Cum de a bate un volei

2. Creați o platformă cu brațele. Platforma este zona dintre ambele încheieturi și coatele care sunt "Sweet Spot" Pentru lovirea mingii. Pentru a crea platforma dvs., cel mai important lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă bucurați împreună cu mâinile împreună în timp ce țineți brațele direct în fața dvs., ușor sub talie, cu umerii arcuite. Împingeți-vă mâinile în fața dvs., cu degetele împreună, alături de ele. Nu vă dați degetele împreună, pentru că acest lucru vă va face să pierdeți controlul mingea.

3. Utilizați picioarele. Folosind genunchii și brațele, împingeți mingea. Dacă sunteți un jucător mai tânăr (12 și sub), puteți beneficia de a vă îndoi genunchii și folosiți-le pentru a vă alimenta picioarele și pentru a obține un impuls pentru a ghida mingea.

4. Apăsați mingea cu ambele brațe. Poziționați-vă pentru a lovi mingea cu ambele. În caz contrar, nu veți putea să vă îndreptați corect mingea și ar putea fi murdară. Acest lucru poate fi un pic mai complicat, când mingea vine la tine la un unghi neașteptat, dar este întotdeauna important să vă poziționați astfel încât mingea să vă lovească brațele cu o forță egală, astfel încât să puteți îndrepta și să o lovească corect.

5. Deplasați-vă la minge, astfel încât să vină în jos în fața dvs. Puteți bump mingea înapoi, desigur, dar totuși doriți să vă asigurați că vă contactați cu mingea chiar în fața dvs. (poate fi necesar să vă întoarceți de la rețea). Ar trebui să vă confruntați cu direcția pe care mingea vine cu umerii dvs. și cu fața corpului dvs. pentru cele mai bune rezultate.

6. Paseaza mingea. Ține-ți ochii pe minge. Urmați traiectoria mingelor în timp ce vine în jos și chiar așa cum ați lovit-o. Contactați mingea cu mingea la nivel de talie. Când mingea este chiar deasupra antebrațelor, îndreptați-vă picioarele astfel încât brațele să se deplaseze pentru ao întâlni. Încercați să contactați mingea pe antebrațele (deasupra mâinii, dar sub articulația cotului.). În același timp, mișcați-vă ușor brațele și în sus, dar Nu vă mișcați brațele. Contrar celor care cred mulți oameni, majoritatea forței ar trebui să vină de la picioarele voastre.

7. Scopul mingea. Îndepărtați sau răsuciți-vă umărul pentru a-ți îndrepta mingea. Nu puteți să vă îndreptați cu adevărat antebrațele, pentru că trebuie să le păstrați plat pentru a oferi o platformă bună pentru minge.În schimb, treceți de la umeri, astfel încât ambele brațe să rămână împreună și să se miște ca o unitate.În mod ideal, puteți să vă așezați cu mingea (îndreptați-vă picioarele la țintă), astfel încât să puteți lovi direct înainte. Nu uitați să îndreptați ușor mingea spre dreapta centrului netului, deoarece acesta este locul în care setul ar trebui să fie în picioare.

8. Păstrați-vă ochii pe minge după ce îl bateți. Urmăriți mingea cu ochii, nu tot corpul vostru, încercați să vă păstrați bărbia în jos, pentru că vă oferă mai mult control asupra mingea. Unii antrenori vor fi chiar și ai pus gulerul cămășii în gură pentru a-ți păstra bărbia în jos.

Nu vă fie frică să fugiți sau să vă scufundați pentru minge. Cu toate acestea, dacă executați pentru minge, nu rulați împreună cu mâinile. Acest lucru vă va face să rulați mai lent și să pierdeți mingea.

Amintiți-vă, păstrați-vă brațele drepte și nivelului. Dacă vă înclinați brațele puțin, mingea va merge în direcția perpendiculară pe unghiul brațelor. Acest lucru se poate face în mod intenționat pentru a lovi mingea spre un coechipier. Asigurați-vă că aveți posibilitatea de a lovi o lovitură dreaptă, astfel încât să puteți controla mai bine în cazul în care mingea merge când trebuie să o lovești într-un joc.

Rămâi calm și focalizați.

Dacă mingea vine rapid, este posibil să nu aveți nevoie să puneți cât mai multă putere în bombă. (Lasă-ți mingea să-ți lovească brațele și să-și ghideze direcția, îndreptându-și picioarele la țintă)

Asigurați-vă că rămâneți jos. Acest lucru este important în majoritatea aspectelor de volei. Starea scăzută va crește controlul și puterea.

Practica și determinarea sunt cu siguranță necesare atunci când învățați ciocnirea. O modalitate bună de a practica este să loviți un volei pe un perete de câte ori puteți ajunge la rând.

Apelați întotdeauna mingea spunând "A mea!" Acest lucru va arăta că sunteți un jucător agresiv și vă va împiedica să intrați într-un partener de echipă care merge la aceeași minge.

Nu vă mișcați niciodată brațele. Acest lucru vă determină să nu aveți niciun control asupra locului în care merge. Dacă vă înclinați brațele și folosiți puterea piciorului, veți primi o trecere minunată!

Dacă jucați cu mai mult de trei persoane, doriți să vă bucurați de minge, spunând "A MEA!" pentru a evita să se rostogolească unul în celălalt

Incearca sa nu "leagăn" brațele când trecând o minge. Acest lucru ar putea provoca o "sălbatic" trece. Brațele dvs. nu ar trebui să vină peste nivelul umărului.În schimb, încercați să păcăliți cu mingea, astfel încât să puteți lovi direct înainte sau, dacă acest lucru nu este posibil, dați-vă umărul pentru a vă propune.

Utilizați întotdeauna comunicarea. Sunați mingea în timpul jocurilor spunând "A mea" sau "am înțeles" astfel încât colegii tăi știu să se întoarcă de la minge pentru a evita oamenii care se ciocnesc unul cu celălalt. De asemenea, fiți întotdeauna pe degetele de la picioare. Nu vă odihniți niciodată pe tocuri când vă așteptați la minge, deoarece nu veți putea să vă primăm în acțiune cât mai repede.

Nu-ți bate mâinile împreună pentru că această acțiune va da lovitura la multă putere și va face mingea să iasă.

Nu vă sprijiniți la minge sau îndoiți-vă spatele - aceasta reprezintă controlul rău. Îndoiți genunchii și faceți un pas înainte sau înapoi. Doar să se aplece în situații disperate, ca și cum ați fi forța deplină după o minge care a fost lovită largă.

În timp ce puteți folosi bombă pentru a lovi mingea înapoi peste rețea, în joc mai avansat este de obicei folosit pur și simplu pentru a obține mingea sub control și în poziția pentru set și spike.

Puteți obține mai multă putere în bombă prin transferarea greutății înainte, pe măsură ce l-ați lovit.

Când se deplasează pentru a bate sau a trece mingea, asigurați-vă că picioarele dvs. sunt plantate ferm în sol înainte de a face contactarea mingea.

Dacă aveți pielea delicată sau brațele osoase, este probabil ca antebrațele dvs. să rănească când ați lovit mingea de câteva ori. Nu vă faceți griji, dacă puteți să-l obișnuiți, vă veți obișnui cu asta și va înceta să rănească.

Nu loviți mingea cu mâinile. Mulți oameni spun că doare să joace volei, dar este de obicei pentru că ei lovesc mingea cu mâinile lor. În plus, mâinile nu fac o platformă bună, plată și că sunteți bump va merge probabil errant.

Asigurați-vă că nu vă traversați degetele. Acest lucru ar putea duce la rănire dacă mingea vă lovește accidental mâinile.

Nu ridicați sau "transporta" mingea.Bumpul ar trebui să fie o lovitură rapidă.Dacă mingea rămâne în contact cu corpul dvs. prea mult, ați putea fi chemat pentru o greșeală și pierdeți un punct.