Cum să fii un receptor bun: 9 pași (cu imagini)

A fi cel mai bun receptor larg pe (american) fotbal Echipa, trebuie să fii rapid și să poți captură bine. Receptorul este ceea ce numesc a "Poziția de îndemânare," Și există o glorie care vine cu ea, dar trebuie să fii destul de greu să reziste abuzului fizic care însoțește și poziția. Asta înseamnă că trebuie să ai vrei pentru a juca un receptor larg. Este o treabă dură - chiar și puțin periculos! -- și necesită o mulțime de muncă. Iată câteva sugestii pentru îmbunătățirea șanselor de succes.

Pași

Partea 1 din 2:

Învățați despre poziția

1. Aflați despre diferitele poziții la receptor.

Capătul divizat. Un receptor pe linia de scrimmage a împărțit unul sau mai mulți pași în afara luptei. Receptorul trebuie să fie suficient de rapid și suficient de puternic pentru a trece printr-un adversar de blocare la linie și se deschide rapid pentru o trecere.
Flaker. Un receptor din spatele liniei de scrimmage a împărțit unul sau mai mulți pași în afara luptei. El trebuie să se desprindă și trecând adversarii la linie, flanșa se află pe aceeași parte ca și capătul strâns, aliniat la fel ca un capăt despicat, dar un pas sau două în spatele liniei.
Slot înapoi. El lins în sus pe fundul din spate dintre capătul divizat și lupta.

2. Urmăriți receptoarele profesionale. Aflați de la profesioniști. Urmăriți modul în care se mișcă și interacționează cu mingea, astfel încât să puteți emula ceea ce funcționează pentru ei.

Partea 2 din 2:

Perfecționarea abilităților tale

1. Creați o rutină de antrenament. Pentru a fi un receptor larg, trebuie să fii rapid și agil. Forța nu este de obicei la fel de importantă, dar vine la îndemână atunci când un adversar încearcă să vă facă față.

2. Lucrați la viteză și agilitate.De exemplu, faceți câteva liniuțe de 20 de metri în succesiune. Creșteți distanța la 25 sau 30 de metri (22.9 sau 27.4 m) pentru mai multe repetări. Trebuie să puteți rula greu de mai multe ori cu doar pauze scurte între ele. Cu cât mișcați mai repede, cu atât este mai probabil că veți putea să vă evacuați apărarea.

Imaginea intitulată Creșteți starea de funcționare a statului 1

3. Lucrează la stamina. Luați jogguri și mențineți un model de respirație pentru a preveni crampele.

4. Rulați rutele: înclinarea, cârligul, curl, cârligul și postarea. Antrenorul sau un coechipier vă pot demonstra fiecare.

5. Practicați capturarea pe rute. Ca un receptor, veți prinde mingea mult, așa că practica prindeți cât de mult puteți. Un simplu joc de captură este bun, dar încercați să vă conectați cu un passer bun care vă poate ajuta să rulați rute și să luați pași buni.Un pasaj bun va conduce tu cu mingea (adică, el va arunca acolo unde te afli voi să fie, nu în cazul în care tu sunteți.)

Dezvolta "moale" mâini. Cu alte cuvinte, oferiți o "amortiza" pentru minge ca vine. Nu vrei ca mingea să se rătăcească de pe mâini.

Uită-te la minge până când este în siguranță în mâinile tale. Căutați un adversar înainte de a avea în posesia completă a mingea rezultă adesea într-o trecere incompletă.

6. Continua. Practică în fiecare zi. Dacă vă slăbiți, este ușor să vă pierdeți avantajul competitiv.

Imaginea intitulată Fii un bun receptor bun Pasul 9

7. Aflați jaluzele joacă. De asemenea cunoscut ca si "Facitate," Acestea sunt concepute pentru a păcăli adversarul. Receptoarele largi sunt uneori chemate să par să ruleze o anumită piesă, dar apoi să ruleze brusc altceva.Cu alte cuvinte, ești chemat să fii bun "actor."

sfaturi

Aflați arborele de traseu (sistemul de numerotare al echipei dvs. pentru posedile de apel de apel).

Practicați cu jucători care sunt mai buni decât tine. Aceasta este cea mai rapidă modalitate de a îmbunătăți.

Pe măsură ce mingea se apropie de tine, răspândiți degetele, dar păstrați-i slăbiți. Mingea nu este foarte grea: "moale" mâinile vor putea să controleze și să conțină mingea indiferent cât de greu sau cât de departe a fost aruncat.

Pe traseul de înclinare se așteaptă ca mingea imediat după ce te întorci.

Dați 100% pe fiecare joc. Jucați cu încredere și nu vă întoarceți. În timpul unui joc lupta dintre receptor și apărător nu este numai fizică, dar este și mental. Păstrați apărarea apărătorului despre următoarea mișcare și lăsați-l nesigure de el însuși ca jocul progresează.

Folosește "Poziția rachetelor" Când se fixează: picioarele în afară, una mai îndepărtată decât cealaltă, corpul echilibrat, gata să împingă piciorul din spate și o mișcare netedă spre linia de scrimmage odată ce mingea este ruptă.

Concentrați-vă pe minge până la mâini. Dacă vă îngrijorați în schimb despre apărător, vă răniți șansele de finalizare.

Pe traseul înclinat, fotbalul nu va veni chiar la tine, ci deasupra dvs. sau în fața ta. Va trebui să fiți dispuși să vă lăsați picioarele în astfel de cazuri, ceea ce vă lasă vulnerabilă la loviturile dure.

Receptoarele largi experimentate sunt bune la capturarea mingii chiar înainte de a ieși din limitele de pe margine. Aceasta este o abilitate pe care o veți dezvolta în timp ce câștigați experiență și încredere.

Dezvoltați capacitatea de a prinde toate tipurile de treceri. A "glonţ" trecerea va veni drept și greu de la o distanță scurtă. Asta e cand "moale" HANDS HELP. O trecere lungă, arcing va ajunge pe o traiectorie descendentă și este posibil să aveți nevoie să o prindeți în timp ce vă uitați peste umăr sau chiar să vă uitați mai sus și în spatele casca.

Practicați suculele și mișcarea de spin.

Dacă joci aborda fotbal, "moale" mâinile trebuie să devină "greu" De îndată ce veți prinde mingea. Apărătorii vor încerca să vă lovească atât de mult încât veți încerca mingea sau vor încerca pur și simplu "bandă" mingea de la tine. Trebuie să puteți ține la minge, indiferent de ce face un apărător. (Acest lucru, desigur, nu se aplică dacă jucați atingeți sau Flag Football.)

Urmăriți mingea până când ajunge la mâini, mai ales dacă vă prindeți peste umăr.

Avertizări

Receptoarele largi se abresează foarte mult. Trebuie să puteți lua un hit, uneori când sunteți în afara echilibrului și vulnerabil. Fotbalul este un sport dur, iar receptorul larg poate fi o poziție brută.

Întotdeauna întindeți înainte de a juca pentru a preveni tragerea sau chiar ruperea unui mușchi.

Nu încercați să arătați sau să faceți capturi flashy. Ați putea rupe un ACL sau să rupeți un os.

Partajați pe rețeaua socială: