Cum să se confrunte cu prietenii care vă ignoră: 9 pași

Ar putea fi momente în viața ta când prietenii tăi încetează brusc să vorbești cu tine și să pretindă că nu mai există. Sentimentul de a fi ignorat poate fi mai rău decât sentimentul respins pentru că te face să simți că nu contează deloc. Cu toate acestea, există câteva modalități de a vă ajuta să răspundeți în mod eficient la a fi ignorat.

Pași

Partea 1 din 2:

Evaluarea situației

1. Reflectați asupra stării și sentimentelor recente. Figurați ce se întâmplă în interiorul vostru și cum vă simțiți. Este important să determinați dacă prietenii dvs. vă ignoră sau dacă sunteți dacă sunteți gândire că vă ignoră. Este posibil ca situația să aibă mai mult de-a face cu dvs. și cum v-ați simțit în ultimele zile decât cu prietenii dvs.

Luați în considerare dacă ați experimentat orice schimbări semnificative în viața dvs. sau evenimentele stresante, cum ar fi mișcarea, începerea unei noi școli, ruperea cu cineva sau de a face față unei boli în familia dvs., printre alte evenimente posibile. Stresul într-o zonă a vieții dvs. poate avea un impact asupra altor zone. De exemplu, dacă ați schimbat recent școlile, poate că vă simțiți izolați de prietenii dvs. pentru că nu cunoașteți pe nimeni la noua dvs. școală și nu le mai vedeți în fiecare zi, chiar dacă ați mai fost în legătură prin mesaje text. Sentimentele tale de izolare, astfel, pot fi legate și o reacție la alte lucruri care se întâmplă în viața voastră.
Asigurați-vă că rădăcina sentimentelor tale este sensul de a fi ignorat. Cu alte cuvinte, asigurați-vă că sentimentul de a fi ignorat este la rădăcina problemei și nu este un simptom al altui lucru cu care ați putea avea de-a face.
Pentru a vă conecta cu dvs. și apăsați în emoțiile dvs., încercați să vă exercitați, Păstrarea unui jurnal Sau vorbind cu o altă persoană în care aveți încredere ca un prieten sau un membru al familiei. Cel mai important lucru este că vă deplasați din poziția fizică curentă și faceți altceva. Schimbarea pozițiilor și a spațiilor pot aduce o schimbare în starea dvs. mentală și vă oferă energie proaspătă pentru o reflecție foarte necesară.

2. Evaluați-vă interacțiunile cu prietenii dvs. Este posibil ca prietenii dvs. să meargă prin altceva în viața lor, care afectează prieteniile lor. Astfel, ei nu pot să vă ignoră în mod intenționat, dar în schimb, sunt distrași de propriile lor probleme și nu vă pot concentra pe voi sau să vă dați mult timp.

Comparați cât de mult ați folosit dvs. și prietenul dvs. pentru a interacționa cu cât de mult ați interacționat în ultima vreme. Este o schimbare drastică? De asemenea, comparați cât de mult dvs. și prietenul dvs. interacționează cu cât de mult interacționează cu prietenii reciproci sau cu propriii ei prieteni. Ea a stat frecvent cu alții, dar nu poate să facă planuri cu dvs. sau să vorbească cu dvs?

Luați în considerare dacă prietenul dvs. a experimentat recent un eveniment în schimbare de viață (e.G., divorțul părinților ei, o moarte în familie, depresie etc.) care ar putea afecta capacitatea ei de a rămâne conectat la prieteni.

Reflectați asupra interacțiunilor anterioare și vedeți dacă există situații în minte în care ar fi putut fi tensiune între dvs. și prietenul dvs. Este posibil ca prietenul dvs. să se simtă ofensat sau rănit de ceva ce ați spus sau ați făcut-o? Ați spus ceva în spatele ei că știi că nu ar trebui să? Ai făcut o glumă sau un comentariu insensibil? Este posibil să vă ofere prietenului dvs. sau să vă răniți sentimentele și că ea se distantează de la tine pentru o vreme.

3. Amintiți-vă că nu puteți controla comportamentul altora. Aveți doar control asupra dvs. și a propriilor dvs. acțiuni. Nu puteți forța pe nimeni să stea sau să vorbească cu dvs. - puteți controla, totuși, cum reacționați la situația cu prietenii dvs. și cum vă decideți să răspundeți la acesta.

