Cum să se ocupe de un moment jenant: 15 pași (cu imagini)

Fiind centrul de atenție nedorit nu este o experiență distractivă, mai ales dacă ați făcut ceva care vă face să vă simțiți jenați. Chiar și în jurul cuiva care este jenat poate fi incomod. S-ar putea să vă simțiți cald, transpirat și ca să vă ascundeți sau să vă îndoiți în poziția fetală. Din fericire, există modalități mai bune de a face față jena decât asta. Rețineți că arătați jenă după o transgresiune, de fapt, vă face să arătați sincer apologetic și demn de încredere. Deci, în mijlocul tuturor incomodness, jena nu este tot rău, dar servește funcții sociale importante.

Pași

Partea 1 din 3:

Răspunzând când sunteți jenat

1. Cere scuze când este cazul. Dacă sunteți jenat de ceva ce ați făcut altcuiva, spuneți că vă pare rău și fiți autentic despre asta. Asta a spus, nu-l atrage. Lasă-i să știe că îți pare rău pentru ceea ce ai făcut, dar nu-ți perseverăi.

De exemplu, dacă l-ați sunat de numele greșit, puteți spune ceva de genul: "Îmi pare foarte rău pentru asta, am fost foarte îngrijorat de Sarah în ultima vreme - cred că este doar în mintea mea foarte mult acum."

Imagine intitulată Deal cu un moment jenant Pasul 2

2. Râdeți-l. Minimizați cât de jenant este momentul râd de tine. Momentele jenante pot fi amuzante atunci când sunt cu inima ușoară. Dacă vă lăsați să râdeți de situație, își pierde puterea asupra voastră.

Să râdă, încercați să creați o glumă din situație. De exemplu, dacă ați vărsat muștar peste tot că vă simțiți jenat de ea, puteți spune "Acum tot ce am nevoie este un câine uriaș fierbinte."

Imagine intitulată Deal cu un moment jenant Pasul 3

3. Mișcați rapid din trecut. Oamenii au o atenție scurtă. Nu este nevoie să desenezi momentul pentru o lungă perioadă de timp. Schimbați subiectul într-un mod fluid pentru a focaliza atenția asupra ceva diferit. Evitați scuze excesiv dacă ați făcut ceva jenant care necesită o scuză.

Schimbarea subiecților fără a face acest lucru poate fi dificil: cel mai bun mod de a face acest lucru va depinde foarte mult de circumstanțele specifice în care vă aflați. Aici este un exemplu pe care îl puteți ține minte și să vă adaptați la circumstanțele specifice în care vă aflați. Imaginați-vă că deveniți jenați de ceva în timp ce planificați o noapte de film. Pentru a schimba subiectele, puteți pune o întrebare, cum ar fi, "Credeam că ați văzut deja filmul? Ce te-ai gândit la asta? Merită să vadă din nou?" Acest lucru va atrage atenția de la lucrul jenant pe care l-ați făcut față de ceva mai german.

Imagine intitulată Deal cu un moment jenant Pasul 4

4. Minimalizați incidentul. Amintește-i pe alții că oamenii fac lucruri jenante tot timpul și că nu este într-adevăr o afacere mare.

De exemplu, spuneți că ați împiedicat și căzut în fața altora. S-ar putea să reamintească oamenilor că acest lucru se întâmplă din când în când la o mulțime de oameni, păstrând în același timp lucrurile, spunând: "și altul mușcă praful." Dacă cineva este nepoliticos pentru tine în timp ce glumești în jur, atunci ignorați-i.

Imagine intitulată Deal cu un moment jenant Pasul 5

5. Pune jena în instanța altora. Dacă ați făcut ceva jenant, o modalitate de a vă ocupa este, întrebându-i pe alții despre lucrurile pe care le-au făcut în trecut că au fost jenate. S-ar putea să vă apropiați de persoana cu care vorbiți, având un râs bun despre jena trecută.

Dacă utilizați această tactică în momentele după evenimentul jenant, ați putea spune ceva de genul: "Ei bine, acum că jena este în mintea ta, ai făcut ceva jenant în ultima vreme?"

Imagine intitulată Deal cu un moment jenant Pasul 6

6. A respira. Inima ta poate fi curse, te poți simți fierbinte, poți fi supărat. A face ceva jenant poate duce la toate aceste sentimente negative. Ajuta la lupta cu ei, iar jena ta, luând unele respirații adânci.

Inspirați timp de 5 secunde prin nas, apoi expirați timp de 5 secunde prin gură.

Partea 2 din 3:

Adresându-vă gândurile și sentimentele

1. Distanța de la sentimentele tale. Dacă întâmpinați probleme cu un moment jenant, încercați să creați o anumită distanță între dvs. și sentimentele dvs. Acest lucru poate ajuta în special atunci când vă simțiți copleșiți de sentimentele voastre și aveți probleme să vă gândiți direct din cauza lor.

Încercați să vă reamintiți că toată lumea se supără din când în când. Efectuarea greșelilor face parte din modul în care învățăm.

Imagine intitulată Deal cu un moment jenant Pasul 8

2. Distrage-te. Dă-ți puțin timp să uiți de lucrul jenant pe care l-ai făcut. Există mai multe moduri în care vă puteți distrage atenția. Ai putea:

Urmăriți un film.

Citește o carte

Joaca jocuri video

Ieși cu prietenii

Voluntar pentru o caritate

Imagine intitulată Deal cu un moment jenant Pasul 9

3. Direcționați atenția asupra prezentului. Jena este un lucru din trecut. Sa întâmplat înainte de acum. Momentul a dispărut. Deși acest lucru este mult mai ușor decât a fost făcut în mijlocul unui moment jenant, încercați să vă concentrați atenția asupra acestui moment sau viitor atunci când se ocupă de jenă - vă puteți găsi mai puțin deranjat de ceva care a avut loc deja.

Imagine intitulată Deal cu un moment jenant Pasul 10

4. Îndepărtați-vă de situație. Dacă sunteți cu adevărat jenat, vedeți dacă vă puteți scoate în mod corespunzător de acolo. Spuneți că trebuie să utilizați baia sau să luați un apel important. Acest lucru vă poate oferi un timp pentru a vă strânge după un incident jenant.

Imagine intitulată Deal cu un moment jenant Pasul 11

5. Vorbiți cu un terapeut. Dacă credeți că sunteți cineva care devine ușor jenat sau anxios din punct de vedere social, sau dacă vă simțiți ca și cum ați fi jenat mai mult decât doriți, este posibil să meritați să vorbim cu un terapeut despre. Ea vă poate ajuta să schimbați modul în care gândiți sau să reacționați la situații jenante. Pot exista medicamente care vă sunt oferite care vă pot ajuta să vă faceți mai puțin sensibili la anxietatea socială. Pentru a găsi un terapeut, puteți:

Google Termenii "Terapist + numele orașului sau codul poștal."

Utilizați acest link pentru a găsi un terapeut lângă tine: http: // locator.Apa.Org /

Partea 3 din 3:

Navigarea jenă a altora

1. Fi empatic. Încercați să rețineți că toți suntem jenați uneori. Nu este distractiv să fii cel care este jenat, așa că nu acționați în moduri care să-și facă jena mai rău decât este deja.

A fi empatici, ia-i perspectiva. Gândiți-vă cum ați simți dacă ați fi în această situație. Imaginați-vă ce ar putea trece în acest moment.
O puteți reaminti, de asemenea, despre un timp același lucru sau un lucru similar cu dvs. sau cu cineva pe care îl cunoașteți, pentru a normaliza situația.

De exemplu, dacă a înșurubat jocul final într-un important joc de baschet și este jenat de ea, ai putea să-i spui despre un moment în care sa întâmplat același lucru cu tine. Dacă scenariul exact nu ți sa întâmplat înainte, spune-i despre ceva similar pe care l-ai făcut. Poate că te-ai dus la sala de gimnastică greșită și ți-ai pierdut în întregime jocul sportiv. Spune-i cum te-a făcut să te simți. Acest lucru va atrage atenția de la ea, reamintindu-i că momentele jenante se întâmplă cu noi toți.

Imagine intitulată Deal cu un moment jenant Pasul 13

2. Schimbați subiecții. Dacă este clar că a văzut că ați asistat la momentul său jenant, recunoașteți-l, dar apoi schimbați rapid subiecții. Face să pară apăsând și ca ceva ce ați dorit să o întrebați, dar ați uitat. Acest lucru va face ca aceasta să pară că conversația se întâmplă în mod natural, mai degrabă decât să fie un PoL pentru ao face să se simtă mai puțin jenat. Vrei să-ți iei complet mintea de pe momentul jenant, nu vrei să se întrebe dacă schimbarea subiectului era să evite o situație ciudată, ceea ce o poate face chiar mai jenat.

Când schimbați subiectele, puneți niște emoții în vocea voastră. Amintiți-vă că doriți să creadă că vă amintiți în cele din urmă să o întrebați ceva. De exemplu, ați putea întreba dacă a auzit despre ceva important care sa întâmplat în știri - dacă se referă la ceva personal despre ea, atunci chiar mai bine.

Imagine intitulată Deal cu un moment jenant Pasul 14

3. Nu te distra de persoana. Ea se simte deja jenată, nu adăugați la ea prin mărirea situației cu glume despre el. Deși umorul poate fi o modalitate bună de a dezamorsa jena, este cel mai bine folosit când tu ești cel care a făcut ceva jenant. Dacă vă distrați de altcineva care este jenat, probabil că veți arăta ca un ticălos.

Imagine intitulată Deal cu un moment jenant Pasul 15

4. Pretindeți că nu știți ce sa întâmplat. Folosind această tactică va depinde de cât de credibil este. Dacă amândoi ați blocat ochii în timpul momentului ei jenant, utilizarea acestei tactici este în mare parte din întrebare. Cu toate acestea, dacă atenția ei nu a fost direct la tine când a făcut ceva jenant, puteți pretinde că a ta a fost, de asemenea. Dacă se pare jenat, puteți să vă cereți scuze și să spuneți că trebuie să vă verificați telefonul, dar sunteți gata să vă întoarceți la conversație acum.

Dacă arată foarte jenat, povestea ta va fi mai credibilă dacă recunoașteți că arată înflorit. Lasă-i să știe că observi ceva despre ea. Întreabă-o dacă totul este în regulă sau dacă sa întâmplat ceva. Aceasta este ceea ce ați face probabil dacă nu ați văzut cu adevărat ce sa întâmplat, dar a observat că se uită strălucit după aceea, la urma urmei.

Partajați pe rețeaua socială: