Cum să dribble un baschet: 15 pași (cu imagini)

Când vedeți un jucător NBA, Juke un apărător cu un fulger rapid între picioare, în spate-the-spate dribble, vă uitați la abilitatea unei persoane cu mulți ani de practică. Dacă sunteți un începător absolut la baschet, chiar și un dribble de bază poate fi intimidant la început. Din fericire, cu practică și dedicare, oricine poate deveni un handler mai bun!

Pași

Partea 1 din 3:

Învățarea nobilului de bază

1. Atingeți mingea cu vârful degetelor, nu cu palma. Când dribble, vrei ca mâinile să intre în contact cu mingea în așa fel încât să aveți un control bun asupra mingii și nu trebuie să utilizați mai multă putere a brațului pentru a păstra mingea de bouncing. Din acest motiv, nu pleacă mingea cu palma ta. Mai degrabă, încercați să vă ocupați de minge cu vârfurile degetelor. Răspândiți degetele peste suprafața mingelor pentru o zonă de contact mai largă și mai echilibrată.

Nu numai că degetele voastre vă vor da mai mult control decât palmele dvs. - veți putea și să dribble mai repede. Jucătorul orașului Oklahoma, Paul George recomandă cu fermitate împotriva contactului Palm-Ball, ca ea "încetinește întregul proces de dribling."

Imagine intitulată Dribble un pas de baschet 2

2. Intrați într-o poziție redusă. Când dribling, nu este inteligent să păstrați o poziție erectă, sus și în jos. În această poziție, mingea va trebui să călătorească tot drumul de la corpul superior până la pământ și din nou, pe măsură ce se întoarce, lăsând-o larg deschisă pentru un apărător să fure. Înainte de a începe să dribble, să ajungi într-o poziție scăzută, defensivă. Răspândiți-vă picioarele cu lățimea umărului. Îndoiți genunchii și scăpați ușor șoldurile (ca și cum ați fi așezat într-un scaun). Ia capul în sus și corpul superior în cea mai mare parte erect. Aceasta este o bază bună, echilibrată - protejează mingea în timp ce vă oferim o mulțime de mobilitate.

Nu vă îndoiți la talie (ca și cum ați fi îndoit pentru a alege ceva). În afară de faptul că este rău pentru spate, această poziție este destul de dezechilibrată, adică este mai ușor să se împiedice accidental înainte, care, în funcție de situația în joc, poate fi o mare greșeală.

3. Săriți mingea de pe pământ. Asta este! Manipulați mingea cu vârful degetelor, luați-o în mâna dvs. dominantă și lăsați-o de pe pământ. Săriți-o ferm, dar nu atât de greu încât trebuie să utilizați o forță gravă a brațului sau aveți probleme la controlul acestuia. Drăguțul dvs. ar trebui să fie rapid, dar constant și controlat. De fiecare dată când mingea revine la mâna dvs., fără ao apuca sau a prinde-o în nici un fel, contactați cu vârful degetelor și împingeți-l înapoi cu o mișcare controlată a încheieturii mâinii și a antebrațului - din nou, nu ar trebui să vă obosiți brațul de la dribling. Mingea ar trebui să lovească podeaua la un loc ușor spre partea și înaintea piciorului, care se află pe aceeași parte a corpului ca mâna voastră de driblare.

Când practicați driblingul pentru prima dată, este O.K. pentru a vă ține ochii pe minge pe măsură ce dribblezi până când veți obține lucrurile. Cu toate acestea, ar trebui să treceți la dribling fără a privi mingea cât mai curând posibil. Se așteaptă ca să poți face acest lucru la aproape toate nivelurile de joc.

4. Păstrați mâna pe partea de sus a mingea. Când dribble, este important să păstrați mișcarea minge sub control. Nu doriți niciodată mingea să vă îndepărteze de la dvs., deoarece acest lucru poate oferi o altă echipă de posesie a mingea gratuit. Încercați să păstrați palma mâinii dvs. direct peste minge, în timp ce vă mișcați astfel încât mingea, pe ea "sus" Bounce, va sări chiar în vârful degetelor. Acest lucru vă va oferi mai mult control asupra mingii pe măsură ce vă deplasați în jurul curții.

Un alt motiv pentru a vă concentra pe păstrarea mâinii peste minge în timp ce driblingul este momentan "capturarea" mingea pe partea inferioară a acestuia în orice moment are ca rezultat o penalizare numită Încălcarea încălcării. Pentru a evita acest lucru, păstrați-vă palma peste minge și îndreptați spre podea pe măsură ce dribblezi.

5. Păstrați mingea scăzută. Cea mai scurtă și mai rapidă a mingelor, cu atât mai greu este pentru adversarul tău să fure. O modalitate sigură de a face ca bounce-urile bilete să fie mai scurte, este pur și simplu să o săriți mai aproape de pământ. Din moment ce sunteți deja în poziția dvs. scăzută (cu genunchii îndoiți și șoldurile voastre au scăzut), nu ar trebui să se simtă foarte nefiresc să mutați apexul balonului să se rătăcească undeva între genunchi și șold. Păstrați genunchii îndoiți, lăsați-vă mâna dominantă în partea laterală a piciorului și dribble cu mișcări joase și rapide.

Nu trebuie să vă îndoiți de partea pentru a scăpa într-o poziție redusă. Dacă da, probabil că sunteți dribbling de asemenea scăzut. Amintiți-vă că, în poziția dvs. scăzută, cel mai înalt punct al scării poate fi de până la șold în timp ce păstrați totuși majoritatea beneficiilor defensive ale unui dribble scăzut.

Partea 2 din 3:

Dribbling mingea în jurul curții

1. Ține capul sus.Când începeți mai întâi driblingul și procesul nu este încă intuitiv, este greu să nu vă uitați la minge pe măsură ce dribblezi. Cu toate acestea, este foarte important pentru a practica privirea la orice (și totul) altceva.În timpul unui joc, va trebui să vă căutați colegii de echipă, să vă uitați la apărătorul dvs. și să fiți conștienți de locul în care este coșul, totul în timp ce dribbling. Pur și simplu nu puteți face acest lucru dacă cheltuiți o mulțime de timp priviți la minge.

Practica serioasă este singura modalitate de a deveni cu adevărat încrezător în capacitatea dvs. de dribling. Când jucați baschet, nu puteți pierde timpul să vă concentrați asupra minutiae a tehnicii dvs. de dribling. Driblingul trebuie să fie a doua natură - trebuie să fii capabil să "încredere" că mingea va reveni la mâna dvs. fără a-l urmări.

2. Ai grijă de Unde tu dripi mingea. Când dribbling în timpul unui joc, modul în care dribblare mingea ar trebui să se schimbe pe baza pozițiilor altor jucători și condiții din jurul tău. Dacă vă aflați în Curtea Open (cum ar fi dacă mutați balonul după ce echipa adversă a marcat un punct), puteți să vă dribble mingea în fața dvs., ceea ce vă va permite să rulați cât mai repede posibil. Cu toate acestea, atunci când sunteți lângă apărători (mai ales dacă vă păziți), săriți mingea de partea dvs. (chiar în afara și înaintea pantofului dvs.) în timp ce asumați o poziție scăzută și defensivă. În acest fel, apărătorul va trebui să ajungă la corpul vostru pentru a ajunge la minge, având un timp mult mai greu, ajungând la ea și, eventual, desenat un fault.

3. Păstrați corpul între apărătorul și mingea. Când sunteți acoperit de unul sau mai mulți apărători - adică, ei vă urmăresc și încercați să furăm mingea și / sau să blocați fotografiile și să treceți - apărați mingea cu corpul vostru. Niciodată nu-ți driți mingea pe aceeași parte a corpului tău, pe măsură ce apărătorul este pe. Mai degrabă, poziționați-vă astfel încât corpul dvs. să fie între apărătorul și mingea, ceea ce face dificilă fundașul pentru a fura mingea de la dvs. (amintiți-vă - apărătorul nu vă poate scoate din calea sau grevă în corpul vostru Ia mingea fără a risca o greșeală pentru echipa sa.).

Puteți folosi mâna care nu este dribling ca un braț. Ridicați brațul fără dribling și faceți un pumn, prezentând partea antebrațului dvs. adversarului. Atenție Când utilizați barele ARM.Nu împingeți apărătorul, loviți apărătorul cu pumnul dvs. sau conduceți prin apărător folosind bara de braț ca o pană. În schimb, utilizați un braț defensiv (cum ați putea ține un scut) pentru a păstra spațiul între dvs. și jucătorul defensiv.

4. Nu te opri. În baschet, jucătorii ofensivi sunt lăsați să înceapă și să-și oprească dribbles doar o dată de fiecare dată când au mingea. Când vă dribbling într-un joc, nu vă ridicați dribble-ul Doar dacă nu știi ce vei face cu baschetul.Odată ce vă opriți, nu puteți da din nou și, dacă este inteligent, apărătorul dvs. va valorifica incapacitatea dvs. de a vă deplasa.

Dacă opriți dribling, opțiunile dvs. sunt de a trece mingea, pentru a trage mingea sau pentru a avea mingea furată de la dvs. Dacă intenționați să faceți unul dintre primele două, opriți driblingul și apoi faceți acest lucru imediat - altfel, apărarea va reacționa și puteți avea a treia opțiune să se întâmple dacă vă place sau nu!

5. Știți când să treceți mingea. Driblingul nu este întotdeauna cel mai deștept mod de a muta mingea în jurul curții. Adesea, este mai bine să treci. Un joc de trecere bun este unul dintre pietrele de temelie ale unei infracțiuni eficiente. Trecerea mingea este mai rapidă decât mișcarea în timp ce dribling-ul, poate fi folosit pentru a face obiectul unei echipei opuse și poate fi folosit pentru a obține mingea unui coechipier printr-o secțiune a instanței ocupate de apărători. Nu fiți un porc de bile - Dacă dribling la cerc înseamnă că treceți prin mai mulți apărători, este de obicei o idee bună să treceți mingea unui coechipier care are o șansă mai bună de a face o lovitură.

6. Evitați încălcările driptare. Există anumite reguli de bază care dictează modul în care dribble în baschet. Cunoașteți aceste reguli! O încălcare a driblingului fără griji poate duce la o pedeapsă, oprirea impulsului ofensiv al echipei dvs. și oferind echipei de apărare mingea. Evitați săvârșirea oricăror dintre următoarele încălcări:

Călător: Mutarea cu mingea fără dribling. Călătoria include:

Luând un pas suplimentar, săriți, suferiți sau vă amestecați picioarele

Purtând mingea în timp ce mergeți sau alergi

Mutarea sau schimbarea piciorului de pivotare (set de picior) când staționează

Dublu Dribble: Această pedeapsă se referă la două încălcări separate:

Dribling cu ambele mâini simultan

Dribbling, oprirea dribble-ului (prinderea sau ținând mingea), apoi începeți să dribble din nou

Transportul: Prinde mingea cu o mână și apoi continuând să dribble (fără a opri mișcarea de dribling). Într-o poartă, mâna ta face contact cu partea de jos a mingii, apoi bate mingea în actul de dribling.

Partea 3 din 3:

Învățarea tehnicilor avansate de manipulare a mingii

Practică "amenințare triplă" poziție. "amenințare triplă" este o poziție foarte versatilă care este luată de jucători ofensivi după ei primesc mingea de la un coechipier într-o trecere, dar înainte de a începe driblingul. Din poziția triplă de amenințare, jucătorul poate trece, trage sau începe să dribble. Poziția permite jucătorului să protejeze mingea cu mâinile și corpul în timp ce decide ce opțiune să ia.

Amenințarea triplă păstrează mingea aproape de corp, cu mâna puternică, apucându-l pe partea de sus și mâna slabă care o apucă pe fund. Jucătorul își asumă o poziție redusă și își păstrează înapoi coatele, îndoite la unghiurile de nouăzeci de grade. El / el se sprijină ușor cu privire la minge ușor. Din această poziție, este foarte dificil pentru un apărător să fure mingea.

Practică "crossover" tehnică. A "crossover" este o tehnică de dribling folosită pentru a destabiliza și a greșit un apărător. Jucătorul dribblează mingea în fața corpului său, transferându-l între mâini într-o "V" formă. De "Vânzarea" mișcările sale, jucătorul poate obține apărătorul să se deplaseze spre minge în timp ce este într-o mână, apoi traversează rapid mingea pe de altă parte, permițându-i jucătorului să dribune rapid în jurul apărătorului sau să treacă mingea în timp ce este dezechilibrat.

O tehnică utilă de dribling este "In & Out Dribble." În esență, jucătorul pretinde că se va transfera, dar păstrează mingea în aceeași mână.

Practicați dribling în spatele dvs. Când sunteți acoperit de un apărător pe care tocmai nu-l puteți agita, este posibil să aveți nevoie să bațiți niște dribbles serios. O mișcare clasică pentru "Juking" Un apărător este să dribune în spatele tău. Această mișcare necesită o practică serioasă, dar merită - când se face bine, o mișcare din spate poate lăsa capul apărătorului.

Practicați driblingul între picioare. O altă mișcare clasică de manipulare a bile este să drifbați între picioarele. Probabil ați văzut acest lucru făcut de toată lumea de la GlobeTrotters Harlem la Lebron James, și pentru un motiv bun. O scurtă, bine executată între picioarele dribble poate flummox chiar și cei mai dificili apărători.

Comunitatea Q & A

Căutare

Adăugați o nouă întrebare

Întrebare
Cum pot învăța să dau un baschet între picioarele mele?
Ryan Tremblay
Cocianul de baschet
Ryan Tremblay este un antrenor de baschet și proprietarul ID-ului sportiv național și baschet de stivă. Cu peste 30 de ani de experiență, Ryan este specializată în coaching-ul de baschet, marketingul social media și designul site-ului. Ryan a creat ID-ul național de sport ca o platformă pentru a verifica vârsta / gradul sportivilor de tineret și baschetul de stivă pentru a inspira tinerii sportivi să crească în indivizi maturi și jucători de baschet. Ryan a fost un prim jucător de baschet de baschet de la Bergen din Bergen și a terminat în top 20 de lideri de top din istoria județului cu 1.730 de puncte. El a continuat la Universitatea Caldwell pe o bursă de baschet, unde făcea parte din trei echipe de campionat. Ryan a fost un gardian de două ori metropolitan, all-stat și all-conferință și liderul de trei puncte în istoria școlii, care îl aterizează în Sala de Fame a Universității Caldwell.
Ryan Tremblay
Cocianul de baschet
Expert răspuns
La fel ca și cu altceva, trebuie să practici foarte mult. Încercați să o faceți de 50 de ori de la stânga la dreapta, apoi de 50 de ori de la dreapta la stânga, și pur și simplu să veniți cu combinații diferite și să o faceți din nou. Cred că cel mai bun mod de a face acest lucru este de a avea seturi - poate face 5 seturi de 10 sau 5 seturi de peste 20 de ani și încercați să faceți acest lucru timp de 30 de minute până la o oră, tocmai axat pe trecerea prin picioare. Acesta este tipul de lucru pe care îl ia.
Mulțumiri!
Da nu
Nu este de ajutor 3helpful 3
Întrebare
Ce exerciții mă vor ajuta să mă îmbunătățesc mai bine la dribling?
Ryan Tremblay
Cocianul de baschet
Ryan Tremblay este un antrenor de baschet și proprietarul ID-ului sportiv național și baschet de stivă. Cu peste 30 de ani de experiență, Ryan este specializată în coaching-ul de baschet, marketingul social media și designul site-ului. Ryan a creat ID-ul național de sport ca o platformă pentru a verifica vârsta / gradul sportivilor de tineret și baschetul de stivă pentru a inspira tinerii sportivi să crească în indivizi maturi și jucători de baschet. Ryan a fost un prim jucător de baschet de baschet de la Bergen din Bergen și a terminat în top 20 de lideri de top din istoria județului cu 1.730 de puncte. El a continuat la Universitatea Caldwell pe o bursă de baschet, unde făcea parte din trei echipe de campionat. Ryan a fost un gardian de două ori metropolitan, all-stat și all-conferință și liderul de trei puncte în istoria școlii, care îl aterizează în Sala de Fame a Universității Caldwell.
Ryan Tremblay
Cocianul de baschet
Expert răspuns
Cel mai mare lucru este doar pentru a face acest lucru și supra-practica face perfect. Driblingul este totul despre ritmul care este implicat. De asemenea, dribbling două bile în timp ce stați într-un singur loc este o modalitate excelentă de a construi ambele mâini în același timp.
Mulțumiri!
Da nu
Nu este de ajutor 3helpful 2
Întrebare
Cum controlez mingea când sunt dribling?

Ryan Tremblay
Cocianul de baschet
Ryan Tremblay este un antrenor de baschet și proprietarul ID-ului sportiv național și baschet de stivă. Cu peste 30 de ani de experiență, Ryan este specializată în coaching-ul de baschet, marketingul social media și designul site-ului. Ryan a creat ID-ul național de sport ca o platformă pentru a verifica vârsta / gradul sportivilor de tineret și baschetul de stivă pentru a inspira tinerii sportivi să crească în indivizi maturi și jucători de baschet. Ryan a fost un prim jucător de baschet de baschet de la Bergen din Bergen și a terminat în top 20 de lideri de top din istoria județului cu 1.730 de puncte. El a continuat la Universitatea Caldwell pe o bursă de baschet, unde făcea parte din trei echipe de campionat. Ryan a fost un gardian de două ori metropolitan, all-stat și all-conferință și liderul de trei puncte în istoria școlii, care îl aterizează în Sala de Fame a Universității Caldwell.
Ryan Tremblay
Cocianul de baschet
Expert răspuns
Asigurați-vă că dribbling scăzut la sol. Este mai ușor să driți un baschet sub genunchi decât dacă se învârte până la umăr, pentru că aveți mai mult control asupra mingea.
Mulțumiri!
Da nu
Nu utile 2helpful 2

Vedeți mai multe răspunsuri

Video.

Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

sfaturi

Practicați cu un prieten.

Strângeți o minge de stres sau o minge de tenis atunci când nu sunteți în instanță.Va îmbunătăți puterea în mâinile tale și va da un control mai mare în timp ce dribling și fotografiere.

Când vă faceți foarte bine la dribling, nu utilizați toate mișcările dvs. răcoroase într-un joc, numai cele pe care le-ați stăpânit.Deci, atunci nu veți pierde mingea în timp ce vă arătați mișcările.

Cunoaște-ți baschetul. Un baschet de bărbați standard este de 29.5 (inci în circumferință), în timp ce un baschet de femei standard este de 28 de ani.5.Această diferență în materie de mărime, mai ales în timp ce dribling și fotografiere.De asemenea, unele baschete sunt proiectate pentru utilizare în interior sau în aer liber, având în vedere acest lucru va împiedica uzura prematură pe mingea dvs.

Configurați un curs de obstacol.Puteți utiliza conuri sau cutii de gunoi sau chiar un pantof.

Folosește-ți mâna!

Dribble cu DOUĂ Baschet.

Dacă tocmai ați început să jucați, începeți cu mișcările ușoare ca o cruce și apoi intrați în mișcări mai grele.

Începe încet.Începeți cu exerciții staționare și lucrați până la exercițiile de curgere completă.Pe măsură ce construiți încrederea, puteți face cursurile de obstacole mai provocatoare sau puteți obține un prieten să vă apere.

Iată câteva exerciții bune de manipulare a bilelor

Practicați cu o minge de tenis.

Practicați luarea de pași mari într-oyup.

Când faceți o layup, practicați-vă pașii din diferite puncte, astfel încât să puteți fi flexibil.

Partajați pe rețeaua socială: