Cum să se ocupe de o situație enervantă

2. Spuneți-vă că situația va trece. Lucrurile bune și rele vin întotdeauna și merg în viață. Amintiți-vă că există mai multe bătălii importante care trebuie câștigate, iar acest lucru nu este unul dintre ei. Puneți-o în perspectiva imaginii de a fi un inconvenient care trece, nu o deraiere totală a zilei sau a vieții dvs.

3. Schimbați concentrarea. Găsiți o parte interesantă a unui copac sau arbust, poate chiar și mâna dvs. și jucați-vă cu el. Veți găsi că în timp ce vă concentrați asupra asta, mânia voastră va dispărea ca niște bule într-un pahar de pop.

4. Iartă-te dacă ai pierdut complotul. Dacă ați terminat țipând, blestemați sau stomping piciorul, jena este probabil că vă plimbați. Lăsați-l să plece. Mulți oameni au momente rele, inclusiv lăsând spectacolul de supărare. Amintiți-vă că este peste acum și că nu veți repeta din nou performanța. Depozitați memoria departe pentru a vă reaminti cum vă simțiți și vă uitați la alții atunci când o pierdeți, astfel încât să vă puteți aminti când este necesar din nou.

5. Aflați din ce sa întâmplat. Aceasta este doar o reacție imediată pentru a încerca să scadă o situație enervantă în care vă simțiți gata să explodeze. Pentru a rămâne sănătoasă și nu continuă să găsească situații atât de enervante că sunteți apoplectic, va trebui să luați o viziune pe termen mai lung despre motivul pentru care găsiți orice situație enervantă, astfel încât să vă puteți ocupa în viitor. Restul acestui articol abordează rezolvarea pe termen mai lung de a veni într-o situație enervantă.

2. Nu vă plângeți. Plângând față de persoana în cauză (sau pentru oricine va asculta) că ei sunt enervant nu vor rezolva nimic. Încercați să fiți specifici în timp ce identificați problema pentru tine: "Mă deranjează când tatăl mă tratează ca și cum am cinci când vizitez și nu mă voi lăsa să mă uit la" Walking mort ", chiar dacă am douăzeci și cinci de ani".

3. Petreceți timpul care reflectă asupra problemelor care vă deranjează. Scrieți-le în jos și le considerați în detaliu, pentru a încerca să găsiți ceea ce ați putea face pentru a face situația mai rău sau pentru a vedea unde ați putea face ceva din nimic.

4. Luați în considerare perspectivele celorlalți. Când se ocupă de orice fel de conflict interpersonal, este important să încercați să identificați simpatic cu cealaltă persoană. Aceasta înseamnă că trebuie să încercați să vă puneți în pantofii lor și să încercați să înțelegeți perspectiva lor.

5. Aflați mai multe despre fundalul situației. Aveți propriul dvs. unic luați situația. Cu toate acestea, este posibil să nu aveți o înțelegere contextuală mai largă a acestuia. Este important să încercați să adunați cât mai multe informații despre situația și cele implicate în ea, pentru a înțelege mai bine ceea ce motivează orice comportament, comentarii, atitudini sau acțiuni problematice. Numai atunci când înțelegeți cu adevărat imaginea și motivațiile mai largi pe care le puteți aborda cu fructe aspectele enervante. Odată ce faceți acest lucru, este posibil să fiți în măsură să identificați modalități de a începe îmbunătățirea situației și a oricăror reapariții viitoare ale acestuia.

6. Evaluați ce ați putea face în mod diferit data viitoare. Este rar ca problemele de a fi unilaterale, deci trebuie sa rezolvi cum contribuie la situatie.

7. Învață să rămâi calm și să nu răspunzi imediat. Oamenii cu o minte răcoroasă tind să se ocupe de probleme într-o manieră mult eficientă. Deci, dezvoltați trucuri pentru ao răci. Practicați-vă la 10 și luând în considerare cuvintele pe care le utilizați cu grijă. Amintiți-vă că este adesea cel mai adesea să nu spuneți nimic decât să lăsați un șir de invectivitate care sporește situația și o face mai rău. Încercați să vedeți partea pozitivă a situației - ceea ce ați învățat despre dvs. și despre situație? Veți ști ce să evitați sau să schimbați data viitoare? Sunt alți oameni care se vor comporta mereu în acest fel, și, dacă da, cum puteți reacționa într-un mod mai constructiv care gestionează comportamentul în loc să-i răspundă cu iritare? Ai derivat.

Scrieți o notă foarte lungă despre chestia enervantă, să o rupeți și apoi să faceți schimbări pozitive. Deranjat de cozii? Cumpara online. Obosit de șeful tău țipând la tine? Îndeplinesc termenele. Frustrat de întârzieri? Găsiți altceva de făcut pentru a umple timpul în mod util.

Plângerea și simțirea frustrată nu sunt modalități utile de a-ți petrece energiile. Este bine să fii supărat inițial, dar este mai bine să treci peste asta rapid și să mergi la răspunsuri mai constructive.