Cum să evitați stresul gcse

Sunt GCSE (certificat de absolvent în învățământul secundar) se apropie? Îți pare greu să faci față stresului care însoțește examenele? Citiți acest articol pentru a vă ajuta să vă controlați stresul și să vă mențineți calmul pentru examen.

Pași

Partea 1 din 3:
Planificarea și studierea
  1. Imagine intitulată Evitați stresul GCSE Pasul 1
1. Planificați cum veți gestiona volumul de muncă. Creați un calendar precis de detaliere de detaliere stabilită pentru revizuire, relaxare, dormit și exerciții. Începeți acest proces mult înainte de timp, astfel încât să puteți aloca suficient timp pentru a studia în fiecare zi, fără a fi copleșită.
  • În mod ideal, programul dvs. de studiu va fi împărțit la subiect, cu un timp suplimentar petrecut pe subiecții de care aveți nevoie de mai multă muncă. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a decide când și cum să studiați pentru care parte, adresați-vă profesorului sau tutorelor dvs. pentru intrare.
  • Imagine intitulată Evitați stresul GCSE Pasul 2
    2. Stați la programul dvs. de revizuire cât mai mult posibil. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți în control și să evitați să fiți copleșiți de stres. Lăsați o mulțime de timp pentru relaxare și spargere - nu suprasolicitați, deoarece veți deveni obosiți și mai stresați.
  • Imagine intitulată Evitați stresul GCSE Pasul 3
    3. Studiați frecvent, dar luați pauze. Doriți să revizuiți greu, dar doriți, de asemenea, să construiți în pauze și să vă rupeți studiile în secțiuni, astfel încât să nu vă copleșiți. Nu vă absorbiți atât de absorbți în ceea ce faceți acest lucru uitați să vă ridicați, să întindeți și să beți o băutură sau apoi o gustare de fiecare dată. Veți reveni la cărți mai revigorate și concentrate dacă vă permiteți puținele pauze.
  • Imagine intitulată Evitați stresul GCSE Pasul 4
    4. Obțineți ajutor dacă aveți nevoie de ea. Dacă nu înțelegeți un concept sau aveți nevoie de un ajutor suplimentar într-un anumit subiect, nu vă purtați să ieșiți din nou și peste material de unul singur. Ajungeți la profesori, tutori sau părinții dvs. pentru clarificare și ajutor. Acest lucru nu numai că va reduce nivelurile de stres, ci vă va ajuta, de asemenea, să stăpâniți materialul.
    • Partea 2 din 3:
    Având grijă de tine
    1. Imagine intitulată Evitați stresul GCSE Pasul 5
    1. Aveți grijă de semne de stres. Ești nervos? Faceți acțiuni neobișnuite repetate? Te simți rău, cu semne de dureri de cap? Acestea sunt toate semnele de stres - încercați să o reduceți cât mai mult posibil prin a vorbi cu prietenii sau familia.
  • Imagine intitulată Evitați stresul GCSE Pasul 6
    2. Rămâneți sănătoși și activi. Încercați să mâncați și să beți în mod regulat și să vă amintiți să dormiți cât mai mult posibil.
  • Exercitarea este, de asemenea, o modalitate bună de a menține nivelul de stres la minim - vă va ajuta să vă păstrați mintea de pe examenele viitoare.
  • Imagine intitulată Evitați stresul de la GCSE Pasul 7
    3. Încercați să rămâneți departe de orice lucru care ar putea provoca stres suplimentar. Un timp greu cu prietenii sau o relație rea sunt exemple primare. Încercați să vă stabilizați viața înconjurătoare, astfel încât atenția dvs. deplină poate fi pe GCSES. Nu este un moment bun să luați noi hobby-uri sau relații provocatoare sau să începeți un nou loc de muncă cu fracțiune de normă.
  • Imagine intitulată Evitați stresul GCSE Pasul 8
    4. Relaxați-vă cât mai mult posibil. Bucurați-vă de multe ori și faceți timp pentru a face ceea ce doriți să faceți. În timp ce trebuie să găsiți timp pentru a vă revizui, puteți echilibra acest lucru cu timpul de relaxare. O baie liniștită de relaxare, de exemplu, poate fi terapeutică.
    • Partea 3 din 3:
    Luând testele
    1. Imagine intitulată Evitați stresul GCSE Pasul 9
    1. Obțineți toate echipamentele dvs. pregătite pentru examen. Pregătirea completă este cheia - știind că sunteți pregătiți pentru examen cât mai mult posibil va reduce, sperăm stresul. Asigurați-vă că aveți toate consumabilele dvs. pentru ziua de testare înainte de timp.
  • Imagine intitulată Evitați stresul GCSE Pasul 10
    2. Du-te în examenele tale, făcând o mulțime de revizuire și relaxați. Amintiți-vă că o puteți face! Ați făcut o mulțime de revizuire și veți fi gata. Încercați să rămână calm - nervi răi ar putea împiedica performanța dvs. academică.
  • Imagine intitulată Evitați stresul GCSE Pasul 11
    3. Să vă distrați în timp ce așteptați rezultatele dvs. Ați terminat examenele - sunt în trecut. Ați făcut cele mai bune lucruri pe care le puteți relaxa așa. Bucurați-vă de timpul cu prietenii și familia și încercați să nu vă concentrați asupra performanței examenului. Mergând în vacanță sau întâlnirea cu prietenii este o modalitate excelentă de a vă distrage atenția în timp ce așteptați.

    • sfaturi

    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar