Cum de a face față criticii: 15 pași (cu imagini)

Critica nu este niciodată distractivă, indiferent dacă vine dintr-un profesor de engleză bine înțeles sau de la arcul tău frenemy. Dacă critica este menită să fie constructivă, atunci o puteți folosi pentru a deveni o persoană mai bine rotunjită. Și dacă este vorba doar de a vă face rău, atunci puteți lucra la scuturarea lui ca un obicei prost. Deci, cum te descurci cu asta? Citiți acești pași pentru a afla.

Pași

Partea 1 din 3:

Schimbarea perspectivei

1. Cunoașteți diferența dintre critici distructive și constructive. Acesta este primul pas spre a putea face față criticii. Trebuie să știți de unde vine feedbackul și să înțeleagă intențiile persoanei care vă dau acest lucru. Dacă este un profesor sau un superior, atunci șansele sunt că persoana doar doriți să faceți mai bine - dar când vine de la un presupus prieten, o frenemie sau chiar un dușman, atunci trebuie să vă întrebați dacă persoana are sau nu cea mai bună persoană interesul în minte.

Dacă sunteți sigur că critica este complet nevalidă, complet oprită și doar pentru a vă răni, atunci puteți săriți până la cea de-a doua secțiune pentru a afla cum să vă ocupați de critici distructive.
Critica constructivă este, în mod ideal, menită să vă ajute. Critica distructivă este destinată doar să provoace răniți.
Încercați să vă concentrați asupra mesajului, precum și pe livrare. Este greu să vezi că o persoană vă spune cu adevărat ceva legitim pe care îl puteți lucra dacă el sau ea strigă la tine sau doar acționând ca și cum ai fi o neplăcere.

Imaginea intitulată acceptă dragostea Pasul 5

2. Acceptați că nu sunteți perfect. Aceasta este o modalitate foarte bună de a face față criticilor. Dacă doriți să puteți lua un pic de feedback, atunci nu puteți continua să vă gândiți că nu puteți face nici un rău. Nimeni nu este perfect, deci dacă credeți că sunteți perfect, atunci nu sunteți nimeni. (Har, har.) Bine, dar serios: fiecare persoană are defecte, și dacă nu vezi niciunul dintre dvs., atunci nu vă analizați cât de atent.

Faceți o listă cu cele mai mari 10 defecte. Asta e corect. 10! Poți să te gândești la 10 lucruri care au nevoie de îmbunătățire? Ce zici de 15? Acest exercițiu nu este menit să te facă să te simți rău despre tine - doar înseamnă să te facă să vezi că ai loc pentru îmbunătățire.

Gândiți-vă la toți oamenii pe care îi cunoașteți. Puteți să numiți un singur care este perfect, care nu este o stea de film? Și amintiți-vă că și cele mai multe vedete de film au niste Defectele, oricât de mici pot fi.

Imagine intitulată Stop Sentimentul inutil Pasul 20

3. Nu o luați personal. Dacă doriți să știți cum să faceți mai bine cu critici, atunci nu o puteți lua personal. Dacă șeful tău spune că ai fost puțin mai puțin productiv decât de obicei, nu este pentru că el crede că ești grăsime și leneș - pentru că te vrea, angajatul lui, să-ți intensifice jocul. Dacă cel mai bun prieten al tău spune că ai tendința de a ieși din zonă când vorbește cu tine, nu credeți că vă cheamă un prieten oribil și un zombie - vrea doar să comunici puțin mai bine.

Dacă critica este constructivă, atunci este destinată să vă ghideze și să vă ajute să vă îmbunătățiți ca o persoană, să nu vă aduceți în jos și să vă faceți să vă simțiți inadecvați.

Dacă profesorul tău ți-a dat feedback destul de critic pe o lucrare, nu este pentru că ea crede că ești prost sau enervant în clasă - pentru că ea crede că ai ceva de făcut atunci când vine vorba de a face un argument.

Imagine intitulată Stop Sentiment Pasul 15 inutil 15

4. Lucrează la faptul că este mai puțin sensibil. Dacă vă găsiți întotdeauna plângând, obțineți defensiv și vă simțiți în general supărat când cineva vă oferă ceea ce trebuia să fie feedback util, atunci trebuie să începeți să vă înghesuiți pielea. Lucrați la acceptarea defectelor dvs. și puteți auzi despre unele zone în care vă puteți îmbunătăți. Dacă nu vă îmbunătățiți niciodată, atunci veți fi cu căptușeală plină și nu doriți ca asta, faceți voi? Încercați să vă concentrați asupra mesajului și intenția sa de a vă ajuta în loc să vă concentrați asupra tuturor "Rău" sau "rău" lucruri care ți-au fost v-au spus.

Gândiți-vă de unde vine mesajul. Șansele sunt, șeful dvs. nu ți-a trimis un e-mail TERSE pentru a fi un ticălos sau pentru a te face să te simți rău. Probabil că vrea să-ți faci treaba mai bine.

Controlați emoțiile. Nu trebuie să rupeți de fiecare dată când cineva spune un cuvânt negativ.

Lucrați la reputația dvs. Dacă oamenii cred că sunteți sensibili, ei vor fi mai puțin probabil să vă spună adevărul și nu doriți ca oamenii să se simtă ca și cum merg pe ouă de ouă ori de câte ori vorbesc cu tine.

Partea 2 din 3:

Care se ocupă de critici constructive

1. Înțelegeți ceea ce ați spus cu adevărat. Dacă doriți să vă ocupați de critici, atunci trebuie să înțelegeți mesajul din spatele ei. Dacă ați stabilit că critica este menită să fie constructivă, atunci trebuie să o rupeți, astfel încât să puteți începe să vă imaginați ce să faceți în continuare. Uneori, s-ar putea să vă concentrați asupra aspectelor dureroase ale feedback-ului și asupra mândriei dvs. poate fi prea rănită pentru a vedea ce este chiar în fața dvs.

Sigur, nu erai mulțumit de "C" pe hârtia dvs. engleză. Dar profesorul tău a încercat să-ți spună că ești prost și un scriitor oribil? Probabil ca nu. Vroia să vă spună să cercetați mai mult argumentul dvs. și să utilizați mai multe dovezi concrete pentru a vă susține cererile. De asemenea, nu ar fi rănit să îndeplinească de fapt limita cuvântului, ar fi?
Dacă prietenul tău ți-a spus că ești obsedat de tine, sigur că doare. Dar ar putea fi ceva util în spatele mesajului? Sigur: prietenul tău îți spune că ești puțin mai empatic și să-ți petreci mai mult timp gândindu-te la ceilalți și mai puțin timp gândindu-te la tine.

Imaginea intitulată Fii fără emoție Pasul 8

2. Vedeți dacă există un adevăr. Dacă feedbackul vine de la o persoană care are interesul dvs. interesant, atunci trebuie să luați în considerare posibilitatea ca într-adevăr să existe un adevăr cu acele cuvinte. Este chiar mai probabil dacă ați auzit observații similare înainte. Dacă zece persoane ți-au spus că ești egoist, sau dacă ultimele trei prietene ți-au spus că ești îndepărtat emoțional, atunci nu pot fi greșit, pot? Să ia o clipă pentru a lua în considerare posibilitatea ca această persoană să fie într-adevăr pe ceva.

Imaginea intitulată Fii fără emoție Pasul 2

3. Faceți un plan de joc pentru abordarea acestuia. Bine, ați decis că profesorul dvs. de engleză, șeful, prietenul sau cel mai bun prieten este complet corect sau cel puțin oarecum corect. Acum, trebuie să scrieți lucrurile pe care trebuie să le lucrați și să faceți un plan de abordare a acestuia. Acest lucru poate dura mult timp și nu este niciodată prea târziu să începeți. Odată ce ați venit cu un plan, o modalitate de a vă adapta așteptările și acțiunile, puteți începe să abordați criticile și să deveniți o persoană mai bună.

Dacă profesorul dvs. de limba engleză are dreptate să faceți mai multe cercetări, atunci faceți un punct de petrecere de două ori mai mult timp citirea surselor dvs. înainte de a veni cu un argument data viitoare.

Dacă șeful dvs. vă spune că sunteți dezorganizat, lucrați la organizarea biroului, a căsuței poștale și a foi de calcul până când vă simțiți mai mult în control.

Dacă prietenul tău vă spune că sunteți prea nevoiași, lucrați la oferirea unui spațiu, petrecând mai mult timp singur sau cu prietenele voastre.

Imagine intitulată spun mulțumesc pasul 1

4. Mulțumesc persoanei pentru că a fost cinstit (dacă este, de asemenea, bun). Dacă ați primit o anumită critică care a fost livrată într-un mod prietenos și util sau într-un mod care trebuia să fie cinstit și clar, apoi să-i mulțumească persoanei și să spună că apreciați faptul că persoana a spus esti ceva care te poate face un prieten chiar mai bun, prietena, student sau profesionist.

Îi mulțumim oamenilor care vă dau critici cinstiți sunt, de asemenea, un semn de maturitate. Suge-l și spune "mulțumesc" Chiar dacă vă înșelați dinții.

Imaginea intitulată Fiți responsabil pasul 3

5. Nu mai face scuze. Dacă cineva vă oferă critici valide, opriți să faceți scuze pentru motivul pentru care acea persoană este complet greșită, mai ales dacă știți că există un adevăr în ceea ce spune el sau ea. Dacă primiți defensiv și faceți scuze, atunci persoana nu va putea termina să vă spună exact ceea ce înseamnă el sau ea nu veți primi informațiile pe care trebuie să le îmbunătățiți cu adevărat. Este natural că ne simțim defensivi și că avem sentimentul că nu putem face nici un rău, dar este important să auziți oamenii înainte să le tăiați pentru a dovedi că sunteți perfect.

Dacă cineva este în mijlocul să vă spună ceva ce puteți face pentru a vă îmbunătăți, nu spuneți, "Dar de fapt, deja fac asta..." Cu excepția cazului în care vă simțiți ca persoana este într-adevăr în afara bazei.

Dacă profesorul tău spune că trebuie să muncești mai mult, să nu-i dai o scuză lame de ce ai scăpat. În schimb, notați feedbackul și încercați să îl adresați.

Este nevoie de maturitate pentru a rămâne liniștită în loc să faceți scuze pentru motivul pentru care persoana este greșită atunci când primiți feedback valabil.

6. Amintiți-vă că criticile constructive vă pot face o persoană mai bună. Sigur, este greu să se ocupe chiar de cele mai bine înțelese critici, mai ales dacă ești convins că ești perfect și că nu poți face nimic rău. Dar dacă sunteți atât de investit în a fi o persoană minunată, apoi vă reamintiți că sunteți conștienți de defectele și deficiențele dvs. și făcând un plan de abordare a acestora vă va face o persoană și mai uimitoare.

Data viitoare când auziți o critică constructivă, îmbrățișați-o! Este cam cum a spus Kelly Clarkson: "Indiferent de (critici) nu te ucide te face mai puternică."

Partea 3 din 3:

Care se ocupă de critici distructive

1. Înțelegeți adevăratele motive ale persoanei. Dacă ați recunoscut criticile ca fiind complet distructive și dureroase, atunci vă puteți gândi De ce Persoana ar fi putut spune un astfel de lucru să te facă să te simți mai bine. Poate că fata era geloasă a noului tău costum și a spus că te îmbraci ca un skank. Poate un tip a spus că nu ești un scriitor bun pentru că e gelos că tocmai ați publicat o poveste. Poate că persoana era doar într-o stare proastă și simți ca o luăm pe cineva. Oricare ar fi motivul, amintiți-vă că nu avea prea multe de-a face cu cine sunteți.

Puneți-vă în pantofii persoanei. Înțelegeți unde vine într-adevăr. Deși cuvintele vor rămâne în continuare, s-ar putea să vă facă să vă simțiți mai bine. Dacă colegul tău ți-a strigat fără nici un motiv, dar îți amintești că trece printr-o divorț, atunci vei începe să fii puțin mai înțelept, nu-i așa?

Imagine intitulată Deal cu critica Pasul 12

2. Căutați cerealele adevărului. Bine, poate că criticile au fost livrate într-un mod care a fost complet mijlociu, inutil și dureros, iar majoritatea lucrurilor care au fost spuse au fost în afara bazei. Poate că colegul tău a spus că ești "o mizerie completă" sau prietenul tău a spus că ești "Total egoist" Pentru ceea ce credeți că nu a fost nici un motiv. Luați un minut să vă gândiți, deși: trebuie să vă spălați abilitățile organizaționale? Ați știut că sunteți puțin egoist din când în când? Dacă da, poate că ar trebui să vă reconsiderați acțiunile fără a fi rănit de modul în care a fost dată critica.

Sigur, este foarte greu să luați pe cineva în serios dacă ei strigă la voi, vă sunați la nume sau, în general, vă tratează cu nerespectare complet. Acest lucru îl face aproape imposibil de a lua un cuvânt spun serios. Dar dacă doriți să fiți persoana mai mare, încercați să găsiți mesajul subiacent dacă există unul.

Imagine intitulată cere iertare Pasul 14

3. Amintiți-vă că cuvintele nu vă pot răni niciodată. Care a fost acel lucru despre care ți-a spus-o mama ta "Bețe si pietre" nu vă pot rupe oasele? Sigur, credeai că a fost prost în clasa a treia, dar acum ești mult mai în vârstă și începe să aibă sens. În cele din urmă, critica distructivă nu este alcătuită din gloanțe, săbii sau bombe atomice - este doar o serie de cuvinte conectate împreună într-un mod proiectat pentru a face tu Simțiți-vă teribil. Deci, amintiți-vă că critici constă doar din o grămadă de cuvinte.

Critica nu vă poate fura banii, vă lovește pe față sau vă prăbușiți mașina. Așa că nu lăsați-o să ajungă la tine.

Imaginea intitulată Fii fără emoție Pasul 19

4. Stai încrezător. Cel mai important lucru pe care îl puteți face este să vă mențineți încrederea. Indiferent de ce spun oamenii despre tine, trebuie să rămâi puternic, să-ți amintești cine ești, și să nu lași alții să influențeze propria dvs. valoare de sine. Fiind încrezător nu înseamnă gândirea că ești perfect, dar asta înseamnă iubirea cine ești și cum arăți. Dacă sunteți cu adevărat încrezători, atunci nu veți lăsa hărțuitorii să vă scape și să vă facă să vă gândiți mai puțin de voi înșivă.

Dacă sunteți nemulțumit de cine sunteți, întrebați-vă de ce. Faceți o listă cu câteva lucruri pe care nu le place despre tine și să-ți dai seama ce poți schimba.

Fiind încrezător înseamnă, de asemenea, acceptarea lucrurilor pe care nu le puteți schimba despre dvs. Deci, nu vă place că sunteți atât de înalt. Planificați-vă să vă bucurați pentru tot restul vieții sau veți începe să vă iubiți picioarele lungi după toate?

Suspendând cu oameni care vă fac să vă simțiți bine despre voi, veți merge, de asemenea, un drum lung în a vă face să vă simțiți mai încrezători. Dacă vă agățați cu oameni care vă aduc întotdeauna în jos, atunci da, nu vă veți simți bine despre voi înșivă.

Imaginea intitulată Calmează și fii pasul 5

5. Continuă să faci ceea ce faci. Asa de...Ai auzit că cineva a spus că ești un noser maro. Veți începe să participați mai puțin în clasă? Sau colegul tău ți-a spus că ești prea tip a. Vrei să nu mai fii cine ești dacă lucrează pentru tine? Desigur că nu. Dacă nu ați primit o critică validă și știți că ceea ce vă spun oamenii, se spune doar din cauza geloziei, mâniei sau spiritenei medii, atunci nu este nevoie să vă schimbați rutina pentru a vă bucura de oameni.

Dacă critica nu are nici o bază, atunci cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să Ignorați-l complet.

Nu vă simțiți rău dacă nu puteți împinge toate aceste cuvinte negative deoparte imediat. Este nevoie de practică să nu mai îngrijească de ceea ce cred oamenii.

Video.

Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

sfaturi

Dacă critica este defectă, ignorați ceea ce sa spus sau contactați persoana care a trimis critica.

Critica înseamnă sfaturi constructive care vă subliniază greșelile. Dacă încercați să vă ocupați de insulte, citiți articolele din WikiHow-urile aferente.

Ar trebui să fii politicos cu oamenii, astfel încât ei să nu folosească cuvinte dure tot timpul.