Cum de a face față HPPD: 10 pași (cu imagini)

Dacă ați luat medicamente sau medicamente halucinogene, puteți fi familiarizați cu schimbările în percepția dvs. vizuală. Dacă întâmpinați aceste modificări în mod regulat, este posibil să aveți ceea ce este cunoscut sub numele de tulburare de percepție halucinogen-persistentă (HPPD). Această condiție este definită de efectele postlice care provin uneori de la luarea de medicamente halucinogene sau alte substanțe de modificare a conștiinței. În timp ce nu există un tratament recunoscut pentru HPPD, puteți învăța să gestionați simptomele.

Pași

Partea 1 din 2:

Recunoscând tulburarea de percepție halucinogen-persistentă

1. Recunoașteți simptomele tulburărilor de percepție halucinogen-persistente (HPPD). Flashback-urile sunt simptomele mărcii comerciale ale HPPD. Puteți observa că veți continua să aveți flashback-uri dincolo de câteva zile după consumul de droguri. De asemenea, puteți întâmpina schimbări persistente în percepția dvs. după ce ați luat medicamente halucinogene. Dacă aveți schimbări de percepție, puteți vedea:

Forme geometrice
Obiecte în viziunea dvs. periferică (de-a lungul laturilor sau marginilor vederii)
Culoare colorate
Intensitatea culorii îmbunătățită
Făcând obiecte în mișcare asemănătoare și strobosului
După imagini sau impresii
Halos
Obiecte care apar mici sau mari

2. Aflați cum influențează HPPD sănătatea fizică. Schimbările în percepție pot fi enervante sau chiar înfricoșătoare, dar nu sunt neapărat un semn al unor daune fizice grave care pune viața în pericol. Orice modificări ale chimiei creierului sunt legate de modul în care vedeți lucrurile, nu cum funcționează în general corpul dumneavoastră. Aceste modificări sunt, de asemenea, distincte de halucinații, deoarece acestea nu sunt în mod clar asociate cu ceea ce se întâmplă în prezent. Modificările percepției nu ar trebui să fie confundate cu realitatea.

Orice consecințe grave ale sănătății ale HPPD nu sunt cauzate de daunele creierului de la orice medicament a fost utilizat. În schimb, problemele de sănătate provin de obicei din depresie susținută sau anxietate asociată cu flashback-urile persistente.

3. Fiți pregătiți să vă simțiți deconectați. Vă puteți simți depersonalizați sau deconectați drastic de la corpul vostru. De exemplu, vă puteți simți ca și cum vă urmăriți dintr-o perspectivă exterioară sau din afara corpului vostru. Acest sentiment de deconectare poate fi, de asemenea, însoțit de un sentiment că sunteți într-o stare de vis sau că lumea nu este un loc real.

Ca și alte simptome HPPD, acest lucru poate fi înspăimântător și ultimul pentru o perioadă necunoscută de timp. Dar nu este neapărat un semn de daune fizice grave care necesită tratament imediat.

4. Ia în considerare severitatea simptomelor. Uneori, oamenii care folosesc medicamente halucinogene au observat tulburări vizuale în săptămânile după utilizare, în timp ce uneori durează ani de zile. Deoarece acest lucru variază în funcție de individ, nu există nici un mod clar de a cunoaște cât timp vor dura tulburările dvs. vizuale. Cel mai probabil nu va trebui să tratați HPPD ca și cum ar fi o stare de sănătate gravă. Dar, dacă aveți dificultăți în funcționarea, luptați să mergeți la serviciu sau la școală sau nu puteți interacționa cu oamenii, este posibil să fie necesar să luați în considerare tratamentul simptomelor.

Chiar și persoanele care sunt afectate de tulburări perceptuale de ani de zile pot merge pe o viață funcțională în ciuda modificărilor. Unii oameni au raportat chiar și alte costuri plăcute în percepție, fără dorință ca ei să se disipeze.

Partea 2 din 2:

Gestionarea tulburărilor de percepție halucinogen-persistentă

1. Știți când să obțineți ajutor profesional. Dacă ați folosit medicamente halucinogene și sunteți afectați de perturbări perceptuale până la punctul în care nu puteți funcționa în viața de zi cu zi, ar trebui să obțineți ajutor. Un profesionist de sănătate mintală poate lucra cu dvs. pentru a discuta modificările stilului de viață și terapiile comportamentale. Sau, dacă vedeți un medic, puteți fi prescris medicamente pentru a atenua unele dintre perturbările perceptuale, chiar dacă nu există nici un tratament pentru HPPD.

Din păcate, nu există un tratament recunoscut pentru simptomul de depersonalizare. Dar, terapiile comportamentale (cum ar fi terapia comportamentală cognitivă), psihanaliză și tehnicile de relaxare de bază pot contribui la reducerea severității simptomelor.

2. Consultați-vă cu medicul despre medicamente pentru a vă ajuta cu simptomele. În timp ce nu există nici un tratament cunoscut pentru HPPD, există medicamente care au fost găsite pentru a atenua unele dintre tulburările perceptuale. Medicul dumneavoastră poate prescrie clonidină, perfenazină și clonazepam. Acestea sunt în primul rând eficiente deoarece vă pot relaxa sau pot îmbunătăți temporar simptomele. Dar aceste medicamente ar putea avea efecte secundare grave pe termen lung dacă le luați pentru o perioadă lungă de timp.

Acordați atenție modului în care organismul dvs. răspunde la medicamente și la adresa medicului dumneavoastră să știe despre orice efecte secundare dăunătoare. De asemenea, amintiți-vă că medicamentul nu va păstra permanent modificările perceptuale.

3. Obțineți terapie. Poate doriți să lucrați cu un profesionist de sănătate mintală, cum ar fi un terapeut sau un consilier, să dezvoltați abilități de coping sau tehnici. Acest lucru vă poate ajuta să gestionați simptomele HPPD și orice anxietate sau depresie pot provoca simptomele. Lucrul cu un terapeut poate fi de asemenea util dacă doriți în mod specific ajutor în gestionarea simptomului depersonalizării. Printre tratamentele terapeutice, s-ar putea să luați în considerare:

Tehnici de relaxare, inclusiv desensibilizarea sistematică. Aceste tehnici pot fi utile în relațiile cu situațiile zilnice care vă pot provoca anxietate. Când practicat corect și în mod consecvent, tehnicile de relaxare vă pot oferi un sens mai mare de libertate în viața de zi cu zi.

Terapie cognitiv comportamentală. Acest lucru ia o abordare pe termen scurt pe termen scurt, bazată pe probleme la schimbarea credințelor și percepțiilor. Ar trebui să observați un sens mai mare de bunăstare prin schimbarea proceselor de gândire.

Psihanaliză. Acest lucru se concentrează pe înțelegerea dorințelor dvs. inconștiente. Psihanaliză încearcă să vă facă mai confortabil în exprimarea acestor dorințe cu voce tare, mai întâi în contextul terapeutic și apoi în afara vieții dvs. de zi cu zi.

4. Reduceți sau evitați utilizarea oricăror medicamente neremozitate. Luați în considerare efectele pe care le-ar putea avea asupra percepției dvs. Orice modificări ale percepției va continua, probabil, numai mai vizibilă cu consumul de droguri continue. Acest lucru este deosebit de important de luat în considerare atunci când luați medicamente active vizuale, cum ar fi LSD, canabis și medicamente psihedelice cum ar fi ciuperci magice, MDMA sau Mecalina.

De asemenea, este posibil să doriți să evitați cofeina, alcoolul și tutunul sau să vă limitați utilizarea lor, până când vă aflați cum reacționează corpul fiecărei substanțe individuale.

5. Creați o rutină zilnică. Luați lucrurile într-o zi la un moment dat și încercați să vă simplificați rutina zilnică. Încercați să vă concentrați asupra elementelor de bază, cum ar fi mâncarea la un program consistent, exercițiu sau chiar ascultați muzică. Este posibil să fie ușor să vă distrați de experiențele dvs. flashback, chiar și într-o măsură pe care le afectează sănătatea fizică. Revenind la elementele de bază, este posibil să puteți începe din nou să vă simțiți întemeiat în lumea voastră.

Rutina ta nu trebuie să fie complicată. Chiar și a face ceva la fel de simplu ca și la culcare sau trezirea în aceleași momente în fiecare zi vă poate oferi stabilitate și vă puteți concentra atenția.

Imagine intitulată Deal cu HPPD Pasul 10

6. Creați o rețea de suport. Ar trebui să fii în jurul oamenilor care te susțin cât de des poți. Acest lucru va face mai ușor de a face față simptomelor HPPD, deoarece acești oameni pot consolida un sentiment de realitate în viața voastră. Dacă nu știți despre prieteni sau de familii pe care le puteți solicita, luați în considerare aderarea la un grup de asistență sau la o comunitate online în care oamenii care trăiesc simptome similare își pot împărtăși poveștile cu dvs.

De asemenea, este posibil să doriți să căutați grupuri de asistență care se concentrează cu gestionarea anxietății sau depresiei, care sunt asociate cu simptomele HPPD.

Avertizări

Dacă vă simțiți deprimați sau suicidați, obțineți ajutor imediat. Fie de la prieteni, familie, lideri ai comunității de încredere, psihiatri sau prin linia telefonică sinucidere.

Partajați pe rețeaua socială:

Cum să se ocupe de hppd

Pași

Avertizări