Nici un om nu este o insulă, iar toată lumea are nevoie de sprijin social și să angajeze prietenii să rămână sănătoși și fericiți. Cu toate acestea, prea adesea oamenii se bazează pe alții să-și afirme propriul sentiment de auto-valoare. În schimb, încercați să vă lăsați sentimentele de auto-valoare să vină din interior, de la propriile dvs. evaluări ale comportamentului dvs. Ceea ce contează la sfârșitul zilei este modul în care vă simțiți despre lucrurile pe care le-ați făcut. Tu ești cel care trebuie să trăiască cu tine însuți.

Partea 2 din 2:

Confruntați-vă prietenii

1. Aranja să se întâlnească cu prietenii tăi. Este important să vă planificați confruntarea înainte de timp. Intrați legătura cu prietenii dvs. și cereți-i să vă întâlnească într-un mediu sigur, privat și liniștit, care este bun pentru a vorbi, cum ar fi o cafenea sau o sală de clasă. Încercați să găsiți un spațiu neutru pentru persoanele pe care le confruntați - nu le invitați la casa dvs., de exemplu.

Gândiți-vă înainte de modul în care vă veți apropia de prietenii dvs. și de ceea ce le veți cere sau le veți spune. Încercați, de asemenea, să anticipați cum pot răspunde. Îți cunoști pe prietenii tăi, așa că probabil poți face o idee destul de bună cu privire la modul în care ar putea reacționa. Scopul este de a vă pregăti mental și emoțional pentru confruntare - nu locuiți asupra fiecărei reacții posibile pe care prietenii dvs. îl pot avea.

2. Puneți întrebări și ascultați. Opriți și permiteți-i prietenilor să explice situația. Căutați mai întâi să înțelegeți mai întâi și apoi să fiți înțeles. Fiți specificați în frazele dvs. și dați exemple precise ale comportamentului pe care doriți să îl discutați. De exemplu, ați putea încerca să le întrebați, "Am observat că toți au ieșit vineri. Ai spus că o să mă trimiți despre planuri. De ce nu ai făcut-o?"

Ascultați activ După cum explicați ceilalți. Mențineți contactul cu ochii constant, păstrați-vă corpul îndreptat spre ele și păstrați-vă brațele și picioarele deschise, mai degrabă decât încrucișate.

Răspunsurile prietenilor dvs. vă pot surprinde - și pot contribui, de asemenea, la scutirea stresului! De exemplu, puteți descoperi că au uitat pur și simplu să vă scrieți și că nu a fost intenționată nimic rău sau rău intenționat. Sau poate că au fost păstrate la locul de muncă și au crezut că era prea târziu pentru a intra în legătură cu dvs.

Este, de asemenea, posibil ca răspunsurile prietenilor dvs. să fie mai puțin simplificați. De exemplu, poate că vă informează despre dificultățile care se desfășoară în propria lor viață. Sau, în cel mai rău caz de scenariu, poate pur și simplu nu au nici o scuză și s-au ignorat în mod deliberat. Acest lucru este greu de auzit, dar pe termen lung veți fi bucuroși că ați confruntat-o și ați auzit adevărul.

3. Explicați situația din punctul dvs. de vedere. Fapte de stat ca fapte și interpretare ca punct de vedere și percepția situației. Lăsați-ți prietenii să știe cum te-a făcut situația și cum ai interpretat acțiunile lor. Să fie direct și utilizați "I"-Limba pentru a evita jocul vina. Exemple de "I"-Declarațiile includ: "simt", "Sunt supărat de" și "Sunt confuz".

De exemplu, încercați să spuneți "Când nu am primit un text vineri seara, ma făcut să mă simt ca și cum nu vroiai să vin și să mă dând deliberat."

Fii sincer despre sentimentele tale. Dar ține minte că fiind clar despre problemele la îndemână nu înseamnă că trebuie să fii greu pentru persoana. Concentrați-vă pe probleme, nu pe persoana în mod specific.

Păstrați calmul și nu vă lăsați emoțiile să vă depășească. Dacă vă simțiți ca și cum vă înfuriați, supărați și incapabili să vă gândiți clar, atunci luați în considerare părăsirea discuției și revenind la el la un alt punct. Nu vrei să spui nimic mai târziu pentru că îți pierzi răcoarea. În plus, dacă prietenul dvs. începe să se înfurie sau agresiv, este mai bine să părăsiți situația înainte de a escalada.

4. Ne cerem scuze dacă sunteți în greșeală. Dacă sunteți ignorat pentru că răniți sentimentele cuiva, atunci includeți o adevărată scuze când este rândul dvs. să vorbiți. Asigurați-vă că ați explicat exact ce vă cereți scuze și evitați scuze pentru Cum Ți-au interpretat acțiunea, mai degrabă decât acțiunea însăși.

De exemplu, dacă ați afirmat că slujba prietenului tău a fost proastă și că nu ați lucra niciodată acolo într-un milion de ani, nu spuneți doar "Îmi pare rău că ai fost ofensat de comentariile mele despre munca ta." Acest lucru este considerat a "Apologia non-scuze" pentru că nu recunoaște nimic în neregulă cu comentariile înseși și sugerează, de asemenea, că persoana poate fi fost prea subțire în a lua infracțiune în primul rând. În schimb, spuneți, "Îmi pare rău că am făcut comentarii despre slujba ta. Acestea au fost ofensatoare și dureroase. Știu că lucrați cu adevărat greu de plătit pentru școală, așa că a fost insensibil."

5. Lucrați la o soluție. A venit la o rezoluție împreună este, de obicei, cea mai bună opțiune, deoarece uneori ceea ce funcționează bine pentru o persoană poate să nu lucreze pentru altul.Poate fi la fel de simplu ca o promisiune cu prietenii dvs. pentru a programa mai multe întâlniri sau a scrie mementouri, astfel încât nimeni nu este lăsat sau uitat. Asigurați-vă că adaptați soluția la situația particulară și motivul pentru izolare. De exemplu:

Dacă prietenul tău te-a izolat din cauza unei situații speciale din viața ei, dă-i lui Hertime și spațiu pentru a lucra prin propriile probleme emoționale. Asigurați-vă că ați lăsat-o să știe (prin e-mail, text sau un apel telefonic) pe care sunteți disponibil ori de câte ori se simte gata să vorbească. Nu puneți o presiune adăugată asupra prietenului dvs. insistând asupra agățeniei - mai degrabă, ajungeți la ea, lăsându-i să știe că ți-e dor de ea și să-ți apreciește prietenia. După cum se spune, 90% din viață se afișează doar sau, în acest caz, făcându-vă disponibil atunci când prietenul dvs. are nevoie de dvs.

Dacă v-ați simțit ignorat din cauza a ceva ce treceți, așa cum ați determinat în partea I, atunci prietenul dvs. să știe ce treceți și discutați modalități prin care puteți menține prietenia în timp ce vă ocupați de acest moment in viata ta. De exemplu, dacă ați fost cu adevărat ocupați, ajutându-vă mama datorită bolii ei și nu ați reușit să vă vedeți recent prietenii, întrebați dacă ar dori să vină peste o zi, astfel încât să puteți fi ambii acasă cu dvs. Mamă și se potrivește unui timp necesar cu prietenii în programul dvs.

6. Continuați cu prietenia sau continuați. Este posibil ca soluția să fie dificilă. În unele cazuri, prietenii depășesc unul pe altul. Astfel, dacă prietenii dvs. confirmă faptul că te-au ignorat pentru că nu ai cât mai multe în comun, ar putea fi timpul să lăsăm acele prietenii să meargă. Dacă prietenii dvs. nu vă validează sentimentele sau încearcă să lucreze o modalitate de a îmbunătăți situația sau prietenia, șansele sunt că sunt pentru că nu vor. Deși este o lecție grea pentru a face față în viață, grupurile noastre de prietenie se schimbă în timp. Cel mai bun lucru este că există o lume întreagă acolo unde puteți a face prieteni noi!

Avertizări

Dacă ignorarea se întoarce la agresiune, informați-vă profesorul, consilierul, părinții sau orice altă persoană de încredere care vă poate ajuta. Amenințări constante, taunturi, tachinare, urmărire nu sunt modalități în regulă pentru ca oamenii să se comporte spre tine - acestea sunt forme de abuz emoțional.

Partajați pe rețeaua socială: