Cum să vă îmbrățișați defectele
De prea multe ori, oamenii greșesc ciudat și diferențe pentru defecte. Agonizarea asupra unui aspect al aspectului, personalității, abilităților sau obiceiurilor nu este întotdeauna cea mai bună idee. Învață să înțelegi și să-ți iubești întregul în sine și să începi să-i chemi "Flaws" cu un nume diferit.
Pași
Partea 1 din 3:
Construirea unei imagini de sine realiste1. Recunoașteți diferența dintre o problemă și un QUIRK. Dacă comportamentul dvs. vă rănește pe dvs. sau pe alți oameni, atunci aveți o problemă. Dar dacă nimeni nu este rănit, atunci este doar un ciudat, nu ceva serios. Nu este nimic în neregulă cu a fi ciudat.
- Dacă aveți o problemă, nu vă panică. Nu sunteți blocați cu el pentru totdeauna. Cu practică, puteți lucra la ajustarea comportamentului dvs. pentru a fi mai bună pentru tine și / sau alții.
2. Redenumiți defectele. Evitați să vă apelați defectele "Flaws." În schimb, să le vezi ca caracteristici, mai degrabă decât să le judece aspru. În schimb, vedeți-le ca "QUIRKS", "obiceiuri" sau "ceva ce fac."
3. Listează punctele forte și abilitățile. Includeți tot ce vă întâmpină. Nu eliminați nicio calitate, deoarece credeți că ar putea fi redundantă sau neprevăzonală. Listează lucrurile cum ar fi răbdarea, bunătatea, curajul, determinarea, gustul, inteligența sau loialitatea. Uneori există atât de mult accent pe defecte, că punctele forte pe care o posedă o persoană se pierde. Având o imagine de sine cuprinzătoare vă va ajuta să luați o viziune mai echilibrată a dvs.
4. Listează lucrurile pe care ești mândru. Listează realizările, cum ar fi obiectivele obținute, momente pe care le-ați surprins și vremurile grele ați supraviețuit. Puteți fi mândru de recuperarea de la o situație dificilă, fiind prezentă pentru cineva care a fost într-un timp greu, completarea proiectelor la locul de muncă sau în școală sau lucruri pe care le-ați învățat. Scrieți-vă masteratorii, lucrurile pe care le-ați învățat să faceți bine.
5. Lista și deveniți conștienți de trăsăturile care vă deranjează. Scrierea liberă, enumerați lucrurile pe care le faceți că nu vă simțiți bine. Listează lucrurile despre tine că vrei să se schimbe. Fi cât mai specific posibil. De exemplu, în loc de a scrie "Modul în care arăt," scrie "Nu-mi place când pielea mea izbucnește." Dacă scrieți despre un incident, puneți-l în mai multe contexte posibil.
6. Luați în considerare modul în care experiențele dvs. trecute ți-au modelat gândurile și obiceiurile. Întrebați-vă cum ați primit obiceiurile și modul de a fi. Sunt culturale? Familial? Biologic? Când se întâmplă? Ai fost criticat de ceilalți? Ați absorbit mesajele de la companii care încearcă să vă pradă nesiguranța pentru a vă vinde ceva?Dacă spui lucrurile pe care le regreți mai târziu, întrebați-vă dacă aceasta este o lipsă de tact pe care ați învățat-o din familia dvs. sau dacă este reacția dvs. la situații ciudate.
Bacsis: Cu cât puteți înțelege mai mult aceste comportamente anterioare, cu atât mai mult vă puteți ierta pentru ei. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, dacă vă decideți că doriți să vă schimbați comportamentul în viitor.
7. Reframează-ți gândurile. Ceea ce te-a făcut să ia în considerare fiecare dintre aceste lucruri ca "Flaws"? Aceste calități au laturi pozitive? Uitați-vă la lista de puncte forte și întrebați-vă dacă oricare dintre punctele forte enumerate sunt, de asemenea, legate de calitățile pe care le-ați văzut "Flaws." Începeți să vă gândiți la caracteristicile dvs. într-un mod pozitiv.
Partea 2 din 3:
Practicând o acceptare totală de auto-acceptare1. Sări peste critica de sine. Tratați-vă cu compasiune iubitoare și respectul. În loc să vă spun, vorbiți cu calm. Atunci când gândurile și sentimentele negative vin la voi, numiți-i. Spune "Acesta este gândul pe care-l-am gândit prea mult," sau, "Ah, aici vine "toată lumea știe mai mult decât mine"."
2. Acceptați afirmarea de la alții. Când sunteți lăudat, spuneți "Mulțumesc." Dacă un compliment este nevinovat și sincer, este nepoliticos să-l respingă. Pentru a respinge un compliment înseamnă lipsa șansei pentru o legătură pozitivă cu alta și o afirmare pozitivă pentru dvs. Lăsați-vă prietenii și familia să vă afișeze.
3. Observați dacă cineva încearcă să vă pună jos. Unele cruzime sunt deghizate ca bunătate. Aveți un prieten care întotdeauna subliniază deficiențele dvs? Are cineva din viața ta distractiv de tine sau te critică în public sau în privat? Când sunteți mândru de ceva, cineva încearcă să vă ducă într-o crestătură, acționând nonplusiv sau condescendent?
4. Iubiți-l înainte de ao îmbunătăți. Acceptați statul în care vă aflați înainte de a încerca să faceți schimbări radicale. Dacă încercați să vă fixați fără să recunoașteți mai întâi valoarea și frumusețea dvs. inerentă, vă puteți face rău. Îmbunătățirea dvs. poate fi fructuoasă, dar trebuie să vă iubiți mai întâi. Bucurați-vă ca o grădină înfloritoare care are nevoie de udare, tăiere, plantare și întreținere generală: nu inundații sau foc.
5. Reîncărcați modul în care vizualizați auto-îmbunătățirea. Când există ceva ce doriți să lucrați, nu eliminați sau ascundeți un defect al dvs., mai degrabă, învățați noi abilități.
6. Recunoașteți standardele nerealiste. Există o mulțime de imagini, credințe și idei pe care le întâmpinați în lume care nu pot fi realiste să vă țină sau pe alții până la. Acestea pot proveni din mass-media, de la organizații cum ar fi școlile sau deținute de familie și prieteni. Dacă vă aflați nemulțumiți de un aspect al dvs., este posibil să fiți nevoit să vă confruntați cu aceste idei. De exemplu:
Partea 3 din 3:
Inainta1. Cunosc diferența dintre auto-îmbunătățire și acceptare de sine. Îmbrățișându-ți întregul sine, bun și rău, nu înseamnă că nu te poți angaja la creșterea personală. Pur și simplu înseamnă că vă acceptați - nu doar bunul sau cel rău - dar întregul tău sine. Sunteți cine sunteți și că este OK, defecte și toate.Acceptarea de sine înseamnă că vă acceptați așa cum vă aflați în acest moment, imperfectă și unică, fără condiții.
- Dacă continuați să gândiți, "Mă pot accepta dacă mă opresc să mănânc atât de mult și să pierd greutatea," Apoi, plasați o condiție pe acceptarea de sine, care poate fi întotdeauna perturbată. Simțiți-vă liber să urmăriți auto-îmbunătățirea, făcându-vă mai eficient sau mai puternic, dar niciodată nu faceți asta condiție din acceptarea de sine.
2. Aflați cum să faceți întreabă pentru ajutor. Este natural să se lupte sau să vă simțiți uneori. Una dintre modalitățile de a face lucrurile mai bune este să vorbim despre sentimentele dvs. și să întrebați oamenii din jurul dvs. pentru sprijin. Nu trebuie să fii singur, și merită ajutor.
3. Vedeți-vă ca o lucrare în desfășurare. Timpul și experiența permit oportunități de a lucra la defecte. De obicei, necesită timp și face o mulțime de greșeli să se maturizeze și să se dezvolte și poate dura ani de zile. Au răbdare cu tine însuți. Solicitând că defectele se rezolvă cu ușurință și rapid va duce la dezamăgire, deoarece oamenii cresc și dezvoltă și vor învăța pe o întreagă viață. De exemplu:
4. Găsiți grupuri de asistență. Grupurile de asistență sunt disponibile pentru o multitudine de cauze: de la construirea stimei de sine până la recuperarea tulburărilor de mâncare. Luați în considerare căutarea grupurilor de sprijin locale sau găsirea unor spații online pozitive dacă există un anumit lucru cu care vă luptați cu. Grupul vă poate ajuta să înțelegeți și să vă acceptați trăsăturile și să vă simțiți mai puțin singur.
5. Stai cu oameni pozitivi. Alegeți să vă petreceți timp cu persoane care vă ajută să vă simțiți bine despre dvs. Limitați contactul cu oamenii care vă fac să vă simțiți mai rău. Este important să petreceți timp cu oamenii care vă ridicau și vă fac mai fericiți.
6. Lucrați la iertare. La fel de mult cum am putea dori, nu putem schimba trecutul. Rumegând pe greșelile din trecut, indiferent dacă au fost rezultatul unei decizii pe care le-ați făcut sau pentru că ați comportat într-un anumit mod. Tot ce puteți face este să recunoașteți greșeala și să încercați să învățați și să crească de la ea.
sfaturi
niste "Flaws" sunt de fapt semne de handicap, cum ar fi Autism, Dyslexia, sau ADHD. Dacă sunteți o persoană ciudată care se luptă să treacă, ar fi merită să faceți niște cercetări și să vorbim cu un medic. Diagnosticarea dizabilității vă poate ajuta să vă ajutați, să vă înțelegeți mai bine și să vă conectați cu o comunitate de invaliditate de susținere.
Partajați pe rețeaua socială: