4 modalități de combatere a tulburărilor de alimentație

În Statele Unite, aproape 30 de milioane de persoane de toate vârstele și genurile sunt afectate de tulburări de alimentație. Printre cei care suferă, o mare majoritate sunt femei. Dacă tu sau cineva știi expune semnele unei tulburări de alimentație, este important să luați măsuri imediat. Aceste condiții au cea mai mare rată a mortalității tuturor tulburărilor mentale, deci obținerea de ajutor pentru dvs. sau pentru cei dragi ar putea salva o viață.

Pași

Metoda 1 din 4:

Recunoscând căile pe care toată lumea le poate ajuta

1. Familiarizați-vă cu diferitele tipuri de tulburări de alimentație. Acest articol se concentrează asupra celor trei tulburări principale de alimentație. Potrivit sistemului de clasificare psihiatrică acceptată în DSM-V, tulburările de alimentație includ trei tulburări principale: anorexie nervosa, bulimia nervos și tulburare de consum. Este important să fiți conștienți de faptul că există și alte tipuri de tulburări de alimentație. Dacă aveți o relație dificilă sau nefericită cu alimentele, vorbiți cu cineva din profesia medicală sau terapie care vă poate ajuta să identificați problema dvs. specială.

Anorexia nervoasă este o tulburare de alimentație caracterizată de faptul că nu mănâncă și pierdere în greutate excesivă. Pentru persoanele cu anorexie, dorința de a pierde în greutate devine o obsesie consumă. Are trei caracteristici principale: incapacitatea sau refuzul de a avea o greutate corporală sănătoasă, teama de a câștiga greutate și o imagine distorsionată a corpului.
Persoanele cu Bulimia Nervosa au obsesii recurente care mănâncă obsesii și apoi folosesc diferite metode de purjare, cum ar fi vărsături sau abuzuri laxative, pentru a se menține de la obținerea de greutate ca urmare a consumului de bucătărie.
Tulburarea de mâncare se produce atunci când o persoană mănâncă cantități mari de alimente impulsiv. Spre deosebire de bulimie, persoanele cu tulburare de mâncare de binge nu curăță după aceea, deși pot dieta sporadic din cauza vinovăției, a urăi sau a rușinii.

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 2

2. Aflați despre factorii care determină sau contribuie la tulburările de alimentație. Există un număr de posibili factori de risc care contribuie asociați cu tulburările de alimentație. Acestea pot include: factori neurobiologici și ereditari, stima de sine scăzută, anxietate ridicată, dorința de a fi perfectă, nevoia constantă de a vă bucura de oameni, relații tulburi, abuz sexual sau fizic, conflictul de familie sau incapacitatea de a exprima emoții.

Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre tulburările de alimentație, cercetați aceste condiții pe site-uri reputate, cum ar fi Asociația Națională a tulburărilor de alimentație, Institutul Național de Sănătate Mintală, Asociația Națională a Anorexiei Nervosa și tulburărilor asociate.

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 3

3. Luați în considerare donarea organizațiilor care îi ajută pe cei cu tulburări de alimentație. Există multe organizații, la fel ca cele enumerate mai sus, care lucrează pentru a îmbunătăți cunoștințele tulburărilor de alimentație și pentru a ajuta pe cei care suferă de astfel de tulburări. Dacă știți pe cineva sau îngrijiți ca cineva care suferă de o tulburare de alimentație, făcând o donație poate ajuta la combaterea tulburărilor de alimentație prin îmbunătățirea serviciilor oferite și diseminarea cunoștințelor.

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 4

4. Renunțați la corp. Shaming-ul de corp este actul de a fi critic asupra corpului dvs. sau al altcuiva. Oamenii se pot în jos spunând lucruri cum ar fi "Nu voi putea niciodată să port un costum de baie cu acest stomac." Persoanele fizice, cum ar fi părinții, fratele și prietenii, pot, de asemenea, să critice pe alții în fața sau în spatele lor. De exemplu, o mamă ar putea face un comentariu dur la fiica ei ca "Nu veți găsi o dată să promiți dacă nu scăpați câteva kilograme."

