Cum sa faci un start startstroke

O pornire a breastră (numită și 3-2-1 pullout) este prima parte a fiecărei lungimi de sân. Cu practică, vă poate propulsa aproximativ 20 de metri (65.6 ft). (Ceea ce îl face ca modalitatea ideală de a economisi energie și este mult mai eficientă decât înotul întregului mod!)

Pași

  1. Imaginea intitulată Faceți un Start Start Pasul 1
1. Împingeți peretele. Împingeți adânc sub apă. (Scopul pentru o adâncime de aproximativ 1 metru pentru cele mai bune rezultate.)
  • De asemenea, puteți să vă scufundați în piscină pentru acest pas.
  • Imagine intitulată Faceți un Start Start Pasul 2
    2. Să presupunem o poziție raționalizată cu mâinile în față. Asigurați-vă că vă uitați direct în jos în partea de jos a piscinei. În capul tău, conta la 3.
  • Imagine intitulată Faceți un Start Start Pasul 3
    3. De îndată ce ați lovit 3, trageți-vă brațele în jos până la coapse și faceți o lovitură de 1 delfin în același timp. Amintiți-vă să continuați să vă uitați la partea de jos la piscină. În capul tău, conta la 2.
  • Imaginea intitulată Faceți un Start Start Pasul 4
    4. Efectuați 1 lovitură de bici (lovitură de sânge). Așa cum faceți acest lucru, împingeți și mâinile în față. În capul tău, conta la 1.
  • Imagine intitulată Faceți un Start Start Pasul 5
    5. Ridica la suprafața apei folosind brațele.
  • Imaginea intitulată Faceți un Start Start Pasul 6
    6. Începeți să înotați sânul normal.

    • sfaturi

    Pauză între pașii. (Nu pentru prea mult timp, dar dați suficient timp pentru fiecare pas pentru a vă face să călătoriți distanța maximă.)
  • Întotdeauna uitați-vă la partea de jos a piscinei, deoarece ridicarea capului va provoca trageți major și vă încetinește.
  • Să fie la fel de raționalizat cât mai mult posibil. Dacă sunteți raționalizat, veți călători mai departe, mai repede.

    • Avertizări

    Nu țineți respirația mai mult decât vă simțiți confortabil.
  • Vă puteți lovi capul dacă mergeți prea adânc sub apă.

    • Lucrurile de care veți avea nevoie

    • CAPIUL DE ÎNCĂRCARE (OPȚIONAL)
    • Ochelari de protecție (opțional)
    • Costum / trunchiuri de înot
    • Piscină de lapte
    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar