3 moduri de a face față morții tatălui tău (pentru tineri)

Moartea unui tată este adesea una dintre cele mai triste pierderi pe care o persoană va trebui vreodată să le suporte. Tatăl tău poate fi cel mai bun prieten, sistem de asistență și viața partidului. Sau poate că voi doi ați avut o relație dură, dar încă vă simțiți foarte supărați de trecerea lui. Este posibil să aveți nevoie de timp pentru a se întrista, ceea ce înseamnă că vă petreceți ceva timp și simțiți pierderea înainte de vindecare. Înclinarea pe alții și angajarea într-o rutină vă poate ajuta să începeți acest proces de vindecare. Deși nu veți trece niciodată peste asta, amintiți-vă că fericirea este chiar la colț.Tatăl tău va trăi pentru totdeauna în inima ta.

Pași

Metoda 1 din 3:

Grieving pierderea

1. Căutați răspunsuri de la adulți.Moartea tatălui tău vă poate lăsa cu o mulțime de confuzie sau întrebări fără răspuns.Deși mama sau alte rude ar putea încerca să te protejeze, este de înțeles că vrei să știi adevărul.Vorbește cu familia ta și spune-le ce vrei să știi.

S-ar putea să spui: "Hei mătușa Judy, știu că toată lumea spune că tatăl a ajuns într-o epavă de mașină, dar nimeni nu spune cum. Am multe întrebări.Puteți să le răspundeți pentru mine?"
Cu cât știi mai mult despre situație, cu atât va fi mai ușor să vă întristați în mod corespunzător. Nu vă fie frică să puneți întrebări pe care doriți sau trebuie să cunoașteți răspunsul la.

Imaginea intitulată face față tatălui tău

2. Strigați-l dacă aveți nevoie. În acest timp dificil, încercați să petreceți ceva timp în fiecare zi doar fiind trist.Plângerea vă poate ajuta să vă întristați prin obținerea emoțiilor.Nu fi jenat să arătați cum vă simțiți, chiar dacă trebuie să plângeți în fața altora.Ei vor înțelege.

Uneori, s-ar putea să vă simțiți amorțiți sau complet în șoc, și asta e în regulă.Dacă nu poți plânge, nu te forța.Doar luați ceva timp pentru a fi singuri cu gândurile voastre.

3. Petrece timpul de reminiscare.Ia ceva timp pentru a reflecta asupra tuturor amintirilor pe care le aveți la tatăl tău.Scoateți câteva albume foto și amintiți-l așa cum a fost.Acest lucru vă va face probabil să vă simțiți trist și asta este normal. Veți simți, de asemenea, momente de fericire pe măsură ce reflectați în vremuri bune.

Reflectă mai ales pe momentele pe care le-ai petrecut singur cu tatăl tău.Amintiți-vă că aceste amintiri sunt speciale pentru că sunt doar între voi doi.

Dacă aveți amintiri dureroase sau dificile ale tatălui tău, încercați să nu vă simțiți vinovați. Este normal ca unii oameni să se simtă supărați în timpul durerii.

4. Vorbiți cu frații dvs. dacă aveți vreunul.Deși este frumos să vorbim cu adulții în acest timp, uneori conversațiile cu alții pot fi mai utile.Dacă tatăl tău a avut alți copii, vorbește cu ei, mai ales dacă ești în jurul valorii de aceeași vârstă.Ei vor putea să înțeleagă durerea mai bună decât oricine pentru că el era tatăl lor.

5. Scrieți-vă gândurile.Scrierea vă poate ajuta să eliberați toate sentimentele pent-up pe care le puteți avea. La sfârșitul fiecărei zile sau când aveți un moment foarte greu, jobați-vă sentimentele pe hârtie.Uneori, obținerea gândurilor dvs. poate fi doar eliberarea pe care trebuie să o simțiți mai bine.

De exemplu, ați putea scrie: "Am avut o defalcare pentru că am fost la cumpărături și am văzut niște unelte de pescuit și tata întotdeauna iubită de pescuit.Aș vrea să pot pescui din nou cu el."

6. Exprimați-vă sentimentele în moduri creative.Poate că nu simți că vorbești despre tatăl tău chiar acum sau poate că te simți mai supărat decât trist.Puteți găsi alte modalități de a vă scoate emoțiile.S-ar putea să alegeți să atrageți, să vopsiți, să ascultați muzică sau să vă reorganizați camera.Doar faceți ceea ce vă simțiți bine.

Încercați să desenați sau să colorați amintirile pe care le aveți cu tatăl dvs. S-ar putea să alegeți să creați imagini care ar fi fost semnificative tatălui tău. De exemplu, dacă tatăl tău a iubit să pescuiască, s-ar putea să desenezi un lac.

7. Alegeți câteva elemente ale lui de a păstra. Sunt probabil câteva lucruri foarte importante ale tatălui tău, pe care doriți să le aveți.Având unele dintre aceste lucruri vă pot ajuta să vă simțiți aproape de el și să vă păstrați memoria în viață.

De exemplu, ați putea dori să păstrați inelul de liceu al tatălui, una dintre legăturile sale sau o carte pe care o obișnuia să o citească.

8. Cereți ceva timp liber de la școală dacă aveți nevoie de ea.Dacă sunteți încă în școală, ați putea găsi că va fi greu să vă concentrați în timp ce vă ocupați de pierderea.Adresați-vă mama sau tutorelui dacă puteți rămâne în afara școlii timp de o săptămână.Deși veți fi mai ocupați de moartea tatălui tău, unele dintre șocuri vor fi purtate.

Puteți spune: "Mamă Hei, știu că școala începe luni, dar nu mă simt gata.Sunt încă foarte trist și mă tem că voi plânge în clasă.Pot avea câteva zile libere?"

Dacă trebuie să vă întoarceți la școală, încercați să o luați zi de zi.Spuneți profesorilor dvs. ce sa întâmplat și ia notă pentru a putea rămâne concentrat.

9. Găsiți modalități de a onora tatăl tău în zilele importante.După moartea tatălui tău, ziua lui de naștere, ziua tatălui sau alte sărbători majore pot fi foarte dure pentru tine.În loc de teamă de aceste zile, faceți ceva pentru tatăl tău în schimb.Planificați o cină de familie în care toți puteți împărtăși povestiri despre cât de amuzant a fost. De asemenea, puteți face ceva pe care el mereu le-a plăcut, ca și cum ai juca baseball sau voluntariat.

Încercați să nu fiți singuri în aceste zile, deoarece acestea pot fi cu adevărat dure.

Ar putea fi greu să se confrunte cu sărbătorile importante, dar încercați să o faceți. Amintindu-vă în mod activ pe tatăl tău în aceste zile, va ajuta procesul de vindecare să meargă mai repede, nu mai lent.

10. Amintiți-vă că nu este vina ta.Uneori, când oamenii apropiați de tine mor, s-ar putea să te învinovățești.S-ar putea să vă gândiți: "Dacă aș fi mai bine pentru tatăl meu, poate că ar fi încă aici."Amintiți-vă că nu ați fi putut face nimic pentru a preveni acest lucru și nu este vina voastră!Este normal să-i doresc ca tatăl tău să fie încă aici, dar nu te bate la lucrurile pe care nu le-ai făcut sau nu se poate schimba.

Dacă ai avut o luptă cu tatăl tău în ultimele sale zile, îți amintești că tatăl tău te-ar fi iertat. Încercați să nu vă învinuiți.

Metoda 2 din 3:

Căutați suport

1. Discutați cu oamenii în care aveți încredere.Încercați să nu vă izolați în acest timp.Vorbind despre pierderea tatălui tău vă poate ajuta cu adevărat să faceți față. Găsiți câțiva oameni pe care îi puteți confrunta în modul în care vă simțiți și le aveți pe apelare rapidă pentru zilele deosebit de proaste. S-ar putea să alegeți să discutați cu mama, bunicul, fratele, consilierul de îndrumare sau prietenul.

De exemplu, ați putea să vă apelați la un prieten care și-a pierdut mama o vreme înapoi.Poți să spui: "Hei, știu că ți-ai pierdut mama acum câțiva ani.Cred că întotdeauna știam că tatăl meu ar muri într-o zi, dar a fost atât de brusc.Nu am ajuns să-i spun la revedere și am un timp greu cu asta."
Dacă încercați să discutați cu cineva al cărui părinte a trecut recent, fiți conștienți de faptul că ei nu ar putea fi gata să vorbească încă despre asta.

2. Petreceți timp cu prietenii și familia.Deși este nevoie singură, prea mult din această perioadă poate fi izolată.Încercați să fiți singuri mai mult de trei ore în timpul zilei.În schimb, petreceți ceva timp cu familia și prietenii dvs., în special cu cei apropiați de tatăl tău.Veți putea să vă ajutați reciproc să ajungeți prin el.

Dacă aveți nevoie de ceva timp singur, și asta e în regulă. Încercați să echilibrați doar timpul cu timpul social. Acest lucru vă va da loc să vă vindecați fără să vă izolați de cei dragi.

3. Adresați-vă familiei pentru povestiri despre tatăl tău.Deși ați fi știut tatăl dvs. bine, există probabil multe povestiri răcoroase pe care nu le cunoașteți.Luați ceva timp pentru a afla câteva lucruri pe care nu le cunoașteți de la oameni care l-au cunoscut înainte de a vă naște.

De exemplu, frații lui ar putea avea niște povesti amuzante sau interesante despre el.

4. Acceptați și cereți ajutor când aveți nevoie de ea.Dacă prietenii dvs. ajung la dvs. oferind asistență cu ceva, permiteți-i să vă ajute!Acest lucru este greu pentru oricine, deci dacă aveți nevoie de un mic ajutor, asta e în regulă. Asta sunt prietenii și familia.

De exemplu, dacă sunteți foame și prietenii dvs. oferă să vă aducă prânzul, să-l acceptați!Puteți reveni la favoarea într-o zi când au nevoie.

De asemenea, dacă aveți nevoie de ajutor, întrebați!Poți să spui: "Hei Sara, ți-ar plăcea să vii să studiezi cu mine pentru examenul de matematică?Creierul meu a fost peste tot, de când tatăl meu a murit și aș putea folosi un mic ajutor."

5. Găsiți un grup de asistență în zona dvs. Grupurile de asistență vă oferă spațiu pentru a vă împărtăși sentimentele pe moartea tatălui dvs. și să învățați din perspectiva altora. Poate fi util în acest timp pentru a fi în jurul celorlalți care știu exact cum vă simțiți, deci căutați grupuri de sprijin în zonă.

De exemplu, ați putea căuta "Grief Support Grupuri" sau "Pierderea unui grup de asistență parentală" online pentru a vedea dacă există rezultate locale.

Dacă nu găsiți grupuri de asistență în zona dvs., luați în considerare găsirea unui on-line și discutați cu alți oameni în situații similare.

6. Obțineți ajutor de la un consilier profesionist dacă credeți că sunteți deprimat.Această pierdere a unui tată poate fi înfricoșătoare de inimă, deci este în regulă dacă aveți nevoie de puțin (sau o mulțime) de sprijin suplimentar.Dacă vă simțiți ca și cum nu aveți nimeni care să vorbească sau să credeți că ați putea fi deprimat, obțineți ajutor. Există mulți terapeuți instruiți să vă ajute să treceți prin asta.

Dacă sunteți în școală, există probabil un asistent social, consilier de îndrumare sau terapeut pentru personalul care vă poate ajuta să vă plimbați prin aceasta.

Metoda 3 din 3:

Bucurându-se din nou de viață

1. Aveți grijă de dvs. fizic.Așa cum este importantă sănătatea mentală și emoțională, deci este corpul vostru.S-ar putea să fi pierdut apetitul în ultima vreme sau să simțiți că este imposibil să dormi.Încercați să aveți trei mese pe zi, chiar dacă sunt mici.Beți multă apă, astfel încât să nu vă deshidratați. Dacă nu puteți dormi, încercați să luați o baie relaxantă înainte de culcare și să tăiați cofeina după ora 12:00.

Exercitarea este mare, de asemenea!Ea devine endorfinele voastre și este un rapel natural de dispoziție.Încercați să vă exercitați de cel puțin trei ori pe săptămână timp de treizeci de minute.Puteți începe mici, mergând în jurul blocului.

2. Incorporați-vă încet în viața voastră.Chiar dacă s-ar putea să nu simți că faci ceva distractiv chiar acum, planificați cel puțin un lucru pe zi.Puteți începe să vă apropiați de un spectacol de televiziune pe care îl doriți sau să aveți înghețată. Odată cu trecerea timpului, veți simți în cele din urmă mai mult, cum ar fi să mergeți la plajă sau să dansați din nou.

3. Ajuta pe alții să aibă nevoie.Probabil ați avut nevoie de un pic de ajutor și de sprijin de la alții în ultima vreme.Odată ce începeți să vă simțiți mai bine, începeți să vă întoarceți favoarea.A primit un prieten care se mișcă în curând?Ajutați-i pachetul.Sau poate că există o mașină de haine în cartierul dvs. pentru cei care au nevoie.Da o mână! Începeți să găsiți un scop mai mare prin intermediul serviciului altora.

4. Dă-i timp.Chiar și atunci când reușiți să aveți o zi bună, ar putea fi urmată de două rele.S-ar putea să faceți o mulțime de progrese doar pentru a vă trezi într-o noapte plângerea ochilor, pentru că vă lipsește tatăl tău.Nu sunteți singuri și sentimentele dvs. sunt normale.Copierea cu moartea tatălui tău este un proces de-a lungul vieții și este ceva pe care nimeni nu îl poate trece complet. Dar te duci în modul cel mai sănătos posibil, deci ține-ți capul în sus!

Video.

Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

Partajați pe rețeaua socială:

Cum să faci față morții tatălui tău (pentru tineri)

Pași

Video.