Cum se poate îngriji: 14 pași (cu imagini)

În societatea modernă, este adesea considerată rece pentru a pretinde că nu-ți pasă de nimic - ce cred oamenii, ce se întâmplă în comunitatea ta și chiar cum va desfășura viața ta. Dar când nu-ți pasă, ți-e dor de mult. Grijă despre oamenii pe care îi iubești, valorile pe care le credeți și ce se întâmplă în viitor poate face viața mai fericită și mult mai semnificativă. Indiferent dacă ați uitat cum să aveți grijă sau doriți să vă îngrijiți mai profund, acest articol vă va ajuta să vă dați seama ce este important pentru dvs. și să vă exprimați exprimarea acestor sentimente.

Pași

Partea 1 din 3:

Imaginați-vă ce vă interesează

1. Faceți o listă de lucruri care vă interesează. Poate că a fost atât de mult de când ați îngrijit cu adevărat de ceva pe care îl simte că ați pierdut abilitatea. Dar indiferent cât de profundă sunt îngropate sentimentele voastre de îngrijire, sunt acolo undeva, și este timpul să le descoperiți. Pentru a avea grijă de "Simțiți îngrijorarea sau interesul de interes - o importanță pentru ceva," la "simțiți afecțiunea sau plăcerea." Prin această definiție, cine și ce vă interesează? Faceți o listă cu orice altceva care vă face să vă simțiți interesul, îngrijorarea sau atașamentul de orice fel.

Notați numele oamenilor pe care îi simțiți atașați la părinți, frații, prietenii și oricine altcineva care are o tragere asupra inimii voastre. Dacă vă gândiți de multe ori despre persoana și le-ați fi dor de ei dacă nu ar fi acolo, probabil că le pasă de ei. Nu trebuie să iubiți sau chiar ca ei să aibă grijă.
Prin aceeași măsură, scrieți lucrurile pe lângă oamenii pe care îi pasă. Nu scrieți lucrurile pe care le faceți ar trebui să grijă, doar lucrurile pe care le faceți de fapt. Poate că viața ta este mai bună pentru că jucați fotbal sau nu vă puteți imagina o lume fără Warcraft. Poate că îți pasă de poezie sau îți place o anumită stea de film. Nu există nici o limită a cât de mult poate fi lista dvs. - scrieți-l pe toate, mari și mici.
Fii sincer cu tine însuți în timp ce faci lista ta și nu lăsa nimic afară. Poate că ai fost condiționat să te comporți ca și cum ai "deasupra tuturor," sau pentru a ascunde lucrurile care vă fac să bifați. Oamenii vor încerca să vă spună ce ar trebui și nu ar trebui să aveți grijă, dar va trebui să învățați să le ignorați de dragul fericirii voastre. Și în majoritatea cazurilor, lipiți de armele dvs. și exprimându-vă că aveți grijă vă va câștiga în cele din urmă admirația altora.

2. Uită-te la modul în care îți petreci timpul liber. Încă nu sunt sigur ce contează pentru tine? Aruncați o privire la ceea ce faceți cu timpul dvs. odată ce toate obligațiile dvs. au fost îndeplinite. Când temele dvs. sunt complete, ziua de lucru se termină și treburile sunt făcute, ce faceți de obicei? Modul în care vă petreceți timpul liber poate fi destul de spus. Probabil o folosiți pentru a face ceva despre care vă pasă.

Îți petreci timpul liber apelând pe cineva pentru un chat lung, texting prietenii tăi sau scrie comentarii pe Facebook? Acest lucru ar putea arăta că vă interesează conexiunile sociale, rămânând în buclă și întărirea relațiilor dvs.

Poate vă petreceți timpul liber care lucrați la arta dvs. - scrierea, muzica, pictura sau orice vă mișcă. Sau poate că o cheltuiți în alergare, ridicare, grădinărit sau gătit. Dacă e ceva ce faci din propriul tău acord, probabil că îți pasă de asta.

Ceea ce citiți sau vizionați vă poate ajuta, de asemenea, să vă definiți interesele. De exemplu, dacă citiți știri din lume în fiecare zi, probabil că aveți grijă ce se întâmplă în afara sferei dvs. locale. Chiar și televizorul arată că vizionați poate să indice ceea ce vă interesează. Căutați teme comune sau genuri pe care le considerați spre.

3. Acordați atenție la ceea ce vă gândiți când vă adormiți. În timpul zilei, probabil că trebuie să vorbiți asupra subiectelor pe care nu le interesează foarte mult. Între a face mici discuții, încercarea de a impresiona oamenii, și discutarea subiectelor legate de muncă sau școală, s-ar putea să fiți confuzi cu privire la ceea ce vă conduce cu adevărat. Dacă este cazul, acordați atenție gândurilor dvs. în timpul liber înainte de a adormi noaptea. În timpul acestui timp privat, neîntrerupt, grijile dvs. vor crește probabil la suprafață.

Pe care oamenii credeți despre cel mai mult pe măsură ce adormiți? Dacă gândirea acestora te face să te simți bine sau rău, faptul că sunt în mintea ta înseamnă că îți pasă de ei.

Aveți gânduri despre ceea ce așteaptă cu nerăbdare sau ce voi nu sunt Așteaptă cu nerăbdare ziua următoare?

Uneori are grijă să ia forma de îngrijorări. Dacă îți dai seama că chiar înainte de a adormi că ești îngrijorat de modul în care vei face în timpul prezentării mâine, s-ar putea să fii îngrijorat pentru că îți pasă atât de mult de asta.

4. Vedeți ce vă interesează interesul. Ce situații, idei, povești sau concepte provoacă o reacție puternică de la dvs? Ceea ce vă face să doriți să aflați mai multe, să vorbiți sau să vă ajutați? Acordarea atenției la lucrurile care vă determină o dorință de a obține mai mult investit vă poate ajuta să înțelegeți propria capacitate de îngrijire.

De exemplu, poate că vederea micului tău sora ta a te face să te simți o dorință arzătoare de a intra și de ao proteja.

Sau poate ați aflat că râul din orașul dvs. este poluat și vă simțiți mutat să participați la o curățare a râurilor sau să găsiți un alt mod de a opriți poluarea în zona ta.

Investițiile mai puțin serioase se numără și ca îngrijire. Poate că ați urmărit o rutină hilară de stand-up și ați căzut într-o gaură de iepure YouTube, urmărindu-se la fiecare rutină, comedianul a înregistrat vreodată sau ați citit o poveste de știri despre o pisică care i-a salvat proprietarul de un incendiu și a făcut clic pe mai multe articole despre mai multe articole subiect.

5. Aflați ce remorcă pe inimile voastre. Când vă pasă de ceva, aveți un răspuns emoțional la el. Te face să te simți fericit, excitat, nervos, vinovat, frică, trist sau altceva în întregime. S-ar putea să fiți tipul de a avea emoții foarte subtile, sau poate că sunt mari și copleșitoare. Oricum, sunt ca semnalizările îndreptate spre ceea ce vă interesează.

Depresia a fost descrisă ca un sentiment ca și cum nu simți nimic sau nu-mi pasă de nimic - ești gol. Dacă acesta este modul în care vă simțiți și sunteți prinși într-o stare de a nu simți sau de îngrijire, uitați-vă Obținerea tratamentului pentru depresie. Cu un tratament adecvat, veți putea să experimentați emoții și să vă îngrijiți încă o dată.

Partea 2 din 3:

Învățați cum să vă îngrijiți mai profund

1. Lăsați-vă să fiți mai afectați. Să se angajeze cu lumea și să o aibă un impact asupra dvs. în loc să periați lucrurile sau să vă respingeți. Când recunoașteți că ceva contează pentru dvs., deschideți calea spre îngrijirea mai profundă. Sigur, ar putea fi răcitor să se comporte ca și cum nu-ți pasă. Dar când ignori cât de mult înseamnă ceva pentru tine, pierzi o oportunitate de a câștiga înțelepciune din situație.

Uneori, luând lucrurile personale ar putea însemna că trebuie să fiți în afara normei. De exemplu, poate un grup de oameni din clasa engleză nu face niciodată citirea necesară. Ei cred că este ridicol să pierdeți romane de citit timp și ei stau în partea din spate a chat-ului de clasă și trimiteți textul în loc de a acorda atenție. Dacă vă pasă de obținerea unei grade bune și vedeți valoarea în studierea literaturii, va trebui să fiți suficient de curajoși pentru a vă face munca și să vă atenționați în clasă, chiar dacă nu vă câștigă puncte cu colegii de clasă.

2. Să fie mai puțin respingătoare. Esti sarcastic foarte mult? Este răspunsul dvs. implicit la ceva nou pe care îl învățați, de obicei, respins sau cinic? Nu ești singur. Dar gândiți-vă la cei mai interesanți oameni pe care îi cunoașteți - cei asigurați de sine care știu unde se duc în viață. Ei probabil împărtășesc calitatea de a fi serios și pozitiv atunci când discută despre ceea ce le pasă. În loc să încerce să-și ascundă pasiunile în spatele unui voal de sarcasm, ei prezintă cu mândrie ceea ce îi face să bifeze.

Nu vă fie frică să încercați lucruri noi. În loc să vă respingeți instantaneu ceva nou, dați-i o șansă să vă mutați.

În loc să acționeze ca și cum nu-ți pasă de lucruri, încercați să vorbiți cu mândrie despre ceea ce vă conduce. Încadrați ceea ce vă interesează ca ceva de arătat în loc de ceva de ascuns.

3. Simți emoțiile în loc să încerce să scape de ei. Îngrijirea nu se simte întotdeauna bine. De fapt, se poate simți drăguț, ca atunci când vine în formă de vinovăție sau tristețe. Dar, lăsându-vă să vă simțiți profund - chiar și atunci când emoțiile sunt dureroase - este ceea ce este vorba de îngrijire. Ca o recompensă, veți avea relații mai bune și veți fi mai angajați cu lumea din jurul vostru.

De exemplu, ar putea fi tentant să ignorăm sentimentele de tristețe pe care le aveți despre bunica voastră, care se află într-o casă care alăptează și vă iubește când veniți să o vizitați. Dar când te lași să-ți pasă, când ai curajul să te ocupi de tristețe și să te vizitezi bunica, nu vei regreta decizia ta să-ți urmezi inima.

4. Lucrați la consolidarea relațiilor cu oamenii. Unele dintre cele mai importante îngrijiri sunt, probabil, legate de oamenii din viața ta. Îngrijirea oamenilor este ceea ce conduce relațiile înainte și le face să îndeplinească. Uneori, petrecând mai mult timp cu oamenii apropiați de tine, poate influența cât de mult îți pasă de ei. Cu atât mai bine le cunoașteți, cu atât veți avea grijă de ei.

În relațiile romantice, oamenii se rețin adesea din punct de vedere emoțional, deoarece se tem că sunt răniți. Nimeni nu vrea să fie în funcția de îngrijire mai mare decât cealaltă persoană. Îngrijirea are curaj. Aceasta necesită să vă puneți acolo, chiar dacă nu sunteți sigur ce veți primi în schimb.

5. Petreceți timp cu alți oameni care se ocupă de. Puteți învăța multe despre îngrijire, petrecând timp cu alte persoane care fac. Înconjurați-vă cu persoanele care se îngrijesc și sunt de ajutor, mai degrabă decât persoanele care sunt calde sau auto-centrate. Urmăriți cât de îngrijiți oamenii interacționează cu ceilalți și abordarea unor noi situații și își pot emula comportamentul. Odată ce începeți să vă îngrijiți, veți găsi că vine mai natural pentru dvs.

Partea 3 din 3:

Arătând că vă pasă

1. Treceți prin mișcări, chiar dacă nu simțiți-o cu adevărat. Dacă sunteți cu adevărat în afara practică, ar trebui să vă falsiți până când faceți asta. Uneori, doar trecerea prin mișcările de îngrijire vă va pune în situația potrivită pentru a dezvolta sentimente despre ceva până când începeți să vă îngrijiți. Acest lucru nu trebuie să spui că trebuie să te îngrijești de lucruri doar pentru că alți oameni fac sau pretind că ai grijă de ceva ce nu poți să stai. Dar, în unele situații, este în regulă să practicați îngrijirea în speranța că veți începe să simțiți ceva în curând.

Trecerea prin mișcări vă poate pune în imediata apropiere a ceva sau a unei persoane pe care în mod normal, nu ar avea șansa de a cunoaște foarte bine. De exemplu, poate că nu vă simțiți foarte puternic despre vecinul următor al ușii, dar loveste-o pe drumul ei când zări, doar pentru a fi frumos. După o vreme, conversațiile politicoase pe care le aveți, care au fost declanșate de curtoazie, ar putea duce la o relație cu adevărat îngrijorătoare.
Trecerea prin mișcări vă poate ajuta, de asemenea, să aflați mai multe despre ceva, conducând la îngrijire. S-ar putea să credeți că nu vă interesează deloc despre biologie, dar faceți tot ce este mai bun în clasă, astfel încât să puteți obține o clasă bună. După ce ați studiat în discuțiile de clasă și puteți găsi că subiectul este de fapt convingător pentru dvs.

2. Fi un camion în loc să stea pe margine. Este foarte greu să începeți să vă îngrijiți de ceva când vă uitați în loc de participare. Fiecare șansă să încercați ceva nou sau să vă implicați mai mult, încercați să spuneți "da" mai des decât "Nu." Niciodată nu știi unde te va lua atitudinea ta pozitivă. S-ar putea să descoperiți talentele și pasiunile ascunse pe care nu le-ați fi știut niciodată.

3. Îngrijire și de tine, de asemenea. Dacă aveți o stima de sine proastă, este posibil să aveți nevoie să vă începeți misiunea de a vă îngriji mai întâi prin evaluarea în primul rând. Grijă despre tine înseamnă să te tratezi cu bunătate și să fii preocupat de modul în care povestea ta se termină.

Practicați auto-îngrijirea zilnic pentru a vă menține în stare de sănătate fizică și psihică bună. Faceți lucrurile în fiecare zi pentru a vă ajuta să vă simțiți mai puțin stresați și mai încrezător în sine. Mulți oameni găsesc acele lucruri simple cum ar fi mâncarea hranei sănătoase, devenind un exercițiu și să se trateze din când în când într-o vreme o viață să se simtă mai pozitiv.

Setați goluri și lipiți-le. O parte din grija despre tine înseamnă îngrijirea ce se întâmplă în viitorul tău.

4. Știți când ar trebui să trageți înapoi. Este posibil să vă deschideți prea mult inima și să găsiți că este înfășurat, abuzat sau manipulat. Uneori simțim durerea prea mult și dorim să îi ajutăm pe alții fără a lua în considerare bunăstarea noastră. Este important să știți când să vă retrageți puțin. Dacă constatați că vă dedicați toată energia și timpul cu ceva ce vă interesează, cu puțin stânga pentru dvs. sau pentru alte lucruri importante, ar putea fi o idee bună să dedicați mai puțin timp acelui particular obsesie.

Partajați pe rețeaua socială:

Cum să vă îngrijiți

Pași