Pur și simplu puneți, dacă nu aveți ceva pozitiv sau încurajator să spuneți despre dvs. sau pe altcineva, evitați să spuneți ceva deloc. Cuvintele pot răni. S-ar putea să glumești în jur, dar oamenii care ascultă ar putea să-ți iau cuvintele în inimă.

Ieșiți împotriva altora (eu.E. prieteni, familie, colegi, mass-media etc.) cine rușine. Și, faceți o alegere pentru a promova pe cei care evidențiază ceva pozitiv cu privire la toate corpurile.

"Cultura de dietă" Este tendința culturală în care plasăm o valoare ridicată asupra aspectului oamenilor - în special a fitness-ului fizic - și premiul pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, dieta nu este aceeași ca urmare a unei diete nutritive și nu puteți spune cât de sănătoasă este cineva prin căutarea la ei.

Metoda 2 din 4:

Depășiți propria tulburare de alimentație

1. Acordați atenție semnelor de avertizare fizică. Trebuie să fii cinstit cu tine când vezi semnele de avertizare ale unei tulburări de alimentație. Având o astfel de condiție poate fi amenințătoare de viață. Nu subestimați gravitatea tulburării dvs. de alimentație și nu vă supraestimați capacitatea de a vă trata. Unele dintre semnele de avertizare la Heed includ:

Ești subponderală (mai puțin de 85% din norma acceptată pentru vârsta și înălțimea dvs.).
Sănătatea ta este slabă - ați observat că ați vânătăi cu ușurință, nu aveți nici o energie, pielea dvs. este palidă și sală și părul tău este plictisitor și uscat.
Ești amețit, simți că frigul mult mai mult decât alții (circulație proastă), ochii tăi sunt uscați, limba ta este umflată, gingiile tale sângerează și păstrezi o apă mult.
Dacă sunteți femeie și ați pierdut trei sau mai multe cicluri menstruale.
Pentru bulimia, unele semne suplimentare pot fi că aveți semne de dinți pe spatele degetelor, greață, diaree, constipație și îmbinările umflate.

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 6

2. Luați notă de semnele comportamentale ale tulburărilor de alimentație. În plus față de schimbările fizice care vă afectează corpul, tulburările de alimentație sunt, de asemenea, asociate cu afecțiuni emoționale și comportamentale. Acestea pot include:

Dacă cineva ți-a spus că ești subponderală, nu le-ai crede și tu chiar ai argumenta opusul - și poate că nu puteți lua sugestii despre ființa voastră în serios.

Ești predispus la îmbrăcămintea bagată sau pierdere pentru a încerca să ascunde o pierdere bruscă sau dramatică în greutate.

Faceți scuze să nu fiți prezenți la mese sau ați găsit modalități de a mânca foarte puțin, ascundeți mâncarea sau aruncați-o după aceea

Ești obsedat de diete, vorbind despre dietă și cu găsirea de modalități de a mânca mai puțin mâncare.

Ești îngrozită de a fi sau de a obține "gras-" Ești aspru despre forma și greutatea ta.

Urmați un regim de exactitate și pedepsirea unui exercițiu care ar putea fi privit ca o supra-exercitare.

Evitați relațiile sau ieșiți cu oamenii.

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 7

3. Vorbiți cu un terapeut care se specializează în tratarea tulburărilor de alimentație. Un profesionist instruit vă poate ajuta să lucrați prin gândurile și sentimentele care vă obligă să vă dieta excesiv sau să mâncați. Dacă vă simțiți prea rușine să discutați cu oricine, asigurați-vă că un terapeut instruit în tulburările de alimentație nu vă va face să vă simțiți rușine de dvs. Acești terapeuți și-au dedicat viața profesională pentru a ajuta pe alții să depășească tulburările de alimentație. Ei știu ce treceți, înțeleg cauzele subiacente și, mai important, vă pot ajuta să lucrați prin ele.

Cea mai bună abordare de tratament pentru gestionarea tulburărilor de alimentație este o formă de terapie sau consiliere psihologică împreună cu o gestionare strânsă a nevoilor medicale și nutriționale.

Când participați la terapie, vă puteți aștepta:

Să fie ascultat cu respect.

A avea șansa de a-ți spune întreaga poveste și de a cere ajutor vizat.

A fi eliberat din presiune familia și prietenii ar putea fi plasați pe tine. Un terapeut poate acționa ca un tampon și un consilier pentru ei sau, cel puțin, vă învață strategii de coping în timpul procesului de vindecare și cum să depășiți conflictele din cadrul cadrelor de familie.

A fi tratat ca cineva valoros și de a fi asigurat că, cu instrumentele potrivite în vigoare, puteți obține din nou bine.

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 8

4. Determinați de ce ați dezvoltat obiceiuri alimentare dezordonate. Puteți ajuta terapia făcând o schimbare de auto-explorare în motivul pentru care vă simțiți obligați să păstrați pierderea în greutate și să vă disprețuiți corpul. S-ar putea să existe niște auto-revelații care vă ajută să înțelegeți în mod personal modul în care obiceiurile alimentare s-au transformat într-un mod nesănătos de a face față altceva care vă rănește, cum ar fi conflictul de familie, lipsa iubirii sau niciodată să vă simțiți destul de bine.

Există o zonă în viața voastră în care vă simțiți în afara controlului? Au existat schimbări recente în viața ta pe care nu-ți place (divorțul, mutați într-un oraș nou), dar nu puteți controla?

Ați fost abuzați fizic, emoțional sau sexual?

Familia ta are standarde rigide de perfecțiune? Este familia ta supraîncărcată, controlând și lipsesc limitele?

Părinții dvs. sunt neinvoltați sau detașați de viața voastră?

Te compari cu ceilalți? Imaginile media sunt cei mai răi vinovați în acest caz, dar și prieteni, oameni populari și oameni pe care îi priviți în sus poate fi o sursă de comparație.

Mâncați mâncare nesănătoasă sau mâncați mai mult când sunteți emoțional? Dacă da, acest lucru poate deveni un obicei care lovește în mod inconștient și a luat locul unor activități mai adecvate de auto-liniște, cum ar fi provocarea de sine negativă sau învățarea de a vă lăuda pentru tot binele pe care îl faceți.

Credeți că aveți un corp mai subțire vă va permite să faceți mai bine în sportul dvs? În timp ce unele sporturi, cum ar fi înotul sau gimnastica, pot favoriza corpurile mai mici (referitoare la femei), rețineți că mulți alți factori intră în determinarea cine are succes în orice sport. Nici un sport nu merită să vă sacrificați sănătatea.

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 9

Păstrați un jurnal alimentar. Un jurnal alimentar are două scopuri. Primul scop, mai practic, este de a vă stabili modelele de a mânca și pentru a vă permite și a terapeutului dvs. să lucreze ce tipuri de alimente mâncați, când și cum. Cea de-a doua parte, mai subiectivă a unui jurnal alimentar, este de a vă scrie gândurile, sentimentele și emoțiile asociate cu obiceiurile alimentare pe care le-ați cultivat. Și, în cele din urmă, este un loc de a vă scrie temerile (astfel încât să le puteți confrunta) și de visele dvs. (astfel încât să puteți începe să planificați obiective și să lucrați spre ei). Unele lucruri de explorat în jurnalul dvs. de alimente includ:

Întrebați-vă ce ați putea trece.Te compari cu modelele din reviste?Sunteți sub tone de stres (școală / colegiu / muncă, probleme de familie, presiune de la egal la egal)?

Notați ritualurile în jurul alimentelor pe care le-ați dezvoltat și cum vă simțiți despre acestea.

Scrieți-vă sentimentele despre luptele dvs. pentru a vă controla modelele de mâncare.

Dacă manipulați oamenii să le înșele și să vă ascundeți comportamentele, cum vă afectează relațiile și apropierea cu ceilalți? Explorați această problemă în jurnalul dvs. de alimentație.

Scrieți lucrurile pe care le-ați realizat în viața voastră.Vă va ajuta să realizați mai bine ceea ce ați făcut. O astfel de listă vă va face să vă simțiți mai bine despre dvs. atunci când vedeți lucrurile bune adăugând.

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 10

6. Căutați sprijin de la un prieten de încredere sau membru al familiei. Discutați cu această persoană despre ceea ce treceți. Adesea va fi cazul că vor fi îngrijorați de dvs. și va fi foarte dispus să încerce să vă ajute să lucrați prin tulburarea de alimentație, chiar dacă este vorba de a fi acolo pentru dvs.

Aflați să vă exprimați sentimentele cu voce tare și să fiți bine cu sentimentele pe care le aveți. A fi asertiv nu este vorba despre a fi arogant sau auto-absorbit - este vorba despre a lăsa pe alții să știe că și tu ești valoros și merită să fii evaluat la rândul său.

Unul dintre factorii cheie care stau la baza multor tulburări este o respingere sau o incapacitate de a se ridica pentru sine și de a-și exprima pe deplin propriile sentimente și preferințe. Odată ce acest lucru devine un obicei, pierderea afirmației vă face să vă simțiți mai puțin demni și mai puțin capabili să vă deplasați prin conflicte și nefericire. Ca rezultat, tulburarea devine o cârjă de fel "Comenzi" lucruri (deși într-un mod foarte înclinat și nesănătoase).

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 11

7. Găsiți alte modalități de a face față emoțiilor dvs. Găsiți ieșiri pozitive în care să vă relaxați sau să vă relaxați după o zi stresantă - ceva care nu implică alimente. Permiteți-vă aceste momente personale de timp în jos, concentrați-vă doar pe tine. De exemplu, ascultați muzică, faceți o excursie, urmăriți apusul soarelui sau scrieți într-un jurnal. Posibilitățile sunt nesfârșite - găsiți ceva ce vă place să faceți acest lucru vă relaxează pentru a vă ajuta să vă ocupați de emoțiile dăunătoare și stresante.

Faceți ceva ce ați dorit mult timp să faceți, dar nu ați făcut încă timpul sau aranjamentele de făcut. Luați o clasă pentru a afla ceva nou pe care ați dorit-o întotdeauna să încercați, să începeți un blog sau un site web, să ridicați un instrument muzical, să mergeți într-o vacanță sau să citiți o carte sau o serie de cărți.

Tratamentele alternative pot fi utile în a ajuta la o tulburare de alimentație. Discutați cu furnizorul dvs. de servicii medicale despre posibilitatea de a încerca activități precum meditația, yoga, masajul sau acupunctura.

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 12

8. Adoptă mecanisme de coping sănătoase pentru a contracara stresul. Te-ai împământat când te simți în afara controlului. Apelați pe cineva la telefon și concentrați-vă pe vocea persoanei, atingeți lucrurile apropiate de dvs., cum ar fi un birou, contra, jucărie pufoasă sau perete sau îmbrățișați pe cineva cu care vă simțiți în siguranță. Tehnicile de împământare vă permit să vă reconectați cu realitatea și să vă abțineți de la locuirea în trecut, fie în prezent.

Obțineți somn de calitate și instituiți o rutină de dormit sănătoasă. Somnul poate restabili atât perspectiva dvs. cât și energia voastră. Dacă nu primiți suficient somn deja din cauza stresului și faceți griji, explorați modalități de a vă îmbunătăți rutina de somn.

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 13

9. Fii la fel de bun pentru tine ca tine la alți oameni. Uită-te la oamenii din jurul tău că găsești frumos cu toate ciupercile lor. Apreciați-vă în aceleași moduri. Uită-te la frumusețea din interiorul tău în loc să te concentrezi pe defecte. Nu mai fi atât de aspru pe aspectul tău - fiecare configurație a corpului uman este un miracol, un moment de viață a suflat în continuumul timpului și merită să fii fericit și aici chiar acum.

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 14

10. Îndepărta scala. Nimeni nu ar trebui să se cântări zilnic, să mănânce sau nu. Pentru a face acest lucru este de a cartografia o fluctuație nerealistă a greutății personale și de a se stabili pentru o obsesie cu numere în loc să se concentreze asupra întregului întreg. Reduceți treptat frecvența de auto-cântărire până când nu vă cântăriți doar o dată sau de două ori pe lună.

Lăsați hainele să fie indicatorul dvs. mai degrabă decât scara dvs. Alegeți cele mai preferate costume preferate care se află în gama de greutate sănătoasă și le folosiți ca barometru de a căuta bine și fiind la o greutate sănătoasă.

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 15

11. Ia pașii copilului. Observați că fiecare mică schimbare la un sine mai sănătos ca un pas mare în procesul de vindecare. Creșteți treptat porțiunile de alimente, exercițiu ușor mai puțin frecvent etc. Încercând să se oprească brusc, nu numai că vă va fi mai greu să vă simțiți emoțional, ci să vă șocați corpul și să provoace alte probleme de sănătate. Din nou, acest aspect se face cel mai bine sub supravegherea unui profesionist, cum ar fi specialistul dvs. de tulburare de alimentație.

Dacă sunteți foarte subponderali, luarea de pași pentru copii nu va fi posibilă. În astfel de cazuri, probabil că veți fi spitalizați și plasați pe regim nutrițional pentru a vă asigura că organismul dvs. primește substanțele nutritive esențiale pe care le are nevoie.

Metoda 3 din 4:

Ajutând un prieten să combată o tulburare de alimentație

1. Aflați cum să faceți identificați o tulburare de alimentație. Dacă vedeți semnele din prietenul dvs., nu ezitați să intrați. Această condiție a devenit foarte gravă odată ce semnele enumerate mai sus sunt evidente. Cu cât îți poți ajuta prietenului să lupte împotriva tulburării de alimentație, cu atât mai bine.

Educați-vă pe tulburarea de alimentație citind despre asta.
Fiți pregătiți să faceți tot ce puteți pentru a obține pacientul într-un tratament profesional adecvat cât mai repede posibil. De asemenea, fiți pregătiți să susțineți procesul de tratament și să fiți un ajutor sau un susținător dacă este necesar.

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 17

2. Discutați cu prietenul dvs. în mod privat. Trageți-vă prietenul deoparte și întrebați cu ușurință despre ceea ce trec prin și spuneți persoanei ce ați observat. Să fie blând și mai presus de toate nedorite. Explicați-le că sunteți îngrijorați de ei și doriți să vă ajutați în orice fel puteți. Cereți-i să sugereze modalități pe care le puteți ajuta.

Să fie o sursă de calm în viața lor. Evitați exagerarea, afișarea șocului sau a randamentului.

De exemplu, evitați atribuirea vină "Știam că nu ar fi trebuit să fii agățat cu fetele. Toate sunt subponderale."

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 18

3. Arătați-vă îngrijorarea prin utilizarea "I" declarații. În loc să vă împrăștiați prietenul, lăsați-i să știe cât de îngrijorați sunteți. Spune lucruri ca "Îmi pasă de tine și vrei să fii sănătos. Ce pot face pentru a vă ajuta?"

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 19

4. Sa fii acolo. Ascultați problemele lor fără judecată și lăsați-i să-și exprime emoțiile fără ei să se simtă ca și cum nu-ți pasă de problemele lor. Acest lucru necesită abilități reale de ascultare și reformare sau rezumare a al lor sentimente, astfel încât acestea să fie sigure că am auzit și am recunoscut durerea lor. Să fie de susținere, dar nu căutați să controlați.

Vedea Cum să ascultați Pentru mai multe sfaturi privind ascultarea activă.

Să fie afectuos, îngrijindu-se și deschis. Iubiți-i pentru cine sunt.

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 20

5. Nu vorbiți despre alimente sau greutate în moduri negative. Dacă ieșiți la prânz, evitați să spuneți lucruri precum "Vreau o înghețată atât de rău, dar nu ar trebui să..."De asemenea, nu întrebați ce au sau nu au mâncat, cât de multă greutate au pierdut sau au câștigat și așa mai departe, și nu exprimă dezamăgirea în pierderea în greutate.

Evitați să cereți să câștigați greutate.

Nu umiliți sau vina pe cei care suferă de tulburarea lor de alimentație. Acest lucru este mult dincolo de voință.

Evitați să faceți glume despre greutatea corporală sau despre alte lucruri pe care prietenul dvs. ar putea să le ia greșit.

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 21

6. Rămâneți pozitiv. Dați prietenului tău complimente și ajuta la stimularea stimei lor de sine în tot ceea ce fac, nu doar imaginea corpului lor. Au o laudă-fest ori de câte ori sunt în jurul tău.Sprijiniți-vă prietenul care are o tulburare de mâncare prin acest timp dificil cu dragostea și bunătatea.

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 22

7. Obțineți ajutor pentru prietenul dvs. Discutați cu un consilier, terapeut, soț sau părinte cu privire la cele mai bune modalități de a vă ajuta prietenul. După cum sa menționat mai devreme, aceasta este cea mai importantă parte a capacității prietenului dvs. de a vă recupera, așa că faceți ceea ce puteți pentru ao facilita.

Metoda 4 din 4:

Luând măsuri pentru părinți și alți îngrijitori

1. Rețineți sugestiile descrise în secțiunea pentru prieteni. Multe dintre aceste abordări sunt la fel de aplicabile celor aflate într-o poziție de îngrijire sau de a trăi cu suferința unei tulburări de alimentație. Mai presus de toate, asigurați-vă că persoana primește asistență medicală și tratament - dacă sunteți responsabil din punct de vedere legal pentru persoana respectivă, atunci asigurați-vă că ați primit imediat ajutor profesional.

Cea mai mare parte a acestei secțiuni presupune că persoana cu o tulburare de alimentație este fie un copil, fie un adolescent, dar copiii adulți sau membrii gospodăriei pot fi înlocuiți și cei mai mulți dintre acești pași.

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 24

2. Fii calm și de susținere. Ca membru al familiei sau al gospodăriei, veți fi în contact constant cu copilul sau cu suferinzul adolescent și trebuie să știe că nu sunteți supărat pe ei sau că veți izbucni în cereri de fiecare dată când apar. Acest lucru se poate simți foarte constrâns pentru dvs., dar acesta este un moment pentru învățarea dvs. la fel de mult ca și pentru suferință și veți avea nevoie de răbdare, curaj și o atitudine calmă pentru a fi un susținător pozitiv și eficient.

Afișați afecțiunea și bunătate. Persoana trebuie să știe că sunt iubiți. "Te iubesc ____. Vom trece prin asta împreună."

Susțineți procesul de terapie, dar nu încercați să invadeți intimitatea dvs. iubită sau să vă controlați. Nu întrebați întrebări intruzive, nu abordați problema de greutate direct cu ei și dacă aveți preocupări specifice, ridicați-le direct cu terapeutul sau medicul.

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 25

3. Mențineți o gospodărie de dragoste și îngrijire pentru toți membrii. Nu neglija alte persoane ca urmare a susținerii suferinței. Dacă vă faceți griji și atenția sunt îndreptate în pace, alții se vor simți neglijați și se vor simți în mod nejustificat. Cât de bine puteți (și așteptați pe toți ceilalți să facă acest lucru), concentrați-vă pe crearea unui echilibru în gospodăria care îngrijește și sprijină pe toți.

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 26

4. Fi disponibil emoțional. Poate fi tentant să ignorați, să retrageți sau să abandonați suferinzii dacă vă simțiți neajutorați sau supărați de situație. Cu toate acestea, retragerea sprijinului dvs. emoțional îi va face rău intens. Este posibil să le iubiți și să se ocupe eficient de modalitățile lor manipulative. Dacă găsiți acest lucru dificil, vorbiți cu terapeutul pentru sugestii.

Copilul dvs. vă va recunoaște îngrijorarea dacă, în loc să se grăbească, le-ați lăsat să știți că ușa dvs. este întotdeauna deschisă dacă trebuie să vorbească. "Știu că ești confuz. Înțeleg că este nevoie de timp pentru a procesa tot ce se întâmplă. Vreau doar să știi că sunt aici pentru tine și poți să vorbești cu mine despre orice."

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 27

5. Tratați alimentele ca o parte din viața de viață, sănătoasă și împlinită a rutinei de uz casnic. Dacă cineva din gospodărie vorbește obsesiv despre alimente sau greutate, ei vor trebui să-l toneze. Discutați cu orice membru al familiei sau al gospodăriei care face acest lucru fără să se gândească. În plus, nu folosiți alimente ca pedeapsă sau recompensă la creșterea copiilor. Alimentele sunt ceva care trebuie evaluat, să nu fie ratat sau folosit ca o recompensă. Dacă acest lucru înseamnă că întreaga familie trebuie să schimbe modul în care vizualizează alimentele, atunci acesta este o modalitate bună de a avansa pentru toată lumea.

Nu încercați să limitați aportul de alimente al suferinței, cu excepția cazului în care ați fost spus în mod special de la un profesionist medical.

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 28

6. Să fie critic față de mesajele media. Învățați copilul sau suferința adolescenților să nu accepte mesajele media. Invata-i abilități de gândire critică și să le încurajeze să pună la îndoială mesajele pe care le oferă mass-media, precum și să învățați să întrebați mesajele de la colegi și alții care îi influențează.

Încurajați comunicarea deschisă de la o vârstă fragedă. Învățați copilul sau adolescentul să comunice cu dvs. deschis și sincer și să discutați cu ei în același mod. Dacă nu simt că trebuie să ascundă orice, un element-cheie al tulburărilor de alimentație este deja eliminat.

Imagine intitulată Lupta împotriva tulburărilor de alimentație Pasul 29

7. Construi stima de sine a copilului sau a suferinței suferinței adolescenților. Arătați suferinței că le iubiți indiferent de ce, și le dați complimente și laudă pentru lucrurile făcute frecvent. Dacă nu reușesc la ceva, acceptați-le și ajutați-i să învețe să o accepte și ei. De fapt, una dintre cele mai bune lecții un părinte sau îngrijitor poate impart este cum să înveți de la eșec și cum să construi reziliență pentru a încerca din nou.

Ajuta copilul dvs. să accepte și să-și aprecieze corpul. Încurajați exercițiile fizice și încrederea în sine în corpul lor de la o vârstă fragedă. Explicați importanța flexibilității și a forței creată prin exerciții și îi ajută să obțină o apreciere de a fi în aer liber și în natură, luând plimbări frecvente, plimbări cu biciclete, drumeții și rulează împreună. Dacă puteți participa la evenimente de funcționare, ciclism sau triatlon, astfel încât copiii să crească să vadă activitatea ca sănătoasă și de legare.

Video.

Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

sfaturi

Amintiți-vă că modelele și actorii din viața reală nu arată la fel de perfecți deoarece apar pe capacele de reviste. Ei au compromisuri profesionale, îmbrăcăminte și artiști de corp care îi fac să pară mai perfecți decât ei sunt de fapt. Mai mult decât atât, în fiecare zi, crescând povești de vărsare a dezvăluirii cât de mult se face Photoshopping asupra acestor oameni pentru a le face să pară ireală - comparându-vă de imaginea creată a revistei este nedreaptă pentru tine însuți.

Găsiți idealuri de frumusețe mai sănătoase decât portretul ireal găsite pe paginile revistelor. Nu aspirați să arătați ca modelele extrem de slabe ale pistei. Concentrați-vă mai mult pe ceea ce găsiți frumos despre persoanele de zi cu zi, cele din toate formele și dimensiunile.

Mănâncă numai când ți-e foame. Uneori ne simțim tentați să mâncăm ceva dulce atunci când suntem trist, plictisitori sau frustrați, dar acest lucru are efecte secundare negative asupra sănătății și aspectului nostru. Motivul pentru care simțiți nevoia de a mânca dulciuri în timp ce într-o anumită dispoziție este că alimentele cu zahăr și zahăr conțin endorfine (o substanță care induce o stare de fericire și bunăstare) și când nivelul endorfin din corpul tău este scăzut , de multe ori simți nevoia de a mânca ceva dulce. Încercați să obțineți de la activitatea fizică - practicarea unui sport are același efect asupra nivelului de fericire, fără efecte secundare negative asupra greutății dvs. Dacă vă găsiți dulciuri de poftă și gustări ori de câte ori vă simțiți în jos, puteți suferi de mâncarea emoțională (care este și o tulburare de alimentație).

Avertizări

Dacă vă simțiți vreodată tentați să nu mâncați timp de câteva zile la rând sau să aruncați după ce ați mâncat, Stop.Așa începe o tulburare de alimentație.