Cum să fii mai spontan: 14 pași (cu imagini)

Unele structuri din viața ta pot fi confortabile, dar când barista începe să-ți facă băutura înainte să o ordone, poate că e timpul să scutură lucrurile puțin. Ieșirea din zona dvs. de confort și injectarea unei spontane în rutina dvs. poate păstra lucrurile imprevizibile și distractive.

Pași

Partea 1 din 3:

Învățând rutinele

1. Faceți o listă a rutinelor dvs. Înainte de a începe să schimbați, identificați zonele vieții dvs. care sunt oarecum rigide și ar putea folosi unele slăbiciune. Ce modele repetați?

Începeți când vă ridicați dimineața. Care este primul lucru pe care vrei să-l faci dimineața? Când începe rutina dvs?
Păstrați un notebook cu dvs. într-o zi normală și faceți o notă de fiecare dată când faceți ceva care simte rutina. Dacă mergeți la lucru, faceți același lucru în fiecare zi? Stai în același birou în timpul clasei? Aduceți același fel de lucruri pentru prânz? Comandați întotdeauna aceeași masă la un restaurant? Mergeți întotdeauna la același autobuz? Cum rămâne cu hainele tale?

Imaginea intitulată este mai spontană Pasul 2

2. Identificați anxietățile. Adesea, comportamentele repetitive sunt rezultatul unor neliniști profund înrădăcinate și convingeri limitate care apar în moduri neașteptate. Pe măsură ce începeți să observați conținutul rutinei dvs. într-o anumită zi, luați în considerare posibilitatea schimbării fiecărui element. Te face să te gândești să ia în considerare nu Comandarea bea la Starbucks? Sau luând autobuzul în loc de mers pe jos? Ce este înfricoșător în legătură cu ideea?

Scrieți-le în jos lângă pașii din rutina dvs. Încercați să fiți cât mai specific posibil. Ce este înfricoșător de a sta lângă un străin și de a fi atras în conversație? Ce vă împiedică să vizitați noul restaurant?

Adresați-vă prietenilor și familiei dvs. pentru ajutor. Adesea, prietenii tăi vă vor cunoaște mai bine decât vă cunoașteți. Întrebați pur și simplu, "Sunt previzibil?" Dacă bănuiți că sunteți, probabil că vor avea anumite modele identificate pe care nici măcar nu le cunoașteți.

Imaginea intitulată este mai spontană Pasul 3

3. Face notă de întrerupere. O parte din spontaneitate este activă. În timpul zilei, notați de vremurile pe care le stați în jurul casei, fără a face nimic, sau vremuri în care vă plictisiți. Ce alegeți să faceți cu acel moment?

Când enumerați aceste, de asemenea, notați "zile de vis." Dacă ați face ceva cu acel moment, având în vedere resurse și oportunități nelimitate, ce ați face? Ce ar face pentru seara perfectă după muncă sau școală?

Imaginea intitulată este mai spontană Pasul 4

4. Selectați comportamente schimbătoare. Priviți înapoi pe lista dvs. și decideți ce doriți să vă schimbați. Unele rutină este bun - având obiceiuri ne pot păstra productiv și confortabil. Dar o anumită rutină este rezultatul credințelor noastre limitative și anxietate ne-au păstrat leneș și nu doresc să se întindă și să experimenteze lucruri noi.

În special, notați lucrurile pe lista dvs. despre care sunteți jenați. Dacă seara dvs. perfectă ar constitui să danseze, dar de obicei petreceți-o jucând jocuri video vă simțiți vinovați pentru că ați jucat, acesta este un semn al unei rutine schimbătoare. Dacă comandați întotdeauna americano pentru că vă place Espresso și pentru că este cel mai ieftin lucru din meniu, de ce să schimbați?

Partea 2 din 3:

Ruperea rutinelor

1. Începe încet. Se amestecă modelele doar puțin, pe baza listei dvs. de rutine modificate.Ia o altă cale de lucru. Aduceți prânzul în loc să vizitați cantina. Apelați un prieten și întâlniți-vă pentru băuturi în centrul orașului în loc să mergeți direct acasă după muncă. Studiu în bibliotecă în loc de o cafenea. Te face să te simți mai bine? Mai nerăbdător?

Imaginea intitulată este mai spontană Pasul 6

2. Reconectați cu oamenii. Adesea o lipsă de spontaneitate duce la sentimente de singurătate. Credem că toți ceilalți se distrează și sunteți blocați acasă. Cu toate acestea, când te gândești să faci planuri, te duci solo.

Invitați oamenii de-a lungul lucrurilor simple. Dacă câteva beri de pe pridvor este o noapte medie pentru dvs., poate fi brusc un eveniment semnificativ dacă include un vechi prieten de la liceu. Prinde-te, face planuri de a face mai mult.

Imaginea intitulată este mai spontană Pasul 7

3. Îmbrăţişare mister. Spontaneitatea implică "menținând oamenii să ghicească" la fel de mult cum te păstrezi distrați. Data viitoare când cineva întreabă despre weekend-ul tău, încercați să spuneți ceva de genul, "Era complet obositoare. Și a ta?" Răspunsurile critic la întrebări vor face pe oameni curioși despre dvs. și despre modul în care vă petreceți timpul, tragându-vă și vă dau mai multe opțiuni pentru aventurile spontane.

Imaginea intitulată este mai spontană Pasul 8

4. Urmați pofta. Dacă dezvoltați o dorință de a mânca pizza târziu noaptea sau pentru a deveni un vegetarian în weekend, ce te oprește? Este ușor să vii cu motive să nu faci lucrurile. În loc să vă îngrijorați dacă capriciile dvs. vor eșua în cele din urmă sau dacă veți regreta mâncați după ora 10:00, faceți-o.

Dacă vă aflați că regretați că nu acționați asupra acestor caprici, în special, învățați să le recunoașteți și să acționați asupra lor.

Imaginea intitulată este mai spontană Pasul 9

5. Face planuri imediate. Când vorbim cu prietenii, poate fi ușor să faceți planuri vagi pentru viitor: "Ar trebui să mergem la camping cândva" sau "Să ne întâlnim în curând." În loc să faceți acest lucru, decideți asupra unei date și o activitate și stabiliți-o. Turn "Sper că facem ceva pentru pauza de primăvară" în "Să rezervăm un zbor chiar acum."

Alternativ, dacă sunteți un planificator obișnuit și complicat, decideți să nu planificați în mod activ. Poate spune că te vei întâlni cu cineva mai târziu, dar nu te gândi la nimic de făcut împreună. Întâlniți într-o parte necunoscută a orașului și să o exploreze împreună.

Imaginea intitulată este mai spontană Pasul 10

6. Voiaj. Uneori este ușor să fii blocat într-o rutină când ești în același loc tot timpul. Mai ales dacă locuiți un oraș mediu-mic, puteți epuiza posibilitățile de activități relativ repede.

Petreceți timpul de planificare a unei călătorii, dar, de asemenea, lăsați zile goale pentru a permite noi planuri și posibilități. Dacă scenariul cel mai rău caz este că umblați în jurul unui loc nou, fără rost pentru o zi, sunteți în formă destul de bună.

Nu trebuie să fie scump. Chiar și în magazinul de cafea ieftin din orașul adiacent Open-Mic poate fi o nouă emoție în comparație cu o noapte obișnuită de vineri în orașul tău.

Partea 3 din 3:

Spunând da

1. Ori de câte ori cineva vă întreabă ceva, spuneți da. Spunând că nu creează un ciclu de lucruri pe care le faceți în fiecare zi. Vă oferiți clase karate, dar le întoarceți pentru că nu sunteți în el? Un prieten vă cere să mergeți la un loc nou, dar spuneți că nu sunteți sceptici? Luând în considerare "Nu" din vocabularul dvs. deschide o lume a posibilităților.

Spunând că da vă poate duce într-o călătorie. Gândește-te, știi exact ce vei face mâine? Dacă sunteți deschis la oportunitate, s-ar putea întâmpla ceva.

2. Spuneți da gândurilor voastre. Toți avem voci diferite pe care le ascultăm. Avem singura voce care este plină de gânduri și idei clipești, creative, spur-of-the-moment. Cel care vede noul restaurant japonez-italian de fuziune și spune, "Intra!" Cel care vede cuponul online pentru o clasă de ceramică și crede, "Aș putea dori asta." Nu ignora acea voce! Spuneți-vă și tu pentru tine.

Și apoi este vocea care este mult mai practică și mai logică. Cel care îi place rutina și simplitatea. Nu lăsați vocea să ia etapa centrală. Dacă vă aflați folosind el, întrebați-vă de ce această voce ar trebui să câștige. Șansele nu ar trebui să nu!

3. Întotdeauna amintiți-vă să fiți sensibili. Să fim clar, aici: Dacă un prieten al tău vă spune să săriți de pe o stâncă, nu spuneți da. Dacă aveți ocazia să vă îmbogățiți, veți fi negru, nu spuneți da. Dacă vecinul dvs. vă cere un milion de dolari, nu spuneți da. Gândiți-vă în acest fel: există puține situații în care "da" Doar nu este o opțiune. Daca da este O opțiune, probabil că ar trebui să mergeți pentru asta. Este important să știți diferența!

Acționați întotdeauna în interesul dvs. Dacă nu aveți nici o dorință de a merge la acel rave de bule de culoare închisă, nu mergeți. Vei avea doar un timp mizerabil. Spunând că da nu este de a vă forța să faceți lucruri - este vorba despre a vă forța să faceți lucruri pe care le-ați putea dori și să nu vă apropiați niciodată.

4. Evaluați-vă "da" abilități din când în când. Această filosofie de viață deschisă la tot ceea ce va duce la unele oportunități excelente. Cu toate acestea, va duce, de asemenea, la câteva duds. După ce ați fost la ea pentru o vreme, aruncați o privire la ceea ce funcționează și ce nu. Poate ar trebui să spui doar da la un lucru pe zi. Poate ar trebui să spui doar da lucruri știi Nu vei regreta. Cum poți face "da" Sistemul funcționează pentru dvs?

Asigurați-vă că căutați ceea ce pare să fie cel mai eficient pentru dvs. Dacă găsiți restaurante noi, cafenele și locuri pentru a lovi în oraș, minunat! Se concentrează asupra asta. Dacă vă petreceți cu oameni, preferați să nu vă luați, poate doriți să începeți să scăpați invitații pe această față. Utilizați spontaneitatea dvs. pentru a face viața mai plăcută - nu mai agitat sau provocator.

sfaturi

Nu trebuie să exagerați lucrurile sau să deveniți excesiv pentru a fi spontan. Puteți fi spontan, fără a mânca în fiecare noapte sau petreceți prea mult pe un dulap nou. Este o stare de spirit. "Fiind spontan" poate deveni și o rutină.

Invata sa crede în tine.

Partajați pe rețeaua socială: