Cum să vă schimbați atenția

Uneori, când lucrurile devin monotone, sau nu mai poți sta "ea", ceea ce ai nevoie este să schimbi modul în care te uiți la lucruri și să-i faci și poate chiar să schimbe lucrurile în întregime. Acest articol vă va ajuta să descoperiți modul de schimbare a atenției.

Pași

  1. Imagine intitulată Schimbați focul Pasul 1
1. Pasul departe de problema (edițiile). Determinați ce este atenția dvs. de fapt. Poate sta jos cu o bucată de hârtie și stilou (implicarea tactilă ajută) și scrie-o afară. Încearcă `maparea minții". Unele lucruri care trebuie să vă ajute să vă determinați atenția includ:
  • Întrebându-vă ce preocupare majoră în viața voastră este acum.
  • Privind viața ta și imaginând ce nu merge bine.
  • Gândește-te la ceea ce te face să te facă nefericit în acest moment.
  • Imagine intitulată Schimbați focul Pasul 2
    Imagine intitulată Schimbați focul Pasul 2
    2. Alternativ, flip această analiză în jurul valorii de:
  • Ce lucrează pentru tine chiar acum?
  • Ce se întâmplă "corect"?
  • Ce te face fericit?
  • Imagine intitulată Schimbați focul Pasul 3
    3. Evitați să vă întrebați întrebări. Acestea sunt tipurile de întrebări fără răspunsuri reale, care vă plasează ca victimă. În timp ce tu poți fi O victimă a unei anumite situații sau a unor circumstanțe dincolo de controlul dvs., nu ajută nimic să privească lucrurile într-un mod care să vă împiedice să rearanjați provocările și să alegeți să vă schimbați calea vieții. Oricare ar fi adevărul, nu este nimic de câștigat prin locuirea pe ea. Câteva exemple de întrebări care au tendința de a se defecta și de a vă menține blocați includ:
  • De ce eu?
  • De ce nu pot prinde o pauză?
  • Este tot guvernul sau vina familiei mele sau a familiei mele.
  • Imaginea intitulată Schimbați focul Pasul 4
    Imaginea intitulată Schimbați focul Pasul 4
    4. Împuterniciți-vă cu întrebările corecte. Întrebați-vă ce este bun despre ceea ce se întâmplă. De exemplu:
  • Ce pot face pentru a afecta rezultatul evenimentelor?
  • Care este bunul care iese din această întoarcere a evenimentelor?
  • Cum pot să iau lucrurile care promite în mijlocul greutății și de a alerga cu cei în loc?
  • Imagine intitulată Schimbați focul Pasul 5
    5. Faceți altceva pentru o vreme, chiar dacă trebuie să vă forțați să o faceți. Distragându-vă prin concentrarea pe o sarcină sau o activitate independentă vă va ajuta să vă îndepărtați de problema la îndemână. S-ar putea să găsiți, de asemenea, o altă abilitate pe care nu ați fost conștienți sau o abilitate pe care nu ați mai fost îmbunătățită încă.
  • Imagine intitulată Schimbați focus Pasul 6
    6. Încercați să faceți ceva simplu. Simplitate vă poate ajuta și vă puteți aduce înapoi la un sentiment al cine sunteți și unde ați fost îndreptată. De asemenea, va ajuta să clarificați ceea ce pare complex și să-l puneți într-un context mai simplu. Încercați acest exercițiu pentru a ajunge la un sentiment de simplificare:
  • Priviți în jurul camerei și căutați totul roșu sau rotund sau orice altceva. Nu contează cu adevărat. Încercați să vă distrageți mintea și să-i dați altceva să vă concentrați. Faceți asta pentru câteva minute.
  • Încercați să vă amintiți toate obiectele maro sau cele pătrate. Alegeți ceva pe care nu îl căutați în mod activ.
  • Probabil că ar ajuta ca altcineva să stabilească obiectivul și scopul alternativ pentru dvs., astfel încât nu veți fi distrași subconștient.
  • Când acest exercițiu se face ca parte a unui a atelier, destul de des reacția participanților este, "Nu a fost ceea ce ai spus", sau "nu este cinstit". Răspunsul la asta ar fi... "Și când a devenit viața corectă?"
  • Imaginea intitulată Schimbați focul Pasul 7
    7. Descurcă-te. A face acest exercițiu va ajuta dezvoltă abilități pentru viața ta. Luați în considerare modul în care puteți transfera surpriza și ați schimbat perspectivele pe care le-ați câștigat de la exercițiul de zi cu zi, evenimente reale din viața voastră. Cel mai important este să continuați să încercați să vă schimbați atenția până când acest lucru devine al doilea natura și se simte ca primul dvs. răspuns la întâmplările dificile în viața voastră.
  • Indiferent cât de mici, faceți ceva în fiecare zi care vă ajută să vă schimbați atenția.

    • Video

    Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

    sfaturi

    Te concentrezi prea mult pe slăbiciunile tale și nu sunt suficiente pe punctele tale forte? Uimitor, mulți oameni se concentrează pe traseul mai greu prin viață și să evite concentrarea pe a face ceea ce sunt cele mai bune și arată aptitudinea pentru. Creșteți timpul petrecut în lucrul cu punctele forte și accentul pe modul în care să vă îmbunătățiți și să vă trăiți viața se va schimba foarte rapid.
  • Acțiunea este antidotul paraliziei emoționale și un sentiment de victimizare. S-ar putea să vă simțiți ca ceva imposibil, prea greu, prea dificil, probabil să se întâlnească cu rezistență, dar până când încercați, nu știți asta. Spunând că nu o face reală. Ridicați-vă și faceți chestia care vă este frică și continuați să mergeți de acolo. Acțiunea vă va îmbunătăți sentimentul de bunăstare și este o parte esențială pentru a vă schimba atenția.
  • Curățați și simplificați mediul dvs. Este greu să vă schimbați focalizarea atunci când focalizarea este blocată de dezordine. Curățați lucrurile departe și veți ajuta să clarificați și mintea. Începeți cu biroul, apoi canapeaua, apoi podeaua, apoi toată casa.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar