Cum să fii curajos (cu imagini)

Vrei să fii mai curajos? Curajul nu este ceva ce te-ai născut - îl dobândești în timp când câștigi experiențe de viață. Puteți practica să fiți curajoși acționând asupra a ceea ce vă spune inima dvs. să faceți și să vă provocați cu experiențe noi, chiar și atunci când vă este frică. Poate dura un pic de timp și o mulțime de răbdare cu tine însuți, dar cu o atitudine pozitivă și modalități de a vă gândi, veți găsi că veți deveni mai curajoși decât ați crezut vreodată posibil.

Pași

Partea 1 din 3:

Acceptarea unde vă aflați

1. Admite că ești speriat. Curajul nu înseamnă că nu ești niciodată frică - înseamnă că ți-e frică, dar te duci mai departe, chiar și în cele mai ciudate momente. Când încercați să împingeți emoțiile, adesea devin mai puternice. În schimb, recunoașteți că simțiți modul în care vă simțiți. Veți putea să vă ocupați mai bine de emoțiile dvs. când sunteți sincer despre ei.

Spune cu voce tare. Verbalizarea a ceea ce vă este frică să îl puteți aduce în deschidere și să-l facă să pară mai obișnuit. Nu trebuie să-i spui altcuiva, doar pentru tine.
De asemenea, puteți încerca jurnalizarea. Scrieți privat, dar sincer, despre ceea ce vă simțiți. Stai departe de a te judeca - nu este de ajutor sa spun lucruri cum ar fi: "Sunt un asemenea laș."Concentrați-vă asupra a ceea ce vă simțiți în acest moment fără să o judecați:" Mă simt frică de operația pe care trebuie să o am mâine."

2. Validați-vă sentimentele. Ar trebui să înțelegeți că emoțiile dvs. sunt normale. Teama provine din Amigdala, o regiune din creierul dvs., uneori, numită "creierul șopârlă", deoarece se ocupă de emoțiile primare și toată lumea o experimentează. Judecându-vă pentru sentimentele dvs. nu este de ajutor și nu va duce la curaj.

Poate fi utilă citirea povestirilor de către oameni care și-au confruntat temerile și le-au depășit. Acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți că nu sunteți singuri care vă simțiți frică, ceea ce vă poate face mai ușor să acceptați această emoție în voi înșivă.

3. Denumiți-vă frica. Uneori, nu suntem chiar siguri de ce ne temem. Această incertitudine poate crește anxietatea, ceea ce ne face să ne simțim și mai frică. Ia ceva timp pentru a identifica ceea ce poate provoca aceste sentimente de frică.

Puteți găsi că auto-reflecția este de ajutor. Încercați să fiți cât mai specifice și detaliate posibil.

De exemplu: "Mă simt frică. Simt asta peste tot în corpul meu. Mă simt greață. Nu știu de ce mi-e teamă acum. Lucrurile care ar putea provoca această teamă ar putea fi îngrijorarea mea cu privire la sănătatea partenerului meu sau despre preocuparea mea despre păstrarea slujbei mele sau de a vă simți ca la Lakers nu vor câștiga campionatul în acest an."

Puteți găsi, de asemenea, util să discutați cu un profesionist de sănătate mintală. Mulți oameni cred că mitul că terapia este numai pentru oamenii care au probleme uriașe, insurmontabile, dar acest lucru nu este adevărat deloc. Dacă aveți în mod constant dificultăți de a fi frică, un terapeut sau un consilier vă poate ajuta să identificați de ce și să veniți cu strategii pentru ao adresa acestora.

4. Examinați temerile dvs. Tindem să ne fie frică atunci când percepem un rău sau amenințare pentru noi înșine (sau alții). Unele temeri sunt legitime, dar altele fac mai mult rău decât bine. Luați o privire bună la temerile voastre și decideți dacă credeți că sunt utile sau dăunătoare.

De exemplu, fiind frică de skydiving atunci când nu ați avut niciodată o lecție este o teamă rezonabilă. Nu aveți nici o pregătire sau abilități în acea zonă și ar putea fi răniți. Cu toate acestea, ați putea aborda această teamă luând lecții și învățând mai multe despre Skydiving. S-ar putea să simțiți încă o nuanță de frică când sunteți în avion, dar veți fi luați toate acțiunile tu poate controla.

Pe de altă parte, vă fie frică să terminați scrisul pentru că vă este frică de modul în care alții vor judeca că nu este foarte util. Nu aveți control asupra reacțiilor altora, dar puteți controla ce tu do. În acest caz, singurul lucru care te-a ținut înapoi este frica în sine.

Temerile dvs. se pot manifesta, de asemenea, ca fiind neschimbate și globale. Faceți un pas înapoi și examinați-le. De exemplu, "Nu sunt suficient de curajos să călătoresc pe cont propriu" presupune că frica dvs. este inerentă și permanentă. În schimb, concentrați-vă asupra a ceea ce puteți face depășiți această frică: "Mi-e teamă să călătoresc pe cont propriu. Pot să fac cercetări despre locul pe care îl călătoresc, așa că mă simt mai confortabil când ajung acolo. Pot să iau cursuri de autoapărare, așa că mă simt mai puternic."

Imaginea intitulată Fiți curajos Pasul 5

5. Acceptați vulnerabilitatea. Un motiv comun ne este frică este că ne îngrijorăm să fim vulnerabili. Cu vulnerabilitatea vine posibilitatea de incertitudine, rănire sau risc. Cu toate acestea, fiind vulnerabile vă deschide și la iubire, legătură și empatie. Învățarea de a accepta vulnerabilitatea ca un fapt al vieții vă poate ajuta să vă faceți griji mai puțin despre temerile voastre.

O modalitate de a fi curajoasă este să acceptați că totul este un risc. Toate lucrurile pe care le faci într-o zi - de la ieșirea din pat pentru a mânca cina - purtați un anumit nivel de risc.Dar asta nu te oprește să-ți trăiești viața. Nici lucrurile din care ți-e frică.

Frica de eșec este o altă frică foarte frecventă. Încercați să vă gândiți la lucruri care nu sunt în ceea ce privește eșecul sau succesul, ci în ceea ce privește ceea ce puteți învăța de la ei. În acest fel, toate lucrurile sunt utile într-un fel, chiar dacă nu este așa cum ați așteptat.

6. Concentrați-vă pe ceea ce puteți controla. Nu vă puteți ajuta să vă fie frică de ceva - este un răspuns emoțional pe care nu îl puteți schimba.Cu toate acestea, puteți controla ceea ce faceți despre asta. Păstrați atenția asupra acțiunilor dvs., nu asupra răspunsurilor involuntare.

Amintiți-vă că, de asemenea, nu puteți controla rezultatele oricărei acțiuni. Puteți controla numai ceea ce faceți. Lăsați ideea că "trebuie" să controlați modul în care se dovedește orice acțiune - pur și simplu nu puteți controla acest lucru. Concentrați-vă pe acțiunile dvs., nu pe rezultatele lor.

Partea 2 din 3:

Construirea încrederii dvs

1. Găsiți un model de rol. Dacă aveți un timp greu vă va ieși dintr-o situație, încercați să modelați comportamentul dvs. după altcineva care se confruntă cu adversitatea. Nu numai că acest lucru vă poate oferi o bună doză de perspectivă ("Wow, cel puțin problema mea nu este la fel de rău ca asta"), s-ar putea să vă inspire să fiți mai curajoși.

Căutați un model de rol în rândul persoanelor pe care le cunoașteți deja. Dacă vă simțiți destul de confortabil, luați în considerare întrebarea lor cum au abordat situațiile care necesită curaj.
Citiți despre figurile istorice curajoase. Căutați povestirile de viață ale oamenilor care sunt renumiți pentru a face față adversității cu curaj, cum ar fi Theodore Roosevelt, Harriet Tubman sau Joan de Arc, luptători de libertate, rebeli etc.

2. Dezvoltă reziliență mentală. Curajul cere să fiți "dur" atunci când întâmpinați situații înfricoșătoare sau dificile. Rezistența mentală este mai mult decât o față dură, totuși. Pentru a fi cu adevărat rezistentă, trebuie să exersați următoarele:

Flexibilitate. Flexibilitatea cognitivă este abilitatea de a se adapta la situațiile în schimbare. Este abilitatea de a rămâne departe de defensivitate dacă ceva nu merge bine. Este abilitatea de a căuta noi modalități de abordare a unei probleme sau a unei situații. Puteți dezvolta flexibilitate recunoașterea potențialului de învățare în toate situațiile și prin dezvoltarea unei mentalități de curiozitate, mai degrabă decât îngrijorarea.

Logodnă. Pentru a fi curajos despre o situație, trebuie să vă confruntați cu cap. Oamenii cu adevărat curajoși examinează situația și identifică modul de abordare a acestuia, mai degrabă decât să încerce să fugă sau să ignore problema. Ruperea unei situații în elemente mai mici vă poate ajuta să vă confruntați cu situații îngrijorătoare. De asemenea, puteți încerca să vă imaginați cel mai bun scenariu posibil, mai degrabă decât cel mai rău posibil.

Persistenţă. Lucrurile nu pot merge întotdeauna fără probleme. Oamenii curajoși înțeleg acest lucru și se vor întoarce când cad jos. Vă puteți ajuta să deveniți persistenți prin definirea acțiunilor de care aveți nevoie pentru a lua fiecare pas al drumului. Este mult mai ușor să vă confruntați cu un setback dacă știți că următorul pas pe care trebuie să-l luați este realizabil, mai degrabă decât o sarcină monumentală.

3. Provocați gândurile negative. Cu toții suntem blocați în moduri nefolositoare de gândire sau "distorsiuni cognitive" din când în când. Când vă găsiți gânduri negative despre dvs. sau despre o situație, provocați-vă să examinați ce dovezi aveți cu adevărat pentru aceste gânduri sau să le refracționați în termeni pozitivi.

Generalizarea este o denaturare comună. De exemplu, "eu sunt un asemenea laș" este o declarație de generalizare despre tine că nu este adevărat. Puteți experimenta frică, dar asta nu te face "un laș."

Refocați-vă pe ceea ce vă simțiți în acest moment. De exemplu: "Mă simt frică de această întâlnire mare mâine, pentru că sunt nervos că data mea nu mă va plăcea."Acest lucru vă va ajuta să evitați să țineți convingeri nesănătoase (și inexacte) despre dvs.

Catastrofizarea este o altă distorsiune care poate provoca răspunsuri de frică. Când vă catastrofizați, suflați un eveniment sau o experiență de la proporție până când se află în afara controlului. De exemplu: "Șeful meu nu ma privi când am trecut-o în hol. E probabil supărată pe mine. Probabil am făcut ceva greșit. S-ar putea să mă lase. Îmi voi pierde casa."Acest lucru este, evident, un scenariu cel mai rău este extrem de puțin probabil să se întâmple.

Provocați aceste gânduri, cerându-vă să examinați dovezile pentru fiecare etapă a ipotezei dvs. De exemplu: "Șeful meu nu ma privi când am trecut-o în hol. Ar putea fi supărată pe mine. Ea ar putea fi, de asemenea, distrasă de altceva. Poate că nu mi-a văzut nici măcar. Presupunând că este supărată pe mine, nu are sens - o voi întreba dacă totul este în regulă înainte de a mă supăra prea supărat."

Imaginea intitulată Fii curajos Pasul 10

4. Respinge perfecționismul. Perfecționismul este vinovatul din spatele multor temeri. S-ar putea să ne temem că eforturile noastre nu vor fi "perfecte" încât nici nu le încercăm. Este un mit comun că perfecționismul este același ca ambiția sănătoasă sau o unitate pentru excelență. În realitate, perfecționismul încearcă să ne țină de la pierderea sau eșecul vreodată - și că doar nu este posibil în viață.

Perfecționismul vă poate face atât de aspru pe voi înșivă pe care îl vedeți lucruri care sunt într-adevăr realizări ca "eșecuri", deoarece nu trăiesc la standardele dvs. nerezonabile. De exemplu, un perfecționist ar putea lua în considerare câștigarea unei b în istorie a "eșec", deoarece nu este o clasă perfectă. Un student care este corect pentru ea însăși ar putea să-l vadă ca un succes, pentru că a lucrat atât de tare încât ar putea în clasă. Concentrându-vă pe procesul dvs., mai degrabă decât rezultatele sale, vă poate ajuta să bateți perfecționismul.

Perfecționismul poate duce adesea la un sentiment de rușine în tine, deoarece se concentrează numai pe defectele tale. Este foarte dificil să arătați curaj dacă sunteți rușine de tine.

Perfecționismul nu duce, de asemenea, la succes. De fapt, mulți oameni care se identifică ca perfecționist sunt Mai puțin de succes decât oamenii care îmbrățișează posibilitatea de a se detașa și le văd ca experiențe de învățare.

Imaginea intitulată Fii curajos Pasul 11

5. Începeți în fiecare zi cu auto-afirmații. Auto-afirmațiile sunt fraze sau mantre care sunt personale semnificative pentru dvs. Le puteți repeta pentru a-și exprima bunătatea și acceptarea pentru tine. Deși poate suna brânzos, auto-afirmațiile pot ajuta la creșterea încrederii în timp.

De exemplu, ați putea spune ceva de genul "mă accept astăzi pentru cine sunt" sau "Eu sunt demn de dragoste."

De asemenea, vă puteți concentra pe auto-afirmațiile dvs. pentru a vă dezvolta curajul. De exemplu, puteți spune ceva de genul "pot fi curajos astăzi" sau "Sunt suficient de puternic ca să mă descurcim pe tot ceea ce îmi aruncă drumul."

Amintiți-vă să vă păstrați afirmațiile de sine axate pe, bine, pe voi înșivă. Amintiți-vă că nu puteți controla pe alții. De exemplu, o auto-afirmare utilă ar putea să arate așa: "Voi face tot ce pot astăzi să-mi gestionez temerile. Nu pot face mai mult decât cel mai bun meu. Nu pot controla modul în care alții acționează sau răspund la mine."

Expresie auto-afirmațiile într-un mod pozitiv. Oamenii răspund negativ la declarații negative, chiar dacă sunt menite să fie de ajutor. În loc să spun că "nu voi da astăzi temerile mele", spune ceva de genul "pot să mă confrunt cu temerile mele astăzi pentru că sunt puternic."

Imaginea intitulată Fiți curajos Pasul 12

6. Distanța de la temerile tale. Uneori, poate fi util să vă vedeți temerile ca fiind ceva separat de dvs. Vizualizând teama dvs. ca o creatură separată vă poate ajuta să vă simțiți mai mult în controlul acesteia.

De exemplu, vă puteți imagina că frica dvs. este o broască țestoasă mică. Ori de câte ori se teme, broasca testoasa își trage capul în interiorul cochiliei și nu poate face sau nu va vedea nimic, ceea ce evident nu este de ajutor. Vizualizați-vă "Turtle Frica" și confruntați-o, spunându-i că faceți ceea ce puteți controla și nu vă faceți griji despre ceea ce nu puteți.

Folosirea imaginilor pline de umor sau comice poate lua o parte din puterea frica dvs., făcându-l ridicol. (A lucrat în Harry Potter, dreapta? Riddikulus!)

Imaginea intitulată Fii curajos Pasul 13

7. Adresați-vă prietenilor pentru ajutor. Uneori, un cuvânt de încurajare de la un prieten sau iubit vă poate ajuta când vă simțiți mai puțin curajoși. Înconjurați-vă cu oameni care sunt de asemenea angajați în vulnerabilitate și curaj, mai degrabă decât cei care permit gânduri înfricoșătoare să le domine.

Oamenii sunt susceptibili la "contagiune emoțională."Se pare că, la fel ca și cum puteți să vă răcească, puteți, de asemenea, să" capturați "emoțiile de la oamenii din jurul vostru. Este important să vă înconjurați cu oameni care acceptă și curajoși. Dacă vă petreceți mai ales cu alți oameni care sunt îngroziți de ceva (și nu fac nimic pentru a gestiona această teamă), puteți avea mai multe probleme în care vă depășiți propria teamă.

Imaginea intitulată Fii curajos Pasul 14

8. Încercați sarcinile dificile. Realizați în ceva ce găsiți o provocare vă poate da un impuls în încrederea în sine. Chiar dacă nu obțineți imediat atârnărea întreprinderii dvs., tratați provocarea ca o experiență de învățare și amintiți-vă că puteți lua cât mai mult timp pe care trebuie să învățați.

De exemplu, ați putea stabili un obiectiv pentru a învăța chitara, gătiți o masă franceză gourmet, deveniți certificată în scufundări - singura limită este imaginația dvs.

Stabiliți obiective și încercați provocări care sunt personale semnificative pentru dvs. O modalitate Surefire de a vă deteriora încrederea în sine este să vă comparați în mod constant altora. Nu vă faceți griji ce gândește altcineva despre obiectivele dvs. - faceți-le tu.

Imaginea intitulată Fii curajos pasul 15

9. Practicați mintea. Un motiv pentru care mulți oameni se luptă cu curajul este că vrem să evităm să simțim trist, supărat sau frustrat, așa că "depășim" suferința pe care noi și alții o experimentați. Practicând acceptarea de înțelegere a experienței actuale, fără judecată, vă poate ajuta să acceptați emoții negative, precum și pe cele pozitive, care vă pot ajuta să vă simțiți curajoși.

Mentalitatea meditației poate fi o modalitate excelentă de a practica aceste abilități. Puteți lua o clasă în ea sau vă puteți învăța.

UCLA oferă mai multe meditații ghidate descărcabile. UCSD are, de asemenea, ghiduri de meditație MP3 descărcabile. Programul "Mentul Momentului" al lui Harvard Pilgrim are un curs gratuit și practică videoclipuri pentru practica de spirit.

Partea 3 din 3:

Practicând curajul în fiecare zi

1. Practicați acceptând incertitudinea. Incertitudinea este sursa multor temeri. Cu toate acestea, puteți învăța să tolerați incertitudinea treptată de a lucra în experiența dvs. zilnică. Acest lucru vă va crește încrederea și capacitatea de a gestiona situații incerte, care vă vor permite să acționați cu curaj.

"Intoleranța incertitudinii" provoacă o mulțime de anxietate. Este posibil să fie greu să acceptați că se poate întâmpla ceva negativ într-o situație. Puteți supraestima riscurile unei situații sau evitați să acționați deoarece sunteți îngrijorat de consecințe.
Păstrați un jurnal pe parcursul zilei, observând când vă simțiți incert, anxios sau frică. Notați în detaliu specific ceea ce credeți că provoacă aceste sentimente. De asemenea, rețineți cum le răspundeți în acest moment.
Rangați-vă temerile. Așezați lucrurile pe care le-ați temut sau cu nerăbdare pe o scară de la 0-10. De exemplu, "merge la o întâlnire cu un străin" ar putea fi un 8, în timp ce "merge la un film pe care nu l-am mai văzut înainte" ar putea fi 2.
Începeți să învățați încet să vă gestionați frica de incertitudine prin practicarea în setările cu risc scăzut. De exemplu, alegeți una dintre temerile pe care le-ați clasat mai jos, cum ar fi "încercarea unui nou restaurant" și practicați-l. S-ar putea să te uiți la restaurant și asta e în regulă. Lucrul important este să vă dovediți că vă puteți confrunta cu incertitudinea cu curaj și să ieșiți mai puternici pe cealaltă parte.
Înregistrați-vă răspunsurile în jurnalul dvs. De fiecare dată când te confrunți cu o frică, înregistrați ce sa întâmplat. Ce-ai făcut? Ce sa simțit să o facă? Cum ați răspuns la acele sentimente? Cum sa dovedit?

Imaginea intitulată Fii curajos Pasul 17

2. Face Planuri specifice. Este ușor să vă simțiți frică când nu știți ce trebuie să faceți. Descompune provocările și situațiile în sarcini mai mici pe care le puteți realiza.

Imaginând posibilele blocuri de drumuri pe care le puteți întâlni vă poate ajuta să acționați cu curaj atunci când întâmpinați dificultăți. Gândiți-vă la orice obstacole pe care v-ați putea confrunta și la crearea unui plan de acțiune pentru a face față lor.

Cuvintele dvs. planurile și obiectivele în limba pozitivă. Cercetările arată că sunteți mai probabil să vă atingeți obiectivele atunci când le cad în mod pozitiv ca ceva ce lucrați spre, Nu ceea ce lucrezi departe din.

Păstrați obiectivele pe baza performanței. Amintiți-vă că puteți controla numai ta acțiuni și răspunsuri, nu altcineva. Asigurați-vă că ați stabilit obiective și faceți planuri tu pot realiza prin munca ta.

Imaginea intitulată Fii curajos Pasul 18

3. Alegeți să ajutați pe alții. Când vă este frică sau stresat, tendința dvs. naturală ar putea fi să vă ascundeți de lume. Cu toate acestea, cercetarea psihologică sugerează că acest lucru nu este cel mai util mod de a vă stimula curajul. Mulți oameni prezintă o tendință "Tend-and-Befried", unde reacționați la o situație stresantă, exprimând îngrijirea altora. Exprimarea îngrijirii pentru alții activează o stare de curaj în creierul dvs., care poate duce în propriile situații. Data viitoare când vă simțiți frică, încercați să arătați altcineva compasiune sau să vă onorați puterea. Puteți găsi și propriile dvs. creșteri.

Când sistemul de îngrijire socială, reglementat de oxitocina neurotransmițător, este stimulat, aveți o mai mare empatie și o legătură cu alții. Acest sistem inhibă, de asemenea, zonele creierului care procesează teama.

Sistemul de recompense din creierul dvs. eliberează un puternic neurotransmitator numit dopamină care vă sporește sentimentul de motivație și vă scadă sentimentul de frică. Dopamina vă poate face să vă simțiți mai optimiști și curajoși.

Sistemul de acordare din creierul dvs. se bazează pe serotonina neurotransmițătorului. Auto-controlul și intuiția dvs. sunt legate de serotonină, ceea ce înseamnă că vă simțiți mai capabili să faceți decizii curajoase (și inteligente).

Imaginea intitulată Fii curajos Pasul 19

4. Fii curajos timp de 20 de secunde. Uneori, este prea greu să-ți imaginezi să fii curajos pentru o zi întreagă sau chiar o oră întreagă. Practica fiind curajoasă timp de doar 20 de secunde la un moment dat. Poti sa faci orice pentru doar 20 de secunde. Când ați terminat primul set, începeți altul. Si altul. Si altul. Aceste bucăți mici se adaugă.

Imaginea intitulată Fii curajos Pasul 20

5. Luați în considerare decizia dvs. Dacă vă confruntați cu o situație care ar putea însemna luarea unei decizii curajoase, dar dificile, luați ceva timp să vă gândiți. Dacă vă simțiți foarte mult despre ce trebuie făcut, puteți folosi acest lucru pentru a vă ajuta să vă stimulați curajul în acest moment. Condamnarea este un factor major în curaj. Intreaba-te pe tine insuti:

Este acest lucru bun de făcut?Cel mai bun lucru nu este întotdeauna cel mai simplu, nici cel mai popular. Se bazează pe conștiința dvs. pentru a vă ajuta să vă decideți.

Este singura modalitate de a rezolva situația?Luați în considerare dacă există și alte modalități de a obține problema dvs. Există o soluție de lucru pe care nu ați crezut încă?

Ești pregătit să te confrunți cu consecințele? Dacă acțiunea pe care urmează să o faceți are consecințe uriașe, faceți o secundă suplimentară pentru a gândi la asta. Dacă sa întâmplat scenariul cel mai rău caz, ați putea să o faceți?

De ce faceți această decizie? De ce este important pentru tine? Ce se va întâmpla dacă nu o faceți?

De asemenea, puteți face o listă de argumente pro și contra pentru fiecare acțiune pe care o puteți lua. Care este cu adevărat cel mai rău care s-ar putea întâmpla? Care este cel mai bun care s-ar putea întâmpla?

Imaginea intitulată Fii curajos pasul 21

6. Nu gândiți - acționați.După un anumit punct, este mai bine dacă nu mai locuiți pe ceea ce sunteți pe cale să faceți și faceți-o. Răsturnând că nu numai că vă poate vorbi de la luarea de acțiune, vă poate strecura și vă poate face să vă simțiți ca tine nu poate Fă orice. Respira adânc, încercați să vă ștergeți mintea și să mergeți mai departe cu ceea ce ați decis deja. Nu ezitați și concentrați-vă doar prin a ajunge prin ea.

Vă poate ajuta să vă repetați afirmațiile în timp ce luați această acțiune. Încrederea este importantă pentru a vă obține prin primul pas. Pe măsură ce continuați să acționați, veți continua să vă simțiți curajoși.

Imaginea intitulată Fii curajos Pasul 22

7. Falsifică-l până când o faci. Învățarea de a tolera incertitudinea și disconfortul anumitor situații este doar că - o experiență constantă de învățare. Nu veți fi curajoși peste noapte. Dar cercetările au arătat că "punerea pe o față curajoasă", chiar și atunci când nu vă simțiți curajoși, vă puteți ajuta să deveniți mai curajoși.

Nu așteptați până nu vă "simțiți" curajoși. Adesea, chiar oameni ne gândim la fel de curajoși - pompieri, soldați, medici - nu se simt curajoși în acest moment. Ei știu doar ce trebuie făcut și ei aleg să o facă.

Pe partea flip, crezând că tu nu poate face ceva probabil să devină o profeție de auto-împlinire. Credința voastră în tine poate fie să vă ajute sau să vă împiedicați performanța.

sfaturi

Curajul nu merge întotdeauna. Uneori curajul are suficientă putere să se ridice și să încerce din nou.

Amintiți-vă, curajul nu este absența fricii, ci puterea de a se confrunta cu această frică.

Când trebuie să chemați curajul, amintiți-vă alte provocări pe care le-ați biruit. Toată lumea a fost curajoasă la un moment dat (învățând să călărească o bicicletă, de exemplu). Puteți fi curajos din nou.

Găsiți un verset sau un cântec inspirat. Versetul sau melodia vă poate ajuta să vă simțiți că nu sunteți singuri. Scrieți-l pe o bucată de hârtie și păstrați-o cu dvs. Mai bine, memorați-l! Pe măsură ce treceți prin ziua dvs., cântați cântecul sau citiți sau recitați versetul!

Succesul nu înseamnă o absență a problemelor, ci depășind problemele.

Doar face ceea ce este corect. Acesta este cel mai important lucru și va face ca oamenii să creadă că sunteți curajos. De exemplu, stați în sus pentru cineva care a fost agresat.

Avertizări

Există o linie fină între curaj și prostie. Indiferent de cât de curajoși sunteți, nu luați riscuri pe care nu trebuie să le luați.

Partajați pe rețeaua socială: