Cum să vă simțiți mulțumiți de examenele dvs

Așa că ați petrecut ore și ore de studiu și pregătiți-vă pentru examenele dvs., dar acum că sunt terminate, cum vă puteți rezolva nervii și vă simțiți bine despre ei? Nu vă faceți griji. Indiferent de cât de stresat sunteți sau cum ați efectuat pe test, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă simți mai bine. Pentru a vă ajuta, am pus împreună o listă de opțiuni la îndemână pe care le puteți alege pentru a vă ajuta să vă simțiți mulțumiți de examenele dvs. în timp ce așteptați scorurile dvs.

Pași

Metoda 1 din 12:
Înlocuiți-vă gândurile negative cu cele pozitive.
1. Încercați să păstrați lucrurile în perspectivă și să vă provocați gândul propriu. Ai muncit din greu, studiat și pregătit pentru examenele tale și ai încercat cel mai bine! Dacă vă gândiți că vă gândiți la tot ceea ce ați fi putut face mai bine sau greșeli pe care credeți că ați făcut-o, încercați să vă gândiți la lucrurile pe care le-ați făcut în schimb. Schimbarea modului în care vă gândiți la examenele dvs. vă poate face să vă simțiți mai bine și mai puțin anxioși pe măsură ce așteptați rezultatele.
  • De exemplu, dacă vă gândiți să vă gândiți la o problemă pe test că nu ați fost sigur, încercați să vă amintiți că există și întrebări pe care le-ați prins.
Metoda 2 din 12:
Discutați cu cineva despre stresul dvs.
1. Confundarea într-un prieten sau iubiți se poate face să vă simțiți mai bine. Nu vă păstrați emoțiile îmbuteliate. E în regulă dacă trebuie să vorbești cu cineva despre cum te simți dacă ești îngrijorat de examenele tale. Ajungeți la un prieten sau la un membru al familiei. De asemenea, puteți vorbi cu un consilier școlar. Ar putea să vă sporească cu adevărat încrederea și să ajutați lucrurile în perspectivă.
  • Uneori se poate simți bine să-l iau pe tot pe piept. Dacă aveți nevoie doar de a rata despre cum vă simțiți, lăsați-l!
Metoda 3 din 12:
Luați respirații profunde pentru a vă liniști mintea.
1. Exercițiile profunde de respirație pot ajuta cu adevărat cu anxietatea post-examen. Este absolut normal să vă simțiți anxios înainte și după examene. Încercați să luați o respirație lentă pentru că 4 contează adânc prin nas, apoi expirați încet prin gură. Luați 2-4 respirații adânci și puteți observa scăderea nivelului de stres și anxietate.
Metoda 4 din 12:
Ieșiți și sărbătoriți.
1. Au o masă frumoasă sau aruncați niște aburi și petreceri. Felicitări! Ai făcut-o prin examenele tale. Este peste tot în prezent și nu vă puteți întoarce și vă puteți schimba răspunsurile, deci faceți ceva timp să vă distrați și să vă bucurați de voi înșivă. Mergeți la restaurantul sau barul dvs. preferat. Cumpărați bilete la un concert sau vedeți un film. Faceți ceva distractiv care vă va lua mintea de pe examenele dvs. pentru un pic. Ai castigat-o.
  • Meriți să vă relaxați și să vă simțiți mândri de voi înșivă.
  • Încercați să nu mergeți peste bord cu ea. Sărbătoriți responsabil și nu beți și nu conduceți.
Metoda 5 din 12:
Stai cu prietenii tăi.
1. Prindeți-vă și relaxați-vă acum că examenele dvs. sunt făcute. Trageți-vă beție un text sau apelați unii prieteni pe care nu ați văzut-o de când ați fost în modul de testare. Ieșiți și aveți o distracție sau faceți-vă împreună și răciți. Petreceți ceva timp captivind sau tăierea pierde-sau ambele!
  • Dacă ești prea ocupat să te distrezi cu prietenii tăi, nu vei fi la fel de stresat despre examenele tale.
Metoda 6 din 12:
Ascultați o parte din muzica preferată.
1. Alegeți melodiile care vă ușurează stresul și vă fac să vă simțiți mai bine. Puneți unul dintre playlisturile dvs. preferate și doar blocați o vreme. De asemenea, ați putea pune pe niște muzică relaxantă în fundal în timp ce tocmai ați răcit. Ascultați ce vreți, atâta timp cât vă face să vă simțiți bine și vă ține mintea de pe examene.
  • Ați putea chiar să vă întâlniți cu prietenii sau să ieșiți și să aveți o noapte de karaoke!
Metoda 7 din 12:
Binge ceasuri câteva filme sau emisiuni TV.
1. Ia o pauză mentală și prinde-te pe ceea ce ai pierdut. Cu toate accentul pe examenele dvs., este posibil să nu fi avut prea mult timp să vă relaxați și să urmăriți oricare dintre spectacole sau filme preferate. Luați ceva timp pentru a vă ajuta și urmăriți ce vreți. Ar putea fi un nou spectacol sau un favorit vechi care te face să te simți fericit și relaxat.
  • De exemplu, ați putea verifica unul dintre noile filme care stream sau pune la birou chiar dacă ați văzut-o de un milion de ori.
Metoda 8 din 12:
Ridica un hobby pe care l-ai neglijat.
1. Profitați de timpul suplimentar pe care îl aveți. Șansele sunt trebuiau să renunțați la unele lucruri și să vă concentrați asupra examenelor dvs. Dar acum că examenele dvs. sunt făcute, este un moment perfect pentru a vă întoarce în hobby-urile care vă fac fericiți. Petreceți ceva timp făcând ceea ce vă place să vă luați mintea de pe examene.
  • De exemplu, dacă doriți să construiți modele sau să jucați jocuri video, acum aveți timp să vă întoarceți în ele!
Metoda 9 din 12:
Ieși afară.
1. Exercițiu, jucați jocuri în aer liber sau luați o clasă pentru a vă ajuta cu stresul. Du-te la o alergare sau o plimbare cu bicicleta. Apăsați sala de gimnastică și obțineți o sesiune de ridicare bună în greutate în. Lăsați o parte din energia aceea cu un antrenament bun. De asemenea, puteți să vă distrați și să obțineți o anumită activitate fizică în același timp, jucând un sport în aer liber, cum ar fi baschet, baseball sau fotbal cu niște prieteni. O altă opțiune este de a lua o clasă de fitness sau de yoga pentru a exercita și a lăsa niște aburi cu alte persoane.
  • În timp ce este bine să vă relaxați și să vă relaxați după examenele dvs., un exercițiu sănătos vă poate ajuta să vă reduceți anxietatea și să vă faceți mai bine.
Metoda 10 din 12:
Curățați și rearanjați camera dvs.
1. Schimbați lucrurile în sus și puneți-vă materialele de studiu. O modalitate excelentă de a vă lua mintea de pe examene este să strângeți toate notele, cărțile de index, manualele și materialele de studiu și să le puneți din vedere. În timp ce sunteți la el, puteți curăța camera dvs. și rearanjați-vă mobilierul, astfel încât să se simtă frumos și primitoare.
  • Uneori, schimbările mici, cum ar fi rearanjarea camerei dvs. se pot schimba și vă pot spori starea de spirit.
Metoda 11 din 12:
Prinde-ți somnul.
1. Dați-vă o pauză și vă permiteți să vă odihniți. Studierea pentru examene este super stresantă și este posibil să nu fiți să dormiți bine în ziua de testare. Dar acum că ați terminat, de ce să nu dormiți puțin mai târziu sau să luați un pui de somn ori de câte ori vă simțiți obosiți. Dacă vă simțiți obosiți, luați ceva timp să vă odihniți și să lăsați corpul să se recupereze de la stresul examenelor.
Metoda 12 din 12:
Faceți o călătorie undeva.
1. Călătoriți undeva noi sau undeva familiare pentru a vă reduce anxietatea. Acum că aveți mai mult timp liber, faceți o călătorie undeva pe care ați dorit-o întotdeauna să o vedeți. Nu trebuie să fie în afara țării dacă este prea dificil. Ai putea conduce undeva noi, chiar dacă este următorul oraș peste. De asemenea, puteți vizita orașul dvs. natal sau un alt loc familiar care vă face să vă simțiți acasă. Ieșirea din oraș vă poate ajuta să vă ștergeți capul și să vă faceți să vă simțiți fericiți în loc să vă îngrijorați de examenele dvs.
  • Ar putea fi chiar o excursie de o zi la o atracție locală sau un reper. Ieșiți și vedeți ceva nou!

sfaturi

Încercați să găsiți ceva ce vă place să vă păstrați mintea de pe examene, indiferent de ce este!

Avertizări

Dacă decideți să beți pentru a sărbători sau a sufla ceva abur, asigurați-vă că aveți un driver desemnat sau utilizați o aplicație de partajare a călătoriei dacă trebuie să ajungeți acasă. Nu beți niciodată și conduceți.
Partajați pe rețeaua socială:
Similar