Cum să drăm un baschet între picioare

Driblingul este o abilitate fundamentală în jocul de baschet, și trecând o minge între picioarele dvs. este una dintre cele mai înalte modalități de a face acest lucru. Deși arată ca un truc simplu, dribling-ul dintre picioare vă poate ajuta să păstrați mingea dintr-o înțelegere a apărătorului. Pentru a configura pentru mutare, trebuie mai întâi să știți cum să Control mingea. Un pas cu pas rapid vă oferă o șansă de a traversa mingea la cealaltă mână. Practicați mișcarea pentru a impresiona mulțimile și lăsați apărătorii în praful dvs. în ziua jocului.

Pași

Partea 1 din 3:
Dribbling mingea
  1. Imagine intitulată dribble un baschet între picioarele pas 1.jpeg
1. Înclinați scăzut prin îndoirea genunchilor și scăzând șoldurile. Pentru a controla mingea în timp ce vă schimbați fără probleme între picioare, trebuie să intrați într-o poziție de bază de dribling. Coborâți-vă, împingându-vă spatele în spatele dvs. Înclinați un pic pentru a vă pregăti în cazul în care trebuie să vă deplasați. Asigurați-vă că poziția dvs. se simte stabilă.
  • Crouching vă ajută să protejați mingea. Când te ridici, mingea coboară mai mult, făcându-l mai greu de controlat în timp ce dă adversarului tău mult timp pentru a-l îndepărta.
  • Imagine intitulată Dribble un baschet între picioarele Pasul 2.Jpeg
    2. Ridicați-vă capul și pieptul în sus pentru a arăta drept înainte. Privind în jos, de fapt, afectează echilibrul. Cu ochii tăi concentrați pe podea, de asemenea, nu veți putea cerceta instanța înaintea dvs. Pe măsură ce vă aplecați înainte, țineți pieptul puțin pentru a vă împiedica să vă simțiți tentați să priviți mingea. Încercați să vă păstrați privirea spre coșul.
  • Au cineva să stea în fața dvs., astfel încât să vă puteți uita la ei în timp ce practicați. Dacă sunteți pe cont propriu, stați în fața unui cerc sau găsiți ceva interesant înainte de a vă concentra.
  • Imagine intitulată dribble un baschet între picioarele pas 3.jpeg
    3. Stați pe bilele picioarelor dvs. pentru a vă pregăti pentru a vă deplasa. Înclinați-vă pe degetele de la picioare pentru a vă schimba greutatea corporală în partea din față a picioarelor voastre. Nu vă deplasați prea departe sau altfel puteți să vă pierdeți echilibrul. Dacă simțiți că tocurile ridicate de pe pământ, le coborâți pentru stabilitate. Această poziție vă permite să vă deplasați rapid și să tăiați un unghi ascuțit în timp ce dribling în jos.
  • Echilibrul este una dintre cele mai importante părți ale controlului cu bile. Nu vă puteți mișca eficient când sunteți în afara echilibrului, deci obțineți poziția chiar înainte de a încerca să dribble.
  • Dacă picioarele dvs. încep să crape, probabil că puneți prea multă greutate pe degetele de la picioare. Înclinați foarte ușor, suficient pentru a vă schimba greutatea.
  • Imagine intitulată Dribble un baschet între picioare Pasul 4.Jpeg
    4. Săriți baschetul în loc cu tampoanele degetelor. Driblați mingea cu mâna dominantă, menținându-l aproape de corpul vostru. Încercați să săriți mingea lângă genunchi. Apoi, în loc să vă odihniți palma deasupra mingelor, împingeți-l cu vârful degetelor. Genunchiul dvs. oferă o mică protecție împotriva adversarilor plictisitoare, în timp ce vârful degetelor vă oferă un control mai precis asupra mișcărilor mingelor.
  • Pentru a sări mingea, strângeți încheietura mâinii pentru a împinge mingea cu forța. Păstrați degetele răspândite în afară pentru a maximiza cantitatea de control pe care o aveți.
  • Imagine intitulată dribble un baschet între picioarele pas 5.jpeg
    5. Utilizați suficientă forță pentru a sări mingea la înălțimea genunchiului. Spotul dulce pentru bouncing este destul de scăzut la sol. Când ești înclinat, mingea ar trebui să meargă mai mare decât coapsa ta. Dacă este în sus de talie, veți avea un timp greu de controlat. Bouncing-o prea mare dă apărătorilor o șansă de ao fura înainte de a fi capabili să o traversezi între picioare.
  • Fiți familiarizați cu suprafața pe care o jucați. Fiecare suprafață este unică, dar unele suprafețe sunt de primăvară. Suprafețele mai moi necesită să împingeți mingea cu mai multă forță pentru ao obține pentru a reveni înapoi până la mâna ta.
  • Gândește-te la minge ca o extensie a corpului tău. Practicați-l de câteva ori pentru a obține un sentiment al instanței și modul în care mingea se mișcă pe ea. Odată ce obțineți o senzație de unde este mingea în legătură cu corpul vostru, nu va trebui să vă uitați la ea în timp ce dribling.
    • Partea 2 din 3:
    Efectuarea unui crossover
    1. Imagine intitulată dribble un baschet între picioarele pas 6.Jpeg
    1. Driblați mingea în mâna dvs. dominantă. Păstrați genunchii îndoiți, poziționându-le despre lățimea umărului. Amintiți-vă să vă ridicați pieptul și capul ca și cum vă urmăriți apărătorii. De asemenea, săriți mingea la o rată constantă, menținându-l scăzut și aproape de corpul vostru.
    • Stabilitatea este cheia când începeți mișcarea. Dacă sunteți în afara echilibrului, veți ajunge să pierdeți mingea. Dribble-o în loc, înclinându-se pe degetele de la picioare când ești gata să pleci.
  • Imaginea intitulată dribble un baschet între picioarele pas 7.jpeg
    2. Schimbați mâna dominantă, astfel că degetul mare este pe partea de sus. Așteptați ca mingea să se întoarcă spre genunchi. Înainte de a ajunge la genunchi, treceți mâna în lateral. Întoarceți-o astfel încât partea de sus a degetului mare punctele ușor în sus spre cer. După ce a pus vârful degetului mare pe ea, controlați mingea atingând celelalte degete în partea ei.
  • Mișcați mâna într-o singură mișcare, dar nu priviți în jos! Dacă priviți în jos, vă prezentați apărător la ceea ce sunteți pe punctul de a face, indiferent cât de bune sunt abilitățile de manipulare a bilelor.
  • Schimbarea trebuie făcută rapid, așa cum mingea se apropie de partea de sus a săritului său. Nu veți putea să obțineți un mâner bun dacă este aproape de pământ. Săriți-l până când ajunge la înălțimea corectă.
  • Imagine intitulată dribble un baschet între picioarele pas 8.Jpeg
    3. Săriți mingea la jumătatea drumului spre cealaltă mână. După ce a bătut mingea în poziție, pregătiți-o să o transferați în lateral. Scopul pentru patch-ul de sol direct în fața corpului. Utilizați vârfurile degetelor pentru a împinge mingea spre acel loc. Mingea va sări înapoi la un unghi, astfel încât să îl puteți controla cu mâna opusă.
  • Mingea se mișcă într-o formă V în timpul unui crossover. Când împingeți mingea în diagonală, se răsucește în diagonală în direcția opusă.
  • Păstrați mingea aproape de dvs., astfel încât nu trebuie să vă sprijiniți pentru ao prelua. Pentru a face acest lucru, împingeți mingea lateral pe corpul vostru. Nu lăsați-o înainte sau înapoi.
  • Imagine intitulată Dribble un baschet între picioare Pasul 9.Jpeg
    4. Puneți mâna opusă peste minge pentru ao prinde. Ține-ți palma de pe minge, totuși. Va trebui să continuați să-l dați. Obțineți obiceiul de a lăsa mingea să vă atingă vârfurile degetelor. Împingeți imediat mingea cu o anumită forță pentru a continua să-l bouncing la înălțimea genunchiului.
  • Dacă intenționați să faceți un alt crossover imediat, poziționați-vă mâna pe partea laterală a mingea în loc de ea.
  • Practicați traversarea mingea în timp ce stați în poziție. Când vă simțiți confortabil cu mișcarea, treceți la încercarea de a pune mingea între picioare. E mai ușor după ce ai stăpânit crossover-ul de bază.
    • Partea 3 din 3:
    Traversând mingea între picioare
    1. Imagine intitulată Dribble un baschet între picioarele Pasul 10.Jpeg
    1. Dribble mingea cu mâna ta dominantă. Crouch în jos mai întâi pentru a intra în poziția de dribblare. Va trebui să stați jos la sol pentru a gestiona mingea. Ridicați pieptul și capul în timp ce bouncing mingea aproape de picior.
    • Pregătește-te să te miști! Înclinați ușor pe bilele picioarelor dvs., astfel încât să vă puteți răspândi picioarele în timpul dribble-ului.
  • Imagine intitulată Dribble un baschet între picioarele Pasul 11.Jpeg
    2. Luați un pas diagonal înainte cu piciorul dvs. opus. Ia un pas generos spre margine. Mișcați piciorul la aproximativ un unghi de 45 de grade departe de corpul vostru. În timp ce faceți acest lucru, păstrați starea dvs. dominantă stabilă cu piciorul plantat pe pământ. Continuați să dibrați mingea în apropierea ei pentru a vă pregăti pentru crossover.
  • De exemplu, dacă sunteți dribbling cu mâna dreaptă, pas înainte cu piciorul stâng. Faceți opusul în timp ce dribbling cu mâna stângă.
  • Pentru a traversa mingea în mod eficient, faceți un pas rapid, deoarece mingea ajunge la vârful săritului. Acest lucru vă va oferi o scurtă fereastră pentru a împinge mingea între picioare.
  • Imagine intitulată Dribble Un baschet între picioare Pasul 12.jpeg
    3. Treceți-vă mâna în partea laterală a mingelor, așa cum se întâmplă. Mișcați-vă mâna, astfel încât degetul mare să se termine deasupra mingelor, pregătindu-se să-l împingă cu vârfurile degetelor. Lăsați tamponul degetului mare pe partea de sus a mingea, în timp ce celelalte degete ți-au lovit partea. Când mingea ajunge la vârful sării, despre înălțimea genunchiului, pregătiți-vă să o împingeți între picioare.
  • Dacă aveți un timp greu obțineți dreptul de mișcare, practicați-vă într-un ritm lent. Săriți mingea cu puțin mai mare decât în ​​mod normal, faceți un pas, apoi încercați să vă schimbați mâna în lateral.
  • Imagine intitulată Dribble un baschet între picioare Pasul 13.Jpeg
    4. Împingeți mingea între picioarele deschise pentru a începe crossover-ul. Scopul solului direct sub corpul vostru. Căutați acea zonă frumoasă a luminii de zi între picioarele dvs. Apoi, utilizați vârfurile degetelor pentru a împinge mingea acolo. Utilizați suficientă forță la arc mingea înapoi până la înălțimea genunchiului când apare cealaltă parte.
  • Asigurați-vă că împingeți mingea la un unghi. Încercați să obțineți o sărită în formă de V, astfel încât mingea să se ridice spre cealaltă mână.
  • Dacă întâmpinați dificultăți în a obține mingea, fără a lovi corpul, stați în poziție cu picioarele răspândite în afară. Treceți mingea înainte și înapoi de mai multe ori. Acest lucru vă va oferi, de asemenea, o idee despre cât de multă forță trebuie să aplicați, astfel încât mingea să bea destul de mare.
  • Imagine intitulată Dribble un baschet între picioare Pasul 14.Jpeg
    5. Utilizați mâna opusă pentru a primi mingea când apare. Ia-ți mâna în jos aproape de picioare pentru a controla mingea de îndată ce ajunge. Să-ți lovească vârful degetelor. Pe măsură ce mingea călătorește, coborâți mâna din față pentru a proteja mingea. Un apărător de alertă ar putea să-ți ia mingea între picioare, dacă nu ești atent.
  • În timp ce mingea se mișcă, vă puteți înclina pe piciorul din spate pentru a vă pregăti pentru a vă deplasa. Ridicându-ți călcâiul este în regulă în acest moment.
  • Imagine intitulată Dribble un baschet între picioare Pasul 15.jpeg
    6. Porniți poziționarea prin pasul înainte cu piciorul din spate. Cea mai grea parte a unui crossover între picioare este temporizarea mișcării înainte. De îndată ce simți că mingea ți-a lovit mâna, mutați piciorul dominant înainte. Pasul la un unghi de 45 de grade în aceeași direcție pe care l-ați mutat la configurarea crossover-ului. Acesta va proteja mingea și vă va permite să driblați înainte.
  • De exemplu, dacă traversați mingea în mâna stângă, pas înainte cu piciorul drept. Faceți contrariul când prindeți mingea cu mâna dreaptă.
  • Dacă practici într-o poziție staționară, încercați să faceți un pas de hamei. Sărind rapid și să-ți schimbi poziționarea picioarelor.
  • Imagine intitulată Dribble un baschet între picioarele Pasul 16.Jpeg
    7. Dribble mingea din nou pentru a continua să se deplaseze în jos. Capul în direcția în care ați pășit spre trecerea mingea între picioare. Păstrați corpul între minge și apărător pe măsură ce vă mutați. Dacă aveți nevoie să schimbați din nou instrucțiunile, puteți repeta pașii pentru a traversa mingea înapoi în partea opusă. Practicați driblingul pentru a bate apărarea și a lua mingea la cercul!
  • Încercați mișcarea până când vă simțiți confortabil să o faceți într-un ritm rapid. Timpul poate fi un pic mai complicat când învățați mai întâi cum să faceți acest lucru. Ia-o o parte la un moment dat pentru a vă îmbunătăți controlul și agilitatea.
  • Odată ce ați luat agățarea mișcării, practicați-o să o depășiți și să vă simțiți naturală în curte.

    • Video

    Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

    sfaturi

    Practica face perfect. Practicați de multe ori pentru a vă mări viteza și chiar de a obține confortabil folosind mutarea într-un joc.
  • Amintiți-vă că driblingul dintre picioare are un alt scop decât să se manifeste. Este Flashy, dar este, de asemenea, foarte util pentru schimbarea direcției și pentru a vă împiedica adversarul.
  • Dacă nu aveți un apărător să vă practicați, să configurați niște conuri și să încercați să vă dribbling în jurul lor în timp ce traversați mingea între picioare.
  • Începeți într-un ritm lent când sunteți prima învățare. Controlul bun este mai important decât viteza, iar mișcarea nu vă face bine dacă pierdeți mingea.
  • Driblingul dintre picioarele dvs. funcționează cel mai bine unu-la-unu. Dacă nu aveți spațiu pentru a vă deplasa, ați putea pierde cu ușurință controlul mingelor sau ați putea intra într-un apărător.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar