări sănătoase. Săriți gustările zaharoase sau saturate, cum ar fi cookie-urile și chipsurile de cartofi. În schimb, du-te pentru gustări cum ar fi nuci, fructe de padure, iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsime, ouă sau legume.
  • Asigurați-vă că ați gustat încă în mod moderat, astfel încât să nu treceți peste bord cu aportul de calorii.
    • Metoda 3 din 3:
    Lipirea unui regim de exerciții fizice
    1. Imaginea intitulată deveni un model de fitness masculin Pasul 13
    1. Tren pentru rezistență cu exerciții compuse mari. În loc să facă exerciții care se concentrează pe sculptarea unui singur mușchi, mergeți pentru cei care au lovit mai multe grupuri musculare și le forțează să lucreze împreună. Lucrând cât mai multe mușchi diferite vor arde calorii mai repede și sculpt întregul corp.
    • Antrenamentele compuse efective includ squaturi, lipsite, pull-up-uri, chin-up-uri, push-up-uri, prese de bancă și dips.
    • În general, un număr mai mare de repetări la o greutate mai redus vă va ajuta să scăpați și să vă sculptați, în timp ce un număr mai mic de repetări la o greutate mai mare vă va ajuta să vă înmulțiți și să câștigați masa musculară.
  • Imaginea intitulată deveni un model de fitness masculin Pasul 14
    2. Concentrați-vă pe formular și nu trișeați în sala de gimnastică. Exercițiile cu formularul adecvat este mult mai important decât cât de mult greutate poți ridica. Concentrați-vă asupra mușchilor că antrenamentul ar trebui să se antreneze și să ridice o greutate cu care vă simțiți confortabil, crescând încet cu timpul când veți deveni mai puternici.
  • Dacă vă ridicați prea greu, corpul dvs. va încerca să angajeze alți mușchi pentru a ajuta și nu veți obține rezultatele dorite și ar putea ajunge cu un prejudiciu.
  • Imaginea intitulată deveni un model de fitness masculin Pasul 15
    3. Evitați cardio excesiv și concentrați-vă pe greutățile de ridicare. Cercetările au arătat că formarea în greutate este mult mai eficientă pentru arderea caloriilor și adăugarea musculară. Când faceți cardio, stick la sesiuni scurte, de înaltă intensitate.
  • Rularea sau efectuarea altor exerciții cardio la starea de echilibru timp de ore la sfârșit pot ajunge să fie contraproductivă, deoarece organismul va începe să ardă mușchiul, precum și grăsimea.
  • Imaginea intitulată deveni un model de fitness masculin Pasul 16
    4. Obțineți un antrenor personal sau un partener de instruire. Având un partener de antrenament sau un antrenor personal cu dvs. în sala de gimnastică vă va ajuta să vă concentrați asupra exercițiilor corecte și pe le-ați făcut bine, astfel încât să puteți obține fizica de copertă pe care o faceți.
  • Mulți formatori personali pot avea experiență și cu modelul de fitness, deci poate fi un avantaj mare de a avea în călătoria dvs.
  • Imaginea intitulată deveni un model de fitness masculin Pasul 17
    5. Să fie persistente și să nu renunți. Schimbarea drastic a corpului are o mulțime de timp și efort. Trebuie să mențineți și să lucrați în mod constant pe fizicul dvs., ceea ce înseamnă să vă ridicați și să vă îndreptați spre sala de gimnastică chiar și atunci când nu vă simțiți așa, poate chiar 7 zile pe săptămână.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar