Cum să întrebați pe cineva dacă sunt bine: 13 pași (cu imagini)

Poate că observați prietenul dvs. care acționează diferit sau mai liniștit decât de obicei. Dacă ceva vă lovește suspiciunea, mergeți cu instinctul dvs. și aflați ce se întâmplă. Dacă o să întrebați prietenul dvs. dacă totul este în regulă, asigurați-vă că alegeți un moment bun pentru a vorbi. Știți cum să direcționați conversația într-o manieră utilă și să vă arătați sprijinul. În cele din urmă, încurajați-i să caute ajutor în afara dacă este necesar.

Pași

Partea 1 din 3:

Pregătirea de a vorbi

1. Au o conversație privată. Alegeți locul potrivit pentru a vorbi cu prietenul dvs. Dacă le întrebați în fața oamenilor, s-ar putea să se jignească și să nu răspundă sincer. De exemplu, dacă vă aflați la cafea sau la prânz, prietenul dvs. nu va dori ca alți oameni să audă răspunsul lor, chiar dacă sunt străini. Dacă vrei să vorbești, alege un moment când e doar doi. Au conversația în privat în cazul în care nu există urechi de curiozitate.

Discutați în mașină, pe o plimbare sau un alt loc privat.

2. Îndepărtați distragerile. Nu întrebați prietenul dvs. atunci când se află în mijlocul lucrului la ceva, pe telefonul lor, vorbind cu cineva sau când au ceva în mintea lor, ca un test mâine. În mod ideal, vrei ca prietenul tău să aibă ceva timp să vorbească fără a avea întreruperi sau distragere a atenției.

De exemplu, dacă sunteți la casa prietenului dvs. și părinții sau frații lor adesea întrerup, mergeți undeva unde nu vor apărea întreruperi.

3. Simțiți-vă pregătiți să vorbiți. Ar trebui să vă simțiți pregătiți să ascultați, să discutați și să vă sprijiniți pe prietenul dvs. Nu fiți distrași de nimic și aveți ceva timp pus deoparte pentru prietenul dvs. Nu aveți alte lucruri în mintea voastră sau lucrurile care vă pot distrage atenția, cum ar fi anticiparea unui apel telefonic. Puneți deoparte ceva timp pe care îl aveți gratuit.

Amintiți-vă că nu puteți "repara" problemele cuiva. Dacă persoana nu este gata să vorbească sau nu vrea să fie pregătită să o lase să plece.

Dacă credeți că ați putea vorbi nervos despre ceva personal, ați putea scrie câteva puncte de glonț pe care doriți să le adresați.

Partea 2 din 3:

Abordând preocupările dvs

1. Luați o abordare prietenoasă, dar îngrijorată. Când vorbești cu prietenul tău, fii cald, deschis și blând. Arată că sunteți preocupat și doriți să îi ajutați și să le sprijiniți. În timp ce ați putea alege să vă apropiați de conversație, asigurați-vă că știu că vă pasă.

Spune: "Sunt preocupat de tine și vreau să știu dacă faci bine."
Indicațiile nonverbale vă pot ajuta să vă comunicați îngrijorarea. Stați cu fața în fața lor și faceți contact vizual când vorbiți. Dacă se simte potrivită, ați putea pune o mână pe umăr pentru a le spune că vă pasă.
Luați în considerare deschiderea despre modul în care faceți mai întâi. Acest lucru ar putea face ca prietenul tău să se simtă mai confortabil împărtășit despre propriile lor sentimente.

2. Întrebați cum sunt. Odată ce ambii apar gata să vorbească, începeți să întrebați câteva întrebări. Puteți începe prin a cere pur și simplu: "Esti bine?"Țineți minte că există o mulțime de modalități de a vedea cum face prietenul tău.Întrebați: "Cum ați fost în ultima vreme?"De asemenea, puteți întreba:" Cum faci? Vrei să vorbești?"

Pornirea conversației poate fi cea mai grea parte. Săriți imediat și permiteți-i să răspundă totuși ei aleg.

Uneori oamenii ar putea da un răspuns generic dacă spuneți doar, "Ce mai faci?" Dacă fac asta, încercați să întrebați din nou să le arătați că doriți cu adevărat să vorbiți.

De asemenea, puteți cere mai multe întrebări directe, cum ar fi, "Cum ai fost emoțional?" sau "Cum a fost anul trecut pentru tine?"

3. Menționați ceva specific. Dacă există ceva care vă îngrijorează sau vă privește, adu-l. Mai ales dacă prietenul dvs. este surprins sau oarecum defensiv la întrebările dvs., extindeți un pic mai mult. Vorbește despre ceea ce ați observat și de ce vă privește.

De exemplu, spuneți: "Am observat că petreceți mult timp în ultima vreme. Esti bine?"

De asemenea, puteți spune: "Ați fost cu adevărat secreți. Există ceva ce se întâmplă?"

Încercați să respectați observațiile obiective fără a adăuga nicio ipoteze sau acuzații.

4. Evitați confruntarea. Observați dacă persoana nu dorește să vorbească despre asta sau dacă se simt imediat defensivă. Nu vrei să faci o luptă sau un argument. Dacă persoana nu răspunde la întrebările dvs., aruncați-o. Reiterați că sunteți îngrijorat și că sunteți acolo pentru ei.

Dacă persoana devine defensivă, întreabă: "Există altcineva pe care doriți să-l vorbiți?"Sau, te voi lăsa singur, dar nu ezitați să sunați dacă doriți să vorbiți."

Să înțeleagă că ar putea lua câteva conversații pentru ca ei să se deschidă despre ceea ce se întâmplă. Încercați să nu împingeți problema în prima dvs. conversație sau două.

5. Vorbiți despre sinucidere. Dacă prietenul tău este suicid, stai liniștit și stai cu ei. Discutați cu ei despre sinucidere și obțineți ajutor dacă este necesar. Ei ar putea să vă spună cum se simt sau ceea ce vor să facă. Dacă sunteți îngrijorat, întrebați: "Vă gândiți să vă răniți sau să vă luați viața?"

Dacă persoana este speriată să solicite ajutor, spune-le să cheme o criză de sinucidere ca (cum ar fi 1-800-sinucidere) sau serviciile de urgență.

După apelul, oferiți-le să-i ajute să găsească un profesionist de sănătate mintală sau să urmeze orice sugestii efectuate de operatorul liniei telefonice.

Partea 3 din 3:

Răspunzând la problemele lor

1. Fi disponibil pentru a asculta. Nu este suficient să-i întrebi pe prietenul tău dacă sunt în regulă. Partea importantă vine în continuare, când le arătați că sunteți disponibil pentru a le asculta și a le susține. Asigurați-vă că aveți timp să ascultați dacă decid să se deschidă. Înclinați și faceți contact vizibil frecvent. Dogați-vă capul și dați un feedback pe care îl ascultați spunând: "Uh huh" sau, "văd."Rețineți ceea ce spun ei să arate că înțelegeți conținutul și sentimentele pe care le exprimă.

De exemplu, spuneți: "Îmi pare rău că te face să te simți trist și supărat."
Evitați să spuneți că știți cum se simt. Cel mai bine este doar pentru a fi acolo pentru ei și empatizați cele mai bune pe care le puteți cu ceea ce se confruntă.

2. Evitați judecățile. Chiar dacă nu sunteți de acord cu persoana, nu spuneți imediat acest lucru sau începeți un argument. Nu-i vina pe ei pentru experiența lor, chiar dacă credeți că problemele lor sunt vina lor. Rețineți că le-ați întrebat dacă ceva este greșit. Oricare ar fi părerea dvs., păstrați-o pentru tine, cel puțin pentru ziua de azi.

De exemplu, dacă prietenul dvs. admite că au o problemă de droguri, nu le pedepsiți pentru a face droguri. Ascultați și afișați-vă sprijinul în recunoașterea problemei acestora.

3. Recunoaște experiența lor. Când vă ascultați prietenul deschis, recunoașteți experiența lor și cum îi face să se simtă.Dacă întâmpină un timp greu, observați și recunosc această dificultate. Arătați că ascultați și simpatizați față de sentimentele lor.

Încercați să ascultați și să empatizați pentru un pic înainte de a oferi vreun sfat. S-ar putea întreba: "La ce te gândești la asta?"Ajutarea lor să-și formuleze propriile soluții le poate ajuta să se simtă împuternicite.

Dacă nu știți ce să spuneți, luați în considerare: "Sună ca acesta este dificil pentru tine" sau pur și simplu ", care e de rahat."

4. Încurajați acțiunea. Dacă situația lor are nevoie de acțiune, încurajați-i să ia pașii următori. S-ar putea să le încurajați să vadă un terapeut, să privească în facilități de reabilitare sau să vorbească cu familia și prietenii lor. Poate că le-ați putea încuraja să ia niște medicamente sau să ia ceva timp de la locul de muncă sau de la școală.

Spune: "Vă mulțumim că vă deschideți până la mine. Cred că este mai bine să vă gândiți să discutați cu un profesionist sau să obțineți ajutor."

5. Rămâi în contact. Verificați persoana pentru a vedea cum fac ei. Lăsați-i să știe că nu ai uitat de ei. Trimiteți un text, apelați-le la telefon sau vedeți-le în persoană. Lăsați-i să știe că sunteți acolo pentru a le sprijini și pentru ai ajuta când au nevoie de ea.

Continuați să întrebați: "Ce faceți?"Pentru a continua cu ei.

Întrebați: "La ce vă pot ajuta?"

Video.

Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

sfaturi

Dacă simțiți că prietenul dvs. este în pericol, ați putea lua în considerare să-i spuneți familiei. Acest lucru ar putea deteriora relația dvs. cu ei, deci determinați dacă acest lucru se simte necesar pentru siguranța prietenului dvs., având în vedere situația.

Partajați pe rețeaua socială: