Cum să evitați un pumn (cu imagini)

Abilitatea de a evita loviturile vine în principal la practică, nu reflexe înnăscute. Citirea acestui ghid o dată nu vă va face un luptător maestru, dar vă va învăța formularul corect de utilizat în timp ce practicați. Încercați să transformați aceste mișcări în a doua natură și să vă amintiți sfaturile vitale pentru minimizarea rănirii.

Pași

Partea 1 din 4:

Pregătirea lui Dodge

1. Țineți-vă pumnii în sus. Țineți-vă pumnii strânși în fața feței dvs. pentru ao proteja. Păstrați-le în jurul valorii de nivelul obrazului pentru a vă proteja cât mai mult posibil.

Strângeți pumnii cu degetul mare în exterior, nu în interior.

2. Ține-ți coatele de partea ta. Brațele și umerii ar trebui să fie relaxați pentru o mișcare ușoară, cu coatele păstrate în jos pentru a vă proteja torsul.

3. Împingeți bărbia în jos. Păstrarea bărbiei în jos face ca fața dvs. să fie o țintă mai mică și vă protejează gâtul. Nu-l puneți atât de departe, aveți probleme să vă uitați la adversar.

4. Adoptă o poziție defensivă. Întoarceți ușor lateral cu un picior (de obicei piciorul drept pentru persoanele drepte) înapoi mai mult decât celălalt, astfel încât torsul dvs. nu se confruntă cu adversarul.

Picioarele tale ar trebui să fie la o lățime de umăr sau un pic mai larg.

Păstrați genunchii îndoiți, astfel încât să puteți rămâne echilibrat și mobil.

Nu întoarceți prea departe în lateral - dacă stați în unghi drept adversarului dvs., puteți fi bătut în lateral.

5. Rămâneți alertă, dar nu vă uitați într-un singur loc. Ochii tăi detectează mișcarea mai repede de partea viziunii tale decât din față, astfel încât o privire nefixată vă va servi mai bine decât o privire apropiată la mâinile adversarului tău.

Fiți conștienți de umerii, ochii și mișcările adversarului tău, precum și de mâinile lor. Dacă un adversar particular urmărește întotdeauna înainte de perforare, puteți utiliza aceste informații pentru a reacționa mai repede.

Cu cât aveți mai multă practică, cu atât vor fi mișcările mai rapide.

Sfat de experți

Ross Cascio

Auto-apărare Trainerross Cascio este un maga de autoapărare la nivel mondial, de fitness și de luptă. El a fost instruire și predare Krav Maga de autoapărare, fitness și lupta clase la centrele de formare HQ Krav Maga din Los Angeles, CA de peste 15 ani. El îi ajută pe oameni să devină mai puternici, mai sigure și mai sănătoși prin Krav Maga Worldwide Training.

Ross Cascio
Auto-apărător de apărare

Expertul nostru este de acord: Nu vă uitați la mâinile sau picioarele adversarului. În schimb, uitați-vă la centrul corpului lor, astfel încât să puteți vedea mai bine loviturile provenite din toate direcțiile. Apoi, adoptați un cap Bob și țese pentru a schimba nivelul capului și a face o țintă dificilă de lovit. Când vine pumnul, îndoiți picioarele, nu șoldurile și coborâți-vă capul astfel încât pumnul să vă depășească.

Partea 2 din 4:

Dodând o lovitură prin mutarea înapoi

1. Combinați acești pași într-o singură mișcare. Dacă vă rotiți cu succes cu această metodă, veți ajunge la exteriorul pumnului adversarului, gata să vă deplasați mai departe sau să vă aruncați propriul pumn de distanțe lungi.

Amintiți-vă să vă păstrați pumnii în timpul Dodgei pentru a vă păstra gardianul.

2. Rotiți pe piciorul din spate. Rotiți șoldurile și corpul în sensul acelor de ceasornic (dacă piciorul stâng este în față) și deplasați o mică greutate pe piciorul din spate.

Opțional, puteți face un pas înapoi cu piciorul din spate ca parte a acestei mișcări.

3. Pivotați atât picioarele în aceeași direcție. Păstrați genunchii îndoiți și torsul dvs. deasupra șoldurilor pentru un echilibru maxim.

4. Utilizați mișcarea genunchilor și șoldurilor pentru a vă scoate capul înapoi din cale. Vă puteți sprijini puțin cu gâtul puțin, dar mișcarea principală ar trebui să fie rotația laterală a picioarelor și a torsului.

Minimizați îndoirea de la talie, deoarece acest lucru vă poate face sever în afara echilibrului.

5. Mutați doar cât mai mult necesar. Trebuie doar să mutați o mică distanță pentru a evita un pumn. Mișcările mai mici vă păstrează mai echilibrate și vă dau mai mult timp pentru a vă face următoarea mișcare (indiferent dacă este vorba despre un contrapunment sau să vă bateți și să alergi).

6. Dacă nu puteți evita o lovitură în față, luați-o cu fruntea dvs. Înclinați-vă bărbia în jos, astfel încât loviturile de suflare pe o parte din craniu, mai degrabă decât nasul sau maxilarul.

Simultan se mișcă înapoi sau rotiți capul în aceeași direcție, pumnul călătorește pentru a minimiza forța impactului.

Partea 3 din 4:

Dodând o lovitură în față prin mutarea în

1. Doar dodge se rătăcește la cap în acest fel. Scopul acestei Dodge este de a ajunge în interiorul pumnului adversarului (lângă corpul său), gata pentru un contrapunct puternic. Dacă adversarul dvs. urmărește corpul vostru, s-ar putea să vă mișcați în fața unui pumn.

Acest Dodge funcționează cel mai bine împotriva unei jabi drepte, puternice drepte.
Cu cât este mai mare pumnul, cu atât este mai bine să evităm că adversarul dvs. va fi în afara echilibrului și va petrece mai mult timp recuperarea. S-ar putea să doriți să blocați jabii mai scurți sau să le împrăștiați prin mutarea mai departe în loc de mai aproape.

2. Rotiți pe piciorul înainte. Rotiți-vă șoldurile și corpul în sens invers acelor de ceasornic (dacă piciorul stâng este în față) și deplasați mai multă greutate pe piciorul înainte.

Propunerea principală ar trebui să vină de la șolduri, nu de la talie.

3. Pivotați piciorul din spate în aceeași direcție. Păstrarea întregului corp în linie cu șoldurile dvs. vă ține echilibrul și mobilul.

4. Ducați-vă cu genunchii și umărul. Mișcați-vă umărul rapid în jos și spre interior la un unghi de 45 ° pe piept pentru a vă scoate capul din calea pumnului. Îndoiți ușor cu genunchii.

Nu exagerați această mișcare. Trebuie doar să vă mutați capul aproximativ șase centimetri (15 cm) pentru a evita un jab drept.

Nu vă sprijini prea departe, deoarece acest lucru face greu să echilibru și să-ți urmărești adversarul. Ar trebui să utilizați genunchii și umărul mult mai mult decât spatele dvs.

Dacă sunteți la fel de înalt sau mai înalt decât adversarul dvs., este posibil să puteți evita pumnul, ridicându-vă capul în schimb, astfel încât pumnul trece sub bărbie în timp ce se rotește în lateral.

5. Ridicați ușor mâna din spate. Fiți pregătiți să o utilizați pentru a bloca sau a deflecta o lovitură de urmărire de la cealaltă mână.

6. Pasul mai aproape (opțional). Dacă aveți nevoie, utilizați piciorul dvs. de lider pentru a face un scurt pas spre adversar. Acest lucru este util pentru constrângerea mișcării lor pentru următorul pumn, dar în principal pentru înființarea unui contrapundere.

7. Contrapun (opțional). Odată ce pumnul este evitat, puteți profita de poziția dvs. strânsă pentru a vă răzbune cu o lovitură proprie.

8. Bob înapoi într-o formă U. Pe măsură ce vă întoarceți la poziția inițială, țese într-o "U" forma în jurul pumnului. Dacă pur și simplu mutați drept înapoi înapoi, puteți merge direct într-un alt pumn.

Partea 4 din 4:

Rularea cu un pumn în corp

1. Strângeți mușchii stomacului. Acest lucru vă protejează organele interne de la rănire.

2. Expirați brusc prin nas chiar înainte de impact. O scurtă izbucnire rapidă de aer va provoca automat ABS să vă flexeze și să vă protejați în continuare.

3. Blocați pumnul cu mâinile. Încercați să împingeți brațul adversarului cu mâna pentru a deflecta pumnul sau, cel puțin, primiți pumnul pe articulații, mai degrabă decât pe trunchiul dvs.

4. Mutați cu pumnul. Pasiți înapoi sau rotiți corpul în direcția loviturii. Dacă punctul de impact se mișcă în aceeași direcție a pumnului, forța va fi redusă foarte mult.

Video.

Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

sfaturi

A te mentine in forma. Exercitați în mod regulat, astfel încât să puteți rămâne întotdeauna pe picioarele voastre.

Veți răspunde în mod natural la o pumn în față prin închiderea ochilor. Încercați să vă păstrați ochii deschisi cât mai mult posibil pentru a vedea unde vine următorul pumn.

Dacă puteți, mergeți la gât, apăsați pe Hard Hard pe Apple Adams și adversarii Prima prioritate este să vă îndepărtați de mâna, deoarece acest lucru doare într-adevăr, lăsându-i să se deschidă la atacuri.

Aveți grijă să evitați prea mult cu aceeași metodă. Un luptător inteligent ar putea fi mâncat, apoi urmați cu un adevărat pumn chiar unde vă mișcați fața.