Cum să fii încrezător în sine (cu imagini)

S-ar putea să credeți că aveți încredere în sine este ca având ochi albaștri. Fie că te-ai născut cu ea sau nu ești. Ei bine, dacă aveți acea fel de mentalitate și nu aveți încredere în sine, atunci sunteți obligat să acceptați eșecul. Este timpul să vărsăm ideea că nu numai că nimeni nu poate dezvolta încredere și de a lucra la schimbarea mentalității dvs., precum și acțiunile dvs., pentru a fi pe calea dezvoltării credinței și a încrederii în tine că ați lipsit. Dacă vrei să știi cum să fii mai încrezător în sine, vezi pasul 1 pentru a începe.

Pași

Partea 1 din 3:

Noțiuni de bază în mentalitatea corectă

1. Fii mândru de puterile tale. Dacă vrei să fii încrezător în sine, atunci primul lucru pe care trebuie să-l faci este să te gândești la toate lucrurile pe care le-ai făcut deja pentru tine. S-ar putea să vă simțiți că nu este nimic bun despre dvs., că nu aveți calități răscumpărătoare și că toată lumea din jurul dvs. este într-un fel mai îngrijorătoare și mai impresionantă decât tine. Ei bine, toate acestea trebuie să iasă pe fereastră dacă sunteți hotărâți să vă schimbați! Faceți o listă a tuturor lucrurilor pe care le aveți bune, de la a fi un bun ascultător pentru a avea o voce mare cântând. Apoi, scrieți-le pe note lipicioase și le-ați pus pe oglindă sau undeva le veți vedea în fiecare zi. Aceste calități pot să nu însemne mult pentru tine, dar trebuie să te gândești la faptul că tu do au o mulțime de lucruri pentru a fi mândri.

Dacă vă place foarte mult ideea listei, atunci puteți păstra chiar lista la îndemână. Adăugați la el ori de câte ori credeți, "Oh, chiar, mai sunt ceva bun la..." Când vă simțiți jos sau ca și cum nu meritați prea mult, citiți-o și vă veți simți mai bine.
Discutați cu un prieten apropiat despre asta. Adresați-vă prietenului dvs. ceea ce el sau ea crede că sunt punctele forte. Prietenul tău poate veni cu ceva pe care nu l-ai gândit niciodată, pentru că era chiar înaintea ochilor tăi!

Imaginea intitulată Fiți încrederea în sine Pasul 2

2. Lucrați pentru a fi un optimist. Desigur, optimismul, cum ar fi Roma, nu poate fi construit într-o zi, dar asta nu înseamnă că nu merită să înceapă să construiască o bază de gândire pozitivă și o așteptare pentru cele mai bune. Optimismul și încrederea merg adesea mână în mână, pentru că oamenii care sunt speranță pentru viitor și se așteaptă ca lucrurile bune să se întâmple să se gândească că se vor întâmpla lucruri bune dacă vor ieși în lume sau doar să încerce destul de greu. Practica de monitorizare a gândurilor dvs. pentru a vedea cât de multe dintre ele sunt negative și lucrează pentru a contracara fiecare gând negativ cu cel puțin trei pozitive. Cu suficientă muncă grea, veți putea vedea în curând lumea într-o lumină mai favorabilă.

Data viitoare când sunteți cu prietenii dvs., practicați vorbirea despre lucrurile interesante din viața voastră sau despre lucrurile pe care trebuie să le așteptați și veți vedea că oamenii vor răspunde mai bine pentru dvs. și că vă veți afla O stare mai bună.

Imaginea intitulată să fie încrezător în sine pasul 3

3. Fi pregatit. Fiind pregătit pentru orice situație - în rațiune - vă poate ajuta, de asemenea, să fiți încrezători în sine. Dacă vă plimbați într-un test de matematică, mai bine ați pus în orele de a studia necesare pentru a reuși. Dacă dați o prezentare în fața clasei, ar fi trebuit să practicați până când nu ați reușit să răcească. Dacă te duci la o petrecere, ar trebui să înveți cât de mult poți, cum ar fi cine va fi acolo, când începe și alte detalii, astfel încât să vă simțiți că există mai puțini factori când intrați în cameră. Deși este imposibil să fii 100% pregătit pentru orice situație - care face parte din distracția și misterul vieții - poate ajuta cu siguranță să simțiți că aveți un sentiment de ceea ce v-ați înscris.

Dacă sunteți într-un cadru de grup și simțiți că aveți ceva de contribuit, atunci veți simți mai încrezător în sine decât dacă vă întoarceți, ascultați opiniile tuturor celorlalți. Nu trebuie să vorbiți în mod constant pentru a vă construi încrederea, dar ar trebui să vorbiți destul de des că simțiți că aveți multe lucruri merită să spuneți.

Puteți cultiva lucrurile pentru a contribui prin citirea articolelor interesante, vizionând știrile sau a face cercetări despre evenimentele sau lucrurile curente care vă interesează.Aduceți un subiect pe care l-ați cercetat într-o conversație și vedeți unde merge. Având informații în spate ceea ce spui vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători într-o conversație.

Dacă știți ceva sau aveți o abilitate specială - orice de la modul de a construi mobilier la modul de a alege perechea potrivită de pantofi pentru bal- oameni se pot întoarce la tine pentru ajutor. Puteți construi o mulțime de încredere, ajutându-i pe alții și prin a vedea că au ceva de câștigat de la dvs.

Imaginea intitulată Fii încrezător în sine Pasul 4

4. Nu mai comparați cu alte persoane. Trebuie să vă concentrați asupra dvs. și cum să ajungeți la obiectivele pe care doriți să le atingeți în loc să vă priviți la vecinul dvs. și întrebându-vă de ce nu puteți fi la fel de atractiv / inteligent / încrezător așa cum este el. Fii bun cu tine și te concentrezi pe propriile vise și goluri și fii mândru de tine pentru că le-ai realizat.

Realizați că este obișnuit să idealizați viața altora din ceea ce vedeți. Cu alte cuvinte, nu vedeți întreaga imagine a vieții unei persoane din interacțiunile ocazionale.

Dacă începeți să vă comparați cu altcineva, opriți-vă și reintroduceți-vă asupra dvs.Identificați modalitățile în care aveți succes, fericiți sau îmbunătățiți situația dvs.

Oamenii care nu au încredere se îndreaptă permanent și lumea din jurul lor. Lăsați mai puțină cameră pentru îndoială, senzație de capabilă de sarcina care se află înaintea voastră.

Imaginea intitulată Fiți încrederea în sine Pasul 5

5. Scapi de cât mai multe surse de negativitate. Din păcate, poate fi imposibil să scăpăm de fiecare lucru mic care vă face să vă simțiți în jos despre voi înșivă, dar cu siguranță puteți face un efort să vă înconjurați cu oameni și situații pozitive în care vă simțiți bine despre dvs. Iată câteva lucruri de luat în considerare:

Dacă vă simțiți rău despre corpul dvs. sau despre aspectul general, deoarece întotdeauna răsturnați prin reviste de celebritate sau vizionați televiziunea, apoi încercați să vă divorțezi de acea cultură cât de mult puteți.

Dacă vă petreceți timp cu un prieten, membru al familiei sau alți semnificativi care vă face mereu să vă simțiți fără valoare, atunci este timpul să vă întrebați relația dvs.Puteți încerca să modificați relația dvs. prin utilizarea unei comunicări asertive pentru a aborda modul în care persoana vă face să vă simțiți. Dacă relația nu sau nu se poate îmbunătăți, este posibil să fie necesar să luați decizia de a încheia sau să limiteze timpul cu persoana.

Dacă jucați un sport pe care îl urăști cu adevărat și simți că ați pus tot efortul pe care îl puteți și totuși nimic nu funcționează, atunci este posibil să găsiți un alt club care se potrivește mai bine nevoilor dvs. - acest lucru nu este de spus Ar trebui să renunți ori de câte ori mergeți greu, dar că ar trebui să învățați să recunoașteți când ceva nu funcționează pentru dvs.

Partea 2 din 3:

Punerea în acțiune

1. Îmbrățișează necunoscutul. Dacă aveți probleme cu încrederea în sine, atunci faceți ceva complet nou și diferit, probabil, nu vă excitați exact. Ei bine, este timpul să fim curajoși și să vă aventuram să faceți ceva ce nu vă așteptați niciodată să faceți. Acest lucru ar putea să vă prezinte un nou grup de oameni la o petrecere, înscrisând o clasă de dans, deși aveți două picioare stângi sau aplicați pentru un loc de muncă care sună fantastic, dar copleșitor. Cu cât aveți mai mult obiceiul de a încerca lucruri noi, cu atât veți simți mai sigur, pentru că veți avea sensul că puteți să vă ocupați de orice viață de curbă poate arunca la tine. Iată câteva modalități excelente de a îmbrățișa necunoscutul:

Începeți mici. Așezați o conversație cu cineva pe care îl vedeți foarte mult, dar niciodată nu vorbiți, cum ar fi tipul care stă lângă dvs. în clasa de matematică sau în vecinul vostru.
Planificați o excursie într-un loc nou, chiar dacă este doar un oraș de 50 de mile (80 km) de orașul dvs. natal. Obțineți obiceiul de a merge noi locuri și de a vedea lucruri noi.
Încercați mâna dvs. la învățarea unei limbi străine. A face ceva care se simte complet nefamiliar pentru tine este distractiv si te poate construi increderea ta.

Imaginea intitulată Fiți încrederea în sine Pasul 7

2. Luați mai multe riscuri. Luarea riscurilor (rezonabile) este legată de îmbrățișarea necunoscută și de a vă afirma ca individ. Dacă vrei să fii mai încrezător în sine, atunci trebuie să încerci doar lucruri noi, dar trebuie să fii pentru a face ceva care se simte puțin înfricoșător sau nesigur cu tine. Nu toate riscurile pe care le luați va duce la ceva grozav, dar vă va aduce obiceiul de a vă pune acolo și de a vedea ce se întâmplă. Luarea riscurilor vă va face să vă simțiți că nu sunteți limitat la micul set de lucruri pe care le simțiți deja confortabile și că sunteți capabil de orice.

Ieșiți din zona dvs. de confort cel puțin o dată pe zi. Acest lucru ar putea însemna să vorbești cu pasiunea ta - sau chiar să-l întrebați, dacă ați lucrat curajul!

Dacă sunteți nemulțumit la locul de muncă, dar vă simțiți frică să plecați, încercați să aplicați la un singur loc de muncă. Chiar dacă nu vine nimic, veți vedea că riscul pe care l-ați luat nu era tot atât de înfricoșător.

Confruntați-vă frica, în timp ce sunteți la el. În timp ce nu trebuie să salut Bungee dacă vă este frică de înălțimi, puteți lua un lift în partea de sus a unei clădiri de zece etaje și puteți privi o fereastră. Veți vedea că într-adevăr puteți depăși ceea ce vă țineți înapoi.

Imaginea intitulată Fiți încrederea în sine Pasul 8

3. Petreceți timp cu oameni care vă fac să vă simțiți bine despre voi înșivă. Mentine Influențele pozitive pot fi și mai benefice pentru a vă construi încrederea în sine decât tăierea influențelor negative. Dacă vă petreceți mult timp cu persoanele care susțin și oferă asistență socială de stres și dramă, veți beneficia de sentimentul mai încrezător în tine și de a vă ocupa de emoțiile dvs. mai eficient. Faceți obiceiul de a cheltui cât mai mult timp cu oamenii care vă tratează bine cum puteți.

Suspendarea cu oameni care sunt încrezători de sine, poate fi, de asemenea, un mare ajutor. În loc să fie gelos de acei oameni, să le studiezi și să te întrebi, "Ce fac ei diferit decât mine și cum pot cultiva o manieră similară?" Veți descoperi că oamenii care sunt încrezători nu sunt neapărat "mai bine" decât tine în orice - cu excepția unei perspective pozitive despre ei înșiși.

Imaginea intitulată Fiți încrederea în sine Pasul 9

4. Cultivați un hobby. Având ceva ce sunteți bun la-sau mai bine, pasionat de - vă poate ajuta să vă simțiți bine rotunjit și mai fericit.Acest lucru vă poate oferi un stimulent în încredere.Având un hobby poate stimula creativitatea, care se traduce la alte situații, cum ar fi locul de muncă și interacțiunile dvs. sociale, de asemenea. În plus, un hobby poate ajuta la cultivarea sprijinului social care este benefic pentru bunăstarea dvs. emoțională.

Asigurați-vă că vă permiteți să renunțați la timp pentru hobby-ul sau activitatea dvs. care vă face fericită.Acest lucru poate fi dificil pentru persoanele care au o mulțime de lucrări sau angajamente familiale, dar este important.

Imaginea intitulată Fiți încrederea în sine Pasul 10

5. Arătați încrederea în limba corpului vostru. Stați în sus în înălțime - Având o poziție minunată poate merge mult în a vă face să apară și să se simtă mai încrezător. Dacă te-ai prins tot timpul, asta te trimite și oamenii din jurul tău un semnal că nu ești mulțumit de cine ești și vrei să fii mai mic decât pare să fii. În schimb, țineți-vă spatele drept și umerii tăi au tras înapoi cu pieptul.

Nu vă traversați brațele peste piept. Păstrați-le la părțile dvs. sau le folosiți în gest. Acest lucru vă va face să arătați mai abordabil și să vă simțiți mai deschiși.

Faceți contactul cu ochii naturali când vorbiți cu oamenii. Dacă arăți oameni în ochi, asta trimite un mesaj că vă simțiți confortabil vorbind cu ele la un nivel egal și că sunteți deschis ideilor noi.

Efectuarea contactului cu ochii cu oamenii vă poate ajuta, de asemenea, să vă păstrați capul în sus. Privind în jos la pământ sau la picioarele tale tot timpul este un alt lucru care vă poate face să arătați și să vă simțiți mai puțin încrezători.

De asemenea, trebuie să mergeți cu pași puternici, încrezători în loc să vă amestecați sau să vă târâți picioarele.Acest lucru vă va ajuta să vă arătați și să vă simțiți mai încrezători, de asemenea.

Imaginea intitulată să fie încrezător în sine Pasul 11

6. Pune timp în aspectul tău. Dacă vă petreceți suficient timp la aspectul dvs. pentru a vă arăta că vă pasă de dvs., veți vedea că veți începe să vă vedeți mai pozitiv. Dacă doriți să fiți mai încrezători de sine, atunci ar trebui să vă asigurați că ați practica o bună igienă, să faceți duș zilnic, să vă piepteneți părul și să purtați haine curate și fără riduri. Dacă nu-ți pasă de aspectul tău fizic, comunicați-vă pe voi înșivă și pe alții că nu vă simțiți ca și cum ați merita timpul necesar pentru a practica auto-îngrijirea.

Dacă vă uitați în oglindă și vedeți o persoană care este bine îngrijită, veți fi mult mai probabil să vă apreciați.

Purtați haine care vă fac să vă simțiți bine despre dvs. Acest lucru înseamnă probabil îmbrăcăminte care vă potrivește (la dimensiunea dvs. curentă) și are un aspect măgulitor care se potrivește cu personalitatea dvs.

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să puneți o tona de machiaj sau să purtați haine care vă fac să vă simțiți ca și cum ați fi altcineva. Ar trebui să fii întotdeauna singur - doar o versiune curată și igienă a ta.

Partea 3 din 3:

Continuând să crească

1. Aflați din eșec. Oamenii care sunt încrezători de sine nu sunt un succes sălbatic la tot ceea ce încearcă. Dar oamenii care sunt încrezători de sine Îmbrățișează eșecul și să învețe din greșelile lor în loc să renunțe la nimic care nu merge calea lor. Data viitoare când nu faceți bine pe un test de matematică, nu vă angajați după un interviu sau nu vă respins de o dată, nu lăsați acest lucru să vă descurajeze să vă întrebați ce a mers prost și cum puteți învăța de la ea. Desigur, o parte din timp, puteți fi doar o victimă a norocului, dar este important să vă simțiți ca în controlul fiecărei situații, așa cum puteți astfel încât să puteți face mai bine data viitoare.

Mantra, "Dacă la început nu reușiți..." într-adevăr este adevărat. Gândiți-vă la modul în care viața plictisitoare ar fi dacă ați fi cel mai bun la tot ceea ce ați încercat. În schimb, uitați-vă la eșec ca o oportunitate de a vă dovedi data viitoare.
Lucrul important este să înveți unde ați greșit împreună cu acceptarea când ceva a fost doar noroc.

Imaginea intitulată să fie încrezător în sine Pasul 13

2. Exerseaza mai mult. Deși exercițiul singur nu vă va face să vă simțiți un milion de dolari, obținându-vă în obișnuința de a exercita timp de cel puțin 30 de minute pe zi sau de doar câteva ori pe săptămână, poate merge mult în a vă face să vă simțiți atât din punct de vedere mental și fizic tu. Exercițiul construiește endorfinele și vă va face fiziologic să vă simțiți mai bine despre dvs. și despre lume, oferind, de asemenea, corpul cu beneficii valoroase. Este o situație câștigătoare și făcând un scop de a-și exercita atât de mult încât este confortabil pentru tine vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezător în sine.

Puteți chiar să utilizați exerciții fizice ca o oportunitate de a ieși din zona dvs. de confort și de a încerca ceva nou. Poate că v-ați speriat să încercați Yoga sau să luați o clasă Zumba, dar odată ce vă înscrieți, veți găsi că nu era la fel de înfricoșător ca și cum a sunat.

Imaginea intitulată Fiți încrederea în sine Pasul 14

3. Zambeste mai mult. Sa dovedit că zâmbea nu numai că vă va face mai fericiți, dar va face ca oamenii din jurul dvs. să reacționeze mai pozitiv pentru dvs. Zâmbind, chiar și atunci când vă simțiți că este ultimul lucru pe care doriți să-l faceți, vă puteți face să vă simțiți mai încrezători atunci când vă apropiați de oameni și să vă faceți ziua. Zâmbind va face, de asemenea, oamenii să se simtă mai capabili să vină la dvs. și ați putea invita un nou prieten sau o nouă oportunitate de a vă veni doar prin mutarea buzelor. Nu există niciun motiv să nu zâmbiți mai mult, indiferent de cât de jos vă simțiți!

Imaginea intitulată Fiți încrederea în sine pasul 15

4. Nu vă fie frică să cereți ajutor. Fiind încrezător în sine nu înseamnă că trebuie să fii un jack-of-toate meserii care sunt uimitoare la fiecare lucru mic pe care îl face. Dar asta înseamnă că ești tipul de persoană care poate recunoaște când nu poți face ceva pe cont propriu. Există o mândrie și o încredere care vine de la cunoașterea când vă aflați din elementul vostru și dacă cereți ajutor atunci când este necesar, nu veți putea decât să realizați mai mult, dar veți simți mândru de tine pentru a face efort de a aborda pe cineva și de a cere îndrumări.

Dacă cereți oamenilor pentru ajutor, ei vor fi mai probabil să vă ceară ajutor în schimbul și veți vedea cum aveți nevoie într-adevăr.

Imaginea intitulată Fiți încrederea în sine Pasul 16

5. Învață să trăiești în prezent. Dacă nu aveți încredere în sine, vă puteți găsi locuința pe acțiunile din trecut sau îngrijorarea cu privire la rezultatele acțiunilor viitoare.Trăind mai mult în acest moment vă poate ajuta să fiți în pace cu modul în care lucrurile sunt acum.Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți și mai relaxați, dar poate fi, de asemenea, un obicei dificil de cultivat.

Învățând să renunțați la îngrijorare pentru viitor și să acceptați ceea ce sa întâmplat în trecut vă poate ajuta să trăiți în prezent.

Practică yoga sau mediere minte. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să trăiți în prezent.

Video.

Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

sfaturi

Uitați-vă temerile de a nu fi de până la sarcină. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect. Deci, nu vă fie frică de greșeli.

Trebuie doar să fii tu însuți. Nu vă lăsați pe nimeni să vă șeteze și să nu vă forțați să nu fiți - asta e singurul mod în care puteți fi cu adevărat încrezător.

Mergeți cu capul în sus, păstrați-vă umerii drept și priviți direct în fața dvs.

În fiecare noapte înainte de a dormi, vorbi pozitiv pentru tine.

Au o relație bună cu ceilalți. Evitați ofensarea oamenilor, pentru că s-ar putea întoarce împotriva voastră și vă pot face să pierdeți încrederea. Nu fi nepoliticos.

Faceți tot posibilul pentru a face o impresie bună asupra oamenilor care nu vă cunosc și vă vor vedea pentru prima dată.

Partajați pe rețeaua socială: