Cum să săpăți un volei

O sapă este una dintre mișcările de bază în volei, dar făcând-o eficient este o provocare, mai ales atunci când încercați să salvați un vârf dur de la lovirea pământului (sau fața voastră!).Făcută în mod corespunzător, saparea unui vârf nu este pur și simplu o manevră defensivă - împiedicând oponentul să scorească - dar trecerea în infracțiunea echipei dvs.Pregătirea, poziționarea și tehnica adecvată sunt esențiale pentru o sapa eficientă a spike, dar și ea este și capacitatea de a se adapta rapid.

Pași

Partea 1 din 3:
Pregătirea pentru săpa
1. Studiați Hitterul (S) opuse.Urmăriți-l în căldură înainte ca jocul să înceapă, dacă puteți.Urmăriți mișcarea sa la vârful pe spikes și luați în considerare orice tendințe care vă pot oferi un avantaj split-al doilea în cunoașterea unde se îndreaptă un vârf.
  • Păstrați un ochi pentru "spune."Îi favorizează puternic la stânga la stânga lui?Își exagerează backswing-ul atunci când falsifică un vârf?
  • 2. Urmăriți mișcarea lui Hitter în timp ce vă pregătiți să vă sapa.Chiar și spikele înșelătoare tind să-și alinieze umerii în direcția pe care intenționează să o atingă.Luați o presupunere educată pe locul în care mingea este îndreptată, dar, de asemenea, nu presupuneți că trebuie să meargă acolo.(Înclinați un pic în acest fel, nu "Vindeți."
  • 3. Întotdeauna așteptați ca mingea să vină la tine.Chiar dacă citirea dvs. pe Hitter spune că sunteți în clare, fiți pregătiți să vă greșiți și să reacționați.Bună spikerii de moduri greșită pariază pe tine relaxând.
  • 4. Fi lumina pe picioare.Acest lucru se aplică în general la poziționarea voleiului, dar mai ales pentru săpare.Păstrați greutatea înainte pe degetele de la picioare, astfel încât să vă puteți mișca mai repede.Există un motiv pentru care fraza "pe tocuri" are o conotație negativă.
    • Partea 2 din 3:
    Executarea sapetului
    1. Obțineți scăzut și înclinați înainte.Intra într-o situație mică "gata" Poziția, chiar mai mică decât doriți să primiți o servire.Este mai ușor să se ridice pentru o minge înaltă decât pentru a scăpa mai puțin la un nivel scăzut.
    • Păstrați genunchii îndoiți și îndoiți la talie, astfel încât umerii tăi să fie în genunchi.Puneți-vă picioarele mai largi decât umerii voștri.Țineți-vă brațele departe de corpul vostru.
    • Păstrați greutatea dvs. echilibrată pe degetele de la picioare, astfel încât să puteți să primiți în față sau pe ambele părți pentru a obține mingea.
  • 2. Puneți brațele într-o poziție de primire.Când spike-ul este iminent, întindeți-vă brațele, presate împreună de la mâini la coate, în fața dvs.Îndoiți și blocați coatele.
  • Creați o "platformă" de la încheieturi la coate pe care mingea va sări.Nu sunteți un dulgher, ci un jucător de volei, așa că nu o face o platformă de nivel dacă nu doriți ca mingea să se întoarcă peste cap (sau de pe frunte).Țineți încheieturile mai mici decât coatele pentru a direcționa mingea înainte.
  • Pentru a ține mâinile împreună, puneți-vă degetele alături și suprapuneți degetele mâinii dvs. mai puternice peste degetele curbate ale mâinii dvs. mai slabe.
  • 3. Mutați pentru a vă întâlni cu mingea.Să-ți amintești munca de picior și să nu-ți îndemne decât dacă trebuie să.În caz contrar, faceți un pas rapid sau un amestec și rămâneți în poziția dvs. gata.Păstrați scăzut pe măsură ce vă mutați.
  • 4. Scopul pentru țintă.Scopul dvs. pe o sap nu este doar pentru a obține mingea în aer, ci pentru ao transmite unui coechipier pentru a vă crea seria ofensivă.Va fi cel mai probabil ca setterul dvs. de către net.Aliniați-vă corpul cât mai mult posibil spre acea țintă în timp ce primiți spike-ul.Utilizați toată geometria pe care ați învățat-o în școală pentru a vă stabili platforma la unghiul drept.
  • Afișați un pic mai scurt de țintă, dacă este necesar, pentru a păstra de la săpat mingea înapoi peste rețea.Nu oferi adversarilor o a doua șansă ușoară.
  • 5. Absorbiți și redirecționați spike-ul.Nu este nevoie să vă mișcați la minge - spikerul a furnizat toată puterea necesară (și apoi unii, cel mai probabil) pentru scopurile dvs.Țineți coatele încuiate și unghiul de deformare la fel, dar lăsați-vă umerii să-și scape pentru a absorbi o parte din puterea împușcării.
  • Chiar dacă nu vă mișcați la minge, urmați cu platforma dvs., mutați-vă brațele ușor în sus și spre țintă.Gândește-te la asta ca să nu vorbească mingea în direcția cea bună.
    • Partea 3 din 3:
    Adaptarea seitului
    1. Scufundați și săpați.Un spirker bun nu vă va da întotdeauna luxul de a vă stabili în mod corespunzător picioarele și platforma pentru a direcționa mingea curată la coechipierul dvs.Uneori, trebuie doar să atingi podeaua (sau nisipul).
    • Să se scufunde pentru o spike în fața ta, îndoiți genunchii pentru a ajunge chiar mai jos și conduceți corpul înainte.Platforma dvs. și corpul superior vor fi paralele cu și aproape de pământ.Glisați pe piept pe măsură ce loviți mingea, în mod ideal pe platforma dvs., dar chiar și cu încheietura mâinii sau cu articulațiile.
    • Când într-adevăr trebuie să vă întindeți cât mai mult posibil, puteți încerca o "clătită."Extindeți-vă mâinile, palmele în jos, în timp ce vă scufundați astfel încât mingea să scadă de pe partea din spate a mâinilor dvs.Glisați pe palmele împreună cu corpul superior.
    • Păstrați-vă capul în timp ce vă scufundați.Faceți acest lucru nu numai pentru a vedea mingea, dar nu vă loviți bărbia pe pământ în timp ce vă aterizați.
  • 2. Sprawl și săpat.Similar cu o scufundare, o extindere este îndreptată mai mult spre o parte sau altul.Dacă mingea este în dreapta sau la stânga, ieșiți în această direcție și extindeți-vă spre o scufundare.Îndepărtați-vă umărul interior (partea laterală de la minge), păstrând în același timp brațele împreună.Acest lucru vă va permite să mențineți unghiul platformei dvs. în direcția dorită.
  • Îndoiți coatele mai mult sau vă curățați încheieturile, dacă este necesar, pentru a le menține pe podea în timp ce vă întindeți și pentru a menține cel puțin o parte din platforma dvs. la unghiul corect.
  • 3. Ia mingea în aer.Tehnica corectă este fantastică și vă va face un digger mai bun și mai consistent, dar în cele din urmă, munca esențială este să obțineți mingea înapoi în aer.(Nu acordă puncte pentru o tehnică bună, pe măsură ce mingea se răsucește din trecut.) În special pe blocuri sau deformări parțiale care trimit mingea pe o traiectorie neașteptată, este posibil să trebuiască să vă lăsați corpul, să vă înflorești brațele și să aterizați puțin mai puțin grațios.Fă ce trebuie să faci.
  • Dacă nu sunteți în Jocurile Olimpice sau ceva de genul ăsta, nu riscați rănirea doar pentru a săpăți un spike, totuși.Aterizarea incorectă poate provoca leziuni la nivelul piciorului, brațului sau chiar.Echipamentul adecvat, cum ar fi tampoanele de genunchi și glezna, vor ajuta foarte puțin.

    • Video

    Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

    sfaturi

    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar