3 moduri de a face o aruncare flip în fotbal

O aruncare flip este o aruncare utilizată în fotbal care implică făcând o mână de mână cu mingea sub mâinile tale pentru a lansa o mare distanță. Flip aruncări arata impresionante, dar sunt mai mult decât o mulțime-plăcere. O aruncare flip poate fi un instrument excelent pentru a configura un scor pe adversar. Pentru a face o aruncare flip, începeți prin practicarea mișcărilor de bază implicate în el, ca o mână frontală și un depozit. Apoi, lucrați în sus pentru a arunca o minge de fotbal. De asemenea, este important să știți când să utilizați o aruncare flip într-un meci.

Pași

Metoda 1 din 3:

Practicând o aruncare flip

Întinde bine înainte de a practica. O aruncare flip ia o mulțime de coordonare și folosește o mulțime de mușchi pentru a efectua, deci înainte de a încerca unul, trebuie să vă încălziți și să vă întindeți corect. Împingeți picioarele, brațele, umerii, gâtul și spatele.

Încălzire cu unele caliste ușoare înainte de a vă întinde.

Imaginea intitulată Faceți o aruncare flip în Fotbal Pasul 2

Practicați mânerurile Pentru a vă îmbunătăți tehnica. O aruncare flip este, în esență, o mână frontală cu o minge de fotbal, astfel încât practicând o mână de mână este o modalitate excelentă de a se pregăti pentru a face o aruncare flip. Jog câțiva pași, ridică-ți brațele în aer și plantezi mâinile pe pământ. Apoi loviți picioarele în sus și împingeți-vă înainte să aterizați pe picioarele voastre.

Practicați la nivel înalt.

Încercați să aterizați pe picioare cât mai încet, deoarece puteți menține controlul.

Începeți încet și lucrați pentru a construi viteza mâinilor din față.

Imaginea intitulată face o aruncare flip în fotbal pas 3

Țineți un depozit timp de 3 secunde pentru a vă îmbunătăți echilibrul. Practicarea unui depozit este o modalitate excelentă de a îmbunătăți echilibrul și controlul necesar pentru a efectua o lovitură de flip bine. Începeți să vă așezați direct cu picioarele cu lățimea umărului. Treceți cu piciorul dominant, plantați-vă mâinile pe pământ, ridicați piciorul dominant, apoi aduceți-vă celălalt picior în sus pentru ao întâlni.

Încercați să practici pe un perete pentru a vă ține în poziție verticală.

O aruncare flip utilizează mulți dintre mușchii care sunt implicați în efectuarea unui depozit.

Imagine intitulată Faceți o aruncare flip în Fotbal Pasul 4

4. Practicați un depozit în timp ce țineți o minge de fotbal. Obțineți o aderență bună cu ambele mâini pe o minge de fotbal și încercați să țineți un depozit timp de 1-2 secunde în timp ce țineți mingea de fotbal. Clătiți-vă cu controlul de pe ședere, astfel încât picioarele dvs. să nu se învârte pe pământ.

Țineți brațele încuiate la coatele pentru o stabilitate suplimentară.

Metoda 2 din 3:

Efectuarea unei aruncări de flip

1. Obțineți o bună aderență pe mingea de fotbal. O aruncare flip generează o mulțime de forță, așa că doriți să vă asigurați că aveți o prindere puternică, cu două mâini pe minge înainte de a începe să efectuați unul. O aderență slabă ar putea face ca mingea să cadă din mâini sau să fie eliberată prea devreme în mișcare.

Luați în considerare purtarea mănușilor pentru a crește aderența pe minge.

Imagine intitulată Faceți o aruncare flip în Fotbalul Pasul 6

2. Luați un început de funcționare. O aruncare flip necesită o mulțime de impuls pentru a fi făcut corect. Dați-vă suficient spațiu pentru a obține un început de 5 pas de pornire pentru a genera impulsul necesar pentru a face flip-ul aruncă mai puternic și mai ușor de efectuat.

Într-un meci, luați aproximativ 5 pași înapoi de la margine.

Dacă practicați aruncarea dvs. flip, alegeți un punct de oprire fixă, astfel încât să vă puteți obișnui să vă opriți la marginea laterală într-un meci.

Imagine intitulată Faceți o aruncare flip în Fotbal Pasul 7

3. Aduceți mingea de fotbal în spatele capului. O aruncare flip trebuie să urmeze regulile unei aruncări, astfel încât mingea trebuie să călătorească din spate și peste capul dvs. să fie legal. Pe măsură ce luați începerea de alergare, aduceți mingea în sus și înapoi în spatele capului cu ambele mâini.

Dacă începeți aruncarea flip de pe frunte sau în fața capului, arbitrul poate numi o pedeapsă.

Imagine intitulată Faceți o aruncare flip în Fotbal Pasul 8

4. Face a Handspring frontal În timp ce țineți mingea. După ce ați adus mingea în spatele capului și vă terminați începutul de funcționare, puneți mingea pe pământ cu brațele drepte. Apoi loviți picioarele în sus și împingeți mingea pentru a vă lansa înainte să aterizați pe ambele picioare.

Arc înapoi ușor pentru a face flip înainte mai ușor.

Imaginea intitulată face o aruncare flip în Fotbal Pasul 9

5. Eliberați mingea în timp ce picioarele dvs. fac contact cu solul. Când ambele picioarele dvs. atingeți pământul, lăsați mingea să se lanseze înainte, slăbind prinderea și răsuciți încheieturile pentru a le elibera. Teren uniform pe ambele picioare și se ridică drept odată ce ați lansat mingea.

Începeți încet și construiți viteza pe măsură ce obțineți mai confortabil aruncă mingea.

Practicați la nivel de nivel sau pe câmpul de fotbal.

Bacsis: Lucrați la momentul eliberării dvs. pentru a vă perfecționa scopul și pentru a vă îmbunătăți puterea.

Metoda 3 din 3:

Utilizarea aruncării flip într-un meci

1. Încercați o aruncare flip într-o potrivire numai atunci când sunteți încrezători că o puteți face. Într-un meci live, nu ar trebui să încercați o aruncare flip dacă nu sunteți experimentați să o faceți pentru că este ușor să mergeți greșit și nu doriți să vă dați adversarului mingea din cauza unei aruncări flip dotate.

O aruncare slabă de flip ar putea duce, de asemenea, la un prejudiciu.

Imagine intitulată Faceți o aruncare flip în Fotbal Pasul 11

2. Utilizați o aruncare de flip pentru a plasa mingea în intervalul de punctaj. O aruncare flip utilizată în cea mai mare parte în a treia oară a câmpului și este o modalitate excelentă de a pune mingea în gama izbitoare a scopului adversarului. Scopul de a plasa mingea lângă scopul adversarului, astfel încât unul dintre colegii tăi să facă o lovitură.

Puterea unei aruncări de flip vă permite să trimiteți mingea o distanță mai mare decât o aruncare standard.

Imagine intitulată Faceți o aruncare flip în Fotbal Pasul 12

3. Surprinde adversarul tău folosind o aruncare flip. Puteți păcăli cealaltă echipă pretinzând că efectuați o aruncare normală și apoi treceți la o aruncare flip în ultimul moment. Dar asigurați-vă că coechipierii dvs. știu că veți face o aruncare flip!

Asigurați-vă că aduceți mingea în spatele capului înainte de a vă face flip-ul.

Bacsis: Nu aruncați mingea unui jucător trecut de ultimul apărător sau ați putea primi cu ușurință o penalizare pentru offsides.