Cum să încheie o luptă cu un prieten: 13 pași (cu imagini)

Prietenii se luptă frecvent. De obicei, dezacordurile dintre doi prieteni sunt prostie, minori și ușor de mutat dincolo de - uneori, cu toate acestea, spațiile mici pot erupe în lupte majore. Pentru a repara relația, cineva trebuie să ia inițiativa. Își asumă responsabilitatea pentru acțiunile dvs. și căutați iertare.

Pași

Partea 1 din 3:

Păstrați calmul în timpul unei lupte

1. Rămâi calm în timpul unui argument încălzit. Luptele cu prietenii declanșează o gamă naturală de emoții - de la furie la durere. În timp ce sentimentele dvs. pot fi în întregime justificate, nu permiteți răspunsul dvs. emoțional să nu fie verificat. Rămânând calm și liniștit, veți minimiza riscul de a escalada incidentul.

Întrerupeți, luați câteva respirații adânci și relaxați-vă. Dacă aveți nevoie, ieșiți departe de situație până când vă simțiți mai calme.
Spune ceva de genul: "Îmi pasă de prietenia noastră și nu vreau să spun nimic pe care îl voi regreta. Să alegem asta mai târziu când amândoi simținm calm și rațional."

Imagine intitulată încheie o luptă cu un prieten pasul 2

2. Nu vă răzbunați când ați provocat. Furie, frustrare și gelozie sunt emoții copleșitoare. Când permitem acestor sentimente să ne clarificăți judecata noastră, acțiunile și cuvintele noastre pot deveni distructive. Chiar dacă este tentant să "deveniți chiar", căutând răzbunarea poate distruge orice șansă de a reconcilia cu prietenul dvs. sau, cel puțin, să deseneze procesul.

Dorința de răzbunare este naturală, dar nu o faceți - vă veți simți mai rău. În schimb, vorbiți lucrurile cu prietenul dvs. odată ce ambele temperari vă sunt răcoroase.

Spune-ți: "Obținerea chiar poate părea o idee bună acum, dar mai târziu mă voi simți îngrozitor de rănirea prietenului meu."

Recunoașteți ceea ce vă simțiți acum și acceptați-l. În acest caz, acceptați că oamenii vă vor rupe încrederea.

Imagine intitulată încheie o luptă cu un prieten pas 3

3. Vent în privat, nu pe internet. Când te lupți cu un prieten, este natural să se garanteze conflictul. Astăzi, mulți oameni se îndreaptă spre mass-media socială pentru a-și plânge plângerile. Transmiterea frustrării sau a tristeței pe platformele media sociale, totuși, va prelungi doar lupta.

Discutați prin problema cu un confidant închis, neutru.

Dacă prietenul tău postează pe social media, nu răspunde. Poate doriți să le blocați temporar.

Imaginea intitulată încheie o luptă cu un prieten pasul 4

4. Vizualizați lupta din perspectiva prietenului dvs. Există întotdeauna două (sau mai multe) părți la fiecare conflict. În timp ce este ușor să vă convingeți că versiunea dvs. este adevărata versiune, acest tip de gândire inflexibil vă poate împiedica să vă reconciliați cu prietenul dvs. Vizualizarea problemei din punctul de vedere al prietenului dvs. vă poate face să vă revizuiți versiunea povestei.

Amintiți-vă, nu trebuie să fiți de acord cu cineva pentru a empatiza cu ei.

Luați în considerare dacă prietenul dvs. se confruntă cu dificultăți în viața personală, academică și / sau de muncă? Aceste dificultăți dezvăluie ceva despre comportamentul lor negativ față de dvs?

Luați în considerare modul în care acțiunile dvs. au făcut ca prietenul dvs. să se simtă. Ați făcut ceva pentru a vă supăra prietenul? Ți-ai rupt mai întâi încrederea prietenului tău?

Partea 2 din 3:

Discutați despre conflictul cu prietenul dvs

1. Găsiți un timp pentru a vă întâlni cu prietenul dvs. Pentru a trece dincolo de conflictul, tu și prietenul tău trebuie să discute problema. Adresați-vă prietenului dvs. să vă întâlnească cu dvs. - Invitați prietenul dvs. la cafea, cină sau o plimbare pe plajă. Proapația dvs. va arăta că vă interesează repararea relației. Insistați că conversația are loc față în față - dacă tu și prietenul tău puteți vedea expresiile faciale și limbajul corpului, există mai puțină cameră pentru interpretări greșite.

Dacă prietenul dvs. nu este gata să se întâlnească, nu împingeți problema. Dați-le încă câteva zile să se răcească și apoi să întrebe din nou.
Declinați ofertele de a vorbi despre lupta dvs. asupra telefonului sau a platformelor media sociale.

Imagine intitulată încheie o luptă cu un prieten pasul 6

2. Rămân calm în întreaga discuție. Când vă întâlniți cu prietenul dvs., amândoi ați experimentat emoții foarte brute. Demeanorul dvs. va pune tonul pentru întreaga discuție. Nu lăsați emoțiile negative să ia controlul asupra zgomotului, agresivitatea și comportamentul defensiv vor deraia numai reconcilierea.

Când te simți nebun, nu mai vorbi și ia mai multe respirații adânci. Conta la zece sau repetați o mantra, cum ar fi "Sunt calm, rece și colectat."

Dacă vă simțiți prea încălzit, vă scuzați pentru o clipă și reveniți când vă simțiți calm.

Gandeste-te De ce Te simți așa. A fost o neînțelegere simplă? Cât de mult control aveți peste asta?

Utilizați acest timp pentru a vă aduna și a vă organiza gândurile - identificați sursa mâniei dvs., astfel încât să puteți articula în mod clar ceea ce sunteți supărat.

Imagine intitulată încheie o luptă cu un prieten pasul 7

3. Explicați-vă sentimentele și acțiunile. Când vă întâlniți cu prietenul dvs., nu faceți scuze sau nu puneți vina pe ele. În schimb, acceptați responsabilitatea pentru rolul dvs. în conflict. Concentrați-vă pe exprimarea calmoasă și rațional.

Utilizați "declararile I" pentru a identifica și a lua dreptul de proprietate asupra sentimentelor dvs.

Fi cât mai specific posibil. "M-am simțit supărat când m-ai lăsat la petrecere."

Evitați cuvintele "ar trebui" și "ar trebui", precum și frazele, "mă simt ca ~" și "simt că ____."Acestea transformă declarațiile I în declarațiile voastre.

Evitați strigarea.

Imagine intitulată încheie o luptă cu un prieten pas 8

4. Permiteți prietenului dvs. să-și împărtășească deschis sentimentele. După ce v-ați exprimat, permiteți prietenului dvs. să împărtășească emoțiile lor cu dvs. Poate fi greu să auziți ce spun ei, dar încercați să nu întrerupeți. Este important să se simtă auziți și apreciați. Stați liniștit și ascultați în mod activ ceea ce spun ei.

Când prietenul tău vorbește, puneți toate distragerile, cum ar fi telefonul sau computerul.

Mențineți contactul cu ochii cu prietenul dvs.

Înclinați înainte și înclinați-vă ușor capul pentru a demonstra că sunteți angajat.

Oglindă limbajul corpului prietenului tău.

Imagine intitulată încheie o luptă cu un prieten pas 9

5. Recunoașteți că ați auzit și înțelegeți perspectiva prietenului dvs. După ce vă ascultați în mod activ prietenul dvs., lăsați-vă deoparte punctul de vedere și dorința de a fi drept și empatizați cu ei. Explicarea conflictului din perspectiva prietenului dvs. asigură că ați ascultat de fapt. De asemenea, demonstrează că sunteți pregătit să vă acceptați responsabilitatea pentru acțiunile dvs. și sunteți pregătiți să mergeți mai departe.

"Pot să văd cum te-au făcut acțiunile mele ____."

"Nu mi-am dat seama că te-am rănit de ____."

Evitați cuvântul "Dar."Acest cuvânt indică faptul că nu ați văzut de fapt problema din perspectiva prietenului dvs. În schimb, înlocuiți "Dar" cu "și."

Partea 3 din 3:

Cer scuze prietenului tău

1. Express Regret pentru acțiunile dvs. Începeți-vă scuze cu o inimă ", îmi pare rău."Exprimați-vă remușcarea cu cuvinte sincere și autentice. Lăsați-i pe prietenul dvs. să știe că regretați că comportamentul dvs. le-a impactat negativ.

De exemplu, ați putea spune: "Îmi pare rău că acțiunile mele vă rănesc" sau "îmi cer scuze că nu ți-am dat șansa de a vă explica."
O scuză falsă nu va aduce conflictul dvs. la o concluzie fericită.

Imagine intitulată încheie o luptă cu un prieten Pasul 11

2. Luați responsabilitatea pentru acțiunile dvs. Nu aveți control asupra acțiunilor prietenului dvs., dar aveți control asupra comportamentului și reacțiilor dvs. Odată ce acceptați că cuvintele și faptele dvs., oricât de minore au contribuit la conflict, veți opri justificarea comportamentului dvs. sărac. Lăsați-i pe prietenul tău să știe că recunoști rolul tău în luptă.

De exemplu, ați putea spune: * Îmi dau seama că arătau târziu a fost inconsiderat și rău "sau" știu că am așteptat prea mult să vă spun că m-am simțit rănit."

Nu etichetați o scuză sau o justificare pentru comportamentul dvs. pe această declarație. Acest lucru nu va neglija numai scuzele.

Imagine intitulată încheie o luptă cu un prieten Pasul 12

3. Oferta de a face modificări pentru comportamentul dvs. În plus față de a spune "Îmi pare rău" și asumăm responsabilitatea pentru acțiunile dvs., trebuie, de asemenea, să faceți restituire pentru acțiunile dvs. Lăsați-i pe prietenul tău să știe cum intenționați să faceți față comportamentului dvs. Asigurați-vă că promisiunile dvs. sunt sincere.

De exemplu, dacă promiteți să vă îngrijiți mai mult despre bunăstarea prietenului dvs., ați putea spune: "Voi face o treabă mai bună de a vă întreba despre viața și luptele voastre."

Asigurați-vă că această promisiune este realizabilă. Dacă este ceva ce va necesita o mulțime de muncă din partea dvs., spuneți prietenului dvs. înainte de timp.

Imagine intitulată încheie o luptă cu un prieten pas 13

4. Adresați-vă prietenului dvs. pentru iertare și acceptați răspunsul lor. Încheiați-vă scuze întrebându-vă iertarea. Când vă cereți scuze, utilizați fraze, cum ar fi "Vă rog să mă iertați" și "putem trece mai departe."Dacă prietenul dvs. pare incert, puteți reitera că vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile dvs. și vă veți strădui să fiți un prieten mai bun în viitor.

Prietenul tău are dreptul să accepte scuze sau să-și rețină iertarea.

Dacă prietenul dvs. nu vă iartă instantaneu, dați-le spațiu și timp pentru a vă procesa scuze.

Video.

Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

sfaturi

Rămân calm.

Să fie considerați și un bun ascultător.

Fii sincer și sincer când vorbești cu ei.

Fi iertat.

Căutați sfaturi de la un adult dacă aveți nevoie de ajutor pentru a decide dacă ați pășit pe linie sau ați spus ceva nepotrivit. Ei pot oferi, de asemenea, sfaturi cu privire la dacă relația este sănătoasă sau nu.

Nu vă întoarceți la ei. Acest lucru vă dăunează relației dvs. și nu puteți obține niciodată încrederea prietenului dvs. înapoi.