Cum să bateți blues dimineața de luni dimineața

După un weekend lung, relaxant, puteți găsi trezirea în dimineața zilei dificile. Într-o grămadă de a fi la timp, vă împiedicați din pat pentru a face cafea, împiedicându-vă în haine de lucru, și a scufundat prin e-mailuri de pe telefonul dvs. de la șeful dvs., cerând acum un fișier, deoarece realizarea vă lovește că este luni de luni. Alternativ, poate că stați acasă cu copilul dvs. sau mergeți la școală, dar vă aflați încă temând luni. Luni dimineața blues sunt o problemă reală, dar vă puteți ajuta să luați în afara zilei de luni, făcându-vă locul de muncă mai bun, planificând înainte și îngrijirea dvs.

Pași

Metoda 1 din 4:
Făcând munca dvs. un loc mai bun pentru a fi
  1. Imaginea intitulată bate dimineața de luni dimineața etapa 1
1. Găsiți problema. Dacă vă simțiți în jos dimineața, este probabil pentru că nu sunteți un fan al muncii dvs. Poate că este slujba însăși sau poate că este oamenii cu care lucrați. Luați ceva timp să vă gândiți la ceea ce vă deranjează cu adevărat despre slujba dvs. prin brainstorming pentru o perioadă. Notați problemele care vă deranjează cu adevărat.
  • Desigur, acest principiu se aplică indiferent de situația în care vă aflați. Poate vă temeți de luni pentru că sunteți student și nu vă place gradul pe care îl urmăriți. Poate că sunteți un părinte de ședere la domiciliu care trebuie să facă câteva schimbări pentru a vă face viața puțin mai bună.
  • Ai putea scrie lucruri cum ar fi, "Nu mă simt provocat," "Nu-mi place când ideile mele nu sunt auzite," sau "Mă simt copleșit."
  • Imaginea intitulată bate dimineața de luni dimineața etapa 2
    2. Uită-te la volumul tău de muncă. Dacă vă temeți de luni dimineața din cauza volumului de lucru pe care l-ați confruntat cu dvs., este posibil să trebuiască să discutați cu șeful dvs. Poate că volumul dvs. de muncă a crescut într-un punct în care nu vă puteți păstra standardele obișnuite. Dacă șeful dvs. este rezonabil, el sau ea poate fi capabil să ajusteze ceea ce faceți sau cel puțin, ajustați calitatea pe care el sau ea se așteaptă.
  • Înainte de a intra, înțelegeți cum funcționează șeful dvs. Poate că o joacă cu numerele sau poate că este mai condus de apelurile emoționale. Oricare ar fi cazul, știți ce funcționează cel mai bine înainte de a merge și a planifica apelul dvs. Dacă șeful dvs. este mai interesat de numere, poate puteți compara numărul de cazuri sau e-mailuri cu care aveți de-a face cu acum un an pentru a arăta creșterea. Pentru cineva mai emoțional, vorbește despre efectul pe care îl are în familia ta.
  • Dacă sunteți student, luați în considerare scăderea unei clase dacă nu vă va afecta ajutorul financiar. Dacă sunteți continuu stresat, vă veți suferi. Punerea unei clase vă va permite să vă concentrați mai mult timp pe celelalte clase.
  • Ca un părinte de ședere la domiciliu, poate că puteți să vă programați mai mult timp pentru dvs. prin alegerea unei îngrijiri de zi o dată pe săptămână. De fapt, multe biserici și alte organizații au programe de zi cu zi a părinților pentru a oferi părinților o pauză.
  • Imaginea intitulată bate dimineața de luni dimineața Pasul 3
    3. Verificați dacă sunteți provocat. Dacă faci același lucru peste și peste, puteți găsi că ați stabilit într-o rutină unde vă plictisiți din mintea voastră. Pentru a vă ajuta să vă luați peste cocoș, întrebați-vă șeful dacă puteți avea o muncă mai dificilă. Șeful dvs. va fi impresionat și veți găsi munca dvs. mai satisfăcătoare.
  • Încercați să întrebați în acest fel: "M-am simțit ca o mare parte din munca mea este aceeași în ultima vreme. Mă întrebam dacă aș putea încerca ceva mai diferit de a condimenta lucrurile."
  • Dacă sunteți student, luați în considerare luați o clasă care este bine în afara dvs. major, doar pentru a oferi o provocare diferită.
  • Dacă sunteți un părinte de ședere la domiciliu, poate că trebuie să vă împrăștiați puțin viața, luați o clasă la un colegiu comunitar sau începeți un club de carte cu prietenii.
  • Imaginea intitulată Beat Luni dimineața Blues Pasul 4
    4. Uitați-vă la relațiile voastre. Dacă nu vă întâlniți cu colegii specifici, întrebați-vă ce este problema. Încercând să fie un pic mai frumos pentru ei pentru a desena partea mai fericită. Dacă aveți un co-lucrător mare de probleme, nu vă fie frică să aveți un chat calm, să stați în jos cu el sau ea despre această problemă. Dacă aceasta nu funcționează, întrebați-vă șeful pentru asistență.
  • Să fie cât mai ne-confruntat posibil atunci când discutați cu colegii. De exemplu, nu ați vrea să spuneți, "De ce ești atât de urât?" Cu toate acestea, ați putea spune ceva de-a lungul acestor linii: "Am observat că uneori par să te deranjez. Ce pot face pentru a ajuta situația?" Întorcându-l înapoi, va fi mai puțin supărător față de cealaltă persoană, dar încă mai puneți-o acolo pentru a începe un dialog.
  • Uneori, blues de dimineață nu pot avea nimic de-a face cu ceea ce se întâmplă luni, ci mai degrabă, ce se întâmplă în weekend pentru a te supăra. Poate că relațiile voastre se împiedică sau vă fac nemulțumiți și că nefericirea durează luni dimineața. Luați ceva timp pentru a vorbi cu oamenii pe care îi pasă să vă asigurați că sunteți amândoi OK.
  • Imaginea intitulată bate dimineața de luni Blues Pasul 5
    5. Adu-ți distracția cu tine. Surprinde colegii dvs. cu un lot de cookie-uri proaspăt coapte. Adresați-vă șefului dacă puteți găzdui un bucătar de chili într-o zi de luni la prânz. Invitați colegii să plecați la prânz. Faceți-vă luni mai plăcute și veți aștepta cu nerăbdare să le mai mult.
    • Metoda 2 din 4:
    Fiind pregatit
    1. Imaginea intitulată bate dimineața de luni Blues Pasul 6
    1. Uită-te la sfârșitul săptămânii. Vineri după-amiază, doriți să ieșiți din birou sau la școală și ați putea lăsa niște capete libere. Cu toate acestea, dacă luați ceva timp vineri pentru a lega ce nevoiți pentru săptămână, nu veți fi atârnând peste capul vostru luni dimineață. Nu lăsa ceea ce urăști pentru luni. În mod similar, aruncați o privire la programul dvs., astfel încât știți ce este înaintea săptămânii.
    • De exemplu, dacă trebuie să vedeți ajutor financiar despre o problemă, mergeți mai departe și primiți vineri vineri. Nu așteptați până luni.
    • În mod similar, dacă vă întâlniți cu un client, nu vă place să vă ocupați, să mergeți mai departe și să-l vedeți vineri, mai degrabă decât la lăsarea la săptămâna viitoare.
    • Ca părinte, poate doriți să programați o ieșire distractivă luni și să terminați unele dintre lucrările de uz casnic în zilele de vineri pentru a fi gata pentru weekend.
  • Imaginea intitulată Beat Luni dimineața Blues Pasul 7
    2. Concentrați-vă pe ceea ce este bun. Nu vă uitați doar la ceea ce trebuie să faceți pe care îl urăști. Uită-te la ceea ce îți place să faci și să te concentrezi pe asta. De exemplu, poate că urâți oameni care îi cheamă la rece. Încercați să vă puneți din mintea voastră și să vă concentrați asupra faptului că veți obține un nou antet în această săptămână, dacă acesta este ceva ce vă place să faceți.
  • Poate că aveți o clasă pe care tocmai nu vă place. Concentrați-vă în schimb pe clasele pe care le iubiți sau încercați să găsiți ceva ce vă place în clasă.
  • Imaginea intitulată Beat Luni dimineața Blues Pasul 8
    3. Ajustați-vă atitudinea. Problema dvs. cu munca nu poate fi una care poate fi rezolvată cu intervenția exterioară. Poate doar să ia o schimbare de inimă la capăt. Dacă vă uitați la locul de muncă, deoarece numai o chore care va fi împinsă, atunci veți continua să vă temeți de luni. Trebuie să vă gândiți la locul de muncă ca o altă parte a vieții voastre care are atât urcările, cât și în jos, ca orice altă parte.
  • Bineînțeles că vă place să rămâneți acasă cu copilul pentru că vă iubești copilul. Cu toate acestea, poate că vă găsiți că nu vă place, și sunteți încă blocați în această situație pentru o vreme. Concentrați-vă pe părțile bune de a rămâne acasă pentru a vă ajuta să vă schimbați atitudinea față de, cum ar fi să vă petreceți timp cu un copil mare.
  • Imaginea intitulată Beat Luni dimineața Blues Pasul 9
    4. Au ceva de așteptat. Fie că este vorba de o cină simplă cu familia sau o băutură post-muncă, aveți întotdeauna o mică recompensă la sfârșitul zilei în zilele de luni.
    • Metoda 3 din 4:
    Practicând auto-îngrijire
    1. Imaginea intitulată bate dimineața de luni dimineața Pasul 10
    1. Păstrați munca la locul de muncă. Nu trageți de lucru acasă în weekend, dacă este posibil. Week-end-ul ar trebui să vă dea o pauză de la locul de muncă, să nu fie o continuare a acesteia. Dacă lucrați în weekend, săptămânile de lucru vor intra reciproc, veți începe să experimentați arsurile. Luați o pauză pentru a vă oferi ceva timp pentru a vă recâștiga sananța.
  • Imagine intitulată Beat Luni dimineața Blues Pasul 11
    2. Nu lăsați munca să vă afecteze interacțiunile cu familia și prietenii. Dacă observați că știți mai multe despre viața colegilor dvs. decât despre viața soțului sau prietenilor dvs., este posibil să petreceți prea mult timp la locul de muncă. Faceți un pas înapoi și să vă angajați să petreceți mai mult timp dezvoltarea relațiilor în afara muncii.
  • O modalitate de a realiza acest obiectiv este să întrebați dacă puteți lucra de la domiciliu într-o zi pe săptămână. Veți tăia cel puțin timpul de navetă, oferindu-vă mai mult timp cu familia.
  • Același lucru este valabil și pentru școală sau pentru părinții de ședere la domiciliu. Nu vrei ca viața ta să devină școală sau copiii tăi. Aveți nevoie de propria viață și de sentimentul de sine în afara acelor părți ale vieții voastre, în ciuda cât de importantă sunt.
  • Imaginea intitulată Beat Luni dimineața Blues Pasul 12
    3. Nu încercați să păstrați week-end-ul. Adică mergeți la culcare la începutul nopții duminicii și asigurați-vă că vă pregătiți pentru săptămâna următoare. Nu doriți să începeți săptămâna prin senzație de oboseală sau somnolență.
  • Imaginea intitulată Beat Luni dimineața Blues Pasul 13
    4. Nu vă ștergeți programul de somn. Știți că este important să aveți un program de somn - vă permite corpului să știe când să fiți pregătiți pentru pat și când să vă ridicați. S-ar putea să fiți tentați să săriți programul în weekend, dar că vă aruncă doar ceasul corpului și vă face să fiți somnoroși să veniți luni dimineață. Încercați să dormiți și să vă ridicați la aproximativ același timp în weekend.
  • Imaginea intitulată Beat Luni dimineața Blues Pasul 14
    5. Puneți ceva ce vă face fericiți. Fie că este vorba de o nouă cravată sau o pereche de cercei, alegeți ceva de purtat luni, ceea ce vă face să vă faceți griji.
  • Imaginea intitulată bate dimineața de luni dimineața Pasul 15
    6. Obțineți exercițiul. Exercitarea va spori în mod natural starea dvs. de spirit și are avantajul suplimentar de a vă ajuta să dormiți mai bine.
    • Metoda 4 din 4:
    Vizionând pentru probleme mai grave
    1. Imaginea intitulată bate dimineața de luni dimineața Pasul 16
    1. Uită-te la mediul dvs. de lucru. Dacă mediul dvs. de lucru vă face să vă supărați în mod constant, deoarece este ostil sau nu vă place să vă faceți griji, este posibil să aveți nevoie să vă găsiți un loc de muncă nou unde puteți fi mai fericiți. Poate că volumul tău de muncă este prea mult. Începeți acum o vânătoare de locuri de muncă, astfel încât să puteți găsi ceva ce vă place.
    • Dacă sunteți nemulțumit în programul dvs. de diplomă, poate că trebuie să schimbați câmpurile sau poate că trebuie să încercați ceva diferit cu totul.
    • Dacă sunteți într-adevăr nefericită ca un părinte de ședere la domiciliu, poate că este timpul să începeți să vă gândiți la alternative, cum ar fi să lucrați.
  • Imaginea intitulată Beat Luni dimineața Blues Pasul 17
    2. Verificați pentru a scădea interesul în alte părți ale vieții dvs. Dacă nu-ți poți interesa interesul în orice parte a vieții tale, ar putea fi un semn al depresiei. Adresați-vă medicului dvs. pentru mai multe informații.
  • Imaginea intitulată bate dimineața de luni dimineața Pasul 18
    3. Vedeți dacă expuneți alte semne de depresie. Alte semne pot include tristețe generale, anxietate, oboseală, uitare de creier și iritabilitate. Consultați medicul dumneavoastră dacă expuneți aceste simptome.

    • Video

    Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

    sfaturi

    Încercați să vă curățați puțin înainte de muncă. Setați o încărcătură de rufe gata pentru a merge când veți reveni în seara sau măturați podeaua bucătăriei. Curățarea unui pic vă va oferi un sentiment de satisfacție, ajutând la începerea săptămânii pe piciorul drept.
    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar