Cum să se ocupe de persoanele care vă subestimează

Știți cum să reacționați când cineva ne subestimă? Vă face să vă simțiți subcomuțiți sau inferiori? Dacă aveți dificultăți în cunoașterea a ceea ce să spuneți și să faceți în aceste situații, există pași pe care îi puteți lua pentru a deveni mai eficienți și mai asertivi la răspunsul la acest tip de critică. Aflați cum să discutați cu oamenii care vă subestimează, dovediți-i greșit și înțelegeți ce se întâmplă când se întâmplă.

Pași

Partea 1 din 3:
Vorbind cu oamenii care te subestimeazăSuport WikiHow și Du-te gratuit
  1. Imaginea intitulată are un interviu bun de angajare Pasul 8
1
Fi asertiv. Comunicarea asertivă vă va ajuta să vă exprimați clar și să vă mențineți respectul de sine - vă poate ajuta să vă simțiți mai pozitivi despre dvs. și abilitățile dvs., de asemenea. Acest stil de comunicare vă poate ajuta chiar în propria dvs. percepție de sine, pentru că vă descrigeți în exterior gândurile și exprimați modul în care vă simțiți. În cele din urmă, poate ajuta alte Oamenii vă înțeleg mai bine, pentru că nu le păstrați în întuneric și lăsându-i să ghicească despre ceea ce vă gândiți sau vă simțiți. Dacă cineva se subestimează, afirmația este o modalitate foarte bună de ao opri în urmele ei. Iată câteva sfaturi pentru o comunicare mai asertorie:
  • Utilizare "I" declarații. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă pune sentimentele acolo fără a vina pe nimeni altcineva. De exemplu, puteți spune, "Cred că sunt perfect capabil să mă ocup de aceste noi responsabilități de locuri de muncă" Decat, "Te-ai înșelat cu privire la capacitățile mele." Acest lucru lovește un echilibru mare între exprimarea în timp ce nu este prea grătare sau confruntare.
  • Repetați ceea ce doriți să spuneți în prealabil. Practica vă va face mai încrezătoare în comunicarea dvs., pentru că știți că ați pregătit pentru situație.
  • Încercați mai întâi noile abilități la o scară mică. Evitați să mergeți imediat la șeful dvs. și să-i spuneți cum vă simțiți. Încercați să fiți asertivi cu prietenii, familia și colegii dvs., când este potrivit.
  • Imaginea intitulată are un bun interviu de locuri de muncă Pasul 9
    2. Intreaba de ce. Deși nu ar trebui să ascultați întotdeauna persoanelor care vă subestimează, ar putea fi util să le auziți când vine vorba de criticile lor. Este posibil să fiți capabili să utilizați critica lor constructiv, indiferent dacă este intenționată în acest fel sau nu. Dacă puteți să vă lăsați criticile să vă rănească stima de sine, acesta poate ajunge să vă motiveze și să fiți o sursă valoroasă de informații.
  • De exemplu, puteți spune "Am auzit ce spui. De ce credeți că nu sunt capabil să mă descurc bine în această poziție de locuri de muncă? Aș dori să vă aud opiniile, astfel încât să pot îmbunătăți."
  • Această strategie este cea mai bună pentru persoanele care vă subestimează, dar nu încercați să vă gândiți, cum ar fi în cazul în care șeful dvs. ar putea pune întrebări dacă sunteți capabil să îndepliniți o sarcină pentru că văzută că nu reușiți înainte. Nu trebuie să cumperi în ea sau să fii de acord cu ea despre capabilitățile tale, dar poți folosi critici constructiv.
  • Imagine intitulată demisia grațios Pasul 18
    3. Practicați respirația profundă. Luați câteva respirații adânci, inhalând astfel încât stomacul să se extindă în timp ce pieptul rămâne în poziție. Aceasta este o modalitate rapidă și ușoară de a vă calma, care necesită un efort mic. Puteți face acest lucru chiar înainte de a răspunde persoanelor care vă subestimează, astfel încât să vă puteți ocupa de criticiile abilităților dvs. cu mai puțină tensiune și mai calmă.
  • Respirația profundă stimulează sistemul nervos parasympatic în corpul dvs. (ramura "odihnă și digest"), care este responsabilă de a vă ajuta să vă simțiți calm.
  • Imagine intitulată de demisie grațioasă Pasul 1
    4. Arătați prin acțiunile dvs. Una dintre cele mai bune modalități de a contracara criticii care subestimează că trebuie să vă vadă că reușiți la lucrul pe care îl subestimați. Dacă cineva vă subestimați, încercați să ignorați și să vă concentrați doar pe stăpânirea sarcinii pe care o lucrați la. Aceasta este o modalitate excelentă de a folosi subestimarea lor ca motivație. Amintiți-vă, deși dacă vă cădeți de marca dvs., ce contează este modul în care vă simțiți despre asta, nu pe alții.
  • De exemplu, puteți spune "Cu siguranță aveți dreptul la opinia dvs., dar aș prefera să le vorbesc despre sine, mai degrabă decât să vă decideți dacă pot face acest lucru sau nu."
  • Imaginea intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 6
    5. Evitați să răspundeți la rudeness. Dacă cineva este foarte dur în subestimarea dvs., evitați-i satisfacția unei reacții.
  • De exemplu, dacă cineva vă spune că nu veți ajunge niciodată la nimic, pur și simplu ignorați comentariul sau ieșiți departe. Nu este nimic de câștigat de la angajarea cu oameni care spun acest lucru. Puteți dovedi că ei greșită cu acțiunile dvs., dar nu aveți nevoie să vorbiți cu ea despre asta.
    • Partea 2 din 3:
    Dovedind că le-a greșitSuport WikiHow și Du-te gratuit
    1. Imagine intitulată set obiective semnificative Pasul 6
    1. Concentrați-vă pe dvs goluri. Este ușor să fii agitat în experiența dureroasă de a fi subestimată, dar cea mai bună modalitate de a dovedi criticii dvs. greșit este să vă concentrați asupra a ceea ce doriți să realizați. În loc să obsezi asupra a ceea ce spune cineva, folosiți furia sau tristețea ca motivație pentru a lucra mult mai greu pe urmărirea intereselor și responsabilităților.
    • Evitați să o luați în mod personal că afectează negativ performanța dvs. Concentrați-vă pe propria viață, punându-i critici pe arzătorul din spate. Punerea atenției spre obiectivele și visele pozitive vă poate ajuta să fiți mai creativi și să vă deschideți idei noi, ceea ce vă va ajuta să vă dovediți greșit pe cineva care vă subestimează.
  • Imagine intitulată Setarea obiectivelor Pasul 6
    2. Păstrați obiectivele rezonabile. Una dintre cele mai mari provocări de a fi de succes este de a afla cum să stabilească obiective care sunt efectiv realizabile. Adesea, am stabilit obiective care sunt, în schimb, neacoperite. Multe rezoluții de Anul Nou se încadrează în această categorie, cum ar fi mergeți la sala de gimnastică în fiecare zi sau nu faceți niciodată o altă greșeală la locul de muncă. Având în vedere că acest lucru vă poate face de fapt să cadeți plat, deoarece atunci când nu reușiți să ajungeți la bar, probabil că veți fi frustrați și renunțați. Stabilirea unor obiective mai mici, mai concrete vă pot ajuta să faceți progrese fără a vă concentra atât de mult asupra perfecțiunii.
  • Setați obiective concrete, cum ar fi "Mergeți la 1 mile (1.6 km)" sau "încercați să faceți mai puțin de 3 greșeli la locul de muncă pe zi." Obiective precum acestea vă vor ajuta să simțiți satisfacția de realizare în timp ce lucrați și la lucruri mai mari.
  • Recompensați-vă când întâlniți un scop. Acest lucru este deosebit de important pentru activitățile care nu implică propria lor recompensă imediată, cum ar fi scrierea și publicarea unui eseu sau a unei lucrări de ficțiune. Multe goluri au întârziat recompense, ceea ce înseamnă că nu le puteți asocia cu sentimentele pozitive pe care le primiți mai târziu. Recompensați-vă imediat prin a avea niște ciocolată, văzând un film, sau agățându-vă cu prietenii.
  • Imaginea intitulată Gândiți-vă ca un designer grafic Pasul 7
    3. Muncesc din greu pe domenii de provocare. Uneori este cel mai bine să vă concentrați mai degrabă pe îmbunătățirea punctelor slabe decât pe câștigurile în zonele în care sunteți deja competenți. Dacă cineva a identificat ceva, ați putea îmbunătăți în mod legitim, luați acest lucru în serios și lucrați pentru a deveni mai buni decât ați fost înainte.
  • De exemplu, dacă lucrați în comerțul cu amănuntul și sunteți uimitor la serviciul clienți, dar nu vă simțiți în întregime încrezător în registru, dedicați timp pentru a învăța Instituțiile și Outs implicate în registru.
  • Imagine intitulată comunica eficient Pasul 25
    4. Recunoașteți și respingeți auto-discuții negative.Este ușor să ne saboteze cu credințe vechi pe care le ducem de când eram mai tânăr. Uneori vom continua să adoptăm opinii negative pe care le-am învățat despre noi înșine de părinți, frați, colegi sau altcineva - uneori, nu putem fi chiar conștienți de faptul că ținem aceste opinii.
  • Examinați adevărul acestor mesaje. De exemplu, dacă cineva ți-a spus că ești în mod natural bun la matematică, încercați să căutați informații obiective care pot indica dacă acest lucru este sau nu adevărat. Ai fost rău la matematică înainte ca oamenii să-ți spună ce ești capabil? Chiar crezi că ești incapabil sau credința influențează modul în care acționați față de matematică?
  • Counter the Lie. Dacă cineva ți-a spus că ești rău la matematică, dar crezi că nu poate fi adevărat, ieși și dovedește că ei greșită. Luați o clasă de matematică extracurriculară, astfel încât să puteți studia și să deveniți un Math Wiz. Alternativ, lucrați câteva lecții de matematică online sau angajați un tutore privat. Evitați să lăsați aceste mesaje de mesaje pe care le-ați primit mai devreme în viață dictează modul în care locuiți acum.
  • Imagine intitulată set obiective semnificative Pasul 7
    5. Rămân angajați. Chiar dacă faceți greșeli și eșuați la o sarcină, evitați renunțarea. Erorile sunt adesea inevitabile și chiar necesare pe drumul spre a fi buni la ceva. Greșelile pot duce la o perspectivă mai profundă despre tine și despre viața ta. Mulți dintre cei mai de succes oameni din lume nu au avut un succes instantaneu, cum ar fi Michael Jordan, Ștefan King și Albert Einstein.
  • Pentru a rămâne angajat într-o sarcină, păstrați obiectivul final în minte. Gândiți-vă la modul în care viața dvs. sau viața familiei dvs. vor fi mai bune dacă reușiți. Gândiți-vă la oameni
  • Amintiți-vă că greșelile sunt oportunități de învățare, acest lucru vă poate face mai puțin probabil să renunțați la eșecul inițial.
  • Faceți-vă obiectivele explicite. Indiferent de ce sunteți subestimați, faceți-o explicită, astfel încât să aibă un răspuns clar. Obiectivele vagi sunt asociate cu o lipsă de angajament. De exemplu, dacă cineva vă subestimează pe abilitățile de matematică, stabiliți obiective specifice pentru îmbunătățirea, cum ar fi rezolvarea a 10 probleme de matematică din manualul dvs. pe zi. Acest lucru va oferi o modalitate mai explicită, acționabilă și concretă de a rămâne comisă atunci când cineva vă subestimează mai degrabă decât ceva vag, cum ar fi "fi bun la matematică".
    • Partea 3 din 3:
    Reevaluarea subestimăriiSuport WikiHow și Du-te gratuit
    1. Imagine intitulată Chill Pasul 12
    1. Să înțeleagă ce poate fi subestimat și criticat vă poate face. Fiind subestimat și criticat, ne poate face să ne simțim prost în ceea ce noi înșine. Tristețea rezultată ne poate închide de la a vedea opțiunile disponibile, determinând în cele din urmă performanța noastră să sufere. Păstrați acest lucru în minte atunci când reacționați la a fi subestimat. Dacă vă simțiți că nu vă puteți ocupa de ceea ce spune cineva și vă duce în jos, răspundeți în mod corespunzător, cum ar fi refuzul de a se angaja cu ea. Se pare că ar trebui să puteți controla modul în care vă simțiți despre ceea ce vă spune, dar nu este întotdeauna atât de ușor.
  • Imagine cu titlu de conduită Pasul 4
    2. Întrebați-vă de ce cineva te-ar subestima. O modalitate ușoară de a dezamăgi critici a cuiva este să înțelegi motivația ei de bază pentru a face acest lucru. Uneori, oamenii cred că alții nu pot face ceva pentru a-și proteja propria lipsă de încredere în sine. Dacă nu crede ea poate face acest lucru, atunci ar putea avea sens ca ea să creadă asta tu nici nu o fac. Să fie în căutarea pentru genul de oameni care se regăsesc pe alții din cauza propriilor lor sentimente de inadecvare. Evitați să o luați personal când întâlniți-le și luați un gust al nesiguranței lor.
  • Imaginea intitulată Fii un pas 1
    3. Du-te ușor pe tine însuți. Dacă aveți probleme să nu o luați personal, aveți niște auto-compasiune. Poate că nu ați avut destui oameni care cred în trecut în trecut. Ați avut un părinte critic sau un prieten care te-ar bate și vă va spune că nu vă puteți atinge obiectivele? Este greu de recuperat de la acele tipuri de experiențe, dar cu dedicație și auto-compasiune puteți începe să credeți în voi înșivă.
  • De exemplu, spuneți-vă "Înțeleg de ce sunt greu pentru mine. Nu este vina mea. Știu că pot deveni mai compasiune față de mine."
  • Imaginea intitulată Fiți calm Pasul 11
    4. Evitați desenarea concluziilor prea repede. Mulți oameni sunt repede să sară pe cineva "puncte slabe" fără a le observa cu adevărat de mult timp. Doar pentru că faceți o greșeală, nu oferă cu adevărat atât de multe informații despre dacă sunteți rău la ceva. De fapt, făcând o greșeală sau altfel face ceva inteligent, nu este foarte indicator pentru abilitățile dvs. Faptul este că oamenii inteligenți fac lucruri prost, neinteligoare, dar oamenii neinteligitați rareori fac lucruri inteligente - adică, făcând o greșeală nu este acea diagnosticare a abilităților tale.
  • De asemenea, nu faceți munți din Molihills și urmăriți și alți oameni care vă fac și dumneavoastră. Poate că chiar vrei să-i spui, de exemplu, "M-ai văzut doar să îndeplinesc această sarcină o dată sau de două ori. Nu cred că poți da într-adevăr o evaluare corectă chiar acum."
  • Imagine intitulată Focus pe studii Pasul 5
    5. Nu vă așteptați la perfecțiune pentru dvs. Dacă oamenii vă critică abilitățile, poate fi bine să luați acest lucru ca o provocare și să lucrați pentru a vă îmbunătăți, dar, de asemenea, rețineți că nimeni nu este perfect. În mod natural vor fi zone în care excelează și zone care prezintă o provocare mai mare pentru dvs. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să încercați să vă îmbunătățiți, dar la un moment dat poate fi util să acceptați unde sunteți mai degrabă decât să vă străduiți 24/7.
  • Încercați să găsiți un echilibru între lucrul la îmbunătățirea abilităților dvs. și acceptarea modului în care sunteți. Perfecțiunea determină ca oamenii să fie auto-absorbiți și poate duce chiar la probleme cu anxietatea sau depresia.
  • Pentru a contesta perfecționismul, ajută la recunoașterea mai întâi în tine însuți. Întrebați-vă următoarele întrebări: "De multe ori nu reușesc să-mi îndeplinesc propriile standarde?", "De multe ori sunt deprimat, anxios sau frustrat încercând să-mi îndeplinesc standardele?", "A spus cineva că standardele mele sunt prea mari?", "Standardele pe care le-am stabilit pentru mine în calea altor părți ale vieții mele, cum ar fi viața mea socială?" Dacă ați răspuns da la oricare dintre aceste întrebări, puteți avea probleme cu perfecționismul.
  • Lupta împotriva perfecționismului încercând o gândire realistă pozitivă. De exemplu, când lucrați la o sarcină, încercați să vă spuneți "nimeni nu este perfect" sau "Pot să fac tot ce pot, nimic mai mult", sau "E ok dacă nu toată lumea îi place".
  • De asemenea, puteți încerca să priviți imaginea de ansamblu ca o modalitate de a contesta perfecționismul. Încercați să vă întrebați "Care este cel mai rău care se poate întâmpla?" sau, "Va contează acest lucru mâine? Trei luni de acum? Un an de acum?"

    • sfaturi

    Nu puteți controla ceea ce gândesc ceilalți și nu vă puteți mulțumi pe toată lumea. Concentrează-te pe ta mai degrabă decât standardele altor persoane.

    Avertizări

    Evitați lăsați oamenii să vă spun ceea ce sunteți și nu sunteți capabili. Dacă oamenii se simt în mod constant în acest fel, încercați să le tăiați din viața voastră, pentru că sunt probabil toxici.
    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar